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減肥日記 / 倒數70天 堅持和努力12公斤抗戰 57公斤-高個子金剛回籠減肥
剛滿24歲 身高173 體重 69 目前小紅第一天
目標體重57公斤
-----必勝戰略-----
基本上一天卡路里不超過1000卡
每天都有踏步機配日劇或影集
每日飲食詳細紀錄(如有欠缺需補齊)
每天體重報告
喝水3000
氣質用餐細嚼慢嚥
假日多活動
---減肥宣言----
我是一個不折不扣的樂天派減肥永遠失敗者!!
曾經最瘦55公斤,不過那是輕微憂鬱症+飲食不健康所導致
手腳永遠冰冷,不時要暈倒,
目前有穩定的感情,還算ok的兼職老師工作,一邊準備國家考試中
年紀越大越覺得需要為不敢穿的短裙奮力一博,加上我男人說如果我再11/25號站上體重機出現不可思議的57公斤
他要買一台wii給我,不過他是看準我減肥會失敗,所以我決定跟他賭一賭,也給自己一個變正妹的機會,要加油!!
如果11/25仍然無法達到目標體重,我也不會就此放棄,我會一直努力到看見57公斤為止,並且努力維持成果,到時候我也要給我自己一份大禮物,嘿嘿~
不相信啥咪怪力亂神減肥法,運動和少吃才是真正王道,
啥無澱粉法,不健康的斷食法,都不接受,減肥是人生大事業,必須好好經營,長久經營才可以!!
目前調整後的飲食狀態-大多是早上一杯五榖奶
午餐-蔬菜冬粉鮪魚
或是 魯味
或是 自助餐50元左右
晚餐-熱~無糖豆漿或是低脂奶
歡迎高個子美女跟我一起減肥
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To：bomy
身體有好一點了嗎??希望bomy已經打敗病毒了!!哈哈
To：歪邀嗚
好險好險你有撐住，只吃一塊餅乾。給你鼓鼓掌唷!!
我就常這樣一發不可收拾，到最後要花一星期才消化的掉!!
我要認真一點了!!這星期都在混!!哈哈!我說的比較厲害，都做不到哩!真糟糕
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to 幸福旋律
嗯 好多了 謝謝囉
7/19開始 63kg
終極目標:50kg
標準理想目標:52kg
10/11
早上:57.2kg
早:泡杏仁蓮子300cc (水550cc)
午:生菜沙拉+黑糖小餅乾幾塊 (蜂蜜水550cc+水550cc)
晚:滷味{豆干三塊+海帶一塊+芋條一條+豬血一塊} (水550cc)
下午五點:57.8kg
最近可能晚上吃太多了...
體重有回升狀態
給自己目標 10/19下禮拜五要看到56.0kg!!!!
加油!!!!
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To：bomy
10/19要56.0是吧!!我幫你記下了唷!!
那我也給我自己期許要到54.5!我們一起加油唷!!
下星期是我的黃金期!!要多加把勁!
今日56.0 胖了 = =
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TO 幸福旋律
哈哈 好 那我們一起加油!!!!
10/12
早上空腹量:57.4kg
早:黑豆杏仁300cc+黑芝麻一塊 (水1000cc)
午:滷味{芋條+豆皮+青菜+海帶+蒟蒻板} (水550cc)
晚:X 餓了吃點蒟蒻干吧 (水500cc)
下午五點量:57.2kg
今天在公司挺忙的 有運動到唷哈
加油56.0等我!
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上星期看我姐生小孩還真是辛苦!!
痛了一晚還是生不出來，到最後只好剖腹。
真是自然產跟剖腹產的痛都痛到了!! = =
歪邀嗚是因為天氣太冷躲起來了嗎??哈哈!!
今天要來跳拳擊，運動，運動
姐妹們 加油唷
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我完蛋了啦
我今天早上量58.6.....
前天跟我哥去吃爭鮮
昨天又吃一些有的沒的
吼吼吼
上個週休兩天真的是太放縱
今天菜單已經擬定好了
一定要跟著做阿我
不然10/19怎麼可能看的到56.0....
現在開始也要記卡路里了..
10/15
早:58.6kg (+1.4)
早:無糖杏仁茶一杯+養生健康餅一條 200 (水1100cc)
午:生菜沙拉 200~250 (水600cc)
晚:x (水600cc)
唉...
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阿阿‵
我來了~~對不起阿~姊妹們~我最近跟我家男人在度假
因為他快退伍了~一堆假都趁現在放一放
唉阿阿~~度假的時候咧~我就把減肥整這拋到九霄雲外了!!
我男人發現我變瘦,還以為我現在只有60~根本還差很遠
我現在吃吃喝喝回胖到66-67啦!!哼哼
(不過我覺得體重沒有降很多,但是身型明顯有改變說)
不過最近天氣變冷了加上我的小紅症候群->就是身體會
自動囤積食物來迎接小紅的到來!!
所以我都吃好多哩~運動也中斷了一下~~
不過沒關係哩~繼續加油!!變胖又不會死~再減就好啦^^
最近天氣要變冷阿~姊妹們要注意保暖喔^^
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To：bomy
假日真的比較沒辦法克制，之前假日我一起床就一直克制自己不要吃，但是搞到最後都是晚上沒辦法控制的一直吃比早上吃更慘，上星期我就改早上吃自己想吃的，晚上就比較能控制自己不亂吃，我覺得還滿有效的，你可以試試。雖然bomy有上升一點點但是幾天的控制他就會下來了，所以這幾天bomy要乖乖唷!!加油
To：歪邀嗚
(不過我覺得體重沒有降很多,但是身型明顯有改變說)
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這樣不錯唷!!我覺得身型比較體重更重要呢
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對阿對阿
這幾天要好好控制下來
我會乖乖的!!!
我也是耶 明明才瘦5~6公斤
大家都覺得我瘦了很多似的
講的好像我以前63的時候超胖 = =
哈哈哈
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10/16
早上空腹量:58.1kg
早:薏仁漿一杯+巧克力夾心酥4片 250~300卡 (水1200cc)
午:生菜沙拉 250卡 (水600cc) {下午太冷泡了杯杏仁茶來喝} 150卡
晚:生菜沙拉 250卡 (水600cc)
下午量:57.5kg
現在在公司都用滾輪在運動
還滿有效的唷!
加油吧我!
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滾輪是像輪胎一樣的型狀嗎?
如果是的話我男友有一個說
只不過用不到一個月就放在桌子下了!!哈哈
我男友也是個意志不堅定的傢伙!!
黃金期第二天 開始喝老媽的愛心「四物」
所以今天一大早喝500cc的水接著又灌300cc的四物
肚子整個有點脹，不知道是不是因為早上灌太多的關係
讓我有點拉肚子!!哈哈!!
今天也要打拳擊!!運動才會降快唷!
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我不知道你說的那種耶
我用的是那種美華泰就買的到的
一支100元吧
10/17
早:57.3kg
早:杏仁牛奶+數顆黑豆 300卡 (水500cc)
午:生菜沙拉 250卡 (水1000cc) 下午嘴饞吃了三片夾心酥 120卡
晚:生菜沙拉 200卡 (水520cc)
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To:bomy
那應該不是吧!!ㄎㄎ
你這幾天飲食控制的不錯唷!!繼續加油!
To:歪
想你唷!!趕快上來讓我見見你吧!!T T
昨天我老爸一直叫我吃飯!真討厭!
好險昨天我的意志意外的堅定!怎麼都說不動我!!
贏了嘴裡的大惡魔跟我老爸這隻小惡魔!!哈哈!!
明天就是星期五了 今天當然也要運動囉!!
運動 體重才會動!!
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嗯嗯 對阿 是要控制的阿哈
還好你沒吃飯勒 恭喜
10/18
早上空腹量:57.2kg
早:杏仁牛奶300cc+自然風味餅兩包 250卡 (水1000cc)
午:生菜沙拉 250卡 (水500cc) (下午吃了幾塊餅乾)
晚:生菜沙拉 250卡 (水500cc)
下午五點量:57.0kg
呼呼
最近滾滾輪滾的很賣力耶
脂肪推推推
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姊妹們~我回來了
害攸~~真的超級煩的,之前好不容易培養成功的飲食以及運動習慣,全部都毀於一這幾天啦!!
因為閃光快要退伍了阿~所以就想說趁這幾天放假趕快慶祝一下,不然之後他就又要緊接的開始工作了!!
唉阿阿
好不容易有一點點瘦身小成功說~
這幾天的體重還是都在66-67跑
真的好擔心每天這樣大吃大喝會又讓我回到肥胖的樣子
不過我男人真的超級過份的,晚上十一點買一塊超級香的雞排,不然就是豆花,然後一直要餵我吃,唉!!
wii似乎是拿不到了!!
也只能怪自己嘴賤 貪吃鬼
不管了~接下來還是要繼續加油!!
不能忘記這個版姊妹一起奮鬥的精神
一天1000-800卡
運動1小時
週末沒事就去亂晃^^
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是阿!!男友是顆很大的絆腳石!!我有同感
不過這次一定要給它成功!!
再拖下去我就要一直看別人吃美食耶
不要 不要!!所以要加油唷!
今天 54.9
有點開心到54.X了!!但是恐怖的假日又來了
希望假日胖0.5就好了!!不求下降!!哈哈
10/26 目標 53.X
姐妹們 一起加油
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10/19
早上空腹量:57.0kg
早:杏仁牛奶+自然風味餅乾兩包 250卡 (水1000cc)
午:生菜沙拉+數顆栗子 350卡 (水500cc) {下午吃了三塊夾心酥 150卡}
晚: {要去好樂迪唱歌不知道會吃怎樣 = = 我會克制} (水500cc)
下午五點量:56.5kg
今天是10/19耶
當初說19號要56.0kg的說..
還有0.5要努力啦
每天滾滾輪 推脂肪!!!!
每天推掉一點點!!
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今日飲食
早 五榖粥一杯 麻薯一顆 小巧克力麵包一小塊
午 聚餐 酒醋雞排*1 咖啡一杯
晚 小蛋糕*1 +五穀洲一小碗
今天的熱量有點多 不過一直走路希望有消耗掉熱量
體重66上下 回到家的體重計竟然到了不可思議的64
不過都是幻覺阿!!哈哈
要繼續加油
撐下去阿~
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10/22
早:57.5kg
早:杏仁牛奶+口糧棒 300卡 (水1000CC)
午:生菜沙拉 250卡 (水500CC) 下午嘴饞有吃一點餅乾
晚:生菜沙拉 250卡 (水500CC)
下午五點:57.3kg
昨天去吃泰國菜吃到飽
所以今天回來一公斤也是理所當然 = =
可是真的好好吃耶咍哈
值回票價
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恩恩!!吃大餐就是要開心的吃啦!!
記的要收心就好!!
上星期日去師大夜市 人超多的
什麼東西都要排隊 讓人搞不清楚是好吃還是單純的人太多!
這星期有點懶的運動
我的懶惰蟲找上我了!!= =
