piglet48的減肥日記第二版(56-->48)

NaNa第一周維持餐第四天10/30(二)
1973年出生
身高159.5cm
體重56.7kg(裸秤沒便便前)
體脂肪%(今天又量不出來)
起床4:50(10/24  23:30睡)
排便:有*1
水量2000cc
運動:
青菜:4份
6:15                500cc水
6:40                德國香腸一條+鮭魚起司生菜麵包+牛肉捲一塊+香蕉一條
9:00-12:00    1500cc的水
12:00              炒茄子+苦瓜+炸豆腐3塊+龍鬚菜+黑木耳+絲瓜+豆腐菜心湯
12:30              中藥粉                                               
13:00-17:00  500cc的水
15:00              巧克力2塊                                                17:30              燻魚一條+中藥丸             
22:30              中藥粉
睡覺(10/30  22:30)

心得:怎莫又胖了?原因又是甚麼?

10/27NaNa餐第1天57.2kg        體脂肪%                                               
10/28NaNa餐第2天57.0kg        體脂肪                瘦0.2kg
10/29NaNa餐第3天57.1kg        體脂肪            再胖0.1kg
10/30NaNa餐第4天56.7kg        體脂肪            再瘦0.4kg
10/31NaNa餐第5天57.0kg        體脂肪            再胖0.3kg
11/01NaNa餐第6天kg                體脂肪            再瘦kg
11/02NaNa餐第7天kg                體脂肪            再瘦kg
11/03NaNa餐第8天kg                體脂肪            再瘦kg
總共七天瘦kg

to  annie
謝謝你的打氣啦 
不過今天又胖了也  真是的
你也要加油喔
希望你第一名

我是有繳稅的窮普通老師啦
開會是因為幫朋友的忙  偶爾才要
出國是先生贊助  不然我可能會捨不得花喔
報告完畢  嘻嘻

to  piglet
我也變胖了
到今天為止，減沒半公克，還體重上升
唉!

什麼是  "繳稅的窮普通老師"啊？
我很笨也，想不出來
是補習班老師？

11/01    Day  3      早上體重：52.3kg(+0.3)     
早餐：  芭樂1顆、鳳梨0.5顆、肉包(麫皮)0.5個
午餐：  空心菜、高麗菜、炒荀絲、豆芽菜、大黃瓜、青花菜、蜜汁雞排1塊
晚餐：  可麗餅1份(蔬菜)、黑金剛土豆10顆
睡前：  豆漿300cc 

運動：  腳踏車  30min 
水份：  1000cc

NaNa第一周維持餐第五天10/31(三)
1973年出生
身高159.5cm
體重57.0kg(裸秤沒便便前)
體脂肪%(今天又量不出來)
起床7:30(10/24    22:30睡)
排便:有*1
水量2000cc
運動:
青菜:4份
7:30                    500cc水
7:40                    德國香腸半條+貝果夾生菜起司半個+牛奶
9:00-12:00        1500cc的水
14:30                  鮭魚起司生菜麵包一個+貝果夾生菜起司半個+荷包蛋+德國香腸半條                               
18:00                  500cc的水+中藥粉+中藥丸                  18:45                  羅曼沙拉+小白菜湯一碗                           
睡覺(10/31    23:10)

心得:怎莫又胖了?原因又是甚麼?真沮喪

10/27NaNa餐第1天57.2kg    體脂肪%                   
10/28NaNa餐第2天57.0kg    體脂肪      瘦0.2kg
10/29NaNa餐第3天57.1kg    體脂肪  再胖0.1kg
10/30NaNa餐第4天56.7kg    體脂肪  再瘦0.4kg
10/31NaNa餐第5天57.0kg    體脂肪  再胖0.3kg
11/01NaNa餐第6天57.4kg    體脂肪  再胖0.4kg
11/02NaNa餐第7天kg            體脂肪  再瘦kg
11/03NaNa餐第8天kg            體脂肪  再瘦kg
總共七天瘦kg

NaNa第一周維持餐第六天11/1(四)
1973年出生
身高159.5cm
體重57.4kg(裸秤沒便便前)
體脂肪%(今天又量不出來)
起床7:30(10/31  23:10睡)
排便:有*1
水量2000cc
運動:飛輪課一堂
青菜:不到4份
7:30                500cc水
7:40                起司蛋餅+生菜一份+牛奶
9:00-12:00    1000cc的水
12:10              豆皮炒筊白筍+豆腐鑲肉+煎魚
12:45              中藥粉+三合一咖啡+巧克力2片                    16:45              柚子一個
22:10              甜柿一個(太晚吃了)                     
睡覺(11/1      23:12)

心得:看起來這周維持餐很失敗也  :(((

10/27NaNa餐第1天57.2kg        體脂肪%                                10/28NaNa餐第2天57.0kg        體脂肪        瘦0.2kg
10/29NaNa餐第3天57.1kg        體脂肪    再胖0.1kg
10/30NaNa餐第4天56.7kg        體脂肪    再瘦0.4kg
10/31NaNa餐第5天57.0kg        體脂肪    再胖0.3kg
11/01NaNa餐第6天57.4kg        體脂肪    再胖0.4kg
11/02NaNa餐第7天57.1kg        體脂肪    再瘦0.3kg
11/03NaNa餐第8天kg                體脂肪    再瘦kg
總共七天瘦kg

剛剛回去第一版看我的減肥過程
發現去年的11月2號  我的體重是56.8
跟現在差不多
然後到了隔年1月15日  瘦到歷史新低53.5
接著開始大吃大喝
然後到了暑假完畢  我又胖到快60
又開始減肥之路
我這個人怎麼一直重複這樣的減肥過程呀???
今年不可以這樣了
一定要瘦到理想體重48呀!
然後維持住呀!

to  piglet48
設定鬧鐘讓自己6:00起床如何ㄋ

試著改變作息看看

18:45喝湯會水腫喔

to  piglet
我也常常這樣反反覆覆地在減肥
可是天天量體重確實有提醒作用
超過多少就要求自己要克制
還有
我到現在連照鏡子、換穿衣服
都還覺得自己很腫
而且潛意識覺得我有60多Kg
很矛盾、很奇怪
總之
要加油!
要變得美美的!

11/02    Day  4      早上體重：51.8kg(-0.5)     
早餐：  甜柿2個、蛋餅0.5份
午餐：  高麗菜、炒荀絲、青花菜、豆皮2塊、白飯0.5碗
下午：  黑金剛土豆10顆、古早味小耳朵餅乾10個
晚餐：  焦糖瑪琪朵350CC、生菜沙拉  1份
睡前：  X 

運動：  X
水份：  1000cc

11/03    Day  5      早上體重：51.9kg(+0.1)     
早餐：  甜柿2個、餐包1個
午餐：  空心菜、炒荀絲、  炒大黃爪絲、排骨肉1塊、牛蒡絲
下午：  黑金剛土豆10顆、古早味小耳朵餅乾15個、桂圓蛋糕0.5個
              豆漿400cc
晚餐：  米粉湯0.5碗
睡前：  X 
運動：  呼啦圈、階梯各30min
水份：  1500cc

NaNa第一周維持餐第七天11/2(五)
1973年出生
身高159.5cm
體重57.1kg(裸秤沒便便前)
體脂肪%(今天又量不出來)
起床7:00(10/31    23:12睡)
排便:有*1
水量2000cc
運動:走路20分
青菜:4份
7:20                              500cc水
7:40                              凱薩沙拉3份+牛奶200cc
9:00-12:00                  1000cc的水
12:10                            豆腐青江菜湯+炒飯一碗
12:45                            中藥粉+葡萄2份
15:00                            巧克力2片                                       
20:40                            薑母鴨(被先生誘惑去的啦)                                         
睡覺(11/2            23:20)

心得:晚節不保呀

10/27NaNa餐第1天57.2kg                體脂肪%                                                                10/28NaNa餐第2天57.0kg                體脂肪                瘦0.2kg
10/29NaNa餐第3天57.1kg                體脂肪        再胖0.1kg
10/30NaNa餐第4天56.7kg                體脂肪        再瘦0.4kg
10/31NaNa餐第5天57.0kg                體脂肪        再胖0.3kg
11/01NaNa餐第6天57.4kg                體脂肪        再胖0.4kg
11/02NaNa餐第7天57.1kg                體脂肪        再瘦0.3kg
11/03NaNa餐第8天57.7kg                體脂肪        再胖0.6kg
總共七天胖0.6kg

愧對nana老師的關心呀!
無顏面對江東父老
下星期又有一堆推不掉的餐宴
該怎麼辦???

1/04        Day    6            早上體重：51.5kg(-0.4) 
早餐：    橘子2顆
午餐：    空心菜、炒荀絲、青花菜、牛肉塊2塊   
下午：    零食一大堆
晚餐：    桂圓蛋糕0.5個
睡前：    X   
運動：    x
水份：    1500cc

檢討：小紅來了連動都不想動.
                                               
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11/05    Day  7      早上體重：51.5kg(-0.0)   
早餐：  橘子2顆
午餐：  雞腿堡1個
下午：  豆漿400cc、桂圓蛋糕0.5個、米香2塊 
晚餐：  高麗菜、蝦仁飯半碗、素肉排1塊 
睡前：  X   
運動：  X 
水份：  1500cc

NaNa第二周維持餐第一天11/5(一)
1973年出生
身高159.5cm
體重58.3kg(裸秤沒便便前)
體脂肪36.5%
起床8:00(11/4  3:00睡  失眠)
排便:有*1
水量2000cc
運動:
青菜:4份
早餐:500cc水+中藥丸+酪梨番茄蝦沙拉+葡萄
午餐:雞腿一支+素雞幾片+蛋一個+中藥粉+凱薩沙拉+咖啡牛奶
下午:巧克力2片
晚餐:凱薩沙拉+中藥丸
10:00  椹果咖啡一杯                                           
睡覺(11/5  1:20)

心得:周末是我的致命傷  每次又重頭開始  真是困擾呀 
          決定以後周末都不記了  因為去婆婆家能吃的東西都不能控制

11/05第1天58.3KG  體脂肪36.5%
11/06第2天57.8KG  體脂肪36.5%      瘦0.5KG   
11/07第3天        KG  體脂肪            再瘦
11/08第4天        kg  體脂肪            再瘦kg
11/09第5天        kg  體脂肪            再瘦kg
11/10第6天        kg  體脂肪            再瘦kg

總共五天瘦kg

to  piglet
我回娘家或婆家的時候，難免都會有大餐，
他們知道我在減肥後，
通常都不會為難
以前叫我  "要多吃一奌" 
現在變成  "什麼都要吃，吃營養一奌"
我也常常碰到喜歡吃的，
就都不能控制
最近就常這樣
胖了胖了
又快回到53kg了
真糟!

NaNa第二周維持餐第二天11/6(二)
1973年出生
身高159.5cm
體重57.8kg(裸秤沒便便前)
體脂肪36.5%
起床7:30(11/5  1:20睡)
排便:有*2
水量2000cc
運動:
青菜:4份
早餐:500cc水+中藥丸+肉包2個+香蕉一根
午餐:雞腿一支+素雞幾片+蛋一個+牛肚幾片+中藥粉+凱薩沙拉
下午:巧克力3片+牛奶糖1顆
晚餐:凱薩沙拉+中藥丸
20:00:芋頭椰奶西米露                                                                                     
睡覺(11/6    12:15)

心得:又開始晚睡了  真糟

11/05第1天58.3KG    體脂肪36.5%
11/06第2天57.8KG    體脂肪36.5%            瘦0.5KG       
11/07第3天57.7KG    體脂肪                  再瘦0.1KG
11/08第4天        kg    體脂肪                        再瘦kg
11/09第5天        kg    體脂肪                        再瘦kg
11/10第6天        kg    體脂肪                        再瘦kg

NaNa第二周維持餐第三天11/7(三)
1973年出生
身高159.5cm
體重57.7kg(裸秤沒便便前)
體脂肪%
起床8:00(11/6    12:15睡)
排便:有*1
水量2000cc
運動:
青菜:4份
早餐:500cc水+中藥丸+德式香腸一根+荷包蛋一個+鮭魚沙拉生菜麵包
上午:咖啡一杯
午餐:凱薩沙拉
晚餐:鮭魚沙拉生菜起司麵包+中藥丸
睡覺(11/6        1:30)

心得:天天下雨  心情真糟  星期六中午吃麻辣鍋  晚上吃合菜  又要肥回來  我天天就像推石頭的巨人呀!無力中

11/05第1天58.3KG        體脂肪36.5%
11/06第2天57.8KG        體脂肪36.5%      瘦0.5KG               
11/07第3天57.7KG        體脂肪            再瘦0.1KG
11/08第4天57.4KG        體脂肪            再瘦0.3KG
11/09第5天        kg        體脂肪            再瘦kg
11/10第6天        kg        體脂肪            再瘦kg

TO  ANNIE
上次你PO才51.5
現在又回去了呀?
我們兩個怎麼沒突破哩?
看來婆家太會做菜也傷腦筋喔
加油囉
不要放棄
一定會有撥雲見日的一天

NaNa第二周維持餐第四天11/8(四)
1973年出生
身高159.5cm
體重57.4kg(裸秤沒便便前)
體脂肪%
起床8:15(11/7  1:30睡)
排便:有*2
水量2000cc
運動:
早餐:500cc水+中藥丸+肉包2個+芋頭椰奶西米露一碗
午餐:滷雞腿+滷牛肉+滷素雞+滷牛肚
下午:牛奶糖一顆
晚餐:烤麩2碗+中藥丸
睡覺(11/7  12:30)

心得:青菜幾乎沒吃

11/05第1天58.3KG      體脂肪36.5%
11/06第2天57.8KG      體脂肪36.5%        瘦0.5KG                11/07第3天57.7KG      體脂肪              再瘦0.1KG
11/08第4天57.4KG      體脂肪              再瘦0.3KG
11/09第5天57.5KG      體脂肪              再胖0.1KG
11/10第6天                  體脂肪              再瘦kg

to  piglet 
今天有比較瘦了一奌  51.8kg，
不知怎麼搞的
冬天一到，特別想吃有的沒有的
而且一吃停不下來，

我們家是媳婦煮給婆婆吃，
回婆家比較能控制
因為在山�，沒什麼其他好吃的

回娘家都是當客人，娘家爸爸廚藝精湛
每次回娘家都是會變胖

我之前不是參加減肥比賽嗎
從這星期起已經停辦了
想給自己訂個目標
看月底能不能回到  50kg
加油

11/14    51.8kg                                                           
11/15    51.5kg(-0.3)      距目標  48kg  尚有：3.5kg

早餐：  柳丁(小)6顆 
午餐：  青花菜、莧菜、大黃瓜、海帶、菠菜、雞腿肉1塊 
下午：  米香2塊、黑金剛土豆一大把、韓國麫包1個、仙貝2包、豆漿400cc
晚餐：  X
睡前：  X 

運動：  階梯40min
水份：  1000cc

檢討：  下午奌心吃太多了，該打  >_<