減肥日記 / JOJO媽咪瘦身日記

我是一位兩位小公主的媽咪.因為懷孕沒有控制體重的關係.讓我的小公主已經快2歲了.我的體重都還停留在76KG左右.而經過前陣子的身體健康檢查之後.除了體重過重.其餘都是正常.讓我知道.身體是健康的.會胖是因為自己貪吃.不運動的關係而來的!!而我也知道羅門不是一天造成的.所以這次我一定要瘦下來!!恢復以往的身材.做個一個年輕的超辣媽!!也請大家多多指教囉!!
身高: 163 CM 5/19 體重: 75.2KG(今早量的.全身脫光)
從5/15日體重76.4KG開始紀錄瘦身日記!!
待會有空.我會把5/15-5/18的紀錄內容PO上來!!
加油!!

小楦媽咪

2006-05-30 10:45:53

5/29

早上體重51.2kg 晚上體重51.8kg

早餐:b群鮮奶400cc

中餐:湯麵3/1 豆腐一份青菜一份香蕉一根

點心:零食500卡左右

晚餐:魯味

運動:健美車70分踏步機40分

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ccnaccy

2006-05-30 15:42:33

忙碌的一天...現在總算比較有時間了...
5/29 晚上76.2
早上 75.6
早餐:地瓜1條+消脂茶一杯(最近恩恩都不很順.於是喝一杯消脂茶清清茶!!)
午餐:飯糰1個+餅乾1份+蛋糕1/2份
中午:去逛街30分
晚餐:青菜2種共1碗+飯3口+豬腳4小塊
吃完晚飯帶小孩去看醫生.又出去逛了一個小時!!
晚上運動1.5小時

明天端午節了...大家好好過節囉!!但是對於粽子要克制一點喔!!端午節快樂喔!!

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鬍鬚

2006-05-30 16:00:34

TO:大家
朋友送我五粒粽子,是一位老婆婆包的,感覺好幸福ㄛ!
明天端午節再慢慢品嚐吧!
我喜歡吃南部粽(較不油膩)
每年都買現成的(不喜歡),很期待明天的粽子喔!

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苦情巨蟹座

2006-05-30 18:58:49

看到水水們這幾天一直提到的粽子,我真的好想吃喔....T_T

還好這裡的粽子都很難吃,奇形怪狀又油膩,有些裡面只包一個鹹蛋黃,還貴的哩....

粽子真的是要長輩們包的才好吃,我以前都喜歡帶一堆跟不同的同事換,每天都可吃到不同媽媽阿媽的味道,真是幸福的回憶啊...T_T

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ccnaccy

2006-06-01 13:49:40

經過一個端午節.吃了許多想吃的東西.當然也拼命的運動.所以體重還算可以看
5/31 晚上 76
早上 75.2
早上:地瓜一條(小的).有糖豆漿2口(其他女兒喝了)
蛋餅2小口.然後開始作家事...也打了有機菜汁.做了一身汗.喝了有機菜汁250CC+捲心酥1支+帶女兒去菜市場逛逛30分鐘
午餐:粽子加起來共一粒(與女兒一共吃2粒)+兩種青菜
1/2碗
12:50 有便便.不少喔!!
下午:2:30吃1/2粒粽子
4:00去妹妹那裡.吃綜合豆花1/2碗..結果又吃了鹽酥雞(哇!我大約有半年沒吃了)+無糖綠茶1杯500CC
原本跟自己說.晚餐不要吃了...結果老公下班了.陪老公吃晚餐.還是吃一粒粽子+2樣青菜1/2碗+高麗菜湯1/2碗
因為實在吃太多...所以就趕忙去公園運動...結果去做有氧45分鐘...累死了!!總算消耗一些卡洛里說!!
看一看..節日都過了.總算沒藉口給自己安慰自己了.所以要加油了...希望到6月底能到72KG.原本很想給自己看到6字頭.但是沒把握.只能告訴自己多多努力囉!!
大家加油!!

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綠胖子

2006-06-01 18:23:09

大家好~
看見大家都很努力減肥很羨慕。
今天老公說我的腰都是肥肉，所以很難過。
我是153公分，最近胖了3公斤，有44。
我無法忍受饑餓的感覺，不知如何是好，
這10年來，一直過著很沒自信的生活，
努力維持在40公斤，唉!
也許該和大家一起加油了!

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苦情巨蟹座

2006-06-02 09:29:54

一周減重報告------5/27-6/2
(從4/28,55kg開始減至今)

5/27 52.9kg
53.1kg
53.2kg
53.3kg
53.1kg
52.8kg
53.0kg
------------------
共計+0.1kg

5/27 胸圍:89 cm 6/2 89.5 cm +0.5
上腹:78.5 79 +0.5
腰圍:82 81 -1
下腹:88.5 88 -0.5
臀圍:89 89.5 +0.5
---------------------------------------------------
共計 -0cm

我是從星期一開始做運動的,如沒空去健身房就在家跳dvd肚皮舞,但體重和身體的尺寸還適卡在那裡一點都沒有下降,嗚....好灰心,但我會堅持下去的!

姊妹們加油!

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ccnaccy

2006-06-02 14:29:57

最近對於晚餐實在很無力說...每當回去都無法克制晚餐的誘惑.自己彷彿便成狂吃晚餐的怪獸...而吃的飽飽的怪獸.因為罪惡感很深.只好拼命的運動運動...
而剛才有求助小媽及辣媽.所以決定要好好來應付我心中的晚餐怪獸...
6/1 75.8
75.4 只有便便一點點
早餐:地瓜１條＋無糖豆漿
　午餐：苜宿捲１個＋紫米飯團１個
　吃完飯去走走２０分鐘
　下午：吃１包科學麵(突然很想吃東西).中午出去時就很想很想吃麵包了.克制沒吃.到了3點還是陣亡.吃了一包科學麵.結果3:30左右退休同事來找我們.又帶了飲料.檸檬愛玉(半糖).於是在聊天中喝完
下午下了半天的雨.也無法去運動說...
晚餐:原本乖乖的吃燙綠花椰&芥菜1碗.結果看到老公再吃粽子.他要我跟他一起共吃一粒.我也真的乖乖跟他一起吃.而我後來竟卯起來又吃了將近1晚的白飯還淋上魯汁.真的快要瘋了.女兒吵著要吃餅乾.結果我又跟女兒.老公吃了捲心酥3根...天阿!!真的是吃瘋了!!
於是我又開始在客廳動來動去...又趁女兒們睡著.趕緊去運動1.5小時...才心情沮喪去睡覺!!
不可否認.實在有些睡不著.對於自己無法對晚餐的克制感到厭煩.無奈又很沮喪.但是又不願意認輸說...於是就上網求救了...經過大家的意見.讓自己又有動力來挑戰.我不能被打倒.因為畢竟減肥是短時間.而維持體重才是長久之計.所以我更要突破這一關.我會加油!!一定要瘦下來!!大家加油!

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ccnaccy

2006-06-05 08:47:31

放假2天.這2天的飲食讓我很清楚爲什麼會肥的原因.因為我本身不愛吃零食.所以對於零時我滿少在吃的.也沒習慣一邊吃東西一邊看電視.而因為星期五晚上我妹及妹婿回來.故媽媽煮的十分豐盛.且妹還買了鹽酥雞.而我也吃了不少在晚餐上.當天晚上我還特地運動2小時左右.隔天體重還持平.或許是心理因素.所以我就決定要在星期六日要飲食清淡些.結果我的正餐沒吃啥.倒是因為下雨跟小朋友在家吃吃喝喝一整天.量體重還在範圍內.而昨天天氣放晴.跟老公帶小朋友出去走走.也沒吃正餐.因為不餓所以沒吃.結果肚子餓了.大家都吃飽了.於是我又吃了一些餅乾...之類.回到家前也去吃了麵食(沒有在用餐時間).回家後也沒在吃東西.直到快要睡覺前.因為爸爸生日.全家幫我爸過生日.而吃了蛋糕...結果今天起來體重果然是慘不忍賭...粉恐怖說!!實在沒勇氣PO!!
而是因為自己吃的.所以也有些心理準備.只不過不知這麼恐怖說...也才發覺自己吃東西都喜歡東吃一口.西吃一口.而其實都在不知不覺吃下許多的熱量.所以也終於知道原來自己都是這樣胖的!
所以痛定思痛.以後我真的不碰零食了.每一餐吃飽量.不在東吃西吃.只固定三餐.而就算要添加也要是水果纇的
食物就行了.不再亂吃零食了!!
這次真的是給我一個教訓了!!

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ccnaccy

2006-06-06 08:22:19

看了這幾天的體重.也確定沒有驚喜了.還是要扎扎實實.一步一步瘦下來比較實在.所以我會銘記在心中的!!
而我也要面對現實.打起精神來!!昨天去看中醫.最主要是看排便不順.去看中醫.結果中醫說我的基礎代謝率太低.所以才不容易瘦!!但是我目前運動量都已經到達2小時左右了.基礎代謝率還低...唉!!真不知道該怎麼辦才好呢?

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ccnaccy

2006-06-07 11:48:36

經過幾天的努力.體重也漸漸回穩了.而這次教訓讓我清楚要好好珍惜瘦下來得體重.不能胖胖瘦瘦.不然以後會真的很難減...
而我從昨天就開始喉嚨痛..有點感冒跡象.傷腦筋耶!!
待會在上來PO...

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ccnaccy

2006-06-08 08:53:27

體重總算回穩了.說真的再也不亂吃了.畢竟減肥是一輩子的事.常常讓體重起起伏伏是不妥的.而自己也要等體重回到我之前最瘦的74.6我再來PO.也順便讓自己有個教訓.銘記在心中!!
大家加油!!

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瘦貓的胖媽咪>_<

2006-06-08 09:42:37

呵~~我來留言啦~~

""會胖是因為自己貪吃.不運動的關係而來的!!""
非常同意這句話喔!!!我就是這樣胖的~!!

大家一起加油吧~~!!!!向辣媽邁進阿~!!
(雖然我不昰真正的媽咪--詳情請看我的版阿)~

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瘦貓的胖媽咪>_<

2006-06-10 21:17:37

雖然你這兩天沒上來~~還是給你加油喔~~!!

當辣媽喔~~!!!!

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ccnaccy

2006-06-12 14:09:04

瘦貓胖媽咪:
謝謝妳拉~~我收到妳的鼓勵了喔!!星期六日.因為要陪小朋友.所以都很少上來呢!!

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ccnaccy

2006-06-12 14:24:04

經過星期六日.南部一直在下豪大雨.之前我就一直很擔心.因為下雨不能出去.怕會一直在家亂吃東西.而星期六果真在家吃了不少東西.然而也趁機在家騎騎腳踏車.所以體重倒是只上升0.2KG.而星期日的到來.雨也沒下如此大了.於是就帶小朋友去大賣場晃晃.順便走走運動一下!!
在星期日早上.突然不知怎麼搞的意志力大增.跟自己說一定要好好熬過假日症候群.而果然唸力有成功.我果然有比較克服我的假日症候群-亂吃.雖然我再下午去找我妹有吃鹽酥雞.但是我也狂喝了無糖清茶+無糖綠茶將近1100CC.而晚上我就沒有再進食.並利用騎腳踏車運動70分鐘...加上昨天的便便也比較順.體重果然沒有飆上去.依樣持平!!所以我總算克服住我的假日症候群!!
因為假日在家東吃東吃西.所以我就不再紀錄了...
6/10 75.4
74.8
6/11 76.4
74.6(體重降超多的.嚇我一跳.連續量了4.5次左
右.因為前一晚沒睡好.所以這昨晚睡的超飽
的.自己在猜可能因而代謝比較好了!)
6/12 75.6(沒運動前)
75.2睡覺前
74.6今早量的

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momodream1126

2006-06-12 14:28:47

運動要持之以恆唷~~短暫的運動體重ㄉ變化只是體內水份ㄉ蒸發而已唷~~舉我自己本身的例子~~去游泳前我都會先量體重...游一個小時後再烤箱烤個30分鐘...再跑步機跑半個小時, 回家量一量體重整整瘦了兩公斤...不過別高興的太早..以熱量消耗來計算...游泳一個小時和慢跑30分大概才消耗1000卡ㄉ熱量~~換算成脂肪~~嘿嘿~~只有130公克...換句話說剩下ㄉ1870克都是水份ㄉ消耗罷了!!!很多人看到減少了那麼多~~就會高高興興ㄉ稍微多吃了點....= ="...結果就是更胖啦~~

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瘦貓的胖媽咪>_<

2006-06-12 15:05:03

jojo媽~
恭喜你平安度過這個假日~並且瘦了~~
給你鼓掌~~鼓掌~!!!!

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瘦貓的胖媽咪>_<

2006-06-13 10:57:40

jojo媽~~

我不只是腳~~連手都痛了呢~~比昨天痛多了~~
不知道怎樣~~今晚會去國術館給人家"橋"一下~~
希望可以快快好啦~~~

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ccnaccy

2006-06-13 11:32:36

瘦貓的胖媽咪:
聽妳敘述.可能要尋求中醫.找一間可以信任OR合格的中醫院.要求針灸.放血..等等之類的.等好一些在去國術館讓師父推拿.因為國術館師父推拿比較容易發炎.而針灸比較可以消炎.盡量讓手腳休息.妳的手會痛.應該是妳跌倒時.可能有用手去頂住.因為這是人的本能啦.只是會一起受傷拉...
目前先不要運動了.控制好飲食內容.體重還是可以瘦下來.比較慢拉...總之.先把身體固好比較重要喔!!減肥是要長久的.而身體健康更是一輩子的事喔!!
妳要加油喔!!

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