減肥瘦身 / <永臻減肥日記>目標48公斤~~~一定要成功!加油!

以前就在FG寫過減肥日記
但是都半途而廢了~

這次一定要成功
慢慢來,但是一定不能再變胖了!!!

目前體中約在65公斤左右
希望一個禮拜能掉個一公斤吧~~~
有瘦就好了^^

一定可以漸漸達到目標的^^
加油加油~~~

永臻

2006-05-19 20:42:13

5月19日　　星期五

體重:未量

早餐:無

午餐:全麥苜蓿芽肉鬆吐司+薏仁漿

下午:兩包鮮奶起司餅乾+數根奶油棒

晚餐:什錦燴麵,什錦湯麵跟男友輪流吃

*狀態:生病之後心情覺得很糟,所以就有點暴食,昨天也是吃了不少餅乾,我看瘦的一公斤應該很容易回來T.T

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永臻

2006-05-20 13:29:42

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
睡前:阿華田牛奶約500ml(不知道是肚子餓還是嘴饞= =a)

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永臻

2006-05-21 16:21:32

5月20日　　星期六

體重:未量

早餐:全麥苜蓿芽起司吐司+豆漿中杯

午餐:阿華田牛奶一杯500ml

晚餐:咖哩雞丁蛋包飯(剩10口吧!)+2口叉燒香腸炒飯+養樂多1瓶

便便:有

*昨天和男友玩遊戲罰喝酒，我一直輸>"<，喝了半瓶梅子清酒......醉了!

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永臻

2006-05-21 21:06:46

5月21日　　星期日

體重:未量

早餐:全麥鮪魚總匯1/2+豆漿中杯

午餐:無(早餐太晚吃)

下午:珍奶大杯+焦糖奶一口

晚餐:日式冷麵+幾口紅茶

便便:有

*最近幾天都有便便,不知道是梅子的關係,還是吃消炎藥的關係,總之有就不錯了^^"

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永臻

2006-05-23 20:55:57

5月22日　　星期一

體重:晚上洗過澡後有量一下~果然重回來了,大概是64.2左右

早餐:全麥苜蓿芽吐司+豆漿中杯

午餐:合菜飯(四樣菜有兩樣是蔬菜,一樣是炒冬粉,一樣是素的東西不會講)+一碗紫菜湯

晚餐:豬排飯,豬排吃了3/5,有吃一小塊雞排,飯好像沒吃完......

便便:無

晚上:蔓越莓汁幾口+一根芝麻棒

運動:逛名佳美= =

*又吃零食，真該打，因為想說明天要參加飢餓30，所以就放肆了~"~最近從家裡跟學校往返常常都是男友載我以機車代步,走路機會變少了~

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永臻

2006-05-23 21:44:49

5月23日　　星期二(參加飢餓30)

體重:晚上9點40量→64.4kg(我要哭了唷><)

早餐:無

午餐:巧克力牛奶約400ml

下午3點:蔓越莓綜合果汁約450ml

晚餐:排骨蓋飯+紫菜蛋花湯一小碗+幾口紅茶(違規了XD)

便便:有

運動:上羽球課，有充分的流汗

*聽說一天一餐其實也還OK，今天的半調子飢餓體驗我覺得不會太難受耶= =a要來嘗試一下嗎???一天一餐???

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永臻

2006-05-24 22:44:08

5月24日　　星期三

體重:晚上10點量→63.6kg(小降^^")

早餐:小7普羅旺斯奶茶

午餐:咖哩椰香炒飯2/3+一小碗紫菜湯

下午7點:伯朗咖啡法式香草330ml+2根芝麻棒(晚餐前上課墊肚子)

晚餐:餛飩麵2/3+2口炸醬麵

便便:無

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永臻

2006-05-26 16:24:33

5月25日　　星期四

體重:未量

早餐:無

午餐:滷肉飯套餐(飯吃ㄧ半)+一杯紅茶

晚餐:咖哩豬排飯跟焗烤豬排飯和男友輪流吃+一杯冬瓜茶

便便:無

*兩天沒便了= =

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永臻

2006-05-26 16:25:29

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
補充：午餐後有喝一罐寶特瓶裝的蔓越梅汁

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永臻

2006-05-26 16:27:41

5月26日　　星期五

體重:未量

早餐:低卡生菜吐司+紅茶中杯

午餐:葡萄柚汁500CC

晚餐:未知

便便:目前沒有，覺得應該不會有，便便又要開始累積了，打算買梅子來吃@@

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永臻

2006-05-26 22:44:54

5月26日　　星期五

體重:未量

早餐:低卡生菜吐司+紅茶中杯

午餐:葡萄柚汁+幾口薄荷奶

晚餐:豬排蓋飯跟鮭魚炒飯輪流吃(和男友共食但是我吃的分量不到一份)

便便:還是沒有

*三天沒便了= =......上網訂了梅子XD

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永臻

2006-05-27 12:54:03

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
晚上，和男友出去吃宵夜><(肚子餓了!)
共食了一份蕃薯薯條，我還吃了一隻蜜汁碳烤雞翅，兩口關東煮蘿蔔，一口豬血糕，兩小碗的關東煮湯......
吃完回家有點膽怯@@"要睡了嗎?可是眼皮有點重了= =
結果我就變成名副其實的吃飽睡豬啦><

敗筆敗筆......
昨天出門前還量過體重是63.6kg的說，想說早上體重應該會更輕一點，宵夜吞下去應該就不會了= =

昨天睡覺的時候就覺得很難受，因為覺得有一點點想要便便的感覺，可是又嗯不出來>q<

到今天早上睡到11點，還有有這樣不舒服的感覺>3<
我要嗯嗯啦><

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永臻

2006-05-27 21:29:44

5月27日　　星期六

體重：未量

早餐：無

午餐：紅燒牛肉湯細粉2/3+一點點清燉牛肉湯細粉+一口皮蛋2口豆腐+幾口葡萄汁

晚餐：一個楓糖牛角+一個巧克力泡芙+一些滷味+350CC柳橙蘆薈

便便：有(一點點)

*要加緊監督自己才對！以後不吃會胖的零食和含糖飲料了！宵夜也要禁止><夏天都到了T.T我希望看見漂漂衣服都能穿啦XD

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永臻

2006-05-27 21:33:42

看了一下自己吃的東西，因為都是和男友一起吃飯，有時候都會吃幾口他點的餐，所以菜色看起來都很豐盛@@"

絕對!!絕對!!不能再吃零食跟糖類飲料!!正餐可以正常(反正我食量幾乎不會吃完一份就很飽了!!其他都給男友解決)

加油加油!!要有進度啊~~~~

前天同學說我有瘦XD要繼續努力~~~~

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永臻

2006-05-28 23:47:41

5月28日　　星期日

體重：早上空腹量63.4kg(呼~還好消夜沒有肥很多= =)

早餐：無

午餐：全麥鮪魚苜蓿芽吐司+紅茶中杯

晚餐：壹咖啡黑砂糖奶茶1/2+貴族世家豬排+一堆說不完的小東西(我承認我吃了冰淇淋><)

便便：無

運動：逛新一代設計展

*昨天才說"以後不吃會胖的零食和含糖飲料了！"結果今天還是吃了會胖的東西......醒醒吧!!不要在擺爛下去了~~~~

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永臻

2006-05-30 12:36:41

5月29日　　星期一

體重：未量

早餐：阿華田牛奶約450ml

午餐：咖啡約400ml+1/3多一點的奶露麵包

晚餐：沙茶豬柳飯(剩約5.6口)

便便：昨天晚上睡前吃了一顆緩便劑→so便便兩次

*中午的麵包本來不是我要吃的，不過後來男友吃不下我就吃掉了:P

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永臻

2006-05-30 12:39:01

5月30日　　星期二

體重：早上空腹量62.9kg(感動~@@~終於邁向62.X)

早餐：無

午餐：熱珍奶大杯(現在正在喝覺得應該不會喝完)

晚餐：未知

便便：未知

*晚點再來po^^

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永臻

2006-05-30 19:02:32

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
午餐：熱珍奶大杯1/2

下午：摩奇地葡萄柚綠茶大杯半糖（好好喝喔^^）

晚餐：叉燒飯1/2+兩三口咖哩飯+一小碗味增湯

便便：無

*同學說我食量變小了~~是好事嗎^^|||

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永臻

2006-05-30 19:05:25

補充：晚餐後好菌多多330ml

*自己說不喝含糖飲料的這件事情= =......

→跟˙本˙完˙全˙沒˙放˙在˙心˙上˙嘛！！！

我在耍白痴嗎？？？？？

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永臻

2006-06-01 16:19:42

5月31日　　星期三（端午節^Q^）

體重：早上空腹量63.0kg(回升0.1kg是沒有嗯嗯的關係嗎@@?)

早餐：無

午餐：玉米香酥黑飯糰+御茶園抹茶奶綠約250ml

下午：幾口烤蕃薯

晚餐：烤油豆腐*2+烤米血幾口+烤丸子*2+烤蔥肉捲一個+百香綠茶約350CC

消夜：粽子一顆+桂花釀茶約350CC

便便：無

*今天過端午，就放自己一天假了＝　＝

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