●飛天小綠兔●減肥日記

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蘋果娃娃

2006-04-07 15:00:19

to 小綠兔

早上起來先喝500c.c.的開水
然後再邊吃香蕉邊喝水
(這時候就沒有限制水的份量，直到把香蕉吃完)
我會等便便完再吃早餐
(也可以把香蕉改成蘋果)

以前我若便祕都是醬子做的哦
我覺得比一早喝優酪乳還有效

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飛天小綠兔

2006-04-07 15:08:31

to 蘋果娃娃

嗯嗯嗯!!!我剛已經去買了香蕉了~~

哈~我是衝動派的

剛也吃了一根= =
不曉得有沒有效ㄋㄟ.........

哈!!希望他可以趕緊助我狂嗯嗯啦>"<

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freer

2006-04-07 16:23:12

to 兔兔
你喝太少囉
我有說
要喝960cc阿
這數字是醫生測出來的
也是牛奶減肥的原理
攝取鈣充足就可以提高基礎代謝率
但一天至少要攝取4-7份的乳製品
一份是240cc

不過你先試試看香蕉吧
搞不好每個人體質不同
祝你成功喔^O^

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飛天小綠兔

2006-04-07 16:29:46

TO FREER

哇賽.....960cc很多ㄋㄟ

真恐怖

這樣一天就得減少很多吃的卡路里

都在喝奶了= =|||||

好吧!!!我早上來個牛奶配香蕉好了

說不定很有效= =

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freer

2006-04-07 16:51:24

to 兔兔
所以我們熱愛低熱量優酪乳
960cc才192卡^O^
脫脂鮮奶也不會超過400卡
大概就一餐的量吧
不過會提高基礎代謝率
所以吃超過1200卡也是會瘦ㄟ
當然不能超過太多拉

香蕉配牛奶很好喔
祝你順利

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水桶腰

2006-04-07 20:21:11

小綠兔：
我是巨蟹座的喔
妳有伴啦
剖一下今天吃滴：
早上7點15分三明治一枚，開水一杯
早上9點同事送兩根芭蕉，好吃
早上10點巧克力點心75卡
中午11點半自助餐豆芽菜、小白菜、鯊魚肉、�粉雞肉各一小塊、瘦肉三片、飯三分之二碗、海帶湯一碗
晚上 6點 50嵐珍奶一杯（剩了大部份的珍珠）
晚上 7點蚵仔、蝦仁、空心菜、米粉，吃太多啦
預定要跳有氧和無氧練腹肌、屁屁
還有用小海豚震肥肉
加油加油！我今天還買了一台可量BMI的體重計喔！

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簡單變美

2006-04-07 22:37:55

哈哈...
小兔
你是我遇到最行動派的巨蟹座
通常只有獅子座會這麼衝動

香蕉跟牛奶對我來說根本沒效
我是早上空腹喝綠茶
不久就會有感覺
尤其是每朝綠茶
所以我明早就要試囉
我也是2天沒扁扁了

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東方曈

2006-04-07 22:46:52

小綠兔:
曈來報到了~~~曈問一下
有人跟我說,粗地瓜+蘋果+優絡乳是排毒餐~~真ㄉㄇ???
對了..曈的運動方式會改一下,明天來跑東豐走廊看看
我覺得先持之以恆會比較重要....
否則太貪心可會得不償失ㄟ

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小紫仔仔

2006-04-07 23:26:36

小兔阿~~~~

你便祕啦！
要不要試試看早上空腹吃優格ㄋ~~
我之前用過~~沒多久就有便意了
而且不是拉，是健康的黃金先生ㄟ~~
不過那是我之前有空早上去逛大賣場啦~~
因為我不太有便祕的困擾
我最近每天規定自己吃兩份蔬菜
我覺得挺有效的~~
很準時的會去上廁所~~[而且我發現燙青菜很有飽足感
熱量更是低到不行，我都請老闆不加肉燥~~降子吃的也比較清淡~~]
我個人覺得吃蔬菜比吃水果有用~~
但是兩個加起來應該成效更好！
我還會喝7-11賣的無糖高纖豆漿
早上喝，大概接近中午就很順暢了~~
因為它裡面有添加膳食纖維~~
如果不敢喝無糖的，就喝有糖的或低糖的吧！^^

早上空腹吃水果，也挺有用的~~
還有一種激烈的方法
不過不建議早上使用
就是喝黑咖啡加蘋果，是會拉的那種~~~= =
如果不需要還是別亂嘗試
黑咖啡很傷胃的^^

加油囉！
PS我再社團板�有貼10大青宿便方法喔！
推薦給你囉~~~~

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nelia

2006-04-08 04:53:50

看來大家都有不錯的消除便秘的方法

看來我這各便秘小姐也可以參考ㄟ

想想以下大家的方式的效果

1. 吃香蕉+牛奶

這種~應該效果會挺不錯的吧

可是我好像有曾經吃過香蕉再喝杯水可是沒有效果ㄟ

真是頑固的宿便~~~

2. 早上喝綠茶

這各我可能就不行了因為我的胃不好

這樣很快就會狂痛了~~~~ 我都吃完午餐才會喝

3. 吃蔬菜水果

這各應該也是有效果不過要多吃幾天就會有效

我是曾經天天都會吃一到兩種水果果真那各星期

就天天都有去恩恩不過後來吃錯水果吃到蘋果

蘋果會造成便秘ㄟ結果就又不順ㄟ

4. 洋菜粉

這各我也有效果給他加各幾克進去泡脫脂熱牛奶

喝各300c.c 下午就會恩恩

5. 無纖豆漿

這各我也想要試試看ㄟ不知道好不好?

大家盡量多多po 這方面的資訊吧我看大家都為

便秘所苦啊一肚子~~~~黃金先生~~~~~

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水桶腰

2006-04-08 10:22:38

nelia：
嗨我是水桶腰，也一起來討論一下便祕的偏方：
不過和妳聽到的有所不同
「蘋果會造成便秘ㄟ結果就又不順ㄟ」
我吃蘋果（連皮吃）加喝溫開水、吃大量蔬菜
會很正常的便便喔
尤其是早餐消化完之後，再吃一顆紅通通的蘋果
很快就有便意了
不知是不是我體質有異
我也曾吃香蕉加水啊
可是對我一點效果也沒有
還有，吃蔬果的話，中午吃青菜不能完全沒有油
據我的經驗，沒有油沒有水，都很難拉滴

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天然小寶

2006-04-08 11:51:50

大家加油.我也想加入社團.
所以我來跟各位打招呼了^^

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nelia

2006-04-08 13:41:42

水桶腰

對啊我也是想說吃香蕉跟喝水是沒有效果啦
對我而言啦

我真的是水也是喝太少了我剛剛看完文章
他說一天要喝3000水是正常的只少要喝2000以上

今天給他去賣場買了一瓶新的奶粉
要做早餐喝的~~~多喝牛奶對身體好啦
我也是看很久結果選了高鈣/ 高鐵 / 脫脂的~~
泡一杯240ml (約五匙奶粉) 44卡很低吧!!!
我可是看很久ㄟ我上次買的奶粉泡一杯要80卡

天天給他來上一杯我想對女生的骨質疏鬆會有幫助

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飛天小綠兔

2006-04-08 15:11:42

to 水桶腰

哇塞@_@
雖然妳不用減肥
但妳吃的真的很多耶.....
有點嚇到我了

會不會這就是胖腹腰的原因阿@~@

to 簡單變美

吃香蕉好像真的有用ㄟ
我今早吃一根+喝水
果然就有排便
雖然量很少= =
但表示有用喔@_@

to 東方瞳

是阿!!一定要持之以恆啦~~~

沒有決心跟毅力是不可能成功滴@~@

to 天然小寶

歡迎妳囉~~^_^

to大家

昨天我撐到晚上整個爆食啦><"
真恨我自己耶~~凹嗚

都已經忍到晚上了還亂吃
唉!!!!

最近我真的有點決心不足~~我要加油啦!!!!><"

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飛天小綠兔

2006-04-08 15:24:12

4/7 (五) 整個破戒

體重:54 kg (-0.4)

回是回來了但....

早餐(12:00)

藤黃果+安基酸二顆

菜包一個 275卡
溫豆漿一杯 130卡

下午:

水1700cc
綜合維他命c.e各一顆.鐵質*2顆

午餐(3:30)

藤黃果+安基酸二顆

魯肉飯小碗(沒吃完) 300卡
燙青菜一些 50卡
豆腐3/2塊 50卡
魯大腸一份 100卡

晚餐(7:00)

香蕉一根 80卡

燙青菜半份 30卡
豬肝湯一碗 100卡

晚上:

逛夜市= =破戒的開始

無糖綠茶700cc一杯
韓國辣年糕一根 300卡
薯格格一份 300卡
草莓冰半份 150卡

共1865卡(恐怖= =)

嗯嗯:2小次(很少很少)

運動:逛街走路4小時

檢討:

總之就是無言以對
忍了半天晚上還是忍不住吃了

今天也馬上得到報應...胖到54.6

唉!!!努力再把他減回去吧

離最低整整差了1.6公斤了!!嗚嗚

不知何時縮的回來ㄋㄟ><"

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水桶腰

2006-04-08 20:46:16

小綠兔：

「但妳吃的真的很多耶.....
有點嚇到我了
會不會這就是胖腹腰的原因阿@~@」
有可能吧！嗚……
可能是我營養很難到達四肢的關係
手、腳都太細，很像難民
皮膚粗糙
只有軀幹特別發達
大概是青蛙轉世吧……
順便問一下要如何開版呢
再剖一下今天的飲食
體重：46.8 BMI 18.3（剛買來就壞了吧……我肥肉這麼多……）
早上９點　泡統一肉燥米粉（不喝湯292卡）
蘿蔔乾一枚、昆布糖一枚
大蘋果一顆
中午12點獅子頭一枚、白菜魯二片、很多炒青椒、飯二分之一碗、菜脯蛋一大片（太好吃啦，我忍不住……）
下午嗯嗯一次
晚上6點飯二分之一碗、中午剩的炒青椒、獅子頭一枚、白菜魯四片、菜脯蛋一小塊
我現在又想去拉了……

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飛天小綠兔

2006-04-08 22:44:26

to 水桶腰

跟我以前一樣
因為我以前也是手腳細長
但肚子很大

那是因為那時我都不運動
只靠控制飲食而已
然後每天都日夜顛倒
又沒有好好保養自己
然後又每天大魚大肉的關係

這次我會比較消到肚子可能是因為我有運動
然後吃的比較營養
又有補充維他命跟鐵質
以及多吃蔬果
我真的覺得有差喔!!!!

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飛天小綠兔

2006-04-08 23:10:43

4/8 (六) 小無澱粉日

體重:54.6 kg (+0.6)

報應阿= ="

中午起床....

香蕉一根 80卡
水-300cc

1:00趕去朋友的鮮奶酪店開幕.....

兩盒黑糖鮮奶酪 300卡
半盒草莓鮮奶酪 100卡

還真好吃咧!!!在承德路37號~叫白戶茉莉~大家如有經過可捧個場喔!!

下午:

水-300cc

晚餐(7:00) 洋蔥餐廳~男友二專同學聚餐

沙拉3份(但都很少只吃掉青菜) 100卡
洋蔥湯一碗 150卡
鮭魚兩片 50卡
雞排去皮一塊 400卡
布丁一個 100卡
無糖綠茶500cc一杯

吃完逛天母一小時.....

麥當勞-巧克力聖代一份 150卡

睡前-減肥梅一顆+魚油一顆(真的該清腸了)

共1430卡(但因只有吃到一根香蕉有澱粉!應該還好)

嗯嗯:一小次

運動:mc期暫停!

檢討:

今天真的上升太多了= =
所以臨時改無澱粉
雖然已經吃一根香蕉
但應該還好
希望明天不會上升太多才好qq

我已經受不了只嗯一點點的感覺
要吃梅子來大拉特拉啦!!!><

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蘋果娃娃

2006-04-09 21:27:16

to 小綠兔
妳吃香蕉+水竟然沒用哦
妳的腸胃太特別了
可能是體質的關係

睡前吃魚油會不會胖啊
我之前是早上吃
但是好像沒啥效耶

對了
妳的藤黃果+胺基酸是哪一個牌子的啊
吃了有什麼效果嗎
我也想買來吃吃

哎
我男朋友一天到晚在我耳邊碎碎念
說再不減肥就要跟他一樣重了
他只有59公斤/180公分耶
簡直就是紙片人
跟他在一起壓力真大啊…
哪有男朋友一直叫女朋友減肥的啊

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飛天小綠兔

2006-04-09 23:07:21

TO 蘋果娃娃

有用是有用
但是效果不大哩
像今天就沒反應了@~@
我的腸胃真的很糟糕
可能是50歲的腸吧我想
因為我媽也是長期靠軟便劑才能嗯嗯呢!!!

所以我喔~~可能也只能這樣吧= =
不然滿肚子屎呢!!!

我是在奇摩購物看到的哩
因為看很多文章都說藤黃果跟鞍基酸對減肥很有幫助
就買來吃吃
大約一千一左右
一罐180顆
每餐兩顆吧@@"

嗯嗯嗯!!!男人不都是這樣嗎?????

我男朋友也是天天要我減肥阿!!!

在他觀念裡女生超過50公斤就是胖吧@@

何況我還有54

唉!!!我也要努力減了啦><"

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