減肥日記 / 麵包娘的減肥日記

已經超過40啦不得不說老,所以一直以為大吃大喝不會胖
直到超過55KG才驚覺完啦！
最痛苦是褲子拉不上,當然啦,愛吃麵包才是主因所以戒澱粉是第一課
先試軟糖公主法再試加州法

甜甜媽

2005-11-01 21:29:00

早: 1杯牛奶
2片考土司+草莓醬

午: 2盤菜(豆芽+番茄+蒜苔)
1杯咖啡

晚: 1小盤炒飯
1杯咖啡

7:30pm 法國香腸數片
一段法國麵包
法國火腿一大片

運動: 打璧球30min

今天是印度的屠妖節(新年),跟友人去小印度逛了一下,怕會外食所以先吃了一些晚餐,沒想到還是又被吸引,吃了很多熱量超高的食物,光香腸和麵包就有不少熱量,我的天呀!假日實在不利於減肥.

等會散步去

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澱粉娘

2005-11-01 22:40:02

55.3KG 這幾天真是忙ㄚ
食物名稱數量熱量(卡) 脂肪量(克)
旗魚 1 127 3
水煮鮪魚罐頭 1 79 0.4
低脂乳酪片 2 100 6.6
低脂奶精 2 90 3.2
苜蓿芽 2 42 0.6
炒小白菜 1 115 10
蒜拌四季豆 1 25 0
胡蘿蔔 1 26 0.4
蛋塔 1 255 0
奶油蘇打夾心餅乾 2 84 4.4
巧克力 2 110 6.6
青龍蘋果 1 61 0.3
純咖啡 2 0 0
純紅茶 1 0 0
總計 1114 35.5
呼拉圈20mins
今天總算買到蕃茄,不用蘋果配起司啦！
今天只有晚餐碰到澱粉,還是要控制∼

to 甜甜媽
你好會過日子喔！真是羨慕！建議在吃B群時還可以補充C及E,再加上喝咖啡要補充鈣,像起司或小魚乾等,否則看你的食物與食量會缺鈣喔！

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甜甜媽

2005-11-02 21:55:05

澱粉娘真感謝你,我對食物怎樣才能營養均衡都不太清楚,非常感謝你讓我了解這麼多豐富的知識.

11/2
早: 1杯低脂牛奶
2片低脂全麥土司+cheese+魚鬆

午: 一盤菜(豆芽+蛋+番茄)
一塊烤雞
一杯咖啡

4:30pm 一盤炒菜頭粿(其實我發現炒的師傅很帥,就故意去買囉^^")

6:00pm 一杯咖啡
兩片烤土司+草莓醬

運動: 跑步機 30min

今天努力讓自己在跑步機上30min,下來時腿都軟了,站都站不了,運動還是要量力而為,以自己身體狀況為主.回家泡了澡,現在大腿都還酸痛中.

現在正有一堆兒子與女兒的朋友們在我們家玩,實在很吵,以前我都無所謂,但我發現減肥期間情緒容易不穩定,真想把這些孩子們趕走,不知要補充何類的食物才能讓情緒較穩定?

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甜甜媽

2005-11-02 22:56:42

漏寫了一樣
今天還吃了個香草冰淇淋

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澱粉娘

2005-11-02 23:42:35

55.2KG
早蕃茄+低脂起司*2+鮪魚+咖啡
中小魚*1+青菜一堆+橘子*1
咖啡*1
晚聚餐（亂吃一堆）

累斃啦！！！！
我也想知道如何吃讓自己心情好些？不過我有時會有週期性,記得看過報導,試試看純巧克力或來一杯自己喜歡的咖啡喔!

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小紫仔仔

2005-11-02 23:51:27

to澱粉娘

挖~~看你也有在搖呼拉圈
小紫想問問看搖呼拉圈ㄉ效果到底好不好
因為我也在搖ㄋ，不知道可不可以瘦小副ㄉ說
我也很愛吃澱粉類ㄉ東西耶
該怎辦哩

to大家
有空可以來小紫仔仔的減肥日記逛逛
或慣ㄍ水喔
小紫每天都會回你們滴~~~
因為我把這ㄍ當成生活中ㄉㄧ部分喔
有你們在
減肥成功就在不遠之路啦

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沙灘風鈴

2005-11-03 21:39:09

TO面包娘,甜甜媽
你們不介意多個戰友吧!我可以也加入你們嗎?覺得減肥有伴一起互相加油監督可能會比較有用吧!我是用軟糖公主的減肥法斷斷續續的實行了二個星期,不過常常忍不住還是沒照著規定吃所以到目前成效有限....實在是真糟糕咧
我目前體重49想瘦到46我們一起加油吧

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澱粉娘

2005-11-03 21:58:25

55.5KG "凡大吃後必留痕跡"
食物名稱數量熱量(卡) 脂肪量(克)
嘉臘 2 56 0
水煮鮪魚罐頭 1 79 0.4
低脂乳酪片 2 100 6.6
乳酪條 1 38 2.9
低脂奶精 1 45 1.6
番茄 1 25 0.2
炒茼蒿菜 1 70 5
燙空心菜 1 17.5 0
胡蘿蔔 1 26 0.4
炒A菜 1 70 5
熟花枝 1 33 0.2
碗粿 1 140 0
豬肝 1 36 0.9
鯊魚 1 33 0
奶油蘇打夾心餅乾 2 84 4.4
柑橘 1 62 0.2
牛肉乾 1 64 0.9
全麥土司 1 144 3.2
總計 1122.5 31.9

今天到午餐都還在控制範圍內,晚上ㄠ不過老公女兒要求外食,又不小心走入麵包店,就這樣給破功！

當然歡迎新朋友啦,不過若有從頭看起就知道,本單元是熟女班,不像年輕姑娘們十分有效率,數字節節下滑,我比較屬於細水長流,現在就盡量控制澱粉類,我是覺得有其根據,只是先盡量減量,至少沒餓到也不會再增胖,剩下就是運動與恆心.
to 沙灘風鈴
你多高啊？需要到46KG嗎？

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澱粉娘

2005-11-03 22:04:25

to 小紫仔仔
呼拉圈對我而言,是不用花大錢,不用佔面積,又"隨時"可以運動的種類,有效沒效還要看吃進去的東西.以我目前理想值來看還要再加油囉！但我覺得腰及屁股好像有小一點,穿牛仔褲最知道！

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小紫仔仔

2005-11-03 23:07:46

TO 澱粉娘~~~~

是喔！那小紫也要天天來搖呼拉圈！
希望我低屁股和腰~~~
變小啦！
一起加油喔！

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甜甜媽

2005-11-04 17:31:24

11/3
早: 1杯低脂牛奶

午: 1杯咖啡牛奶
半包海苔煎餅
2片低脂全麥土司+低脂cheese+魚鬆
3個小香腸
1顆B群

晚: 1盤炒飯(熱狗+高麗菜+蛋)

9:00pm: 1杯咖啡
4顆去核西梅
2包mamee點心面
半包海苔煎餅

運動:無

11/4
早: 1片土司+低脂cheese

午: 1片低脂cheese
1盤菜(蒜苔2把+魚丸+雞肉)
1顆B群

晚: 預訂吃1顆番茄+2片低脂cheese
1杯咖啡

體重: 51kg

運動:跑步機30min

昨天很莫名其妙的疲倦與胃口大開,吃了很多不該吃的東西,而且還沒運動,但還好不會有罪惡感,因為吃完還感覺很滿足呢.不過今天就要多收斂些了.到目前為止今天的運動已完成了.

我的體重仍然沒變化(停滯期已近兩個月),但我不難過,因為我今天試穿一件以前穿不下的牛仔褲,不但鬆鬆的而且還有要掉下去的感覺.衣服也可以穿到M號了.

體重計上的數字雖沒變化,但我從穿衣服這方面確實得知自己的尺寸仍在變小中.所以要有信心自己一定會瘦到預訂的目標.嗯大家加油:)

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甜甜媽

2005-11-04 17:41:46

to 沙灘風鈴
很歡迎你唷!有伴的感覺真的很好,也可以互相打氣.我現在一直希望自己的體重能進到49.xx的境界.我們一起加油吧!

to小紫仔仔
搖呼拉圈對瘦腰很有效唷!!我以前就是靠搖呼拉圈瘦腰的,相信你一定會有個魔鬼腰出現.

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小紫仔仔

2005-11-04 23:42:25

to甜媽媽

呵呵！那我ㄧ定要天天搖
大家一起加油喔
變瘦變美
有控也來小紫仔仔ㄉ減肥日記冠ㄍ水囉
我每天都會上來低
和大家一起互相柑芭爹！！

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沙灘風鈴

2005-11-05 02:26:50

TO:甜甜媽
我們一起共勉之吧!不過今天是週末還是又破戒了因為和男朋去吃飯哎真是的!第一天就大失敗了
而且發現自己還蠻會吃的今天中午去買自助餐買了一百多塊的菜,我居然把它吃完了還好都是青菜不然我可能會肥死呢剛量體重還是沒變49還好害我擔心了一整晚,因為晚上還喝了很多酒呢!好加在體重沒變也沒喝掛也算是老天保佑吧!不過也不能老是心存僥倖要開始認真減肥了,為了美好的明天加油吧!

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甜甜媽

2005-11-05 16:57:12

to 沙灘風鈴
呵呵你好可愛唷.
只要你沒吃的比平常多就不用擔心會肥死啦,不過也是會瘦不下來唷!不要給自己太大的壓力,減肥才能持續.加油!

我好希望11/13日能達到49kg唷,因為要回家了,希望自己能以健康又窈窕的面貌出現,我要在這短短的時間內更加努力.

大家加油

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甜甜媽

2005-11-05 22:27:03

11/5
早: 一片土司+一片低脂cheese
一顆B群

午: 半份麥當勞薯條
半杯可樂
一盤炒蘿蔔糕
一顆泰國芭

下午: 5片牛奶巧克力

晚: 一杯咖啡
一片低脂cheese
一顆蕃茄
一盤菜(青椒三顆+小香腸+玉米粒+蛋)

運動: 游泳10min

最近發現小腿肌肉變的很硬,雖然每次運動完我都會泡澡,泡完澡還會用乳液按摩肌肉,但肌肉愈來愈明顯,所以目前將運動方式更改為散步或游泳,避免成為肌肉女^^".

減肥要瘦又要體型好真的要很注意.大家加油.

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澱粉娘

2005-11-05 23:47:18

55.7KG
昨天中午前吃的差不多,晚上就又失控些,壽司加地瓜加土司, 又吃的晚,所以今天明顯又腫一圈

早蕃茄+低脂起司+鮪魚罐頭+咖啡
中一個小蛋糕
下午夾心餅乾*2+豬血糕半個
晚海鮮小火鍋（撐到不行,6小時後還很飽）
油壓 100mins
呼拉圈20mins
走路 30mins

凡遇到週末放假就毀啦！

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沙灘風鈴

2005-11-06 02:24:21

TO:甜甜媽
我今天真的有點喝醉了,因為今天超想喝酒的,剛喝魚油加紅酒因為人家說可以減肥可能是加速新陳代謝吧!
我今天一早起來瘦了唷!我自己也不太相信我現在48是在穿上T恤和牛仔褲之後量的,因為我對自己比較嚴格我試過穿家居服和外出服量的體重會差一公斤左右,因為牛仔褲有點重量,今天還去家樂褔買了一個體脂計結果它是壞的果然特價沒好貨明天要去換了,不然長這麼大都不知自己的體脂是多少,也希望你能跟我一樣有好成綪唷.不過千萬別學我老是犯規.我來PO一下今天的飲食吧!
早:雞蛋柳丁二個,奇異果一個
午:青菜:糙米飯4:1
晚:水餃4個,紅酒1/3瓶,啤酒半瓶(所以晚上一直跑廁所水喝太多了)

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沙灘風鈴

2005-11-06 02:54:53

TO:小紫仔仔
其實呼啦圈只能局部塑身體重不太能減輕,因為那不算是有氧運動,但有一定的成效只是至少要搖30分才有燃燒脂肪的作用唷而且一星期至少要三天超過三十分的運動才有用唷

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沙灘風鈴

2005-11-06 03:07:39

TO:澱粉娘
我也算是半熟女了我29,歲了,也感覺體重真的不像以前了可以伸縮自如,我164目前48你可能覺得我有點太嚴苛了但我算易胖體質所以得自愛一點才行
我是用軟糖公主的方式再減肥的,我覺得還蠻有成效的因為我常偷懶減二個星期大概有一個星期是不照規定吃的還會瘦我真有點心虛呢!不過因為上星期MC來所以算是給自己一點理由吧!這星期要努力了也要積極去上瑜珈課了
你也加油唷

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