返回 減肥瘦身

減肥日記 / OL減肥誠徵族友(人數不拘,希望大家一起努力!加油)

老實說,從來都沒瘦過,身高161CM,最好的紀錄也只有55KG左右,但維持的時間非常非常短,大多都是60多KG。
        尤其是上一個工作,勞心勞力,每天早出晚歸(幾乎都要加班到半夜十二點後才能到家),壓力大加上心情煩躁,常吃宵夜、大餐又不愛動,離開後猛然量了下體重,才發現已破70KG大關。
        之後在家休息了兩個月左右,每天只吃一餐,又拼命灌水(我不愛運動),如此才減到60KG~61KG間。
        現在又開始上班了,新工作輕鬆許多,可是無法再像先前那樣減,體重也就一直維持在60KG~61KG間,非常想再瘦下去,希望到年底時能再瘦5~10KG左右,我希望的目標是46KG,但因為體重從來就沒標準過,這可能需要很久的時間吧。
        現在不想用太激烈的方式減,畢竟工作重要,如果因為減到精神不濟而丟了飯碗,那我寧可能維持這樣就好,可是,算是個目標吧,從小到大就因為胖,人際及工作都吃虧,儘管再努力,也敵不過眾家美女,當然也有人胖的很可愛很得人疼,但我除外,所以,還是要加油,希望兩邊都能兼顧,也希望能尋求有共同理想及目標的好姊妹一起努力,就算一個也無所謂,只希望在減肥這條漫長的道路上,有人相互打氣、鼓勵,甚至將減肥的痛苦一起分擔,排解,放心,我不是個會亂倒垃圾的人,自己已獨自努力過第一階段了,只希望在未來的日子裡,能更快樂更輕鬆的戰勝肥肉,也祝福各位姊姊妹妹們減肥成功!
        我--vivi
        身分--小小上班族(所以希望也同樣是OL)
        身高--161CM
        體重--61KG(目前,會上下一點,但不超過1KG)
        短期目標--94/12/31--50~55KG
        今晚開始寫日記..........
               
  • 大家水水都很努力喔

    希望大家都有健康又美美的身材ㄋㄟ^^

    最近忙著搬家  不一定可以天天上來
    等到一切安排妥當了  再來跟各位水水一起喔:)


  • 大家好啊!
    我是7月10日開始減肥~目標瘦下35公斤,減至目前還剩下23公斤要努力喔!大家一起努力喔!!!!!!!!!!
  • Sep06  Tuesday
    早餐:慕絲蛋糕一小塊、奶茶350cc
    午餐:涼麵(配菜只有小黃瓜)、味噌湯1小碗
    下午:曼陀珠幾顆
    晚餐:麵線一點(約2口吧)、高麗菜、慕絲蛋糕一小塊

    慕絲蛋糕是之前老爸生日蛋糕,因為要盡快吃完,所以只好當早餐吃,不過晚上因為小紅來太高興,就又忍不住吃了1小塊!!>"<
      嗯…要忌口呀~~!!今天感覺吃的沒啥營養…只有熱量@@!

    下午快下班時小紅來了,結果可能因為是第一天吧,今天異常的累,連騎車回家時都有點想睡@@!
    回到家吃完飯沒多久後就睡了1小時,整個人感覺就是超累的!
  • 我也是OL,一天要坐八個半小時的辦公室

    從來沒胖過,163/43  體脂肪率一直維持在19以下

    我想坐辦公室還不會胖大概是跟我對我自己太機車了一點的緣故!

    我只要今天吃太多,明天一定只吃早餐,午餐跟晚餐省略!
    不愛吃宵夜零食,買東西超愛看食品熱量表,很愛喝水喝茶喝咖啡,晚上12點以前一定上床睡覺,早上起床會作半個小時的瑜珈伸展

    有時候人家問我說為什麼可以一直維持這樣瘦瘦的身材,  我的回答一定都是"永遠維持5分飽,愛美就不能縱慾!"今天多吃的熱量,明天一定要減回來!

    以上是我瘦了20幾年的心得
  • 愛笑的小璇

    我不喜歡運動ㄝ
    而且我房間很小
    要搖個乎拉圈可能電腦化妝品都會被我搖掉...

    偷偷的說
    真是對不起大家
    我偷偷跑去買了白腎豆
    沒有辦法
    我實在太愛吃澱粉了
    不吃澱粉永遠不會飽
    所以跑去買了白腎豆來中和一下
    看看一個月後的我會不會比較瘦一點...
  • 小丸子^^

    那可以從每天10分鐘開始喔
    不一定要做什麼運動啦
    走來走去也算阿 有連續就好
    或者換一個方式,可以走樓梯就不做電梯
    常常走路 也算是運動喔
    運動主要是加強身體的新陳代謝
    不然光靠少吃或是藥品,覆胖率挺高的喔∼

    對了,白腎石是什麼阿?

    加油喔^^

  • silence^^

    你的青菜攝取量好想太少了耶
    且吃的東西味道重了些 像是麵線阿涼麵阿味噌湯阿奶茶阿 這些不太適合減重的時候吃耶∼
    熱量不低且鈉含量高喔

    蛋糕∼∼晚餐不太適合吃的說
    如果你想要吃甜點 中午或下午3∼5點比較適合喔
    之前有報導說 這個時間的消耗能力會比較好

    希望你不要介意我這樣跟你說
    只是希望你可以瘦的健康漂亮ㄋ^^




  • 用可愛取勝^^

    你好了不起阿
    像我很難做到這樣耶∼

    不過,目前的我正在努力吃飯只吃8分飽喔
    (之前沒吃到10分不會停下來:P)



    ^O^


  • 愛笑的小璇

    喔~如果是這樣的話我天天都做運動啊
    不坐電梯只爬樓梯(沒有電梯...)

    白腎豆粹取可以抑制澱粉吸收啦
    我這個人可以不吃甜食不喝飲料不吃油炸的
    但是不能不吃飯不吃麵食
    不然我會餓死
    可是我的食量又超級大
    吃什麼都要大碗的才稍有飽足的感覺...
    所以我才買白腎豆...
  • 小璇:

    再養一次習慣阿!

    我覺得身體是一個很奇妙的機器

    你平時怎麼對他,他就會怎麼表現給你看

    多吃的只為滿足口慾的食物熱量,他就用肥肉,贅肉來警告你

    其實5分飽已經是很了不起了!我之前看訪問名模的報導說,名模維持身材的方式是:永遠處於飢餓的狀態下!
    所以5分飽還蠻幸福的喔^^"
  • 小丸子^^

    如果是這樣的話
    有一個方法你可以試試喔

    你可以參考軟糖公主的方法 (板上很流行)
    澱粉跟蛋白質分開吃,  即澱粉+蔬菜 或是 蛋白質+蔬菜,  比例1:3,  意即一碗白飯要配3碗青菜,或是一塊肉5x5牛排要配三盤生菜沙拉

    ●菜的烹調方式不限,不過要避免炸的方式. 
    ●早餐一定要吃水果+500CC  的溫開水,量跟種類不限∼不過,過甜的水果少吃-像香蕉/瓜&#38954;
    ●中餐╱晚餐可以選擇澱粉+青菜,或是一餐澱粉+蔬菜,一餐蛋白質+蔬菜,但不可2餐都是蛋白質+蔬菜


    我之前有實驗過,就在上星期四,颱風夜∼
    為了不想吃零食,冒著風雨去買了一堆菜
    結果那天我飯吃了6碗吧,地瓜吃了600G
    菜吃了有2公斤多

    不但沒胖還有瘦∼

    寫這個給你不是建議你要吃這麼多∼

    只是如果你一定要吃很多澱粉 這個方法應該挺適合你的.  只是比例要抓對喔∼還有食物分類要注意喔~

    我的個性不適合這樣吃
    因為我啥都想吃 只有用控制熱量的方式
    還有盡量學習吃8分飽


    你可以參考看看^^

    大家一起加油:)





  • 用可愛取勝:

    恩恩∼
    我目前有努力在學習
    因為之前有狂胖過→70公斤(還好幾次:P)
    後來因為工作╱運動 才慢慢的瘦下來

    貪吃的習慣有改了許多
    不過,因為最近開始減重,會有一種補償心態→想要狂吃>"<~  幾次之後,心情不好之外,身體也很不舒服。

    後來,看了新聞報導,餐餐吃飽容易有胃癌→嚇到!!
    所以,想要徹底改掉暴食的毛病。


    我先從努力8分飽開始
    謝謝你的打氣喔^O^




  • 呵~~小璇~^^""謝謝你啦~~
    我不會介意阿~~本來飲食po出來也是希望大家覺得那裡不好可以給點意見!
    嗯~~我已經偷懶了1星期多了…沒有po飲食,因為上星期到現在實在給它有點小忙碌…唉~~

    對阿…奶茶一直是我想戒掉的飲料…偏偏又很愛喝…@@
    所以後來我儘像早餐如果想喝,就自己用紅茶包泡+脫脂奶粉(之前小紅快來時有+黑糖)…
    至少是比在外面買的東西好!!

    呼…正在等小紅快走,即將來臨的黃金期…
    青菜呀…其實自己也知道自己青菜的攝取量不足…
    鳴…@@""

    看來還有許多地方許要改進的~~
  • 唔…看來怎麼大家都不見了…
    果然是…上班族比較忙嗎??
    還是比較懶>"<
    我也是兩個星期沒上來了~~
    沒想到大家也都不見了…
    這兩個星期飲食上有儘量作到澱粉和肉類不要一起吃
    不過假日就…小小的給它破功…

    趁小紅剛走時那幾天有比較努力的晚上都有走滑步機至少30分鐘~~
    也許沒辦法天天上來po東西~~但會不定時上來看看吧…

    大家如果有上來的話~~出個聲吧@@
回應...
 返回 減肥瘦身