減肥運動 / 目標減10公斤~飲食+運動減肥計劃，

給自己的期限是三個月
計劃：每天至少運動一小時
早午餐可以吃澱粉晚餐則吃一份水果
水量2500cc
目前體重58.8
之前減肥遇到停滯期就完全沒耐心的放棄了，
最近朋友一直要約出去玩，不希望讓她們看到爆肥的樣子
之前是53公斤，一個月就胖了5公斤，因為每天都吃宵夜，吃得很撐就去睡了~~我恨丫..
短期六月底55公斤

加油加油!!

兔子騎烏龜

2008-06-21 11:41:17

6/20

體重:48.4

早餐: 低脂鮮奶+茶葉蛋一個

午餐: 雞肉好幾塊+3口飯+下水湯+燙青菜+每朝綠茶

晚餐: 無

運動: 無

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兔子騎烏龜

2008-06-21 11:52:43

6/21

體重:48.3

早餐:五榖奶100cc吧+法國麵包一小塊

午餐: 6塊大餛飩+青菜+2個鳳梨蝦球+雞肉1塊
(公司中午聚餐)

下午茶: 鮮奶茶(無糖)

晚餐: 桃子一顆

宵夜: 逛基隆夜市大吃+喝一瓶台啤+一小杯高梁
(嗚嗚嗚!~)

還好經歷昨天那樣的大吃大喝...還沒胖到!~(真是天主保佑阿)

給滾紅邊~
我們應該是遇到卡關了....不過我想可能我們吃太少了,變成新陳代謝變差...加上最近小懶..沒啥運動到...
我最近有在網路上看到"1000卡飲食計畫"...可幫你宅配到家...包月吃好像要快7000元喔...是有些小貴啦!~不過有時我真的不知該吃啥了???想要訂看看ㄝ....
雖然你也卡關了...但也希望妳一起陪我po嘛...要不然好寂寞的feel喔.

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滾紅邊

2008-06-21 19:59:30

6/21
體重：56.2
午餐：五穀饅頭+起司+蛋
下午：芭蕉二根
晚餐：酸菜包一個
水份：1000CC
運動：騎腳踏車40分

天氣超熱的~雖然我是剛剛騎~還是很悶
流不少汗，距離月底還有九天，短期目標剩0.4
能超過是更好啦~~讓我們再往下一個三公斤前進吧

兔子，我又回來了~真是容易懶散掉..哈哈

那個1000卡飲食包月的是之前新聞播的嗎??
好像還不錯吼~~
不過我都待在家裡，二餐自

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滾紅邊

2008-06-22 20:07:32

6/22
體重：56.5
午餐：黑糖饅頭+起司蛋
下午：蕃茄五顆奇異果半顆肉包一個
晚餐：綠豆湯一碗

昨天晚上還嗑了麥香雞啦~~
下午去屈臣氏逛錢帶不夠
超好用的洗髮精整組只要四百多!!
等下走路去買~~

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兔子騎烏龜

2008-06-22 22:27:47

6/22
體重: 48.3

午餐: 寒天蔬菜涼麵+每朝綠茶一瓶

下午茶: 溫泉蛋一顆+香腸1/3條

晚餐: 蔬菜沙拉一大碗

按摩: 30分鐘

因為前天吃太飽....所以要節制一下....但體重不降就是不降ㄝ....氣啦!~

我發現全家賣的寒天蔬菜涼麵真是正點ㄝ...才280卡吧.但真的不錯吃ㄝ....(也許這3個星期...我過的太像吃素的吧!!~)

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兔子騎烏龜

2008-06-22 22:33:48

滾紅邊!~

真開心你回來跟我一起po下去了~

我覺得這幾天我都快要放棄了...為啥一直卡關阿???

眼看月底要到了....我的目標是47公斤ㄝ....

看來!~是一場難打的戰了!!!!!~

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兔子騎烏龜

2008-06-23 12:18:34

6/23

體重: 48.8

早餐: 優格一瓶+蘋果一顆

午餐: 絲瓜1大碗+起司條2條

晚餐: 去春秋烏來跟家人聚餐(SAP套餐)...我想應該有600卡以上喔

宵夜: 炸花枝+四季豆(應該有500卡吧)

天阿!~這個月來第一次吃到炸的東西....可能忍太久了吧!!~嗚嗚!!!~明天開始要更加努力了

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滾紅邊

2008-06-23 20:40:17

6/23
體重：56.3
下午：三媽海鮮鍋一份
晚餐：蘋果一顆
運動：快走40分

汗如雨下呀~~

忍太久真的很容易不小心就給他狂吃下去了..加油囉!!

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兔子騎烏龜

2008-06-24 19:22:40

6/24

體重: 48.5

早餐: 糙米意仁漿一杯+低脂起司一片

午餐:寒天蔬菜涼麵+無糖烏龍茶一瓶

下午茶: 芋頭饅頭一個

晚餐: 番茄蛋花湯一碗

按摩:30分鐘

天氣好熱喔...說真的有點給它懶的動ㄝ...

滾紅邊阿!~妳是學生還是家庭主婦阿???怎麼感覺不用上班阿???真是一個好命的女人...

最近不再那麼堅持非澱粉類不吃了...我想最近脾氣不好也有可能是不均衡吧!~

明天開始要來實施豆漿減肥法...

早餐喝無糖豆漿+蔬果無限量
午餐要正常吃
晚餐喝無糖豆漿+一份蔬果.

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滾紅邊

2008-06-24 20:26:32

6/24
體重：56.2
午餐：乾麵蘋果半顆
下午：米漢堡(黑胡椒豬肉)一個
晚餐：無
運動：快走30分

兔子~我是家庭主婦~~要帶小孩沒辦法上班~一點都不好命~我都快悶出憂鬱症了!!

無糖豆漿我有試過，不過我超不習慣的~會加一點糖~~不然都是豆味~~

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兔子騎烏龜

2008-06-25 15:33:15

6/25

體重:48.2

早餐: 無糖高纖豆漿1瓶+蔬菜1份

午餐: 牛肉冬粉一碗

晚餐: 無糖高纖豆漿1瓶

哪還是很好命阿...可以不用上班哩.只要專心帶小孩.工作也是很煩的ㄝ...

哇!~看你每天都會去運動ㄝ...我也要跟上你的腳步.明天開始也要去運動了

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滾紅邊

2008-06-25 19:09:22

6/25
午餐：７－１１涼麵約400卡
下午：銅鑼燒一個約300卡蘇打餅乾一包 120卡
晚餐：水梨半顆 35卡

我上網查水梨熱量超低，一顆才69卡??

從現在開始我也要自已大略計算熱量
今天看了http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove&category_id=10447998
這個很紅的部落格
有想要很積極的減肥動力了~~
兔子~加油喔!!

上班或在家各有好壞~~唉~~~
一成不變才是讓我悶的原因吧~~

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兔子騎烏龜

2008-06-26 14:38:33

6/26

體重:48kg

早餐:無糖高纖豆漿1瓶+蘋果一顆

午餐: 冬粉湯一碗+皮蛋豆腐+燙青菜

晚餐: 沙拉一份+無糖高纖豆漿1瓶

按摩:30分鐘

嗯嗯!~我也又看過喔...真的有激勵人心的作用ㄝ.而且我覺得他真的是有夠強的啦.我每天也會上去看一下...所以我們區區的十公斤一定要做到喔...

紅邊!~我們一定要做的到.還有有妳陪我..讓我覺得沒那麼孤單...

如果有人要養我...我才不要上班哩!!!~每天睡到自然醒.真是一件很幸福的事情阿.

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兔子騎烏龜

2008-06-27 13:37:09

6/27

體重:47.4

早餐:無糖高纖豆漿1瓶+起司一片

午餐:鍋大王麻辣鍋(無澱粉類)但偷吃了抹茶冰淇淋

晚餐:無

按摩30分鐘

終於看到我的體重下降了一些...我要更努力.看能不能月底達到47kg以下....剩下3天了...加油喲!~

PS.我已經快一個月不知道白飯是啥味道了???!~

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呆呆豬樂園

2008-06-27 15:15:50

挖　你們都好有耐心唷　從去年到今年　我也胖了８ＫＧ
我也要一起減胖阿∼∼∼
我這幾天天天和我男友去跑步
（他跑步　我只有散步＋爬樓梯）
連續運動了４天　體重也只有下降0.2KG......(*傷心)

我現在都不敢吃宵夜但是早上起來時量都好大唷!你們也會這樣嗎?

我們一起加油唷!
我也要瘦回4開頭阿!

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兔子騎烏龜

2008-06-28 12:53:48

6/28

體重: 47.3kg

早餐: 無糖高纖豆漿1瓶+蘋果一顆

午餐: 牛肉細粉(2塊牛肉+半碗細粉)+每朝綠茶1瓶

晚餐: 雞肉番茄義大利麵(雞肉吃光+5口義大利麵)+
玫瑰花茶(無糖)

按摩:30分鐘加上健走40分鐘

還好晚上吃到澱粉類還沒有胖(罪惡感超深的啦)...因為是聚餐.所以小破戒.慘了啦!~明天以前同事又要聚餐(去出一張嘴吃燒烤)...天主保佑阿~

給呆呆豬樂園~
歡迎你一起加入阿~之前也有兩三個人要加入???但可能沒啥毅力吧???所以也沒上來po每天所吃的食物...希望你能跟我們一起奮鬥喔....

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滾紅邊

2008-06-28 13:51:02

6/27
體重：56.0
午餐：米漢堡一個 350卡
下午：水梨一顆 70卡麵包半個 250卡
晚餐：燙筊白筍一盤奇異果一顆 200卡
運動：走路30分

減肥真的是一條很艱辛的路~~沒幾天就放棄是很正常的~因為之前也是這樣~~~不過為了自己的夢想還是要堅持走下去~

不吃澱粉真的很難~~兔子太厲害了!!我就沒辦法呀~~~

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molly-molly

2008-06-29 16:54:09

各位姐妹我也要加入啦~~
剛剛看到一個綜藝節目,那個蕭薔實在有夠瘦的,年紀還比我大很多..皮膚又好..哪有人可以美成這樣子啦!!~>.<~(悲泣~)

收拾自怨自哀的心情~強力振作!!

先自我介紹一下:
去年10~12月減肥成功,從63,4kg-52kg.
現在55kg(53-55kg來回震盪)
身高166cm

短期目標一個月達到50kg
長期目標二個月達到48kg
總體目標永遠維持48kg

我的減肥心得是..要瘦很難要肥很快..(廢話!!-_-)
所以決定再次回到版面尋求志同道合的姐妹.
我覺得這很重要,每天把飲食運動po上來檢視,會比一個人愛減不減的有效哦~

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滾紅邊

2008-06-29 18:03:38

6/27
體重：56.0
午餐：清粥+肉鬆一碗 350卡
下午：清粥+皮蛋一碗 370卡
晚餐：半糖豆漿一杯約250卡肉包一顆 250卡
水：1500cc
共1220卡

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兔子騎烏龜

2008-06-30 14:33:57

6/29

體重:48kg

早餐:無糖高纖豆漿1瓶+蘋果一顆

午餐:2口泡菜麵+蔬菜沙拉

晚餐:出一張嘴(吃到飽)

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