減肥日記 / 想要更正更辣更可愛更漂亮_

高一生

身高164cm
體重56.4kg

大家都喜歡安慰人
說你這樣身材剛好夠了
瘦子他們卻還說自己過重

很羨慕很忌妒*
身材很均勻很ｓ的人
很想很想也活的像那樣一般

買衣服會更方便
穿搭衣服也會更容易
也會有更多人說你很漂亮

沒有人不喜歡人家誇你吧
我喜歡我喜歡人家誇
很直接的誇
而不是只是說剛好不錯阿

摁:;
我要加油_

變正魅

2006-12-03 20:23:17

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.3
◆減重第幾日(10/1起)：第64天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：小麵包(顆)*5+煎餅(包)*1+一些蒟蒻干
◆午餐：麵線(碗)*1+湯(餛頓*6+一些玉米)+塑博士*1
◆晚餐：雞蛋糕(顆)*1 17:00

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各50下

◆喝水量：3600cc 17:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：43.7KG(-0.3KG)(共計-2.8KG) 20:00
◆睡前體脂：19.1%(-0.3%)(共計-0.4%)
◆心得：差一點被朋友騙去吃晚餐!!!

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變正魅

2006-12-04 21:13:45

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.4
◆減重第幾日(10/1起)：第65天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：麻辣鍋(份)*1+白飯(碗)*1+科學麵+年糕(碗)*1+塑博士*1
◆晚餐：烏龍青300cc+布丁4號*1 16:00

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各60下

◆喝水量：2800cc 16:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.2KG(+0.5KG)(共計-2.3KG) 21:00
◆睡前體脂：18.5%(-0.6%)(共計-1%)
◆心得：跑ㄑ台南最有名的麻辣燙.吃小辣,下次我要換中辣來試試看,還有吳角ㄉ布丁4號冰以上都是我ㄉ最愛吃
!!!難得一次ㄉ早一點過生日,可是又肥0.5kg,明天我要控制肥胖加油!!! "布丁4號ㄉ照"

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變正魅

2006-12-05 20:39:49

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.5
◆減重第幾日(10/1起)：第66天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：蓮霂(顆)*1+南瓜粥(大碗)*2+鮮奶油麵包(顆)*0.5+蛋糕(捲)*1+塑博士*1 14:00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各60下
熱水泡腳20分鐘

◆喝水量：3200cc 16:00
◆恩恩：0次 "可惡恩ㄅ出來"
◆睡前體重：43.9KG(-0.3KG)(共計-2.6KG) 21:00
◆睡前體脂：18.2%(-0.3%)(共計-1.3%)
◆心得：熱水器壞掉一直滴熱水,害我要做家事 ><|||

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變正魅

2006-12-06 21:20:15

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.6
◆減重第幾日(11/1起)：第67天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：湯(丸子*3+魚肉+高麗菜)+南瓜粥(青菜+南瓜)+地瓜(顆)*1+餅乾(包)*10+麻吉(顆)*1+塑博士*1 14:00
◆晚餐：蓮霂(顆)*1+橘子(顆)*0.5+餅乾(包)*5+一些蒟蒻干+酵素(包)*1 18:00

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各60下

◆喝水量：2900cc 18:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.1KG(+0.2KG)(共計-2.4KG) 21:30
◆睡前體脂：19%(+0.8%)(共計-0.5%)
◆心得：家人太挑實ㄌ,南瓜粥裡面值有青菜,沒有白粥><|||

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變正魅

2006-12-07 21:09:07

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.7
◆減重第幾日(10/1起)：第68天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：炒麵(大碗)*1+塑博士*1
◆晚餐：餅乾+紅西瓜(顆)*0.5+蒟蒻干+麻吉1顆 17:00

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各60下

◆喝水量：3500cc 17:00
◆恩恩：4次
◆睡前體重：43.7KG(-0.4KG)(共計-2.8KG) 21:00
◆睡前體脂：19.4%(+0.4%)(共計-0.1%)
◆心得：都是朋友明知道我在減肥,還故意拿大碗炒麵給我吃 ><|||

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變正魅

2006-12-08 18:28:40

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.8
◆減重第幾日(10/1起)：第69天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：小饅頭(顆)*2+小肉包(顆)*1
◆午餐：魚肉+紅西瓜(顆)*0.5+山藥(碗)*1+巧克力蛋卷(支)*5+麻吉2顆+塑博士*1 17：00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各60下

◆喝水量：4000cc 16:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：43.9KG(+0.2KG)(共計-2.6KG) 19:00
◆睡前體脂：18.9%(-0.5%)(共計-0.6%)
◆心得：巧克力蛋卷我吃一半,還有一半給家人吃,本來想自己一ㄍ人吃掉,後來想一想,還是ㄅ要好ㄌ,因為我還在減肥中,不能吃太多!!!

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變正魅

2006-12-09 23:35:10

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.9
◆減重第幾日(10/1起)：第70天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：小饅頭(顆)*3+核挑蛋糕(份)+優酪乳350cc+香蕉
◆午餐：一口酥(顆)*50+菜埔餅(包)*2+鴉肉中藥湯(大碗)+雪餅(包)*2+塑博士 17：00
◆晚餐：烏龍青半糖700cc+貢丸湯+蝦卷

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各60下

◆喝水量：3700cc 21:00
◆恩恩：0次
◆睡前體重：44.3KG(+0.4KG)(共計-2.2KG) 23:30
◆睡前體脂：17.1%(-1.8%)(共計-2.4%)
◆心得：安平老街玩ㄉ好累ㄌ!!!

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變正魅

2006-12-10 22:15:53

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.10
◆減重第幾日(10/1起)：第71天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：火腿蛋吐土司
◆晚餐：白飯+蛋豆腐+紅豆桂(個)*7+滷ㄉ食物??+森永牛奶糖雪糕+塑博士 17：00

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各60下

◆喝水量：4000cc 17:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.6KG(+0.3KG)(共計-1.9KG) 22:30
◆睡前體脂：18.6%(+1.5%)(共計-0.9%)
◆心得：下午做一整天家事好累ㄌ!!!

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變正魅

2006-12-11 19:59:04

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：０３８
◆名稱：變正魅
◆日期：９５．１２．１１
◆減重第幾日(１１/１起)：第４１天
◆原來體重：４６．５KG (要減４．５公斤)
◆原來體脂肪：１９．５%

◆早餐：無
◆午餐：蘋果＋湯（貢丸＊２＋排骨＋山藥）＋白飯半碗+滷ㄉ食物 1３：３0

◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外３０下階梯運動３００回
仰臥起坐５０下側抬腿各６０下

◆喝水量：２０００cc １４:００
◆恩恩：次
◆睡前體重：44.３KG(－０.３KG)(共計－2.2KG) 20:00
◆睡前體脂：18.9%(+0.3%)(共計-0.6%)
◆心得：今天是矯正回診ㄉ日子!!!

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變正魅

2006-12-12 20:55:51

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.12
◆減重第幾日(10/1起)：第73天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：草莓土司(片)*1+花生土司(片)*2+蘋果(顆)*1＋湯（高麗菜＋山藥+貢丸+玉米）＋地瓜飯(大碗)*1+滷ㄉ食物+綜合米香(個)*3+酵素 15：00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下階梯運動３００回
仰臥起坐50下側抬腿各60下

◆喝水量：2800cc 16:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.4KG(+0.1KG)(共計-2.1KG) 21:00
◆睡前體脂：17.4%(-1.5%)(共計-2.1%)
◆心得：牙齒好痛ㄌ!!!

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變正魅

2006-12-13 23:31:31

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.13 MC1
◆減重第幾日(10/1起)：第74天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：蘋果(顆)*1+草莓土司(片)*2+地瓜飯(大碗)*1+＋滷ㄉ食物+玉米蛋+鳳梨酥(個)*2+米香(個)*1+巧克力(個)*8+塑博士16：00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下

◆喝水量：2000cc 16:00
◆恩恩：2次
◆睡前體重：44.4KG(+0.1KG)(共計-2.1KG) 23:00
◆睡前體脂：17.5%(+0.1%)(共計-2.0%)
◆心得：牙齒和肚子都在痛,連運動都做不下ㄑ!!!

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變正魅

2006-12-14 23:13:33

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.14 MC2
◆減重第幾日(10/1起)：第75天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：蘋果1.5顆+鳳梨酥3個+地瓜1碗+(白飯+玉米蛋+高麗菜+滷ㄉ食物+魚肉)一大碗+塑博士
◆晚餐：湯(玉米+白蛋)+??麵包2顆+地瓜飯1碗+高麗菜+滷ㄉ食物+魚肉+綜合餅乾10個 19：30

◆運動：手臂繞環內外30下

◆喝水量：3200cc 16:00
◆恩恩：0次
◆睡前體重：44.9KG(+0.5KG)(共計-1.6KG) 23:00
◆睡前體脂：17%(-0.5%)(共計-2.5%)
◆心得：沒空做運動!!!

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變正魅

2006-12-15 21:03:01

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.15 MC3
◆減重第幾日(10/1起)：第76天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：(青椒+紅蘿蔔+海帶+高麗菜)1份
(草魚肉+豬肝)1份
低脂牛奶250cc 14：00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動400回
側抬腿各60下

◆喝水量：3000cc 16:30
◆恩恩：2次
◆睡前體重：44.2KG(-0.7KG)(共計-2.3KG) 21:00
◆睡前體脂：18.2%(+1.2%)(共計-1.3%)
◆心得：新開幕火鍋買2送1,等於1鍋火鍋才50~60元,信好我有忍住不買!!!

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變正魅

2006-12-16 20:24:07

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.16 MC4
◆減重第幾日(10/1起)：第77天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：(青椒+高麗菜)2份
草魚肉1份
低脂牛奶250cc 14：30
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動400回
側抬腿各60下

◆喝水量：4000cc 17:10
◆恩恩：0次
◆睡前體重：43.9KG(-0.3KG)(共計-2.6KG) 20:00
◆睡前體脂：16.9%(-1.3%)(共計-2.6%)
◆心得：今天開始變冷ㄌ,媽媽煮火鍋,可是不能吃太多,主要還是要運動~~

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變正魅

2006-12-17 21:28:22

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.17 MC5
◆減重第幾日(10/1起)：第78天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：高麗菜3份
煎鹽魚2份
低脂牛奶250cc 14:00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下階梯運動400回
側抬腿各60下

◆喝水量：4000cc 16:00
◆恩恩：0次
◆睡前體重：43.1KG(-0.9KG)(共計-3.4KG) 21:30
◆睡前體脂：18.6%(+1.7%)(共計-0.9%)
◆心得：恩恩不出來ㄉ第2天 ><|||

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變正魅

2006-12-18 21:14:02

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.18 MC6
◆減重第幾日(10/1起)：第79天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：(高麗菜+蛋白)3份
低脂牛奶250cc
◆午餐：洋蔥蛋2份
大陸妹1份
糖?魚2份
排骨1份14:00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下

◆喝水量：4000cc 15:20
◆恩恩：1次
◆睡前體重：43.3KG(+0.2KG)(共計-3.2KG) 21:00
◆睡前體脂：15.9%(-2.7%)(共計-3.6%)
◆心得：今天是我生日,可是過ㄉ不好,因為家人一大早叫我起來做一連串家事,害運動沒時間,可是就主要是沒人跟我說生日快樂,生日一年才有一次><|||

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Baby90

2006-12-18 22:44:47

剛好看到你的文章...

祝你"生日快樂"+"減肥成功".......

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變正魅

2006-12-18 22:50:50

TO:Baby90
謝謝你的回應 ~^O^~

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變正魅

2006-12-19 19:51:26

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.19 MC7
◆減重第幾日(10/1起)：第80天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無

◆午餐：水煮:高麗菜1份.牛肉1份 .豆腐1盒
用調味和風沙啦沾醬吃
炒:洋蔥蛋1份
電子鍋:3色蛋2份 13:00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下階梯運動400回

◆喝水量：3000cc 15:00
◆恩恩：0次
◆睡前體重：43KG(-0.3KG)(共計-3.5KG) 20:00
◆睡前體脂：15.9%(0%)(共計-3.6%)
◆心得：心情不太好!!!

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變正魅

2006-12-20 21:18:04

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.20 MC8
◆減重第幾日(10/1起)：第81天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：地瓜1份+漢寶1份+小芋頭包3顆+6吋海綿蛋糕4分之一+阿奇融雪糕1支+麻吉2顆+迷你77乳加巧克力3顆

◆午餐：蛋白1顆+鳳梨+一些四季豆+香腸2條+炒飯+巧克力蛋卷(支)*7 16:00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下

◆喝水量：3000cc 16:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：43.9KG(+0.9KG)(共計-2.4KG) 21:00
◆睡前體脂：18%(+2.1%)(共計-1.5%)
◆心得：要整理冰箱裡面食物來吃,不然會壞掉><|||

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