減肥日記 / 歡迎63公斤用和尚減肥法ㄉ水水一起加油

YA!YA!又看到新低了!!加油!加油!
10/17早量):51.2kg(-0.3kg),156公分
體脂肪:26.6%(-0.5%)
7/20減重前體重56kg,成果:-4.8kg
#9/14寫日記時體重54.4,成果:-3.2kg
實行蛋白質餐前51.5kg,成果:-0.3kg(第一天)
MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"0.8kg"
MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
10/16
7:30起司一片64卡+鮮奶350c.c                        8:00水煮大陸妹菠菜+秋葵3支+炒洋蔥金針花雞絲+煎魚一份                                                                12:00水煮菠菜+秋葵4支+炒洋蔥金針花雞絲+煎魚一份+烤雞腿一份                                                       
晚餐1700:水煮大陸妹菠菜+秋葵4友+魚一份
運動:18:30~20:30                        拳擊有氧+皮拉提斯
嗯嗯:兩次,10&14點
喝水3000c.c:有,喝水到下午六點前
睡覺:十點半
起床:六點半

10/20早量:50.3kg(-0.4kg),156公分,29歲
體脂肪:26.3%(-0.6%)
7/20減重前體重56kg,成果:-5.7kg
#9/14寫日記時體重54.4,成果:-4.1kg
實行蛋白質餐前51.5kg,成果:-1.2kg(第四天結束)
MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"0.8kg"
MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
10/19                            擦魔術14第22天
7:30低脂牛奶350c.c                8:00蛤蜊蚵仔冬瓜湯1碗                                        12:00煎黑肌肉一份+土司1又1/2片+火腿34片+煎蛋一個+滷豬肝3片+蛋花湯一碗           
晚餐1500高麗菜一碗+青椒一碗+金針菇一碗+腱子肉一份+蛋花一碗(中午的另一半)
運動:`有,5:35~5:50跑操場5圈        1830~1930飛輪有氧一堂
嗯嗯:有,3次
喝水3000c.c:有
睡覺:十點半
起床:六點
心得:昨天,真的是很不舒服,我問朋友,休克的症狀是怎麼樣,他說血壓低,盜汗,心跳快,手腳冰冷,頭暈..,必要坐下來低頭,吃塊方糖,因為,缺少糖份,又激烈運動,我沒說我昨天不舒服,但我心裡想不會是休克的前兆吧?!經過這次,我會特別注意的...
昨天,吐兩次,把牛奶跟早餐都吐出來,我聞到自己準備的菜就想吐,因為,是海鮮跟燙青菜,食物的原味很重,中午只好吃公司訂的總匯三明治,吃些了澱粉,午餐就沒問題了,人也舒服多了….
To老爸逼我上網把帥哥
我算是破功了,有關係嗎?!蛋白質餐是5天瘦3公斤,但這次我好像做不到這樣的成果,妳是有什麼訣竅嗎?還是我有要改進的地方,5天瘦幾公斤是標準範圍呢?!依妳的經驗..…

TO熱血物語
謝謝你的關心,我現在知道了,五天的蛋白質已經結束了,現在,我已經澱粉水果都可以吃了,晚上則是儘量不吃,用monk法..*^_^*
10/24早量:51.5kg(-0.0kg),156公分,29歲
體脂肪:26.1%(-0.)
7/20減重前體重56kg,成果:-4.5kg
#9/14寫日記時體重54.4,成果:-2.9kg
第一次蛋白質餐成果:-1.4kg(51.5-50.1)
MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"1.1kg"
MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
10/23                                            擦魔術14第25天
7:45起司一片                                    8:30燙青江菜2碗+燙地瓜葉1碗+脆筍雞湯1.5碗                  9:55白土司一片          11:45寒天水250c.c                              12:00炸雞排一份(去裹粉)+白飯1/3碗+馬鈴薯0.5碗+煎蛋4/5個                   
14:40檸檬醋果汁110大卡+紅豆餅85大卡+芋頭餅85大卡
晚餐:無, Monk啦!! 
運動:`有,6:20~6:35在家做運動dvd               
嗯嗯:有,4次,
喝水3000c.c:有
睡覺:十點
起床:六點
心得:可惡又可怕的週末,每次都這樣,只要出去玩,就會吃多,上個禮拜辛苦的五天蛋白質餐,成果竟然只是曇花一現,看來下一步,就是在未達到目標並維持穩定之前,要能拒絕朋友的邀約,出去玩或吃飯之類的...