我的減肥日記.........軟糖公主食譜第二版

我是採用軟糖公主的減肥方法.......已經時ㄕ2.5各月了
我想要在固定的版每天記錄的的飲食
這已經是第二版了...我碰到了停滯期但是我不會灰心的喔...

短期目標 : 55公斤
終極目標: 52公斤
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以下是軟糖公主的食譜

暱稱: 軟糖公主　時間: 2005/1/25 下午01:32:03
之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

yvonne~*

2006-08-31 09:43:33

8/30 ㄒ 54(-0)

早餐：花生麵包+花生豆奶一瓶
午餐：一小晚的羹麵
晚餐：一顆奇異果+還有一些零食==========>破戒

喝水量約1500 cc
運動:走路15分鐘
嗯嗯: 無

睡前仰臥起坐30下空中採腳踏車100下

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chinza

2006-08-31 11:06:14

8/31 57.6
加油加油繼續努力紙剩下2.6了
早餐水+豆漿+蘋果
午餐菜+肉
晚餐菜+肉
最近想要付十一段時間可是想到自己的計畫還沒實現所以要繼續使用....
希望2星期後可以完成
喝喝白日夢

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chinza

2006-08-31 11:10:11

MERCURY710:

是啊我陷在很認真的在卜胸部喔
早上都會喝一杯豆漿
2餐都吃瘦肉
喝喝因為看自己的大胸部很久了現再縮水有一點不習慣..........

不過不知道是因為吃菜吃久了我昨天晚上吃豬排飯(飯沒吃)光吃菜加納醫大塊豬排我都覺得肉吃太多好噁心說.....

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叉燒包

2006-08-31 20:10:04

大家安安壓~
現在就讓小滴來總結這個月滴成果吧
8/1~8/30 56.5-->54.0 kg total 2.5kg
雖然不算好~但是也算不錯啦~
明天開始就又要奮鬥嚕

最進我也開始愛上喝豆漿嚕~步過還不習慣無糖滴豆漿
每天還是喝一杯甜甜滴豆漿~240CC 約170kcal
和牛奶差不多吧~不過我不敢喝牛奶~嘻
還有在上班的時候~都狂喝溫開水說,不過真的對身體不錯耶~都不會因為減肥而皮膚乾乾的說,還是超有彈性滴
不過有個小小滴缺點~就是會一直跑廁所 XD~
還有 chinza
我也是每天幾乎都吃素,不過今天吃到排骨,彷彿聽到天堂的鐘聲壓~有幸福滴感覺壓~
我果然還是沒辦法抗拒肉壓~

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好想當骨感美女

2006-08-31 22:15:57

不好意思唷我可以參加嗎
之前有一段時間在實施軟糖公主減肥法
後來板上水水們跑光光一個人超沒毅力的
懇請水水們一起督促我
我之使用軟糖公主減肥法之前因為生小孩從48-55公斤
現在是47-48之間我的目標是45公斤
希望大家每天都能上來我門一起加油鼓勵
一定要達成目標押^^

從明天開始認真po飲食囉如果有犯規請水水們狠狠的把我罵醒吧明天要加油囉^^

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chinza

2006-09-01 09:20:01

9/1 57 新低
早餐水+豆漿+蘋果
午餐燙青菜+雞排
晚餐想一想如果不餓就吃水果或清菜吧

最近心理碰到瓶頸
老是覺得懶懶的對減肥也提不太起勁
還對青菜有一種不喜歡的感覺
對肉有厭惡的感覺
...........
哇................
好怪喔

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chinza

2006-09-01 09:32:58

叉燒包:

加油喔....你已經瘦的很漂亮又健康...
持續努力
.....................................

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chinza

2006-09-01 09:36:06

MERCURY710:

不可以破戒喔
如果你不小心肉吃太多就再下一參補回來吧....
這是我用的方法啦雖然不合格但是會蠻有效低喔...
只要菜量吃的購不小心破戒是不會變重的喔....

還有 .........
我也有像你衣樣愛吃糖我有時會偷吃因為有時候ㄔㄧ點唐會安定依下我的神經.. 不過我伊天不會吃超過3顆喔
像我也會吃巧克力不過只ㄔㄧ片(85%)黑巧克力...其他的無論如何依定要控制
................................

加油再撐一個月你就瘦的更漂亮了....

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chinza

2006-09-01 09:37:31

好想當骨感美女:

好久沒看到你了....
你現在的身材已經很標準了啊...
已經到了生小孩前的身材....不錯啊
.....
要繼續保持啊

歡迎你的加入喔....

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琉璃寒心

2006-09-01 10:57:29

今天(9/1)
59.5KG(-0.4)/24.5%

8/31 週期2.4
59.9G/24.6%
水:約2500C.C
早上起床500CC溫水一杯
早餐：B群+蘋果1各+ 冰紅茶
午餐：乾麵+燙青菜
下午：半糖綠*0.5
晚餐：去皮炸雞腿+青菜+檸檬水<=本來要買魯雞腿的，可是昨天自助餐只有炸雞腿，只好勉強接受了。
嗯嗯：無
運動：無
還說昨天要吃無澱粉的，結果中午就破工了，真是該打屁股><，不過還好今天體重又降下來了，令人欣慰阿！！
明天是週休二日，要去宜蘭玩，一定會破戒的，不過我還是會多吃點青菜的，希望回來體重不要重太多阿！！

chinza~
我想應該是厭煩吧
我也是會這樣阿！晚上為了要方便又可以吃到不油的青菜，就常去買魯味的青菜，那家魯味是很好吃啦！可是吃了幾次之後就有點煩了！我就偶爾穿插自助餐吃，再回去吃魯味，感覺就好多了！！我才吃了不到半個月都會這樣了，何況你已經吃那麼久了，我想這是一定會的阿！！不是有一句話說…再好吃的東西，每天吃也是會厭煩的（是這樣說嗎= =?）
畢竟台灣人還是習慣吃飯配肉配菜再喝湯的，早餐也還是吃熱食舒服。
我建議你可以休息各幾天阿！吃點自己想吃的東西，不過還是要適量唷！畢竟休息是為了走更遠的路嘛！！心裡舒服了身體才有動力去做阿！才能夠再繼續為了美麗邁進！對嗎？要加油喔！大家一起加油吧！！

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yvonne~*

2006-09-01 11:38:52

8/31 54(-0)

早餐：蛋餅+波蜜果
午餐：5顆一口水餃
下午茶：2塊起司皮蛋糕==============同事的好意==
晚餐：一顆奇異果+還有一些零食==========快忍不住了

喝水量約1500 cc
運動:走路15分鐘
嗯嗯: 無

睡前仰臥起坐30下空中採腳踏車100下

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好想當骨感美女

2006-09-01 23:10:28

9/1日
早上體重
48.3kg
早上700cc開水+水果吃到飽
10:00吃自製水果汁洋菜凍(不知道可不可以吃@@)
中餐三片全麥土司+一個小紅豆糕(沾玉米農湯吃)
兩盤涼拌高麗菜
晚餐:肯德基炸雞塊四塊(剝皮)+無糖紅茶+200cc脫脂優酪乳
水:2000cc
晚上體重:48.9kg

檢討:最近不知道為啥食量越來越大我該怎麼辦呢?
嘴又饞胃口又大有什麼方法可以解決呢好灰心喔= =

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好想當骨感美女

2006-09-02 09:45:47

chinza~~
謝謝你還記得我^^
我會想瘦到45公斤是因為我家人都是超瘦子我姐大概是
38-40公斤最胖42公斤..
他們常常都說我是豬腿象手臂(那時候163cm 50kg)
當下聽了超難過的胖也不是我的錯押
結果我最近決心要減肥我姐又對我說不要減了啦你已經很瘦了..
就是因為這樣所以我想要瘦到45公斤看看他們還要不要叫我胖子..

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好想當骨感美女

2006-09-02 09:47:06

9/2日
早上恩恩後體重47.5
早上700cc開水+芭樂兩顆+香蕉一根

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yvonne~*

2006-09-02 09:58:06

MERCURY710
你每天都做運動嗎..好羨慕你哩..天天都會變瘦...為什麼我都不會...好灰心喔...><

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閃亮嘎嘎

2006-09-02 10:25:32

我現再也在實施中
才吃4天!!
你們大概都一個禮拜瘦多少阿?
我都一公斤耶ˋ
這樣對媽?

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yvonne~*

2006-09-02 23:55:00

MERCURY710
我也是每天早上量體重..也算是一天裡面最輕的體重..
但是每天量都感覺差不多...就有點灰心...就會開始破戒..像今天就是...唉~~~要加油加油...要堅持下去...

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chinza

2006-09-04 08:42:06

好想當骨感美女:

你的家人真的很可愛ㄟ...
你都已經這麼瘦了...還會嫌你胖...
如果我去你家不就變成大象囉...

其實你可以計算看看以你的身高最適合的體重是多少... 你47已經很瘦了....要受45也還Ok 不過要看看你的身體撐得住或是稱不住喔

2公斤的肉除非你已經瘦到瓶頸才要花時間不然應吃軟糖公主的食譜吃各2各星期就會瘦下來了....不過絕對不可以破戒喔...不然會像我依樣周休二日破功...所以體重都反反覆覆停留在57喔....
謹記謹記.....喝喝
祝你一定成功......................

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chinza

2006-09-04 08:44:27

這幾天我有復食...
因為吃菜時在吃到粉噁心
9/4 57.4
早餐水+蘋果
午餐菜+肉
晚餐還沒想到....

雖然有復食不過自己的心裡還是胖吃太多會變胖所以東西不會吃很多ㄦ且覺得胃變小了吃了油膩的東西反而很快就飽了說......

最近仍然正餐不吃澱粉已肉類代替.....不過零時還是會偷吃

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好想當骨感美女

2006-09-04 09:46:51

chinza~~
呵呵謝謝你的建議唷我也絕得很奇怪位啥才兩公斤而已可是就是瘦不下來,每次一到47 就會往上升道48.49

最近這兩天老想著要偷吃東西= =" 這種想法真是要不得
腦子裡一值有個聲音告訴自己還沒飽壓再多吃一點
最好吃點零食零食很好吃捏...( 無言)

不過我會加油的讓我們水水一起變成瘦身美女吧哈哈哈

9/3日 47.6kg
9/4日 47.2kg
這兩天是能不能繼續瘦下去的關鍵穩住穩住
這個禮拜的目標是47.0 加油唷一定要達到^^

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