減肥日記 / 不吃晚餐∼６５→目標５０　加油！歡迎大家一起加入∼

　＊聽說不吃晚餐會瘦．．

　＊我想試試看有沒有用．．再寫日記監督自己

　＊要求自己（１）５點後不吃
　　　　　　　　
　　　　　　（２）做運動１小時

　　　　　　（３）喝水１５００∼３０００ｃｃ

　＊我會努力的∼加油 o^ v ^o

　
　＊年齡：２２　　

　＊身高：１６９　　＊體重：６５．５

　＊手臂：２７．５　＊腰圍：８６

　＊大腿：９６　　　＊小腿：３５

　＊希望大家一起加油→互相監督→完成目標

　（＊ｖ＊）姊　妹　加　油　吧（＊ｖ＊）

ADAIR^^

2006-07-20 09:25:08

嘿嘿~~看到有好多人一起努力,讓我也更有信心繼續堅持下去喔~~各位!加油喔!!

喔~~忘記PO上我的體重~~
7/18 67 kg
7/19 66.5kg

7/19的飲食:

早餐: 肉包子一大顆(有肉及蛋黃) + 400cc咖啡拿鐵

10:00 約200cc一小杯黃瓜番茄汁

午餐: 青菜一小碗 +山藥湯 +水蜜桃一顆

3:00 300cc咖啡一杯
***最近喝咖啡都不加糖了,改用鮮奶替代奶精.
晚上忍不住偷吃一小片米血....小有罪惡感~~

運動: 使用 UOU 的建議方式,努力搖呼啦圈40分鐘,
用雙腳併隴的方法搖,還真不是普通的累ㄚ
流的汗比前一天搖45分鐘還多喔!!

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有點小肉的我

2006-07-21 09:00:12

7/17 55.6 31.5
7/18 55.0 29.2
7/19 54.5 30.1
7/20 54.2 29.8
早生菜沙拉三明治+咖啡
午蔬菜比薩2片+巴掌麵包3/4+菜少許+蛋1顆
下午迷你珍奶微糖1杯
晚水果
水 2000cc
水果已經吃完了，今天一定要補貨，不然晚上要餓肚子囉!運動方面想減2個星期之後再做，大家加油囉!!!

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UOU

2006-07-21 16:17:08

　ＴＯ：巴拉巴巴巴

　　＊嘻．．．謝謝你的叮嚀．．．．

　　＊嗯．．．我不再吃多熱量的了．．＾＾

　　＊我會努力控制的．．．

　　＊蘇打餅乾．．好的．．今天去買．．．

　　　
　　＊ㄒㄒ．．．你晚餐沒關係啦∼

　　＊悶的南瓜．豆乾．5口飯．2塊肉．青椒

　　＊好險．．吃的熱量都還不算高．．

　　＊所以應該不會有負擔的．．．不過加油唷！

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UOU

2006-07-21 16:30:21

　ＴＯ：有點小肉的我

　哇∼你很不錯耶！體重一天一天明顯下降．．．

　恭喜你呀！以這樣的情況下去．．

　你很快就能完成你的目標了唷！

　加油∼加油∼

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UOU

2006-07-21 16:41:02

　ＴＯ：有點小肉的我

　對呀！我吃飯的時間通常都下午過後．．

　因為呀！我都很晚下班的關係．．之後回家東西

　弄一弄又很晚了．．．然後就睡到下午了．．

　ㄒㄒ．．我之前有試過早起．．但等到晚上就太累了

　真的．．．調不過來說．．．

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UOU

2006-07-21 16:51:07

　ＴＯ：ADAIR^^

　好棒唷！你體重也有下滑了．．為你開心唷！

　搖呼啦圈真的很棒吧！雙腳併隴搖呀！

　會比腳開開的還要累．．然後更有效．．．

　由其是搖半小時多的時候全身標汗．．

　心跳加速．．．那種感覺更棒．．．

　你做的很好．．．要紀續加油唷∼

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UOU

2006-07-21 16:57:17

　Ｔｏ：a_hui

　歡迎你加入我們的減肥行列呀！

　４５公斤．．行的．．一定行的．．

　要相信自己．．．我們都會支持你的

　只要少吃晚餐加簡單運動．．

　加油∼我們一起努力吧！

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UOU

2006-07-21 17:11:42

７╱１９（三）

　＊早上體重：６４．５

　＊（１）５點後不吃．．ＹＥＳ
　　　　　　　　
　＊（２）做運動１小時．．ＹＥＳ

　＊（３）喝水１５００∼３０００ｃｃ．．ＹＥＳ
　　　　　
　＊ＹＡ∼我今天都做到了耶！！！　　　　　　　　　　　　　　　
　＊今天吃了∼

　早９:00 (中咖啡一杯．蘿蔔糕)

１０:00 (仙草蜜一杯)

中１:00 ∼２：００ (跳有氧１個多小時)

３:00 (情人果冰一支)

　　５：00 (海苔幾片)

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ADAIR^^

2006-07-21 19:08:59

TO: a_hui

我也認為年齡大一點確實新陳代謝慢,
沒有辦法像其他美眉一樣減肥進度快喔!!
唉~~我更老已經33歲啦!!
不過不管啦!給他努力就對了~~~

PO 7/20的進度吧!

體重: 66.5 Kg(吃的已經減少但是一時體重還是下不來嗚~~~嗚~~所以減肥要趁年輕喔!)

運動: 45分鐘呼啦圈

早餐:肉鬆蛋三名治 +豆漿一杯
350cc 咖啡拿鐵一杯

午餐:青菜一點點 + 辛拉麵泡麵一碗(加一顆蛋)+幾小片哈蜜瓜

晚上偷吃幾口菜,跟喝了一杯加了蘆薈的果汁

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UOU

2006-07-22 01:15:15

７╱２０《四》

　＊早上體重：６４

　＊（１）５點後不吃．．ＹＥＳ
　　　　　　　　
　＊（２）做運動１小時．．ＹＥＳ

　＊（３）喝水１５００∼３０００ｃｃ．．ＹＥＳ
　　　　　
　　　　　　　　　　　　　
　＊今天吃了∼

　中２：００（雞肉幾個．清菜幾口）

４：００（海苔夾白飯）

４：３０（情人果冰一支）

５：００∼６：３０（搖呼拉圈）

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UOU

2006-07-22 01:21:07

７╱２１《五》

　＊早上體重：６４

　＊（１）５點後不吃．．ＮＯ
　　　　　　　　
　＊（２）做運動１小時．．ＹＥＳ

　＊（３）喝水１５００∼３０００ｃｃ．．ＹＥＳ
　　　　　
　　　　　　　　　　　　　
　＊今天吃了∼

　中２：００（一杯牛奶）

５：００（五口炒飯．幾個雞肉）

　　６：００∼７：３０（搖呼啦圈）

１２：３０（情人果冰一支）

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UOU

2006-07-23 03:54:20

＊哇∼a_hui你以前是怎麼一個月瘦近公斤呀！

　可以說出來和我分享一下嗎？

　也許我可以試試看那個方法唷．．．

＊＾＾a_hui呀！跟你說唷∼

　我朋友的阿姨丫．．她４０幾歲．．

　前幾個月看到她還胖胖的呀．．大約７０多．．

　但最近看到她．．天呀！變好瘦ㄛ．．好美

　我去問她的減肥方法．．．

　她說她每天早上去運動２小時．．提高心陳代謝

　沒吃澱粉的東西瘦下來了．．．

＊很棒吧！說出來跟你分享．．．

　你看．．她４０多．．都可以瘦下來了．．

　那你也一定可以的．．．加油！要相信自己．．

　我們會為你加油的．．．

＊我也有便祕的煩惱說．．而且很嚴重．．

　我差不多５．６一次．．

　但聽說有個方法不錯．．可以試看看．．

　晚餐吃地瓜一個┼蘋果一顆┼優絡乳．．

　會排毒清腸．．．我姐是說超有效的．．

　隔天排超多的．．可是對我來說就沒效．．

　不過你可以試試看唷！加油．．．　

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UOU

2006-07-24 03:38:37

７╱２２《六》想不到吃了什麼．．不過有做運動　

　７╱２３《日》　

　＊早上體重：６４（沒有掉下來）

　＊（１）５點後不吃．．ＮＯ
　　　　　　　　
　＊（２）做運動１小時．．ＹＥＳ

　＊（３）喝水１５００∼３０００ｃｃ．．ＹＥＳ
　　　　　
　　　　　　　　　　　　　
　＊今天吃了∼
　　
　早６：００（喝一杯鹽水．海苔５片）
　　
　　６：３０∼７：００（搖呼啦圈．有氧．各半小時）
　
　中４：００（一碗媽媽煮的黃麵）

４：３０（養樂多一瓶）

　晚８：３０（三條滷海帶．一杯金吉檸檬）
　　
　　１１：００（一支鴉腳．養樂多一瓶）

　　１１：３０∼１２：３０（搖呼啦圈）

　＊怎麼辦．．．最近體重停在６４都還沒有下滑

　　我好想．．快點瘦下來唷！想趕快破６．．

　　有什麼方法．可以讓我快點瘦ㄋ．．苦惱．．

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UOU

2006-07-24 03:47:27

　　ＴＯ：a_hui

　＊地瓜+蘋果+優絡乳

　　聽說地瓜要連皮．．可是我姊吃是沒連皮就有用了

　　因為連皮吃真的太噁心了．．我們也不敢試．．

　＊通便藥．．不可以常吃唷！

　　我以前就是靠它便便的．．

　　可是吃後會越來越嚴重了．．

　　到後來腸子會不懂得去蠕動．．．醫生說了

　　所以我現在都不敢吃了．．

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溫小尼

2006-07-24 09:20:59

hi ~
我想問一下 ~
晚上不吃 ~
那可以喝湯或是吃水果嗎 ?
謝謝 ^^

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小儀兒

2006-07-24 09:41:22

大家一起加油^___^

晚餐不吃我自己覺得真的有差
以前我減肥成功這個因素佔大部分
因為我沒什麼忌口只有晚上不吃東西只喝少許水
後來因為功課比較忙碌白天飲食減少了
晚上我就改成喝湯半碗飯+青菜多多忌肉(但我會吃魚)

就順利減肥了~ 不過這個要很努力持續零食什麼都要斷唷~

當然還是要靠運動輔助唷^ ^

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UOU

2006-07-25 00:47:21

＊ＴＯ：溫小尼

　晚餐吃水果可以呀！

　那喝湯可能就不行了吧！

　因為呀∼食材裡所有的精華都會在”湯”裡

　所以呀∼喝湯好像是最會胖．．．

　但是．．如果真的想喝湯了話．．

　可以煮專門減肥的湯料理．．（書店很多唷！）

　＊加油ㄛ∼∼∼

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UOU

2006-07-25 00:52:19

　ＴＯ：小儀兒

　謝謝你的加油呀！

　嗯．．．我收到了．．

　我们會更努力了．．．

　加油∼∼　加油∼∼　加油∼∼

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UOU

2006-07-25 01:22:44

　ＴＯ：巴拉巴巴巴

　　不可以氣餒唷^o^雖然瘦一公斤真的不多

可是妳要高興才對ㄚ~~~

＊因為呀∼這一公斤對你來說很重要的．．

通常．．５跟０．．是減肥的門檻說．．

只要過了”門檻”就會瘦的很快了．．

所以呀∼現在更要加油啦！

妳已經過了55的門檻啦∼

很快就．．５３．．５２．．５１．．

哇太好了∼５０離妳越來越進了．．．

我們一起加油吧∼∼

　　衝ㄚ∼∼你破５．．我破６．．

　　努力突破怠倦期．．要瘦．要瘦．要瘦．

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UOU

2006-07-25 01:48:14

７╱２４《一》　

　＊早上量體重：６４

　　晚上量體重：６５．５

　　（Ｖ＾Ｖ！嗚∼今天胖了１．５公斤．

　　　希望是ＭＣ來惹的禍．不然我會很難過的）

　＊（１）５點後不吃．．ＮＯ
　　　　　　　　
　＊（２）做運動１小時．．ＮＯ

　＊（３）喝水１５００∼３０００ｃｃ．．ＹＥＳ
　　　　　
　　　　　　　　　　　　　
　＊今天吃了∼
　　
　中５：００（吃一點西瓜）
　　
　晚８：００（吃幾根吸很乾的薯條）
　
　　８：３０（一個玉米罐頭．６６卡）

１１：００∼１１：１５

　　（做扭腰的運動）
　　
　＊今天ＭＣ第一天來肚子超悶的．．很不舒服

　　再加上∼嗚∼剛剛量體重突然變到６５．５

　＊本來還想說．．今天悶了一天．．又沒吃什麼

　　會不會又瘦了一點．．充滿了希望站上去量後

　　結果∼嗚∼６５．５．．看了真的很難過．．．

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