減肥日記 / 瘦身計畫 -– 發誓甩掉10公斤肥肉 55KG-->45KG!!!

日期: 5/19/06 (星期五) 7AM
體重﹕ 55 KG
體脂﹕ 28.3 %
身高﹕ 153 CM
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去年底胖到人生最高點60.6KG時
有發憤努力在兩個月減了10KG
可是後來減到累了
愛吃不知節制和懶得動的壞習慣全都回來!

下個禮拜六要去FLORIDA拜訪朋友4-5天
本來胖的時候是不願意出門見人的
可是朋友一直一直懇求
最後心軟只好答應了
今早鼓起勇氣站在磅秤上
才知道三個多月復胖了5KG!!!

……………………………

救命呀﹐一個禮拜能瘦多少啊?!

綠胖子

2006-06-17 06:49:55

謝謝咪霓小可的稱讚。
我不算減肥吧!只是想維持穩定的飲食習慣。
讓自已不暴食也能有勻稱的好身材。
由於之前開刀，我刻意增胖幾公斤，想恢復以前的樣子。
而且不能走動，所以腰有點粗。
早餐:意仁一碗
點心:仙草一碗
午餐:飯一碗
醬油豬排一片
燙空心菜一小碟
點心:星巴克77%純巧克力一顆
義美蘇打餅一片
晚餐:飯一碗
壽司紫菜一張
點心:聖女小蕃茄三顆

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綠胖子

2006-06-17 06:52:00

放羊的小孩
和羊一起回來吧!

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綠胖子

2006-06-18 04:13:45

今天太早起床了。
看門外的小米飛兔趁著清晨涼爽些在活動著。
早餐:意仁一碗
點心:仙草一碗
午餐:飯一碗
紫菜一張
草菇扁蒲一小碟
滷雞肉一小塊
蛋白一個
點心:星巴克77%純巧克力一顆
聖女小蕃茄12個
晚餐:飯一碗
生魚片一小塊
馬鈴薯沙拉一小碟
點心:沒有

放羊的孩子，妳好嗎?陪我一起健康飲食吧!

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綠胖子

2006-06-19 10:09:11

6/18(日)
早餐:綠豆意仁一碗
點心:小蕃茄12個
午餐:飯一碗
紫菜一張
青菜豆腐一小碟
烤鱸魚半隻
點心:星巴克77%純巧克力一顆
晚餐:飯一碗
芹菜貢丸(一顆)湯一碗
點心:脆梅一顆
今天真是熱死人了，覺得好像被火燒到。
小米飛真可憐，一身的毛一定很辛苦。

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綠胖子

2006-06-20 09:47:17

6/19(一)
早餐:綠豆意仁一碗
點心:仙草一碗
午餐:飯一碗
紫菜一張
燙四季豆芹菜一小碟
滷雞肉一小塊
點心:巧克力一顆
~~難得的山崎紅豆麵包一整個哦~~
晚餐:飯一碗
海帶絲一碟
點心:櫻花果二小顆
今天下了一場很大的雷雨，變得涼爽多了。
放羊的孩子，回來嗎?

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綠胖子

2006-06-21 10:00:42

我的小米飛得了富貴病。
明明是一隻小兔子，卻最愛吃蜂蜜蛋糕，而且是長崎的才
吃，一之鄉的不理。高麗菜和紅蘿蔔看也不看一眼。

6/20(二)
早餐:意仁綠豆一碗
點心:牛蕃茄一個
午餐:飯一碗
海帶絲一碟
吻仔魚一碟
點心:星巴克77%純巧克力一顆
新東陽芝麻麥芽糖一小片
晚餐:飯一碗
紫菜一張
海帶絲一碟
燙空心菜一碟
點心:脆梅一顆

今天是生理期第一天。

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綠胖子

2006-06-22 10:01:50

6/21(三)
今天突然很想吃東西。
早餐:麥片粥超大碗
點心:牛蕃茄一個
午餐:飯一碗
四季豆一碗
滷雞肉一塊
點心:統一巧克力熟布丁半個
豆沙包小半個
晚餐:飯一碗
吻仔魚一小碟
燙芹菜黃豆芽一碗
點心:星巴克77%純巧克力一顆
西瓜一小塊
仙草一碗

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綠胖子

2006-06-23 09:47:32

6/22(四)
吃了一些餅乾，皮膚有點反應了。
早餐:麥片粥超大碗
點心:聖女小蕃茄10顆
午餐:飯一碗
鱸魚大半隻
紫菜一張
絲瓜一碗
點心:義美鳥炫黑可可餅乾三片
晚餐:飯一碗
貢丸一顆
鱸魚少許
點心:巧克力一顆
現烤蛋捲一條
放羊的孩子?

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放羊的孩子

2006-09-01 01:07:42

我......回......來......了..... 了....... 了.......

咦﹐家裡怎麼人全都不見了﹖﹖﹖

上次去拜訪朋友﹐一去體重就回不來了﹐所以沒臉滾回這裡﹐沒想到一些老戰友還繼續留守有近一個月之久﹐真讓放羊去的我太感動了﹗只是不知﹐當初的老戰友現在是否還在別處奮戰當中呢﹖

剛查了一下記錄﹐原來6月56.7KG時﹐我又減了一次(自己都忘了)﹐但也是減到53就停了。最近更嚴重﹐復胖超過57﹐才又發憤振作﹐加入胖胖牛,碗糕們的減重比賽。現在的體重剛好是5月份的原始數字 -- 55KG﹐才敢厚臉皮回來重起爐灶﹐希望能繼續完成我原來的瘦身計劃 -- 發誓甩掉10公斤肥肉 55KG --> 45KG!!!

加油﹗加油﹗加油﹗

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放羊的孩子

2006-09-01 01:51:33

日期: 8/31/06 (星期四) 7:30AM
體重: 55.0 KG
體脂: 28.5 %

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早餐 9~10AM : 大粒無子白葡萄2杯約40顆 (220卡)
午餐 12:30~1PM : 麥當勞小沙拉2份+低脂甜醋醬+自烤去骨小腿雞腿1隻 (20+30+180=230卡)

水: 早餐前500cc; 花草茶1000cc (上午)

每天﹕B群維他命1顆

運動﹕站立向後抬腿50下 x 4次 (上午)

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放羊的孩子

2006-09-01 04:16:25

下午3PM﹕水煮小腿雞骨頭2隻
註﹕中午雞腿是去皮的﹐忘了寫

下午4點﹐突然好想吃蛋糕噢﹐麵包也可以﹐都是看到“蛋糕吃到飽”的討論害的﹗而且還自己找麻煩﹐去查了一堆吃到飽蛋糕店的介紹﹗現在﹐其實肚子一點都不餓﹐
還有可能晚餐都吃不下﹐可是--可是--可是--嘴好饞想吃蛋糕偶﹗我有另一個胃是專門給西點蛋糕麵包用的﹐怕下班衝動會跑去買﹐怎麼辦﹖﹗只好多喝水﹐看可不可以把想吃的念頭沖淡掉~~

老天爺救命啊﹗

蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。 (自我催眠當中!)

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放羊的孩子

2006-09-01 04:18:31

蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。
蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。
蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。
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放羊的孩子

2006-09-01 04:22:22

蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。
蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。
蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。
蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。
蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。
蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。蛋糕很難吃。。。。。。

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Jeffie

2006-09-01 06:46:27

嗨...我也可以加入嗎？
雖然目前目標只有5公斤而以...。

我現在也是55公斤，
去年曾瘦到53公斤，結果一入冬就不行了，
雖然有很努力克制在55上下，
但都沒辦法像去年一樣繼續瘦了...唉唉...

希望今年還有機會耶...>_<

我目前因為作息顛倒，
所以嚴格來講一天只有吃一餐，
但是體重沒啥變化，因為一天睡了12小時吧...

然後，目前是不忌口啦，
但是會做一小時的體操，因為我的肉都是軟軟的，
想說練結實一點比較好...
另外也盡量每天都泡澡、提高新陳代謝率，
就降...我會努力每天來報到的！

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放羊的孩子

2006-09-01 12:10:02

晚餐 6PM﹕生堅果(腰果﹐杏仁果﹐胡桃果) 16g約10顆 - 100卡

水﹕+ 1500cc
運動:
+站立向後抬腿50下 x 2次
跑步機快走1小時
騎腳踏車機20分鐘

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自我催眠成功﹐真的沒那麼想吃蛋糕了﹐耶!

晚上運動完去逛超市﹐買了甜豆莢﹐蘆筍﹐彩虹椒(紅﹐黃﹐橘色)﹐明天菜色終於比較多了~~

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放羊的孩子

2006-09-01 12:47:33

To: Jeffie

當然歡迎啦﹐人越多越有動力﹐可以互相鼓勵加油!

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放羊的孩子

2006-09-01 23:10:27

日期: 9/1/06 (星期五) 7:30AM
體重: 54.7 KG (-0.3)
體脂: 28.6 %

早餐﹕
8AM - 生堅果16g約10顆 - 100卡
10:20~10:40AM - 燕麥片(生的1/4杯煮熟)+無糖豆漿1杯+SPLENDA無卡糖1小包 - 140卡(60+80)

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昨天運動有用噢﹐今天減了0.3KG。以後每天都要到健身房報到﹗

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Mi-ing

2006-09-02 00:03:26

我也要加入，可以嗎？
我跟你一樣是矮個子，
我150而已，53KG，
要減肥啦！
要瘦到45KG！

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放羊的孩子

2006-09-02 00:29:49

Mi-ing﹐

歡迎歡迎﹗

對呀﹐矮個子真吃虧﹐胖一點就變顆圓球﹐一起努力吧﹗

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Jeffie

2006-09-02 03:05:41

忘了說，我的身高是160公分，
不過我是那種頭小、四肢瘦，全胖在驅幹的人，
尤其是肚子，每次都被男友笑我軟澎澎>_<

這次會矢志減肥，主要原因是我男友為了激勵我，
竟然跟他同學（沒見過面）說我50公斤，
逼我一定要瘦下去，否則見面時會破功，
本來以為還有時間的，他剛剛跟我說下週一就要吃飯了，
這下子如何是好阿...（煩）

算了，來報告今天的進度，
體重依舊沒變，仍然是55公斤，
不過我已經不太在意體重的變化了，
我覺得曲線比較重要，因為身體有曲線看起來就比較瘦，
早上量臀圍，發現不知不覺又復胖到93CM，
嚇到趕快查瘦屁股的操，做完後92CM，
加上今天逛了一下午的百貨公司，
剛剛睡前量已經變成91CM了...好家在...

飲食咩...因為今天十一點起床，
所以決定今天吃兩餐，
不過因為MC快來了，所以去素食餐廳吃菜，
下午口渴喝了杯無糖清茶，
晚餐因為男友帶我去吃飯，
所以吃了點咖哩雞腿飯和焗烤義大利麵，
不過男友吃的比較多...
另外，男友幫我做了個好東西喔...
就是自製一大鍋的蒟蒻凍，
這東西很讚，嘴饞就吃，熱量低、沒罪惡感又可幫助排便
是我節食時的必備糧食阿...

體操咩...今天照樣做了一個小時，
雖然很累又折磨自己，
不過肚子已經消了不少了，
恩！繼續加油！！

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