減肥日記 / 只想變美麗＝。。kowa。。＝默默減肥中，目標５２公斤

kowa一天一天的原諒自己的愛吃懶動，所以漸漸的衣服越來越緊，胖了１０公斤了自己還沒有毅力狠下心減肥！對自己太寬容了才會從５２公斤胖到６３公斤，這1,2年來一直有減肥但是又一直放棄減肥，這次真的要下定決心！！！>_<

這個星期五六日狂吃，明天早上要來量體重了，明天會定下計劃！！一定要成功啦，加油加油！！不要當肥豬和胖妹！！

kowa

2006-04-28 14:00:01

今天沒有辦法去運動呢~我要記得晚上睡前做一些小運動!!!

1.腹部:腹部運動100下
2.push up:第一種(胸)10下,第二種(手臂)10下
3.三頭肌運動:20下
4.全身伸展

要記得做喔!!!!!!不可以偷懶~~

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kowa

2006-04-28 17:11:49

4/28(星期四)

下午茶:美祿1杯(130卡),起士球3顆(51卡)

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幸褔的最愛

2006-04-28 17:11:52

4/28-68.2-37%
08:30~維他命b*1
08:45~豬排蛋三明治=350
01:00~飯*0.5+豆子+肉球*2+鳳梨*4塊=350
05:00~蘋果*1=50

水:1600

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kowa

2006-04-28 17:18:21

今天的午餐大概約350卡
總共已經吃了981卡了,晚餐要吃少一點喔!!!

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kowa

2006-04-29 09:29:39

4/28(星期五)
體重:61.5公斤(昨天有吃宵夜,還好沒有變胖~)

早餐:巧克力麵包1個(450卡)
午餐:自助餐-->炒青菜夾3種,炒米粉半份
下午茶:美祿1杯(130卡),起士球3顆(51卡)
晚餐:咖哩雞排1份,麻辣蘿蔔糕1份(550卡)

總共熱量:1531卡

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kowa

2006-04-29 09:33:02

4/29(星期六)
體重:61.4公斤(減了0.1公斤,以沒有運動的話來說已經不錯囉!!)

早餐:饅頭1個(200卡),三明治餅乾1個(150卡)

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kowa

2006-04-29 09:54:45

to Mozzarella
妳的意思是不是說,我吃的東西就算沒有熱量太高,但是如果吃不對的東西,還是會變呢!?妳可以幫我看一下要吃什麼比較好嗎?還是我吃的東西有哪裡錯了!?

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kowa

2006-04-30 12:53:52

嗯嗯好像蠻有道理的喔,謝謝Mozzarella!!!我發現我愛吃的食物,都是那些高GI的食物喔~難怪我常想說怎麼我的吸收那麼好,只要有吃東西就都會吸收,然後變胖!@_@

昨天有看一本書,他講的類似低GI的減肥法,也是說少吃碳水化合物,如果吃一份碳水化合物,就要吃一份蛋白質來阻止胰島素的分泌,我想來試看看~~^O^

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kowa

2006-04-30 12:56:59

4/29(星期六)
體重:61.4公斤(減了0.1公斤,以沒有運動的話來說已經不錯囉!!)

早餐:饅頭1個(200卡),三明治餅乾1個(150卡)
午餐:三明治餅乾1個,美祿1杯
晚餐:牛肉湯麵1碗,巧克力麵包1個

運動:combat 1堂,pump 1堂

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4/30(星期日)
體重:61.3公斤(又減了0.1公斤,怎麼覺得最近減的速度超慢~~~~)

早餐:芋頭麵包半個,蛋2顆
午餐:芋頭麵包半個,燙青菜1份,鯖魚罐頭半罐

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kowa

2006-05-02 22:26:14

4/30(星期日)
體重:61.3公斤(又減了0.1公斤,怎麼覺得最近減的速度超慢~~~~)

早餐:芋頭麵包半個,蛋2顆
午餐:芋頭麵包半個,燙青菜1份,鯖魚罐頭半罐
晚餐:烤鴨半份和烤鴨夾餅(我和男朋友一起吃的),蔬菜棒餅乾3包

運動:飛輪有氧1堂

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5/1(星期一)
體重:61.2公斤

早餐:培根蛋餅1份,牛軋糖1個
午餐:牛軋糖1個,排骨飯1份
下午茶:三明治餅乾2包
晚餐:厚切豬排土司堡1份,章魚小丸子1顆,紅豆餅2個

運動:沒有!!>_<

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5/2(星期二)
體重:61.4公斤(昨天吃太多好吃的了,果然變胖!>_<)

早餐:三明治1份,奶茶1杯
午餐:豬排便當1份
下午茶:貝果1個,巧克力1包,純喫茶1罐(微糖)
晚餐:FIN運動飲料1瓶

運動:combat 1堂,飛輪1堂

@_@現在我肚子好餓喔,運動完特別餓,可是我一定不能亂吃,我要努力的減肥,堅持下去,加油呀kowa要加油喔!~~

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kowa

2006-05-03 10:51:26

5/3(星期三)
體重:60.5公斤(好高興喔,體重停在61點幾公斤很多天了,終於降到60點幾了^o^")

早餐:法國麵包1個,抺花生醬和奶油,豆漿200cc

kowa今天也要很努力的減肥,為了6月中要去大阪努力的減肥,才可以買漂亮的衣服穿喔!!

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◆與體重計奮鬥中◆

2006-05-03 12:50:47

to kowa

呼，妳的成果很不錯耶。^^
感覺上吃的也很豐盛，好好喔，
這樣還是照瘦。（幫妳拍拍手）

繼續加油喔，我們一起努力！！

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kowa

2006-05-03 16:01:45

TO 與體重計奮鬥中~~
噗我吃的很豐盛喔~昏倒,我也覺得我不太像在減肥耶,都照吃,可是我覺得我瘦得很慢耶~!好慢好慢,本來想到6月中減到55公斤,現在覺得好難達成~

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◆與體重計奮鬥中◆

2006-05-03 20:21:43

恩，我也是每天吃一堆。XD
所以，減肥速度一樣慢的跟烏龜一樣。（笑）
管他的，好歹沒有胖回來啊。
我們一起努力喔。要加油！！

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kowa

2006-05-03 21:53:19

對呀加油加油啦,我一定要變回美少女~~^O^

5/3
體重:60.5公斤(好高興有瘦了,哈哈)

早餐:法國麵包1份(塗奶油和花生醬),豆漿200CC
午餐:自助餐-->青菜2份,肉1份,白飯1碗
晚餐:紅豆餅4個(下午2,3點就吃光光嚕~~)

運動:階梯機10分鐘,飛輪有氧1堂40分鐘

晚餐好像吃太多了耶,而且,我真的吃好多的碳水化合物喔,可是很難減少,因為我很愛吃這些甜的,澱粉類的....哎呀呀,來想個好方法,想想想~~
水水們也可以給我點好意見喔,看看我的飲食給我建議好不好呀,^O^

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kowa

2006-07-26 18:18:09

kowa已經很久很久沒有來留減肥日記了,最近體重也都還是在60~62.5左右,都還沒有瘦到59過耶~T_T
現在看到大家都很努力的減肥,認真的寫著減肥日記,所以我決定還是要每天認真的減才行勒~~~等下來去健身房動一動好了!加油加油,水水們也為我加油一下吶!~

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kowa

2006-07-27 15:13:05

我計劃這個星期日要瘦到60.3公斤,每天都會來貼我的飲食記錄和體重

7/27(四)60.9公斤

早餐:洋芋沙拉麵包半個,貝納頌經典拿鐵咖啡1罐
午餐:自助餐(蕃茄炒蛋1份,炒青菜1份,炒豬肉1份,白飯1碗),85度C的冰摩卡可可1杯

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kowa

2006-07-28 11:24:21

下午茶:自己泡的奶茶1杯(紅茶茶包1個,奶油球1個)
晚餐:潤餅1份
宵夜:四神湯1份,乾麵1口,油豆腐1塊,鐵蛋1顆,淡水魚酥3根

運動:飛輪1堂.跑步機200卡

>_<哎呀應該不可以吃宵夜的說,可是看到男朋友在吃也忍不住吃了一些,討厭

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newssweet

2006-04-21 10:25:39

KOWA~~

這名字也好可愛喔
我162 現在54.0KG左右
目標是48KG

現在剛有一點點進步~~
希望我們一起加油喔~~

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