減肥日記 / 幸福就在不遠處要減肥囉~軟糖公主食譜篇PART 2

哈哈...這是第二版啦....

按照慣例...我再來PO一次食譜的方法..

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

ㄏㄏ...前一版已經要500了...趕快再來開一個版..

不過這次我把版放在減肥日記內...應該會比較適合吧...

nanavivi

2006-03-29 22:22:33

我來PO晚餐滴..
內容：小碗飯+4樣菜(2樣青菜．１樣苦瓜．１樣
海帶)+2口柳澄汁
之後我就沒再碰任何滴食物囉！！
希望我滴體重能快掉下去呀∼
所以我剛剛偷量一下體重∼
目前體重:58.5
太好了∼等下就準備趕快睡
免滴肚子餓又要犯大忌啦∼！

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目標45kg

2006-03-29 22:42:46

早上體重:49.7 (-0.1)

起床: 500cc溫開心
早餐: 小apple2+柳丁 2
午 : 蔬菜+豬肉+3片海帶
點: 大蕃茄1顆
晚 :蔬菜+抓餅+大番茄 1

感覺好像瘦得很慢...都是0.1,0.2的在跳動...
不過,我不會放棄的....
達不到45KG, 決不罷休......

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幸福就在不遠處

2006-03-29 23:07:24

TO: 阿芬仔

菜沒有一定要吃幾種..只要有3:1即可啦...不過我建議你多吃"綠色"蔬菜...

肚子餓時就喝水吧...真的想吃我建議你還是吃蔬菜..那這的烹調就盡量清淡些..不過這樣還是會影響成效的ㄛ..所以你要加油.....基本上習慣食譜後應該是不會肚子餓的....

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幸福就在不遠處

2006-03-29 23:09:47

to:目標45kg

每個人身體接受度不一樣．．．所以減肥是急不來的．．瘦的慢還是有瘦．．．所以不要灰心．．．

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這次必須努力ㄉ芳姨

2006-03-30 09:45:57

3/30 50.7kg (-0.5) 共減3.6kg

最終目標46kg.......

早餐:芭樂+蘋果
中餐:2菜+肉+一點炒蛋
下午:半糖珍珠綠茶
晚餐:三媽臭臭鍋(肉+高麗菜+泡菜)
運動:滑步機3100下 ..消耗熱量434cal
輔助品:魔術14+ 纖體茶

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這次必須努力ㄉ芳姨

2006-03-30 10:14:35

更正...打錯了
3/30 49.7kg (-0.5) 共減3.6kg

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飄不動ㄉ雲

2006-03-30 10:16:23

3/29 73.8kg(+0.15kg)

早餐：500c.c溫開水+1根香蕉+1個蓮霧
午餐：肉圓去肉*3+炒冬粉+高麗菜+菠菜+荷蘭豆
午點：1塊巧克力蛋糕
晚餐：肉圓去肉*2+燙青菜香菇
一天水量約2000c.c

嗚...昨天真ㄉ吃太多啦
因為體重是誠實ㄉ回答

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luella37

2006-03-30 12:10:23

to:圓滾滾的布偶熊
我是在奇摩拍賣買的喔!
如果要自己做也可以,搜尋減肥瘦身/大腿很粗橘皮組織又很明顯,怎麼辦?就可找到了喔!
3/29-瘦身緩慢期
體重:50.3(+0.3)
腹圍:76.5(-0.0)
臀圍:85.8(+0.3)
大腿:50.0(-0.0)
小腿:33.0(-0.0)
早餐:水果
中餐:蔬菜白肉魚
晚餐:蔬菜白肉魚
宵夜:芭樂*1/2 小餅乾*2
檢討:再次呼喚小紅,快點來吧!不想一直在體重上下起伏的緩慢期裡

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目標45kg

2006-03-30 12:49:29

芳姨,
想問妳一下...你喝纖體茶是為了清腸嗎??
我最近有點便祕的問題...是否可喝纖體茶改善呢?
你喝的是那一種...效果如何??
謝謝妳...
.p.s:妳瘦得速度好快啊.....好羡慕妳呢!! ^.^

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nanavivi

2006-03-30 13:00:50

大家好唷~^^
我又來PO今天滴..
早餐:蘋果1顆..500CC溫水
午餐:肯德基兒童餐(1ㄍ雞翅.小包薯條.小杯可樂)
我雞翅去皮吃~肉比較少.薯條沾一點點蕃茄醬和胡椒
..另外我有加買一ㄍ鮮蔬來吃..今天嘴巴破了一ㄍ洞
..所以我吃東西都小口~粉慢粉慢滴吃..
因為我幾乎下午才能上來先打早午餐滴部分..
晚餐後滴我都會晚點才能上來打..但我會先寫上
晚餐預定要吃滴東西~這樣自己看了也能夠替自己提醒
一下~才不會到時給他亂吃一通說..呵呵..
晚餐:預計吃自助餐(小碗飯.4樣菜..)
對了~我發現最近自己滴體型真滴有在慢慢做改變說..
因為現在照照鏡子會發現自己滴肚子似乎變小了一些~
臉也有小的一點點..穿上褲子也沒以前滴有緊繃感..
看到這樣滴效果~我好開心呀~^0^ 真希望會這樣繼續
變滴苗條些ㄋ..所以大家要加加油唷~因為打工才能夠
多吃到生菜沙拉~我便選擇這禮拜六一整天都吃生菜沙拉
當作蔬菜日ㄅ..要努力呀~!!
起床前體重:58.5(唉..怎摸都沒在繼續降捏??)
喝水量：要喝到２０００∼３０００ｃｃ
恩恩：3/29　沒有．3/30目前還沒．．
運動：晚上睡前要開始做仰臥起坐和踩空中腳踏車嚕！！
因為沒加上運動真滴會有差吧∼！！

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狐狸皇后

2006-03-30 13:45:02

今天第1天確實執行軟糖公主的食譜!!~
早上穿衣量體重51.05
早上:400ml溫水、400ml洋菜水(3匙洋菜粉)、蘋果x1
下午:200ml水、綠豆彭x1、
紅糖白木耳+洋菜凍1包(500-600克吧)
晚餐:預計-魯味:烏龍麵x1、菜x4

前2天已經想開始吃..但期中考難以控制!!~
今天開始完全實施....要加油!!~

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這次必須努力ㄉ芳姨

2006-03-30 14:03:34

TO目標45kg

因為我會便秘....所以喝這茶可以排便..也不會肚子很痛喔...
我喝ㄉ是"美胚纖體茶"到YAHOO拍賣搜尋就有了..好像只有一家在賣.....我已經喝一段時間了..只是今天才把它放到每日食譜內....

我並沒有瘦ㄉ很快喔...我從過完年減到現在ㄉ..斷斷續續ㄉ減...第一個月瘦了3-4公斤因為生病就停了..之後就稍微胖了一公斤..但是還是有稍微將蛋白質跟澱粉分開來吃雖沒有胖但是也沒有瘦..因為我也沒有吃ㄉ很徹底...體重一直停滯在那好痛苦說..整天想要瘦卻都沒任何ㄉ行動...所以這星期才想說再重新試一次看看好了....
你也要加油喔....^^

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這次必須努力ㄉ芳姨

2006-03-30 14:27:14

TO luella37:

我找不到您說ㄉ瘦身霜耶...您是跟哪個賣家買ㄉㄋ..請您推薦一下可以嘛...^^

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圓滾滾的布偶熊

2006-03-30 19:29:52

ｌｕｅｌｌａ３７

謝謝妳哦！
我會再找看看的
不過妳可以推一下嗎？
是哪一間的賣家

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小希子

2006-03-30 20:11:24

昨天沒量體重O_O

今天的食譜
早:蘋果
午:一小坨炒飯+四種菜+甜椒
晚:豬肉+自助餐的一些菜+洋菜
水約2000多吧

對了想問幾個問題...
1.菜跟肉&澱粉的比例超過3:1可以嗎@@?(菜的比例多)
2.茄子跟蘿蔔算不算蔬菜阿?
知道的水水麻煩幫我解答吧~感恩囉^O^

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懶彎

2006-03-30 20:23:39

身高164
體重54
減重第三天
3/29 早餐∼水500CC
　　午餐∼半碗油飯+很多高麗菜
晚餐∼一點點油菜+很多高麗菜
　　　　　(沒辦法堂哥拿太多油飯來了！)
4/30 上完廁所後的體重依舊是53

為啥我廋好慢啊
我之前爬文有發現很多水水都瘦很快耶！

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懶彎

2006-03-30 20:25:14

哇∼呵呵呵！
我上一篇打錯了
是3/30才對……

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目標45kg

2006-03-30 21:08:27

3/30 po 食譜.

起床: 500cc溫開水
早餐: apple1 + 柳丁 2 + 葡萄柚 1
午 : 蔬菜+魚肉
點: 大蕃茄1顆
晚 :蔬菜+紅豆餅3個(一個高麗菜,一個奶酥,一個奶油) + 2,3塊同事喜餅的餅干(沒辦法..要沾沾喜氣..所以,一定要吃的...可是有節制喔...吃個意思意思...^.^) 1

嗯嗯: 有
運動: 無

早上趕著上班...沒量體重....明天再補囉...

To: 幸福就在不遠處,
謝謝你的打氣及鼓勵,我會堅持下去的......感動中...

To:芳姨,
我有在Yahoo網站上找到了...謝謝你的資訊...
我也會去買來試試...尤其是感覺排便不順時...

大家一起繼續加油...
不僅要瘦...更要瘦得美麗及健康喔....

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這次一定會成功

2006-03-30 21:38:11

TO小希子:蘿蔔含有「澱粉類」，因為是根莖類的食材
蘿蔔含有不耐熱的澱粉酶
但是蘿蔔也含有多量的維生素C與膳食纖維喔(美容及排便的強力武器)。茄子也是含澱粉的....
米飯類.五穀雜糧"根莖類"都是含有澱粉的...大豆則是屬於植物性蛋白質..給你當作參考^^

貼一下食譜
早:香蕉一根
午:自制蔬菜漢堡一個(萵苣.洋蔥.綠豆芽+少許花生粉)
晚:大番茄一顆.高麗菜.雞胸肉

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阿芬仔

2006-03-31 00:08:37

大家都有在努力，而我卻一直破功~
真是丟臉！不過，我不會放棄的，雖然一開始很不習慣，可是，看見大家都這麽用心，而我好像很不認真！所以，我也要開始，嚴肅的看待這次減肥路程~~希望大家多多指教我這個沒有什麽毅力的少年媽媽~~

哦~對了，每天家�拜拜包春捲，親戚家人都在，不吃也很奇怪，所以，就吃皮和菜不包肉~啊~家�只有一個小蘋果了，不知道明天當早餐夠不夠~

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