減肥日記 / 徵35歲以上的歐巴桑戰友!

抱歉喔,如果有人覺得35歲被稱做歐巴桑太過分的話,請先別罵我....
本人37歲,一個娃兒的媽,三年前生完小孩後連胖8公斤,每年還胖一公斤,目前55公斤,身高才158公分,自暴自棄懶的梳妝打扮的結果是...去市場買菜常被叫歐巴桑!
本人超懶的,根本不愛動,再加上時常徘徊於暴飲暴食和極度減肥之間,身體的新陳代謝似乎變差了(也有可能是年紀大了),低卡飲食減了一個月竟減不到一公斤,正常的吃了幾餐變又胖回來了 T_T.......
總之一句話:超難減的!
希望有相同情況的戰友們一起加入,並隨時報告戰況與交換心得,加油!

傻瓜瞳

2005-05-17 16:23:16

我正努力運動中..

蝴蝶袖,,我也很困擾耶..CoCo李玟說,,做伏地挺身一天20下..
雙腳跪地上,比較不會太吃力..

我才剛開始做..希望有效果.

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Tequila queen

2005-05-17 21:00:34

忘了po體重:51.8kg

早:低脂泡麵,優酪乳

午:悔恨懊惱港式飲茶1000卡

晚:肚子空空,空餘恨 T_T...................................

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紘媽

2005-05-18 08:58:11

Tequila queen:

下次記得晚餐多少也要吃一點青菜或水果
營養師曾經說過若是晚餐沒吃
隔天早餐通常會吃比較多而且幾乎全部吸收
(因為餓太久了胃腸就等著妳餵東西給它們)
所以勸戒以飲食控制的人最好三餐要定時

好像又遇到停滯期了 (因為我實在懶得動太多)
在三餐內容差不多下
體重好像都降不下去

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Tequila queen

2005-05-18 10:04:15

今天又回升了0.4....
5/18 52.2kg

紘媽,經你這麼一說我才想起好多天沒吃蔬菜了,等會一次買齊.

有沒有人吃過楊氏減肥食品(不是減肥藥)?好用嘛?

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愛美小胖胖

2005-05-18 10:31:53

今日體重52.0 (創另一新低,粉高興)

今日吃的如下:
早餐:地瓜一顆,桑堪汁一杯
中餐:三分之一個排骨飯四種菜,綠茶一杯(綠茶粉泡的)
晚餐:三菜,白煮蛋一顆,肉絲,冬瓜蛤仔湯,檸檬汁一杯

運動:漸次爬樓梯共爬四十層(只上爬)
公園運動一小時,睡前暖身十分鐘

3月20日60kg今天5月18日52.0共減了8公斤比想像中還快

加上小紅及之後的黃金期,我想這個月底應可以降到51kg以下

大家一起加油喔

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Tequila queen

2005-05-19 08:36:33

to 減肥?
你不算胖,但如你想讓曲線看來更美,穿衣服更有自信的話,可多做運動和讓聲活作息正常,應該對你有幫助.
如果你不是過胖或肥胖造成你身體上的負擔跟疾病,減不減肥就決定在你囉.要不要考慮加入ㄋ?

今早:51.7kg
進度未免太緩慢ㄌ....

今天打算煮一鍋紅豆湯(加代糖)餓了渴了就喝,事不是水腫明天就知道ㄌ.

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愛美小胖胖

2005-05-19 09:37:33

每個人體型不一樣,也許159/47.48,看起來就超瘦了,不需減了

我才157要是瘦到47,48就會看起來粉瘦了(我也是難民臉)

今天體重52.0(維持一樣,可能是吃外食的關係,又少些運動)

早餐:地瓜一顆,桑堪汁一杯
中餐:三分之一個鴨肉便當,四種青菜,綠茶一杯(綠茶粉泡的)
晚餐:外食吃鍋燒什錦烏龍麵一大碗,檸檬汁一杯

運動:伸展操半小時,腳踏車一小時

嗯,體重沒再下降,可能要增加運動量啦,因為身體已經習慣了
發覺剛起床量體脂較高,但早起若有運動,體脂會突然下降較多
今天體脂26,真不可思議,創新低呢(因我扁平足,體脂比一般人高)

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Tequila queen

2005-05-19 11:44:20

難民臉有啥不好ㄋ?像我五百年前最瘦時44kg,整張臉看起來還是一輪明月呢(滿月)....常被人譏笑是頭重腳輕,只有長輩才會安慰我:臉大澎皮好福氣......

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Tequila queen

2005-05-20 09:22:57

5/20 51.7kg
沒啥進展,這幾天有點懈怠,連25下的仰臥起坐都懶的做,減肥餐也吃的哩哩拉拉的,我想該換個嚴格一點的食譜了,否則七月暑假前回去肯定無法達到48kg的最低標準,無顏見江東父老.....

還有3.4kg未完成,但已經減了近一半的公斤數了(3.3kg),偶一定要ㄍ一ㄥ下去,看到零食也只能告訴自己:如果破戒,那這陣子的心血不就全白費了?從頭開始沒那麼容易的!算算這可是我第一次認真且最有效率的減肥ㄋ,感謝有這麼多姊妹互相加油打氣,藉此也吸收了粉多的健康減肥撇步,再看看人家都是幾天就有一公斤公斤的成效,我減了兩星期不過才3公斤(汗顏),真的要開始認真加油了,我不要成一輩子被叫歐巴桑!拒絕胖女人的封號!

go go go !!!!!!!!!!!!!!!

(抓狂了,幹麻這麼激動...)

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愛美小胖胖

2005-05-20 10:11:25

給大家一個減蝶蝴袖的好方式,

請用整個手掌包住大手臂,整個手掌加手指一起捏大手臂,
用力一點當然更好,通常會有五指印,但以不瘀青為準,

我覺得我的大蹄膀已經捏成中號的啦,朝小蹄膀邁進吧
大家一起努力

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愛美小胖胖

2005-05-20 10:24:31

今天體重沒變(可能是昨天吃的熱量太高,增加運動量也沒用)

昨日:早餐地瓜一顆,桑椹汁一杯
中餐:維力炸醬麵+冬粉+青菜(煮成乾麵,超飽又好吃)
但熱量計量過,約有650卡左右,一杯綠茶(茶粉泡的)
晚餐:四青菜,炒肉絲,鮪魚煎蛋

運動:晨起呼拉圈4千下,傍晚公園運動一小時,睡前伸展操半小時,腳踏車一小時

沒成就感,只好來量全身了

現在的三圍91 65 90
大腿圍,本來55現在50
小腿圍,本來38現在33
好在三圍一天比一天接近目標了,大家也要加油

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紘媽

2005-05-20 10:26:33

To Tequila queen:

拜託ㄛ妳兩星期減3公斤算是很快了
我三個多月才減6公斤已經算很滿意了
不要太苛責自己ㄛ

昨天瑜珈差點沒累斃
很多拉筋的動作
害我抽筋抽到老師來救我
不過今天小小進步 46.8 公斤(每星期五體重都最輕)
但周末又要來了還是免不了外食
體重又要上升了
(也不能全怪到兒子身上大部分是自己貪嘴)

大家加油ㄛ

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Tequila queen

2005-05-20 11:31:25

愛美小胖胖,請問鮪魚煎蛋要怎麼做?我暴愛吃蛋,又不知蛋有哪些低脂料理...

紘媽,三個月減六公斤,至少有一件事是確定的:如復胖的話,你的機率一定比我低,速度也比我慢.....

昨日喝了整鍋紅豆湯@_@,只是猛上一號而已,外觀上及其他並無明顯徵兆,由此證明本人真的不屬於水腫一族,繼續回頭喝決明子茶吧.

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紘媽

2005-05-20 11:50:45

忘了跟大家說一個小常識了

晚餐最好在 6 點以前解決
我一個朋有身體力行後真的有成果ㄛ (還需配合飲食...)

我也儘量這麼做
不過不太可行
因我兒子回來得晚所以晚餐也比較晚開始 (通常約 7:10)
我現在的方式就跟我之前說的
4:00 左右先來一瓶植物的優或是再加點水果

7:00 正餐時間我就以清菜蛋白質為主

唉若能 6:00以前解決這些食物我相信會更有成果

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愛美小胖胖

2005-05-20 12:45:36

蛋最低卡的依次就是水煮蛋,茶葉蛋,魯蛋,蒸蛋,蔥蛋..

加了各種切碎菜一起煎的蛋也粉不錯,份量加大,飽又熱量低

鮪魚蛋,市售罐頭,油漬鮪魚請將油倒掉,直接與蛋
加少許胡蘿蔔等刨絲混合,倒入平底鍋煎(不需加油,即可煎)
因油漬鮪魚有油,所以不用再加油,營養百分百,全家吃得好

我都7:30後吃晚飯,超過12:00睡覺,符合睡前四小時不進食即可

大家加油

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愛美小胖胖

2005-05-20 12:57:04

海鮮類的蛋也不錯吃,如蝦仁青豆胡蘿蔔炒蛋的熱量不高,適全家人吃

蘿蔔乾煎蛋,或九層塔煎蛋都很補血地蛋料理很多請上網查

如茶碗蒸類也不錯,有時也做鬆餅雞蛋糕給小孩吃或自製蛋糕甜點

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Tequila queen

2005-05-20 20:21:25

愛美小胖胖,不用上網查了,你的蛋食譜夠我吃了,畢竟減肥中要認份一點,有的吃不錯了.3Q!

只是有個疑問;減肥以前我每日或兩日嗯嗯一次,現減肥中能吃的東西很有限,反到每日嗯嗯兩到三次ㄝ!好怪喔!爲蝦米!?爲蝦米!?

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愛美小胖胖

2005-05-21 09:47:04

to TQ
上廁所多粉好啊(如沒拉肚子的話),也有可能你吃太多決明子(太冷)
減肥的人,有八成都會便秘地,因為食量變少會燥熱,你倒相反,

今天體重升了52.1(好討厭,可能是昨晚吃外食又吃太多了)

昨天吃如下:
早餐:地瓜一顆,桑椹汁一杯
中餐:三分之一個鴨肉便當四樣菜,綠茶一杯
晚餐:吃外食,四樣菜,一片百頁豆腐,二片日式炸排骨
飯後水果,火龍果二片,芭樂半顆,蘋果醋一杯(加代糖)

好像吃得太豐盛了一點,外食又較油,晚餐還是要嚴苛一點地
運動:晨起呼拉圈40分鐘,晚上伸展操半小時,一小時腳踏車

唉,罪惡的週末又來了,一定要克制外食的量,大家加油

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Tequila queen

2005-05-21 11:17:36

決明子加起來才喝三天,我是開始減肥後就嗯嗯多起來了(我猜是吃蔬菜的關係,以前根本不吃),不過喝了決明子嗯嗯更多!當日吃過多亂七八糟的零食才會拉肚子,屁屁倒是挺多...
5/21 51.7kg
我觀察了一下我的體重表,發現同一體重竟可停滯八天以上!其中還有回升的....

5/6 55
5/7 53.4
5/8 52.5
5/9 52.5
5/10 52.5
5/11 52.6
5/12 52.7
5/13 52.3
5/14 52.5
5/15 52.2
5/16 51.9
5/17 51.8
5/18 52.2
5/19 51.7
5/20 51.7
5/21 51.7
我的體重曲線真是夠慢也夠詭異了吧...決定今天起po上每日食譜,至少可理解原因出在哪!

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愛美小胖胖

2005-05-22 13:59:25

2個星期減了3kg多,粉厲害了啦,有人體重還停滯一個月以上呢

今天體重52.0(停滯了四天了)

昨日吃的如下:
早餐:地瓜一顆,桑椹汁一杯
中餐:什錦粥2碗,鐵板豆腐2片,
下午:芭樂半顆,芥茉豆酥2根(零食)
晚餐:什錦泡麵加冬粉牛肉一大碗(加四種菜)
火龍果半顆,哈蜜瓜2大片,檸檬汁一杯(代糖),

每個星期六日都吃得超豐盛的說,不過體重沒增加就好了
六日是休息日,運動量少多了,若能維持體重,就是好現象

大家一起加油

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