●飛天小綠兔●第七版．減肥日記→自然瘦身法←

時間過好快唷！

轉眼間我已經減肥要滿一年整了！

從去年６月開始減肥到今天！
已經即將要滿一年了

從來沒想到自己能夠那麼有決心毅力的
去為自己的目標以及夢想打拼
以往那個三分鐘熱度！總是只會說不會做的個性
終於將他擊敗了！

這次瘦下來不但讓很多親朋好友對我改觀
也獲得很多尊重與讚賞
並且交到ｆｇ那麼多知心的好朋友

我只能說
願意相信自己∼願意自我成長改變
真的太好了！

這一版減肥日記
因為經過一年來的努力
我也已經幾乎算是達到目標（當初目標就是定５３）

至於夢想的４８公斤！看來還有很大一條路要走∼
兔兔我決定了一件事

從這版開始
我不再使用以往的減肥方式
也就是嚴格規定自己的飲食∼也暫時不試其他減肥法了！
打算使用順其自然的方式

讓自己去感受瘦子的生活
而不是一廂情願的追求０．ｘ的體重下降
因為瘦是要一輩子的事不是嗎！
如果只一直計較著那一點點的體重
永遠也很難達到夢想∼只會一直原地踏步而已！

所以我還是會盡量每天量體重
但不會像以前瘋狂量
也不會為了一點點上升而變態減肥

就讓自己餓了就吃飯！渴了就喝水！
但是不餓不渴就絕不像以前胖子一樣
還是忍不住貪嘴
也不一定要按照正常三餐吃
就高興吃就吃！

然後讓自己變成習慣少量多餐的人
不是忍不住就爆食的人
也不刻意讓自己不吃飯
先將體重定型
至少維持個３－６個月５３－５４的體重
然後等到休息夠了
再看看有沒有辦法再使體重下降

我也不期望這方式是否會讓我繼續瘦或變美
就是讓自己試試自己是否真的養成良好飲食習慣了！
現在這樣講可能大家有點不懂
不過我試一陣子大家應該就知道我在幹馬囉！ㄎㄎ

至於運動部分∼也是隨心所欲的做！不勉強自己
但也不會懶得像豬一樣！

總之以上的行為！都是要讓自己徹底變成易瘦體質
所做的行動！

如果成功的話∼再來告訴各位秘訣喔！

蜜蜂糖

2006-08-17 23:22:31

熟悉的感覺又回來了!!真好ㄝ!!
不過吃的內容好豐盛啊....看了口水直流啊!!
能這樣吃又不易胖,真讓人羨慕喔!!

昨天晚餐也吃超有名的老店滷肉飯,不過我很沒種,只吃了上頭的滷肉小黃瓜和滷蛋... 怕吃了那一碗飯雖滿足但罪惡感會很深!!

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飛天小綠兔

2006-08-18 12:32:39

TO kelly0111

是啊~我終於回來了

而且一回來就感冒了= =
超想死的

現在處於無聲狀態
只能用打字了

看來妳也來跳拳擊有氧吧~~~
那真的很有效呢!!

to 蜜蜂糖

是啊~我也覺得吃太好了

所以我會慢慢減少

我有胖啦!!就是因為吃太好所以才胖的= =
我已經知錯了

一起加油吧~嗚嗚

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飛天小綠兔

2006-08-18 12:40:00

8/17 (四)

體重:56.2 kg (-0.2)

早餐(11:30)

蛋黃派3個=300卡
鮮奶一杯150cc=70卡

下午:

巧克力脆迪酥6根=150卡

午餐:(4:00)

豬腳飯一份=700卡

晚餐:(6:30)

甜不辣一份=300卡
孔雀餅乾兩片=30卡

晚上:

茶葉蛋一顆去蛋黃=50卡

共1600卡

●喝水量:3000cc

●排便量:x(今天有感覺但沒上出來)

●運動量:

一小時肌力訓練
45分鐘慢跑+快走=消耗235卡

●心得:

因為食量已經撐大
我決定每天減少100-200卡食量
慢慢恢復到1200卡左右

這樣才不會一下子吃太少
忍不住爆食

18號起床整個身體出問題
喉嚨痛~頭痛~流鼻水~咳嗽都來

超不舒服的

這是我第一次生病
我看都怪我這陣子吃的太好
又偷懶沒減肥
身體又差掉了

真羞愧耶我
所以我要努力奮鬥~~再把以前的毅力找回來!!><

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粉油的碗糕

2006-08-18 12:43:25

to 小綠兔

感冒真的很痛苦
你一定要多多保重
還有一定要多休息
我上上個星期才康復的
聽醫生說最近的感冒病毒都很折騰人的
你一定要多休息多喝水
如果再嚴重的話
最好去看醫生
祝早日康復囉

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飛天小綠兔

2006-08-18 12:52:17

TO 粉油的碗糕

是啊~沒想到自認健康的我也中標了

好慘

我會保護自己身體的

我現在都直接抱一瓶2000cc的水在喝

川貝枇杷膏也是照三餐吃+喝

還有買藥跟喉片

反正非要他快好不可

因為我晚上都睡不好= =喉嚨很乾又痛
加上睡又會頭痛....慘

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mindyj

2006-08-18 13:00:32

ｔｏ小綠兔
哇哇∼突然間看到熟面孔，妳大概不記得我了∼
呵呵∼好一陣子沒看到妳的名字了吶∼
呼呼∼最近我又開始努力了∼希望趁暑假趕快吧吃前復胖的減回來哦！

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飛天小綠兔

2006-08-18 18:24:16

to mindyj

歡迎妳ㄚ!!!

是阿~我真的前陣子搞失蹤

但我今天要開始找回我的奮鬥力啦~~

大家一起加油唷!!

to 大家

我想在這版結束前先瘦回55開頭喔!!

下一版除了要一路飆回53外~
這次也要努力創新低喔!!

還有~~補充說明~自然瘦身法真是一點都沒效
是墮落的開始

以後說要自然瘦的都是墮落的開始= =
那是貪吃的藉口

大家千萬不要仿傚~因為一點用都沒有啦~~ㄚㄚㄚ

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蜜蜂糖

2006-08-18 22:43:49

綠兔..
自然瘦身法失效..
看來還是要採計算熱量的方式來維持會比較理想,是吧??
茶葉蛋白一顆約15卡左右不是嗎...
看妳PO 50卡我吃驚了!!
因為昨天下午肚子餓就一口氣吃了4個蛋白...蛋黃都給了垃圾桶有點浪費食物的罪惡感~~~對不起母雞媽媽!

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飛天小綠兔

2006-08-19 01:14:23

to 蜜蜂糖

因為一顆茶葉蛋約80卡

我想說我有吃到一些蛋黃渣
就乾脆算50卡好了

多算絕對比少算好
少算只是騙自己而已= =

所以為什麼有時會莫名其妙發胖
可能就是卡路里亂減少的錯囉!!!

而且我會吃蛋是因為教練說
練完肌力訓練吃蛋白
會長肌肉~所以我才勉強吃一個= =
因為已經破卡啦~ㄎㄎqq"

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飛天小綠兔

2006-08-19 11:57:38

8/18 (五)

體重:56.6 kg (+0.4)

最近體重都這樣升升降降的= =
越來越肥....真糟

早餐(11:30)

皮蛋瘦肉粥一碗=約500卡

中餐(4:30)

孔雀餅乾3/2盒=約400卡
鮮奶120cc二杯=約140卡

晚餐(10:00) 拖太晚吃了我知道= =我錯了

咖哩王子的雞肉炒飯3/2盤=550卡

共1590卡

●飲水量:2700cc

●排便量:1次

●運動量:x

●心得:

最近的我真是死豬母一隻.....
真是無言= =
難怪體重居高不下...然後又生病還那麼會吃
不知道自己發什麼瘋了= =

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nelia

2006-08-19 12:11:08

小綠兔~~~

身體要多多保重啦∼~

不過運動應該會讓感冒好快點吧

加油ㄟ~~~~

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米鼠變白鼠

2006-08-19 15:15:25

哈囉
兔兔你又回來啦
哈
我畢業之後也乖乖的在減肥
那時畢業展的時候
一路飆到53.5kg
現在我瘦到49.5囉
我是168cm 讓我瘦到48kg 我就滿足了
雖然48是我小六的體重哈
免免也要努力加油減肥變正妹

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罐頭小姐

2006-08-19 16:05:37

to兔兔
妳一回來這裡又開始變熱鬧了呢^^
要把自己變大的食量縮小,剛開始都比較困難的....

我現在也是盡量晚餐早點吃,然後就不要再嘴饞吃宵夜了
半夜邊看電視邊吃宵夜那真是超享受的~
東西也感覺特別好吃說~
不過隔天起床就會覺淂食物還沒消化完,脹脹的
導致吃早餐就會沒啥胃口,還會變胖!!

一起加油吧~~~好好照顧身體唷!

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mindyj

2006-08-19 20:02:55

第１９天（８╱１９）：
早上：５９•８ｋｇ（變重了…）
晚上：６０ｋｇ

ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
炒麵＊１份
米漿＊１杯

ｌｕｎｃｈ：
蕎麥薏仁粥＊６５０ｃ•ｃ•

ｄｅｓｓｅｒｔ：
早上剩的炒麵＊１╱２

ｄｉｎｎｅｒ：
飯＊ｓｏｍｅ
苦瓜＊ｓｏｍｅ
青菜＊ｓｏｍｅ
八寶粥＊２╱３

飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｎｏ（好像沒有吧！）

嗯嗯了沒→　ｙｅｓ，可是就只有一點點…感覺不乾淨。

心得：
又胖回來了！一定是昨天晚上還在吃澱粉的原因…
唉！整天的心情都超級ｄｏｗｎ的，整個就是很糟的ｆｅｌｌｉｎｇ∼
跟我們家北鼻好像來到了尷尬期…整個就是糟！嗚嗚∼我不要開開心心的紀念日變成這樣啦！！！！！！
明天我們社團這屆老人顧問要幫他們辦幹訓，晚餐要煮火鍋說…ａ害…＝　＝要刻制住！不能破功！

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飛天小綠兔

2006-08-20 01:08:47

TO nelia

妳出現啦!!ccc

現在好嗎~我消失一陣子都沒聽妳消息~~

to 米鼠變白鼠

是啊~我這愛吃的傢伙~
一輩子都要減肥吧!!!

好厲害~妳已經49.5了喔~
天啊.............

是我的夢想耶~妳怎麼那麼厲害ㄚ
好崇拜喔><

to 罐頭小姐

老實說我覺得我好像不可以再用用過的方法減
似乎都沒效了耶
體重還上升......真是三條線
今天又增回57了
真想哭= =

我有點想改成一天只吃一餐的作法
可能不太健康= =

不太符合我教大家的方法
但是一餐真的對我蠻有效的說

不然我可能得再試試三日減肥餐看有沒有辦法把它先壓下來說!!凹嗚

to mindyj

加油ㄚ!!!!
我想是因為妳晚餐都太豐盛啦
別學兔兔
我是還在調整的吃法
所以體重都沒降
妳這樣吃應該是很難瘦啦
晚餐實在太多了

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珍珠羊咩咩

2006-08-20 01:27:31

to 兔兔

你真是太厲害了,
竟然減的這麼漂亮,
我是新加入的,
可以幫我看看嗎?
看你也有督促其他人,
可以也來管管我吧~

8/19 (DAY 2)

體重:78 體脂:37.5

早:蘋果一個+奇異果1/2個
B群+500C.C.水

中:魚2條+3份青菜(青江菜,生菜)

下午:檸檬蜂蜜水700C.C.
脆梅2粒
綜合維生素一包

晚:奶油花生土司共5片
蔓越莓果乾10粒+生菜1份

喝水量:2500~3000C.C.

晚上體重:78.5 體脂38.5

檢討:
晚上太晚吃,
結果餓太久就變成吃很多東西,
明天要嚴格執行減重食譜,
不然就會朝向失敗的胖妹之路了...

已經二天沒嗯嗯了,
有點便袐的傾向囉~
不知有沒有什麼方法可以解決呢???

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飛天小綠兔

2006-08-20 02:27:35

to 珍珠羊咩咩

謝謝妳的誇獎啦~~歡迎妳加入我們的大家庭
一起努力邁向成功瘦身之路唷！

嗯嗯！妳因為白天吃太少∼晚上就爆食了！
這樣比較難瘦喔！
盡量將晚餐吃的變早餐∼早餐的變晚餐
這樣就很棒了喔！

寒天可以治便秘還可以包覆澱粉∼妳可以試試喔！

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mindyj

2006-08-20 02:42:47

來報告一下
剛剛以食不知味的方式吃了連自已都記不得有哪些東西…
吃完又吐、吐完又吃…
躁鬱症＋爆食症上身…
好慘…
我不會放棄調整腳步的…
可是…好像什麼動力都沒了…

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飛天小綠兔

2006-08-20 02:57:25

TO mindyj

妳可能有壓抑到自己的內心
一旦勉強自己吃一些太過不美味的食物
或是強迫自己做不喜歡的事
就會像這樣沒辦法克制自己的行為

以後減肥要適時給自己一點甜頭
讓自己知道不可以再吃了
或是至少給自己早餐或中餐吃自己喜歡的東西
但不過量
這樣才可以幫助自己減肥成功

減肥不是壓抑自己而且幫助自己學會正確的飲食觀念
當妳開始減出心得
知道健康真的很重要時
不用逼自己就會去多喝水和多吃蔬果了
這是習慣養成的問題

加油唷!希望妳可以想通並克制難關~^o^

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飛天小綠兔

2006-08-20 11:39:05

8/19 (六)

體重:57 kg (+0.4)

真是很誇張的回升法= ="

中午11點起床......

草莓蒟蒻果凍一盒=95卡

下午2點出門.....

高纖果菜汁約350cc=180卡

下午5:30....

太餓先填一下肚子

7-11的鮪魚御飯團一個=228卡
御茶園300cc=60卡

晚上8:00....西堤餐廳聚餐

前菜蘆筍鮮蝦沙拉只吃蘆筍=約50卡
水果沙拉(只吃蘋果+哈蜜瓜不沾醬)=50卡
雞肉蘑菇清湯(只吃料喝幾口湯)=80卡
焗烤蘑菇+兩片小麵包=200卡
主菜烤雞去皮只吃白肉=300卡
甜點巧克力袋冰淇淋(不沾巧克力只吃香草冰)=100卡
熱水果茶半糖咖啡杯*2=50卡

共1393卡

●飲水量:1800cc左右

●排便量:1大次

●運動量:x

●心得:

有慢慢開始控制食量了！

星期一決定開始再吃三日減肥食譜！先把體重壓下來再說！

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