: (  請救救奶姬  跟奶姬一起減肥

5/20
早  ▪  餐  ▪  攝  ▪  取   
豆漿(400)  1  1  250.00 
蓮霧  (1顆約90克)  1  顆  30.00 


中  ▪  餐  ▪  攝  ▪  取   
7-11藍莓貝果  1  個  257.80 
高纖低糖豆漿  4.5  1  200.25 
德芙巧克力  2  1  64.40 



宵  ▪  夜  ▪  攝  ▪  取   
茶理王  4  1  72.00 
純米日本酒  1  鋁罐  177.00 

_____________________________________
5/21  (黃金期第一天
早  ▪  餐  ▪  攝  ▪  取   
早餐店熱狗  3  1  246.00 
荷包蛋  1  個  120.00 


中  ▪  餐  ▪  攝  ▪  取   
海鮮紫菜湯  2  1  16.20 
德芙巧克力  2  1  64.40 


晚  ▪  餐  ▪  攝  ▪  取   
小豬腳  2  1  300.00 
白飯  (小碗約100克)  1  碗  142.00 
三樣小菜  1  1  100.00 



本來打算一整天都要很輕盈
結果晚餐吃了豬腳便當
因為豬腳很小而且很沒肉  所以算三百卡嚕
白飯也吃一半這樣
三樣小菜是豆干+高麗菜+豬血


昨天又去跳舞
我快變成夜店女王了我=  =



話說
倒踩我都一百下就掛點了
只好分兩個時段各一百
沒辦法到達五百欸

5/21    4/14~5/14    55.0kg~52.3kg  (-2.7kg)

06：50  體重  52.1  kg

08：00  黃金奇異果*1  香蕉*1  克寧牛奶*1杯(300cc)

11：30  7-11皮蛋瘦肉粥*1

20：30  7-11烤雞腿米粉*1    肯德基微氣泡芒果*500cc 
              肯德基烤翅*1  肯德基微氣泡蜜桃*500cc

★  無
☆  洗澡刮腿、刮手  100  下
☆  擦瘦身霜
☆  空中腳踏車  500  下
☆  豬腿掛牆  15分鐘

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

今天早上拔了1顆右邊的上智齒@@!!

剛好逛了7-11發現皮蛋瘦肉粥改版了！！！
就買來吃吃看，原來是多加了「蛋」！！
有比以前好吃就是了，不過熱量也增多，變171卡左右  @@

還有呀！！之前都是吃綠色的奇異果。
今天特地買了所謂的黃金奇異果@@
WOW~好甜噢~    綠色的比較酸Q_Q

號外∼號外∼
肯德基即將推出  2  種  新飲料啦！
就是我喝的那2種  ^^
我覺得還不錯喝啦∼
1杯  40  元 
烤翅是同事給我吃的QQ

TO：奶姬

噗∼我昨天踩呀∼
第一次    100下      休息一下下
第二次    100下      休息一下下
第三次    100下      休息一下下
第四次    200下      累死了=  =

5/22    4/14~5/14    55.0kg~52.3kg  (-2.7kg)

05：50  體重  52.5  kg

05：55  溫開水*1杯(300cc)

06：00  蘋果*1  香蕉*1  克寧牛奶*1杯(300cc)

16：30  三合一麥片*1包(200cc)

16：35  原味起司*1片

16：40  克寧牛奶*1杯(300cc)

21：25  7-11炒米粉*1  清心烏龍綠*700cc(半糖少冰)


★  16：45  便便  1  次          ←  終於排便啦>_<
☆  洗澡刮腿、刮手  100  下
☆  擦瘦身霜
☆  空中腳踏車  500  下
☆  豬腿掛牆  15分鐘

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

今天有排便耶....讓我好感動!!!
雖然我2天沒排便
可是便便不是黑的，滿淡的顏色@@

話說，今天第一次喝清心。
烏龍綠滿好喝的，可惜他的「少冰」讓我太傻眼。
他的少冰，以我的標準已經是「超級多冰」了。
平常我去500cc店，我說少冰，老闆都只幫我加  1~2個冰塊
這才是我要的少冰吶∼∼∼
所以買清心，我以後一定都要去冰了=  =+

明天"應該有機會"看到51噢
因為我下班體重才52.2  =ˇ=

明天來去家樂福買我的萵苣><

5/23              4/14~5/14    55.0kg~52.3kg  (-2.7kg)

10：10  體重  51.8  kg

10：20  溫開水*1杯(300cc)

10：30  黃金奇異果*1  香蕉*1  克寧牛奶*1杯(300cc)

13：30  冬粉*1球  中華豆腐*1/2  泡菜*1/2  水煮鮪魚*1/2  無糖咖啡*200cc

16：30  原味起司*1片

17：00  萵苣*1/3  海鮮湯塊*1  中華豆腐*1/2  水煮鮪魚*1/2 
              雞蛋*1  克寧牛奶*1杯(300cc)

20：45  肯德基微氣泡芒果*100cc  肯德基微氣泡蜜桃*200cc

00：30  肯德基微氣泡蜜桃*300cc

★  15：30  便便  1  次 
★  20：55  便便  1  次
★  00：40  便便  1  次       
☆  洗澡刮腿、刮手  100  下
☆  擦瘦身霜
☆  空中腳踏車  500  下
☆  豬腿掛牆  15分鐘

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

今天是第一次的51開頭吶@@!!

To：奶姬

奶姬跑去哪了>  <？
快回來∼

哈哈
我忘記這�要PO
我都PO在別的地方
歹事歹勢

5/22

早  ▪  餐  ▪  攝  ▪  取   
豆漿(400)  1  1  250.00 
手工蛋捲  (一根約10克)  1  根  50.00 
黑糖饅頭  1  1  300.00 
德芙巧克力  2  1  64.40 


中  ▪  餐  ▪  攝  ▪  取   
馬玉山紫山藥黑豆漿  1  1  129.00 


晚  ▪  餐  ▪  攝  ▪  取   
小時候的大餅(芋頭)  1  1  210.00 
炸餅  1  1  400.00 
蔥花炒蛋(一碗約100克)  0.5  份  128.50 
炒大白菜  0.5  碗  35.00 
滷肥肉  5  1  200.00 

__________________________________
5/23

  早▪  餐  ▪  攝  ▪  取   
高纖低糖豆漿  4.5  1  200.25 


中  ▪  餐  ▪  攝  ▪  取   
肉粽  (一粒約150克)  2  粒  700.00 


晚  ▪  餐  ▪  攝  ▪  取   
香菇雞湯(一碗為35克)  1  碗  55.00 
滷肥肉  1  1  40.00 


宵  ▪  夜  ▪  攝  ▪  取   
滷肥肉  4  1  160.00 
爆米花  0.05  包  12.60 
___________________________________
5/24
早  ▪  餐  ▪  攝  ▪  取   
豬排三明治  1  個  325.00 
冰紅茶  2  1  68.00 


中  ▪  餐  ▪  攝  ▪  取   
豬前腿瘦肉  (生
塊約35克)  1  塊  40.00 
炒高麗菜  0.5  碗  35.00 
滷肥肉  2  1  80.00 
筍片排骨湯  1  碗  72.50 
冰紅茶  2  1  68.00 


晚  ▪  餐  ▪  攝  ▪  取   
烤小雞翅(一塊為20克)  2  塊  118.00 
烤小雞腿  2  份  146.00 
維也納小香腸  2  條  122.00 
早餐店熱狗  1  1  82.00 
雞胸肉  1  1  120.00 

5/24              4/14~5/14    55.0kg~52.3kg  (-2.7kg)

08：00  體重  51.9  kg

08：30  溫開水*1杯(300cc)

08：40  蘋果*1  香蕉*1

17：50  7-11炒米粉*1  無糖綠*500cc

20：20  7-11藍莓貝果

00：30  肯德基雞米花*6口


★  無   
☆  洗澡刮腿、刮手  100  下
☆  擦瘦身霜
☆  空中腳踏車  500  下
☆  豬腿掛牆  15分鐘

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

最近~
感覺快跟男友分了  QQ
就算分了，我還是會努力讓自己變漂漂的=ˇ=

To：奶姬
嗯嗯  下次不可以忘記po這裡ˋˊ

5/25

早  ▪  餐  ▪  攝  ▪  取   
花生厚片土司  1  片  185.00 
葡萄柚  (1顆約250克)  0.5  顆  30.50 
茶理王無糖  1  1  0.00 


中  ▪  餐  ▪  攝  ▪  取   
水煮罐頭  2  1  82.80 
厚片吐司  1  1  140.00 



晚  ▪  餐  ▪  攝  ▪  取   
葡萄柚  (1顆約250克)  0.5  顆  30.50 
葡萄(5)  2  1  60.00 
水煮罐頭  2  1  82.80 
黃色小番茄(3)  2  1  40.00 
德國巧克力-2  1  1  50.00 




宵  ▪  夜  ▪  攝  ▪  取  (七點多) 
高纖蘇打餅乾  (約為7克)  3  片  66.00 
西瓜汁  (一杯約500  c.c.)  1  杯  175.00 
魚糖  4  1  24.00 



靜
乖
感情這種事情很難說的

5/25  4/14~5/14  55.0kg~52.3kg  (-2.7kg) 

07：30  體重  51.7  kg 

07：35  溫開水*1杯(300cc) 

07：40  黃金奇異果*1  香蕉*1  克寧牛奶*1杯(300cc) 

16：40  7-11炒米粉*1  7-11木瓜牛奶*1瓶(450cc) 

20：50  肯德基蝦圈*2  肯德基薄皮嫩雞*1 
肯德基牛奶蛋撻*1  7-11木瓜牛奶*1瓶(450cc) 

00：20  肯德基微氣泡芒果*1杯(500cc) 



★  00：40  便便  1  次 

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 

今天吃很大，7-11的木瓜牛奶第二件在打折。 
就一次買2瓶來喝  XD 
我覺得我們的新飲料  會讓人有想排便的FU耶 
不知道是不是因為裡面寒天凍的關係@@ 
星期二終於休假，晚上要跟同事們出去吃飯聊天。 
(據說可能是吃三媽....@@") 

今天好懶，沒運動，原諒我=口=" 

To：奶姬
嗯...我今天想跟他談
看怎樣再跟妳說^^

宵  ▪  夜  ▪  攝  ▪  取   
高纖蘇打餅乾  (約為7克)  3  片  66.00 
西瓜汁  (一杯約500  c.c.)  1  杯  175.00 
魚糖  4  1  24.00 
油炸臭豆腐  (1個約50克)  1  個  66.00 
高纖蘇打餅乾  (約為7克)  20  片  440.00 
浪味先  1  1  258.00 
魚糖  20  1  120.00 
德芙巧克力  4  1  128.80 

昨天的宵夜↑=  =
今天就胖了二公斤
而且今天飲食一樣沒控制


5/26

早  ▪  餐  ▪  攝  ▪  取   
豆漿(400)  1  1  250.00 
雞蛋  (一粒約65克)  2  粒  162.00 
香蕉(中)  (1根約190克)  0.5  根  61.00 


中  ▪  餐  ▪  攝  ▪  取   
貢丸湯  1  碗  95.00 
貢丸  (1顆約20克)  1  顆  47.50 
中祥  蔬菜蘇打  4  片  75.20 
德芙巧克力  2  1  64.40 
菠菜前千層派餅  2  1  80.00 
香蕉(中)  (1根約190克)  0.5  根  61.00 


晚  ▪  餐  ▪  攝  ▪  取   
香蕉(中)  (1根約190克)  1  根  122.00 
摩斯薯條(S)  1  份  267.40 
冰紅茶  6  1  204.00 
珍珠(匙)  2  1  80.00 

5/26  4/14~5/14  55.0kg~52.3kg  (-2.7kg) 

06：30  體重  52.1  kg 

06：35  溫開水*1杯(150cc) 

06：40  蘋果*1  香蕉*1  克寧牛奶*1杯(300cc) 

13：00  鍋燒拉麵*1  7-11木瓜牛奶*1瓶(450cc) 

18：30  甜不辣*1  豬血糕*1  黑輪*1  關東煮湯*2碗(200cc)  7-11木瓜牛奶*半瓶(250cc) 

00：50  全麥吐司*3片 


★  無 

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 

今天在朋友家玩一整天  @@ 
三餐都是吃飽就睡=  = 
沒排便，明天的體重會好難看  ˊˋ 

To：奶姬
哈，我這2天也都在放假。
明天再繼續控制。

5/27      4/14~5/14  55.0kg~52.3kg  (-2.7kg) 

14：00  體重  52.3  kg 

14：05  溫開水*1杯(150cc) 

14：20  老爸買的便當(白飯*2碗  蝦仁  青菜)  7-11木瓜牛奶*1瓶(450cc) 

19：30  微氣泡芒果*500cc  山藥薏仁*200cc  無糖咖啡*200cc 


★  無 

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 

又沒排便，心情很不美麗。 


To：奶姬 

我提分了.... 
分了~ 
沒有掉淚，沒有第一次分手時的心痛 
他果然讓我很切心..... 

5/28  4/14~5/14  55.0kg~52.3kg  (-2.7kg) 

07：30  體重  52.0  kg 

08：30  火腿蛋餅*3口  培根蛋餅*1口  雙響咔啦巨無霸*1個  奶茶*2口 

18：30  7-11炒米粉*1  7-11木瓜牛奶*1 

★  19：00  便便  1  次 

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 

一大早就要去公司試吃新產品.......「雙響咔啦巨無霸」... 
蛋餅跟奶茶都是同事的早餐，哈哈。 
「雙響咔啦巨無霸」是我們肯德基的新漢堡！ 
其實就是咔啦雞腿堡的進化型而已，「千島醬，多加了三角薯餅、番茄片。」 
可是我覺得肉片把薯餅的味道蓋過去了 
如果閉著眼睛吃的話，我不會知道裡面有所謂的「三角薯餅」=  = 
很普通的一個漢堡...... 
單點80元  套餐135元  然後其他漢堡類降價15元 
例如：咔啦雞腿堡  135  ↓  120  單點原本80  ↓  65  元 
這個漢堡  6/1  上市，無聊的人可以去吃吃看唷~  ^^ 

我其實早上就不餓了，吃下那個漢堡簡直是讓我撐的要命。 
再加上分手的事，真的讓我很沒食慾，終於體會到 
「沒胃口」是什麼感覺了  >  <...... 

補po  5/28   

10：30  雞蛋仔*15粒  派克雞排*1  清心半糖烏龍綠*700cc

14：00  85度c提拉米蘇*1  熱巧克力牛奶*1杯(400cc) 


★11：10  便便1次

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一
10：30  是跟朋友逛夜市

14：00  是跟同事吃飯聊天=  =

5/29      4/14~5/14    55.0kg~52.3kg    (-2.7kg)   

16：30    體重    52.1    kg   

16：40  7-11木瓜牛奶*1(450cc)

20：50  KFC蝦圈*1  KFC炸雞翅*1  KFC豬排堡*1/2    7-11木瓜牛奶*1(450cc)   

★  無   

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一   
噗，今天從家裡帶了一個肉粽要當晚餐。

結果同事想吃肉粽，就用了以上的KFC食物跟我換...

Dear  奶姬、靜

我應該算是回來了吧...
5月真的是忙的一踏糊塗
5月底一位同事離職了
聽說6/1會有新人要來
但是我也不知道是我要帶還是其他人要帶....
因為我還不算是"舊"的吧
總之  禮拜一就會見真章了...
anyway  你們都瘦了不少  ~  恭喜押!!!!!

5/30  4/14~5/14  55.0kg~52.3kg  (-2.7kg) 

15：10  體重  52.3  kg 

15：30  7-11烤雞腿炒米粉*1  7-11木瓜牛奶*1(450cc) 

19：40  鍋燒拉麵*1  7-11木瓜牛奶*1(450cc)  清心半糖去冰烏龍綠*1(700cc) 

★  15：45  便便  1  次 

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 

今天吃得快撐死....=_=" 


5/31  4/14~5/14  55.0kg~52.3kg  (-2.7kg) 

15：30  體重  51.9  kg 

16：00  奶酥厚片土司*1/2  可可亞*(400cc) 

20：30  鳳梨*1片  蜂蜜蛋糕*5小塊  牛排館的雞排套餐*1 
沙拉*1份  巧克力土司*1/2  熱奶茶*600cc 
玉米濃湯*2碗  豆干*1口 

★  無 

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 

下午四點朋友邀我去漫畫店看漫畫 
以上食物是漫畫店的 

看到晚上8點多，跟朋友一起去吃了牛排∼@@ 

抱歉噢∼我最近都是正常吃跟破戒=口= 
6/1  會回到減肥餐的ˋˊ 


Dear  迦納

歡迎回來~
我們公司最近也很多人要離職
而且還都晚班的
大家都在說  晚班要垮台了
早上營業就好了...=  =

等我減到目標
我會開版寫維持日記
能夠維持一年
到那時，才是"真正"的「減重成功」吧

我們要一起加油唷^^

我這幾天都不想PO
因為大吃的很誇張
在bdodo有PO
可是在這我想休息
明天繼續
歹事嚕

6/1

早  ▪  餐  ▪  攝  ▪  取   
高纖低糖豆漿  4.5  1  200.25 
麥當勞可口可樂Zero〈兒童杯〉  1  杯  0.00 


中  ▪  餐  ▪  攝  ▪  取   
肉粽  (一粒約150克)  1.5  粒  525.00 
德芙巧克力  2  1  64.40 


晚  ▪  餐  ▪  攝  ▪  取   
蔥辣熱狗  1  1  274.00 
茶葉蛋  1  個  75.00 
統一無糖高纖豆漿  4.5  1  156.96 
貢丸湯(三個)  1  1  140.00 

6/1  又是一個新的開始啦~哈
體重:53.8

體重幾乎都沒有什麼改變...都在53.5~54.5上下浮動

早餐:三明治+奶茶(甜)
中餐:涼麵+味增湯
午點:理事長請吃下午茶..麵包+紅茶(甜)
晚餐:意外的值班...沒吃到晚餐
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詳細的我沒什麼寫到
今天有點累~先大略PO一下囉!!!
明天在來說說我的6月計畫!!!^^"