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減肥日記 / 曉恩的減肥日記【第二版】/12月底前要4開頭^o^

自己的減肥日記也到了第二版了~
從8/26到11/11這段減肥路程也從60kg瘦到了54kg,
兩個多月的時間瘦了6kg,
這段時間,有開心也有難過,
很開心版版上有許多的好姊妹一路來的鼓勵和支持~
好~就是要瘦下去嘍~
目標43kg一定會達成的~^o^/

日期      體重      腰圍      臀圍      大腿    小腿      手臂
8/26      60          76          95          58        39          26.9
9/2        58.5      75.5      94.7      57.6    39          26.8
9/9        58          75.3      94.2      57.5    39          26.8
9/16      58.7      75          94          57.5    38.9      26.8
9/23      58          74.9      93.9      57.5    38.9      26.8
9/30      57          74.5      93          57        38.8      26.8
10/7      56          74          92.2      56.5    38.7      25.5
10/14    55.7      73          91.2      55.4    38.5      25.3
10/21    55.7      72.8      91          55        38.5      25.3
10/28    55.5      72.7      90.8      54.8    38.4      25.3
11/04    54.5      71.9      90.3      54.5    38.4      25.2
11/11    54          71.3      89.5      54        38.3      25.1
  • 來po今天的日記嘍~

    3/27  (小紅第二天,怎麼肚子還是痛…)

    體重:54.5(+0.5)    小紅來的關係嗎?

    11:30  蔓越莓麵包一個  約250卡…
                沙其瑪一個  約300卡

    18:00  自助餐
                (一堆肉+一堆青菜)  約450卡

    熱量總計:1000卡

    運動:跪地伏地挺身50下
                健身腳踏車1小時
  • to  曉恩
    你看起來好可愛喔
    好像偶像明星ㄟ
    fg的美眉超多
    標準又好嚴苛
    每個瘦的要命還是要減肥
    看來我不瘦到4開頭是對自己太好了=  ="
  • 2006/03/27(一)『趣味競賽第8天』

    起床時間:06:00

    起床體重:65.1kg(昨天很乖ㄟ…可是  >"<  又水腫…切)

    體脂率:35.3%

    今日飲食:08:20  柳丁(小)×4個
         10:50  芭樂×1/2顆
         12:00  炒青江菜×1.5碗、芭樂×1/2顆
         14:00  芭樂×1顆

    今日運動:19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

    ㄣㄣ了沒:ˇ(2次)

    自我檢討:討厭的雨天,雖然說氣溫不是很低,
         可是淋到雨就覺得很冷…
         濕冷的天氣讓腳又變的紫花花…真是離譜……
         這種鬼天氣跟未完成的小紅…啥時才會結束ㄚ?

    就寢時間:01:00
  • 曉恩~

    我上個工作的同事才誇張咧~竟然說我才45....根本就亂猜=  =~不過他的意思是說我看起來不會胖啦~叫我不要減肥~再瘦下去就不好看~或許他覺得肉肉的女生比較好看吧~偏偏我才不想當肉肉女=  =...

    http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e12590955?u=%3at700408

    就這個~這個賣家這台賣很好~而且型還蠻好看的~一個蝴蝶的樣子~~以前還沒電子體脂器的時候~在立面市面看~少說都要1千5以上~難怪那麼多人跟他買~給你參考看看~
    送貨來家裡剛好我不在~老媽就幫我付錢了~~~哈~不花我一毛錢~那時候我媽的手工作受傷~剛好我也才沒工作~家裡大大小小的事都我在忙~大概是看在這點~才幫我付也沒跟我要錢吧~~~真是讓我賺到了^0^
    加油呦~~~
  • 剛才稍微看了一下~還有比這台還便宜的~當初買這台就是裡面最便宜的一台~又多人買~覺得比較放心一點
    呼呼~~不能在繼續電腦前了~快來睡覺覺了~晚安~
  • freer~

    謝謝你哦~

    我反而覺我對自己太好了耶…
    我是真的很胖耶…
    每次照鏡子看著自己的肚子都覺得自己好像有寶寶哦~
    哈~
    我們一起努力加油~
  • 妖妖~

    我上去看過了!
    現在好多都好便宜哦~
    還有看到一台5百多的咧~

    呵~你媽媽人真好!
    不過我現在沒在打工了,
    可能會先慢慢存吧…(天啊…799也要存…)
    謝謝你哦~
  • 3/28  (小紅第三天)

    體重:54.2(-0.2)

    10:20  雞蓉粥+皮蛋一份  約280卡

    13:00  黑巧克力3個  約150卡

    17:00  oreo餅乾2片  約120卡

    18:30  不知什麼菜+紅蘿蔔+蒟蒻絲  約200卡

    熱量總計:750卡

    運動:跪地伏地挺身50下
                一些簡單體操

    今天好累呀~
    尤其是昨天到了四點才睡著,
    我的身體老了…嗚~
    真懷疑自已是不是腦神經衰弱="=
    今天上完前兩節課覺得實在是撐不下去
    蹺了兩堂瑜珈課,
    就開始睡…睡到下午一點耶…
    我真厲害…
    今天有好多作業要做,大概又不能睡了吧…
    唉~
  • to  曉恩
    你真的很可愛
    要看到自己優點別標準太高拉

    身體重要
    好好保重
    別像我之前倒咧^^"
  • TO  曉恩,

    姐姐來給你打氣加油^^

    減肥是要減..
    但是小紅來要多休息吶~~
    加上你功課又重..
    自己要多保重喔

    沒有健康的身體
    再瘦也不漂亮呢..

    抱一個(^^)/
  • 2006/03/28(二)『趣味競賽第9天』

    起床時間:06:10

    起床體重:64.4kg

    體脂率:34.4%

    今日飲食:07:00  蒸地瓜(小)×400g
         12:00  炒地瓜葉×2碗
         14:00  芭樂×1顆
         16:00  芭樂×1顆
         22:00  無油烤雞腿×2隻

    今日運動:19:00-20:55  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒:ˇ(1次)

    自我檢討:下午還在跟小P研究無油烤雞腿,
         本打算晚上要做來當明天的午餐之一…
         誰知弄好就被它的香味吸引…
         午餐雞腿就這樣沒了  一一"
         口素它金滴很好吃喔

    就寢時間:23:00
  • freer~

    再次的謝謝你!
    但我真的挺肉的耶…
    尤其是小腿="=真的是無可救藥的蘿蔔…
    我會照顧身體的!謝謝你唷!
    一起加油啦~
  • 檸檬~~~~~

    你來了~開心呀~
    這幾天真的好累哦…
    不是失眠睡不著就是想睡但作業太多不能睡…
    我會照顧自己啦!謝謝你!
    抱抱~~~
  • 3/29  (小紅第四天)

    體重:54.2(-0)

    08:30  瑞穗鮮乳  187卡
                茶葉蛋兩顆  160卡

    12:20  自助餐
                (花椰菜+茄子+炒肉片)  約350卡
                烏龍茶1/3糖500cc  約20卡

    19:30  絲瓜湯一碗  約60卡

    熱量總計:777卡

    運動:累爆了…無…

    這幾天沒睡好…
    今天我竟然可以撐一整天不打瞌睡…
    我真厲害…
    連午覺也沒睡!
    好好好~滿堂又累的星期三過去了…
    快~我要去睡了…(手好痠哦)
  • 潔西~

    哇~無油烤雞腿~
    怎麼做的呀~肚子餓了啦~~~
  • 2006/03/29(三)『趣味競賽第10天』

    起床時間:06:00

    起床體重:64.1kg

    體脂率:34.3%

    今日飲食:07:00  蒸地瓜(小)×500g
         12:00  炒高麗菜(+香菇)×2碗
         15:20  芭樂(小)×1顆
         21:00  小P的愛心茄汁虱目魚×1罐
         21:30  可可牛奶×500㏄

    今日運動:19:00-20:55  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒:ˇ(2次)

    自我檢討:剛剛遇到好久不見的肥湯圓,
         她告訴我她去看中醫減肥,
         而且醫生規定最晚最晚睡覺的時間是23:30,
         不然肝臟沒辦法排毒,
         也會影響到減肥的效果,為了要有效,
         我看還是早點乖乖睡吧。

    就寢時間:00:15(不小心又多混了一下)
  • 恩恩,
    無油烤雞腿…也可以無油烤雞翅唷

    它是利用雞皮本身會出油脂來烤的

    食譜可參考

    【窮留學生懶人食譜】不用洗不用切不用油不用鍋子的香酥雞腿   
    http://blog.xuite.net/iq943/recipe/3664650
  • 來補po昨天的飲食

    3/30  (小紅第五天)

    體重:53kg  (-1.2)

    09:00  瑞穗鮮乳  187卡
                茶葉蛋一顆  80卡

    12:00  自助餐
                (炒肉片+青椒+豆芽菜)  約350卡
                烏龍茶1/3糖500cc  約20卡

    18:30  滷肉5小塊+高麗菜+炒蒟蒻絲  約350卡

    23:00  看日劇偷吃oreo...約250卡

    熱量總計:1237卡

    運動:健身腳踏車30分鐘

    今天覺得很累,身體痠痛也不太舒服,
    所以腳踏車我就先踩個30分鐘就休息了,
    一天大致上都還ok…
    但…吼~~我幹麼看日劇啊!我幹麼要偷吃oreo啊~~~
    爆卡活該~~~~~~明天又要胖了吧…
    對了!今天的體重狂降了1.2kg,
    大概是這陣子都沒什麼便便吧…
    一拉完竟然就少了這麼多…
    好啦~今天偷吃餅乾…該檢討檢討了…
  • 2006/03/30(四)『趣味競賽第11天』

    起床時間:05:45

    起床體重:64.4kg

    體脂率:34.1%

    今日飲食:06:20  蔬菜蒟蒻炒麵×1碗、可可牛奶×500㏄
         10:20  芭樂×1顆
         12:00  蔬菜蒟蒻炒麵×2碗
         14:00  芭樂×1顆
         18:30  水煮鮪魚×1罐(鹽水瀝掉)
         21:30  熱可可×500㏄

    今日運動:19:00-20:55  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒:×

    自我檢討:明天晚上就要回家勒…還有好多東西要準備…
         今天先提早弄好,明晚應該可以去上完YOGA才回嘉義,
         十天的假期…阿彌陀佛、觀世音菩薩…………
         請你們保佑我這十天的體重平安渡過ㄅ  一一"

    就寢時間:22:45
  • 今天早餐吃了一個飯糰…
    嗯!還沒吃午餐呢…有點餓…
    等一下吃點東西好了,
    不過今天倒是不打算吃晚餐了~
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