: ( 請救救奶姬跟奶姬一起減肥

胖胖靜

2009-05-12 01:16:27

5/11

03：30 體重 52.7kg

08：30 蘑菇麵*1 火腿蛋餅*1 大冷奶*1 朋友熱狗*1/4條

16：00 奇異果*1 香蕉*1 無糖咖啡*300cc

16：10 冬粉*1 萵苣*1/3 味噌*30克玉米粒罐頭*1/3

19：40 肯德基凱蕯卷*1 7-11炒米粉*1盒茶米茶*500cc 喜餅的餅乾*2片

★ 20：50 便便 1次

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

體重是我剛下班不久的體重∼

因為後來就去找朋友了∼

早餐是跟朋友一起去早餐店吃的∼

睡到下午3點多才回到家

沒吃水果就怪怪的，因為習慣了，所以趕緊吃了水果

然後5點就去上班了

同事問我要吃什麼，就吃了一卷

後來又很想念7-11的米粉，又跑去買來吃。

其實我還想買藍莓貝果，可是我忘記了= = 哈哈~~~

同事又丟了餅乾給我，哈哈

今天吃很多∼∼∼

明天要加油ˋˊ"

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胖胖靜

2009-05-12 01:25:36

TO：奶姬
wow~ 奶姬今天吃得很棒唷∼
加油∼加油∼

也是啦∼
就是要有妳學弟那種人
我們才會瘦XD

我同事知道我在減肥，每個都叫我不要減.....
都說妳又不胖，幹嘛減....？~"~
我就回說，就是因為胖才要減呀
我知道「我不胖，可是我也不瘦好嗎？」

不過叫我不要減的都是女同事
男同事聽到我在減肥，都沒說啥。@@

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奶姬

2009-05-12 19:27:24

5/12

早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
雞蛋 (一粒約65克) 1 粒 81.00
蓮霧 (1顆約90克) 1 顆 30.00

中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
百頁豆腐三長片
高麗菜芽*3包
無糖綠茶 1 杯

晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
百頁豆腐二長片
豆干(三分之二)
高麗菜芽*2包
花椰菜 *1包

輕食第二天
身體會漂
但是要忍耐
午餐晚餐一樣都是水燙
其實還不錯吃^^

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胖胖靜

2009-05-13 05:14:06

5/12

06：10 體重 53.3kg

06：30 香蕉*1 小梨子*1 葡萄*2 無糖咖啡*300cc 克寧牛奶*300cc

14：30 健康榖粉山藥薏仁*1包(300cc) 大漢鮮豆奶*235cc

16：00 蒟蒻麵*1包中華豆腐*1/2 萵苣*1/3 味噌*30克大漢鮮豆奶*235cc

19：50 肯德基雞塊*5 肯德基炸雞*1 肯德基鮮蝦圈*1 糖醋醬*1包

★ 15：00 便便 1次
★ 16：30 便便 1次

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

wow∼今天便便了2次^^

19：50是同事請我吃的 QQ

今天終於把萵苣清光了....我也才買2球而已，吃好久= =

53.3的體重是沒便便沒尿尿的，所以我不會心情不好 XD

今天下午2點多又去全聯採購了一番。
養樂多*10瓶中華豆腐*3盒蒟蒻麵*5包泡菜*1罐鮪魚*1罐
看到大漢鮮豆奶，就想喝喝看，就也順便進了採購籃QQ

最近比較喜歡蒟蒻麵，因為冬粉每次都把我的湯吸光光，都沒湯可以喝了> <....
話說我5/13(三)休假，不用上班，我可以來個「輕食日」了 ^^

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胖胖靜

2009-05-13 05:16:38

TO：奶姬

奶姬今天也好乖 ~
對呀，輕食真的會漂∼
我5/13 放假也要來輕食了

我們一起漂唷 ^^

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胖胖靜

2009-05-13 22:00:44

5/13

05：20 體重 52.7kg

05：25 溫開水*1杯

05：30 香蕉*1 李子*1 養樂多*200cc

17：00 魯蛋*1 魯肉飯*1/2

17：30 三合一低糖麥片*1包(200cc)

18：00 健康榖粉山藥薏仁*1包(200cc)

20：50 低脂咖啡*200cc

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

今天沒有便便，不開心啦> <"

下午起床看到桌上有一盒魯肉飯！
就吃了一些些，因為下面的飯實在太油了....

話說我的香蕉吃完了，可是暫時還不會去買。
因為其他水果還沒吃完 ˊˋ

我今天這樣算有輕食到嗎 QQ

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奶姬

2009-05-14 12:35:01

5/13

早:茶葉蛋+蓮霧

午:燙百頁豆腐三片+燙青菜三包

晚:低糖豆漿

半夜:去夜店
喝了半罐海尼根+一杯調酒+一口純酒

不過有上台跳舞消耗很多的熱量

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奶姬

2009-05-14 22:02:18

5/14

早:荷包蛋不加醬*2顆

午:低糖豆漿

下午:咖啡巧克力一條50卡

晚:燙百頁豆腐三片+燙青菜2包

輕食餐第四天結束XDD
累爆了

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胖胖靜

2009-05-15 00:52:11

5/14

02：00 體重 52.3kg

02：15 溫開水*1杯

02：20 小梨子*3 葡萄*8 養樂多*200cc

06：00 鮪魚罐頭*1/2 中華豆腐*1/2 無糖豆漿*200cc

06：30 三合一低糖麥片*1包(200cc)

11：00 7-11藍莓貝果*1

19：20 鍋燒拉麵*1碗(湯沒喝) 紅茶*500cc 茶米茶*400cc

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

今天也沒有便便，不開心啦> <"

還有...今天去拔牙，拔完之後....麻醉退掉，整個痛到不行呀。

而且害我都只能用右邊吃東西= =

現在還在痛.....= =

下星期四又要拔1顆右邊的囧"

輕食完也才掉0.4，好少= =

TO：奶姬

我也好累 XD

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奶姬

2009-05-15 20:22:22

5.15

早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取

荷包蛋 2 個

蓮霧 (1顆約90克) 2 顆

中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取

高纖低糖豆漿450CC

德國巧克力*2塊

下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取

紅西瓜 *4小塊

晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取

三杯雞(一份為100克) 0.5 份 <<不到半碗

炒A菜半碗

湯排骨*2

蝦仁炒蛋半碗

晚餐開始吃油的東西了
希望能維持住體重
這樣也算輕食吧
阿紅DAY2
但是血量非常非常少量
TO靜
我好像也瘦不多
明天跟你說瘦多少

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胖胖靜

2009-05-16 04:44:29

5/15 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg)

04：30 體重 52.4kg

05：15 溫開水*1杯

05：20 蘋果*1 養樂多*200cc

16：10 蒟蒻麵*1包鮪魚罐頭*1/2 中華豆腐*1/2 味噌*30克無糖咖啡*200cc

19：20 排骨便當*1(冬粉麻婆豆腐白花椰菜排骨肉白飯) 綠茶*500cc

00：30 肯德基鮮蝦圈*1

★16：25 便便 1 次
一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

今天終於有排便啦= =

噗∼晚餐太衰了，想買炒米粉，7-11居然賣光了ˋˊ

就跑去吃很久沒吃的排骨便當，噗噗。

然後下班時間，同事又請我吃一個鮮蝦圈 XD

1個月減了2.7kg，對我來說算很快了說@@
應該6/14 之後，就可以"終於"進入4開頭了吧？

TO：奶姬
ok∼ok∼
等妳說唷 XD

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奶姬

2009-05-16 23:43:35

5/16

中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蓮霧 (1顆約90克) 1 顆 30.00
高纖低糖豆漿 4.5 1 200.25
星巴克摩卡可可碎片星冰樂〈大杯〉 1 杯 510.00

下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取

烤香腸 1 根 250.00

晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取

炒空心菜 1 1 70.00
番茄炒蛋 (一盤約444克) 0.1 盤 73.60
煎雞排 1 1 30.00
魚肉(1口) 3 1 45.00
湯排骨 1 1 30.00

----------------------------------------------------------

低估了星巴克的能量

整個我一點也不輕盈啦

我不喜歡炸蝦圈欸
可是我好愛肯德基的薯條
靜你在哪工作?
我下次去找你
你要裝好大包的薯條給我喔
XD
而且最好送我二個咖啦雞腿堡
哈哈
再加個基米花
XDD
挖
我好白目

我喔
六天瘦1.4KG ^^

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胖胖靜

2009-05-17 01:52:18

5/16 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg)

06：30 體重 52.6kg

06：40 溫開水*1杯

06：45 奇異果*1 養樂多*200cc

07：10 蘋果*1 無糖咖啡*200cc

11：30 蒟蒻麵*1包中華豆腐*1/2 泡菜*1/2 無糖豆漿*200cc

13：30 健康穀粉山藥薏仁*1包(200cc)

16：30 三合一麥片*1包(200cc)

20：20 7-11黑胡椒豬柳御飯糰*1 紅茶*500cc

★15：00 便便 1次
★19：30 便便 1次
一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

奇異果跟蘋果跟梨子都吃完了！！
20號才發薪水...我只剩下葡萄跟李子可以吃了...
可是這2個水果不好吃....ˊˋ
發薪水後，我一定要去買香蕉，實在太好吃了！！！

冰箱的蒟蒻麵剩一包了...不過有點反胃了，那個石灰水的味道實在是.....
原來還是舊愛的冬粉好！？可是冬粉都吸我的湯ˊˋ

明天放假，原本想輕食的。
可是朋友的姊姊的朋友開了一家小吃店，邀請我們過去吃。><

剛下班，看到桌上有一盒老爸買的米粉@@！
我已經決定當明天的午餐了 ^0^/
自從吃了7-11的炒米粉，就讓我愛上炒米粉了 = =
反正熱量比白飯低就是了 XD

不過今天發現7-11黑胡椒豬柳御飯糰也很不錯捏∼∼
可惜肉太少。
不過熱量低唷，才187卡左右，大約200卡而已。
1個18元∼ 也是7-11減肥不錯的東西 ^^

TO：奶姬
是噢∼我覺得蝦圈還不錯吃捏∼
雖然是炸的，可是是同事免費請的，我就不客氣的吃啦^^

因為我們的薯條很新鮮，炸好之後，只會放「七分鐘」。
七分鐘過了，就進垃圾桶了......超浪費的= =
不像麥當勞的薯條放很久，都沒在丟@@

唉呀！！我是做東西的，不是站櫃台的，沒辦法多給妳。
可是等妳瘦身完，我可以請妳吃飯的啦：)

我在北縣樹林 ^^

瘦很快捏∼6天就1.4kg了，妳真的發狠了 XD"

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奶姬

2009-05-17 21:56:45

個人我覺得7-11的御飯糰都可以讓你選擇
熱量都很低喔
而且都還不錯
湯也可以阿
一小杯那種
熱量也能控制

事實上我比較喜歡吃王子麵
哈哈哈哈

= =,,,薯條好浪費
可以打包給我嗎

瘦身完喔
那你就請我吃肯德基好了
哈哈哈哈哈

七天1.6KG
但是剛剛我吃了巧克力三條 150卡
哈
希望阿紅能免我ㄧ死

_________________________________

5/17
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
紅西瓜 (1盤約250克) 1 盤 61.00

中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
烤鴨(一份約為35克) 1 份 28.00
炒鴨 5 1 200.00
炒高麗菜 1 1 70.00
筍片排骨湯 0.5 碗 36.25
煎豆腐 5 1 100.00

下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
炒鴨 2 1 80.00
煎豆腐 3 1 60.00
紅西瓜 (1盤約250克) 0.5 盤 30.50

晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
高纖低糖豆漿 4.5 1 200.25

宵夜:三條德國巧克力

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胖胖靜

2009-05-18 01:34:37

5/17 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg)

11：30 體重 52.2kg

13：30 咖哩炒飯*1碗咖哩炒麵*1碗街口燴飯*1碗街口燴麵*1碗
辛辣粉條*1碗紅茶*500cc 冬瓜茶*500cc

19：00 7-11沙茶燴飯*1 養樂多*200cc

19：20 7-11藍莓貝果*1 無糖咖啡*200cc

★20：10 便便 1次
一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

噗∼每個人各點一份，後來大家說每份分著吃 XD
最好吃的還是我點的咖哩炒飯∼∼∼ QQ

回到家，看到桌上有沙茶燴飯，就拿來吃了。
雖然冷掉了。

吃完還想去冰箱拿炒米粉吃，結果居然不見了！
不知道是誰吃掉了，可惡= =

沒吃到炒米粉，所以想去7-11買米粉，結果也賣光.....
想買黑胡椒豬柳御飯糰...也賣光了= =....

正要失志的走出7-11，猛然看到「藍莓貝果」！！！！
嗯！！就買來吃了，哈哈哈！！

今天好放鬆呀∼∼∼明天體重又要上升了∼∼∼

TO：奶姬
嗯嗯，可是我沒喝過7-11的小杯湯@@

哈哈，以後再討論要去吃什麼唄XD

小紅來吃巧克力，OK 的啦∼∼
我小紅來，吃了自己買加同事買給我的∼
也沒爆肥呀 XD

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米納娃

2009-05-18 13:41:18

哈囉~我也想加入大家^^~~~~ 出國念書之後亂吃零食結果胖了八公斤有!!!

我也打算實施軟糖的減肥食譜~我想請問一下大家!如果睡到中午才醒來也是先吃水果嗎^^??

大家月經來會做什麼運動呢?
還有月經來大家會泡澡嗎?
一起變瘦吧!!!!

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胖胖靜

2009-05-19 04:14:26

5/18 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg)

16：15 體重 52.3kg

16：20 鍋貼*6 無糖咖啡*200cc

16：30 三合一麥片*2包 (300cc)

20：10 7-11炒米粉*1 肯德基pizz雞塊*1/3 紅茶*500cc 七喜*100cc

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

發薪水前....就是有什麼就吃什麼.....=_="

起床看到桌上有一盒涼掉的鍋貼，馬上吃下去。
因為我身上不到100元了，哈哈哈∼
不然我根本就不會去碰這種熱量高的東西
偏偏我爸就是那種只會買熱量高的飯給我吃....(嘆！

20號發薪日...快來吧...我好想買香蕉來吃...> <

TO：米納娃
歡迎加入∼

可是後，目前大家都不是在用軟糖的食譜了。
而是都各自找尋適合自己的唷 ^ ^

像我自己，是因為喜歡吃水果，才吃水果的唷。
而且水果單獨一餐吃最好了
所以才會都當成我的早餐來吃@@

我睡到中午醒來，我還是會先吃水果餐。
過了1、2小時，又繼續進食午餐。(如果餓的話)
我現在還邊實施了
「餓了才吃，而不是時間一到，妳就一定要進食不可」

大家不要被「三餐」的迷思給綁住了
規律吃三餐的人，也不見得多健康丫？？？
要多聽聽自己身體，是真的餓了嗎？

我喝水也不會規定我每天都喝2000cc以上之類的
反正∼我渴了就喝，不渴了就不會去喝。

我1天"至少"會吃2餐
1天只吃1餐 ← 可怕的爆肥，會等著妳：)

月經來，很少人在運動的吧@@
月經來，身體很虛弱，要好好休息的。(休息是為了走更長遠的路)
月經最好不要泡澡噢
沐浴會比較好

這是我的觀念啦：)
一起加油噢^^

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奶姬

2009-05-19 19:23:30

5/19
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
晶球優酪乳 3 1 235.80

中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
肉燥炒麵 1 1 400.00
紅豆餅 1 個 83.00
德國巧克力-2 1 1 50.00

下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
麥當勞可口可樂Zero〈中杯〉 1 杯 0.00

晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
馬玉山紫山藥黑豆漿 1 1 129.00

__________________________________
5/18
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
荷包蛋 2 個 240.00
茶花 1 1 1.00

中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
黑糖饅頭 1 1 300.00
花生巧克力 1 1 35.00

晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
雞屁股串燒 4 1 60.00
雞心 (生份約45克) 1 份 96.00
厚片烤豬肉 11 片 1,573.00
棉花糖 2 粒 22.20
一口寧波芝麻湯圓 1 份 343.00
巧克力冰淇淋 (1球約55克) 2 球 198.00
杜老爺甜筒 1 個 290.00
醬烤雞腿排 1 份 640.00
____________________________________________
18號晚餐其實是去吃有自助霸吃到飽的燒烤店
因為不知道那些肉類的熱量
也不太清楚吃了什麼
只知道真的吃了很多
所以故意熱量設定非常高
以用來警惕自己
月經六天還沒走
希望這樣大吃不會復胖很嚴重
但是體重真的有增加
都快哭了我= =
愛吃活該

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胖胖靜

2009-05-20 02:51:46

06：30 體重 52.5kg

07：00 溫開水*1杯 (300cc)

08：30 涼麵*1盒克寧牛奶*1杯(300cc)

16：10 起司*1片

16：15 三合一麥片*1包(200cc)

16：20 白飯*2碗配肉鬆雞肉*50克 (老爸買的便當，我只吃飯跟雞肉XD)

20：10 7-11黑胡椒豬柳*1 紅茶*500cc

★ 16：30 便便1次

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

噢耶∼∼∼∼

發薪水的日子要來了∼∼∼

有錢 = 變美

有錢才能買保養品、化妝品、衣服，買一堆變水水的東西。

明天要開始實施瘦大腿A計畫！！希望不要三分鐘熱度 ><"

TO：奶姬
我們是正常人呀∼
大吃體重當然會增加∼
妳現在的體重還包含了那些食物的重量
過1天之後，就會降低了。

不要哭∼∼∼
增加的體重，再努力把他減下來：)

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胖胖靜

2009-05-21 01:25:08

5/20 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg)

16：10 體重 52.0 kg

16：20 7-11烤雞腿肉躁米粉*1 7-11木瓜牛奶*450cc

20：50 7-11炒米粉*1 紅茶*600cc

00：40 7-11木瓜牛奶*230cc

★ 無
☆ 洗澡刮腿、刮手 100 下
☆ 擦瘦身霜
☆ 空中腳踏車 500 下
☆ 豬腿掛牆 15分鐘

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

明天早上再去買減肥餐 =_="

今天新買的烤雞腿肉躁米粉，也一樣很好吃。>///<

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