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熱血物語
熱血物語
2008-03-16 12:23:48

減肥日記 / 軟糖公主食譜~目標45~大家一起來減肥!!

之前實施軟糖公主減肥法
效果很不錯
後來沒在控制
之前冬天頂多50kg
第二年~已經快逼近54kg
明天要開始實施了
歡迎大家一起加入^^

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  • 熱血物語
    熱血物語
    2008-05-30 22:01:28
    5/30
    47.4
    早:梨子1顆
    中:絞肉炒糯米椒  涼拌洋蔥  炒青江菜一盤 
    晚:兩碗公的菜+幾口白飯
    (絲瓜+炒a菜+涼拌洋蔥+滷芹菜)


    TO:胖米米
    感冒真的很難受...
    我感冒時食慾也都很差
    希望你早日復原    快點加入大家^^


    TO:骨感美女~~~~
    我上次好像停一個禮拜耶
    差點想放棄=  =
    沒減肥時蔬菜水果也都沒吃了
    都吃重口味的..很不健康

    其實我意志力不太堅定
    不過我覺得你的鼓勵對我很有用
    還有想說  也剩沒多久時間可以減了
    就努力一點  能減多少算多少
    如果看體重有再降就比較有毅力一點^^
    你之前也努力好久了 
    先放鬆一下吧^^
    因為我看你的體脂有點嚇人..超瘦的


    0
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  • 飛象寶寶
    飛象寶寶
    2008-05-30 22:18:48
    說的也是喔  哈哈

    我這個人耳根軟
    哈哈

    我同意胖胖靜的說的
    太漂亮  的壞處
    可能喜歡的是你外貌  而不是內在

    風險也是有的
    就我來看  還蠻悲哀的~

    我來報告我的一天拉

    早餐  西瓜

    午餐  麵線一小陀  紅菜炒薑絲  韭菜水股配醬油
    中間吃了一些些餅乾

    晚餐是9點多吃的
    比較晚=  ˇ  =

    高麗一盤  絲瓜一盤  涼拌海帶絲小碟一個  篙茼一小盤
    哈哈
    吃很多  很滿足
    不過不太好
    哈哈

    今天那個來ㄟ 
    稍稍吃多點  嘿嘿

    應該沒關係吧?!
    0
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  • 緋寒櫻
    緋寒櫻
    2008-05-31 05:43:07
    5/30               
    體重【47.3】
    --早餐:梨子一顆、芒果半顆
    --中餐:炒培根青椒&高麗菜&豆芽菜、滷海帶、蒸蛋一顆
    --晚餐:燙大陸妹、水煮花椰菜&四季豆、全麥麵包1/3、
                  青江菜一根、豚骨拉麵(吃麵不吃肉，喝幾口湯)
    --零食:蘇打餅一片、軟糖一顆


    To胖米米：
    祝你早日康復唷~喉嚨痛的話就多喝枇杷膏
    盡量少說話~我之前也有咳到胸痛過~之後伴隨著就是
    聲帶受傷~還要花大把的銀子看醫生跟開刀~
    所以真的要小心~多休息好好照顧自己吧


    To奶姬：
    祝你媽生日快樂囉~我快要離開新竹了說~
    在離開之前有空的話有機會就一起吃個飯吧


    To骨感美女：
    你現在已經很瘦了~就先休息一下去吃點其他的東西
    看能不能把胸部給吃回來~還有按摩真的是有效的喔
    我有個同學她的親身例子~她國中的時候一直都是負A
    ~但是高一的時候她每天洗澡開始用水柱沖胸部以刺
    激周圍的穴道~再加上拍打跟按摩~結果升上高二後她
    就有A了~所以連她這樣都有效了那你真的可以試試~
    另外~聽說余天時常都幫李亞萍按摩胸部~以至於李亞萍
    的胸部才能一直保養得那麼好~所以你也可以請你老公
    幫忙唷(羞)


    To胖胖靜：
    你游泳可以游這麼久~真厲害
    不過要小心脫水的問題啦
    我也很喜歡游泳說~但是可能都是自己去沒有伴陪的關係
    游兩個小時就開始覺得無聊了
    可是游泳真的可以瘦很多~對減肥很有幫助
    我都游蛙式~游完大腿可以變很細就會覺得非常有成就感


    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-05-31 09:56:49
    緋寒櫻

    蛤
    ˊˋ
    快要離開了阿
    我下禮拜不知道會不會陪朋友去新竹減頭髮
    也是要看天氣
    :)
    不過如果要出去吃飯
    還真害羞
    因為我還沒很瘦
    哈哈
    我還是個胖子:(
    0
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  • 緋寒櫻
    緋寒櫻
    2008-05-31 12:43:22
    to熱血：
    你真的太厲害了
    我現在往前看你的日記
    你從三月底開始減
    才兩個多月而已你就減了6.4kg以上耶
    佩服佩服

    我之前吃這個食譜都沒辦法像你跟骨感瘦這麼快說
    我也好想趕快瘦下來喔
    唉
    但這幾天小紅來感覺血糖明顯不足可體重卻沒有降
    真煩惱

    對了~你們早餐大概都幾點吃呀?
    到中午的中餐都間隔多久再吃?

    還有~你165cm~47對你來說算很瘦了
    你再減肉不就都沒了
    你吃這食譜都不會瘦到胸部去嗎?
    感覺瘦很多公斤多少胸部也會跟著縮水一點
    還是你有其他保養的秘方呢?

    你是高個兒~手長腳長的現在的體態已經很完美了吧
    真的不要再減了
    太瘦一點也不好看
    而且一下瘦太多很傷身
    努力維持在一個範圍就好了


    0
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  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2008-05-31 13:25:58
    5/31   
    50.3
    昨天中午去吃泰式自助餐
    吃的好飽所以晚上就沒吃了
    幸好只有重0.3,我想應該是食物的重量吧
    我昨天到我常去的中醫診所和醫生聊到減肥
    他問了我平常吃些什麼,我說我都不太吃澱粉
    他說:絕對不可以不吃飯,尤其是"中午"一定要吃飯!!
    我想他說的沒錯,因為代謝脂肪的確需要澱粉的參與
    尤其是中午正是胰島素分泌旺盛的時候
    這個時候吃澱粉比較能維持血糖的穩定
    晚上就不適宜吃澱粉囉
    我剛好也在網路上查到這篇資料
    http://www.wretch.cc/blog/trackback.php?blog_id=z68a93y74b&article_id=26361
    看來nana餐的短時間減重是真的顢容易復胖的
    還是軟糖比較營養均衡
    所以我根據醫生的建議調整我以後的食譜
    大致上是以軟糖為基礎在稍作修改:
    早:水果一份+無糖豆漿+蛋一顆or雜糧麵包
    中:水果一份+拳頭大的飯+青菜類
    晚:豆腐類+青菜類

    這樣一整天下來,
    動物性蛋白質,植物性蛋白質,澱粉,青菜,水果都有攝取到還有醫生說:一定要泡澡!!才能幫助脂肪代謝
    我想起軟糖公主好像當初雖然沒什麼運動
    但似乎有每天泡澡耶~~
    所以我決定等小紅一走就要每天晚上泡澡15~20分鐘
    醫生建議可以在水中加入20cc的米酒更有效喔~~
    再搭配最好每天30分鐘的運動,不吃油炸和甜食冰品
    這個6月我要好好遵守這些原則,
    希望能有大幅度的突破~~~明天6/1開始實施!

    0
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  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2008-05-31 13:29:30
    上面那個網址好像打不開
    試試看這個吧~~~
    http://www.wretch.cc/blog/z68a93y74b/26361
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-05-31 19:12:20
    5/30

    早:    溫水500CC
                    蓮霧*1

    九點多:義美花生夾心酥*4塊


    午:(筊白筍+A菜+菠菜+花椰菜)炒
                白飯半碗

    下午二點多:吃芋頭小饅頭麵包*7小個
                                                捲心酥*2條
                                                寒天凍(冬瓜黑糖口味)

    晚:(A菜+菠菜+花椰菜)炒
                炒雞肉*8小塊





    _____________________________

    今天的飲食
    依舊在吃餅乾
    今天連續逛了全聯跟大潤發
    所以偷偷買了兩包餅乾
    後來又吃了芋頭麵包(誘惑)


    哈哈哈


    希望沒變胖




    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-05-31 19:12:54
    打錯
    是5/31
    不是30
    :(
    0
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  • 熱血物語
    熱血物語
    2008-05-31 21:13:16
    5/31
    47.2/21

    早:蘋果  奇異果  桑椹
    中:蔥肉丸子    炒高麗菜芽一盤
    下午:黑八寶1罐
    晚:維他露p  半罐 
    燙高麗菜一盤



    TO:飛象寶寶 
    我覺得你吃不多阿
    應該有變瘦了吧?


    TO:我一定辦得到!
    謝謝你提供的資料^^
    那醫生有說澱粉類要吃多少嗎??
    因為軟糖說她都只有吃幾口..  所以我也都這麼遵守
    我原本想說蛋白質放在上午吃  可能比較不會瘦到胸部
    甚至有時候還二餐蛋白質都沒吃澱粉
    不過聽說沒吃澱粉也會便秘@@??
    之前電視..醫生也有說 
    女生一定要吃飯或糙米  經血才會走之類的
    我下次試試上午吃澱粉  看體重會不會有變化@@
    0
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  • 熱血物語
    熱血物語
    2008-05-31 21:16:25
    緋寒櫻:
    因為你比較瘦  所以瘦的慢吧
    可能體重暫時沒反映出來
    看你這樣吃應該會減輕才對
    我這次減肥破戒好幾次
    所以效果不算很好


    我早午餐時間不一定耶
    有時醒來很久才吃水果
    有間隔一小時以上就沒關係吧??
    我覺得啦^^;
    因為看書上說飯前吃水果要間隔30分
    如果飯後吃就要間隔三小時
    因為覺得水果也是吃不飽的東西 
    所以我就不去管它了@@"

    以前瘦到47kg也覺得差不多了
    不過現在身材可能還沒定型
    所以還有減的空間
    再加上我是扁身  都胖在中間那區
    腰比較粗    很想瘦下來
    而且如果沒減的話  肯定又會胖到快50
    現在再努力點  以後復食才不會太難看
    我頂多減到六月中而已
    想跟大家努力一陣子吧^^
    謝謝你的意見
    我會聽進去的 


    我胸部也有瘦到
    但我本來胸部就小了 
    可能也沒太多空間可以減了=  =
    也都沒在保養
    因為真的很懶..

    0
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  • 熱血物語
    熱血物語
    2008-05-31 21:21:04
    奶姬:
    我還以為你是把家裡的囤貨吃掉
    原來跑去全聯..
    去那種地方不買點零食..我也覺得對不起自已@@
    我每次都看著DM上商品流口水....
    減肥時什麼都覺得好吃
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-05-31 21:30:59
    熱血物語

    XD我家很少囤貨
    主要是我很少買
    所以難得去超市,,就會
    忍不住
    偷拿個幾包
    不過我有跟我媽說
    我每包都吃幾塊
    其他叫她吃掉
    :(
    對阿
    減肥的時候
    什麼都好吃



    要努力要努力
    0
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  • 緋寒櫻
    緋寒櫻
    2008-05-31 21:46:47
    To我一定辦得到：
    這個不錯耶
    謝謝你告訴我們這些知識
    不過這個食譜怎麼都沒有肉類或海鮮
    感覺是素食版本的
    這樣飲食會均衡嗎

    泡澡喔
    說得我也好想泡唷
    可惜我也正好小紅來
    小紅走後不知道有沒有機會泡到
    有浴缸的人真好

    真的不吃油炸甜食和冰品對身體的代謝會比較好
    我也已經很久沒吃了
    還滿喜歡這麼養生的飲食的
    運動的話建議你可以游泳
    我覺得慢跑跟游泳的話游泳可以瘦比較多
    或者做有氧跟瑜珈對減重都很有幫助
    還有每天搖呼拉圈也有效
    我以前曾經靠天天搖呼拉圈瘦了九至十公斤

    但現在就開始怠惰了
    這樣實在不好
    看來真的必須要認真一點運動了

    0
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  • 緋寒櫻
    緋寒櫻
    2008-05-31 22:41:37
    5/31                               
    體重--起床量【47.6】
                晚上量【47.1】
    --早餐:哈蜜瓜半顆
    --中餐:炒青椒&空心菜&豆芽菜&苦瓜、滷雞胸肉一塊
    --晚餐:紅麴薄餅兩片(42.64  Cal)
    --零食:早餐到中餐之間也吃了兩片紅麴薄餅

    不知道是不是因為現在是經期
    還是昨晚澱粉不小心吃太多
    今天早上站上體重計嚇了一大跳
    上完廁所變成47.4還是比昨天早上胖
    所以晚餐不敢吃什麼
    幸好晚上把早餐跟午餐吃的那些痾完之後就有瘦了


    To熱血：
    原來早餐跟再吃中餐只要隔一個小時就好了唷
    我都很早起床很早吃早餐耶
    我以為一定要隔四小時後才能吃下一餐
    水果真的是吃不飽的東西啦>"<
    所以這中間時常餓得肚子咕嚕咕嚕叫
    這時忍耐跟轉移注意力就很重要了Orz

    因為前陣子自己減的時候有點讓胸部縮水
    (那陣子都吃菜比較多)
    我最近就很擔心不吃肉跟蛋又會變得像之前那樣
    實在是很不想之後可能要換內衣
    我都一個禮拜才洗一次衣服
    所以內衣一定至少要有七套
    全換的話就真的很傷本
    如果不想瘦胸的話
    你和骨感也跟我一樣咱們努力多補充蛋白質吧^____^

    你要減到六月中喔?
    加油加油加油
    瘦身成功後我們來辦個版聚好不好?
    我大概要減到六月底吧
    如果瘦得不多可能回家再繼續減
    但吃飯還是OK的啦
    我們可以找專賣輕食那類的店
    你跟骨感都住台北嗎?


    To奶姬：
    我也常陪我媽去全聯耶
    我很愛吃盛香珍的優酪果園蒟蒻果凍說
    超好吃的
    可惜因為他們被告所以現在全聯沒有再進了

    還有~不用在意瘦多瘦少啦
    Relax~我不是那種看外表才交朋友的人
    而且我們又不是要相親~三八捏~噗
    吃個飯而已應該沒有差吧
    你有吃過Louis嗎
    在中央路上一家賣輕食的
    他們食物很好吃
    如果你想去的話再帶你去吃囉

    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-06-01 00:43:27
    緋寒櫻

    :)我都吃高熱量居多
    哈哈哈
    不是巧克力
    就是洋芋片
    所以今天買的是    巧克力捲心酥  還有花生夾心派
    哈哈哈

    XD
    我知道阿
    好害羞就是了
    因為讓大家知道我這麼胖的話
    那我開的那個版可信度就不高了耶(我自己有開一個)
    我不知道那間耶
    高價位嗎?
    0
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  • 胖胖靜
    胖胖靜
    2008-06-01 01:21:09
    5月30日/5天

    晚餐：一盤青菜

    原始體重：57.0
    早晨體重：56.3

    5月31日/6天  (小紅1)

    早餐：(無)
    午餐：蘋果、切仔麵、無糖豆漿、B群
    晚餐：一塊雞肉、青菜、洛神花茶

    原始體重：57.0
    早晨體重：56.1

    ---------------------------------------

    TO：緋寒櫻
    呵∼我當然不是9小時都一直游來游去呀！
    也有包含泡溫泉和吃飯和聊天的時間呀∼
    不過我和朋友靠在角落聊天，總是會有歐巴桑過來問我們：怎麼不游？門票很貴的，趕快游呀。
    我們就笑笑的說：剛剛游過了，正在休息呀。^^"
    我們去的時間剛好是大家在上班上課，所以泳池都是5X歲以上的人=_="

    我會游蛙式、自由式、仰式，可是自由式我沒辦法一直來回~_~，我幾乎都是游蛙式，我也覺得游泳很好，因為是瘦全身，我下個星期四也要和朋友去游泳，因為朋友游完隔天瘦了1~2公斤，超開心的，一直說要再去游，呵∼

    TO：我一定辦得到!
    謝謝妳提供的資料唷∼
    減肥就是要有正確的觀念！
    原來吃早餐這麼重要，我一定會努力早起吃早餐的。

    TO：熱血水水
    妳看的書是不是「一定瘦」呀？
    我有買這本書說∼@@

    TO：奶姬
    全聯我沒去過耶∼
    我都去松青、頂好之類的=  =
    0
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  • 看見未來
    看見未來
    2008-06-01 06:41:30
    昨天我是打水果放在中餐吃
    早上吃澱粉
    今早量體重竟然沒有動ㄟ

    有人實行第一天沒瘦的嗎
    還是只有我
    真是怪胎ㄟ
    有點沮喪的自己><
    0
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  • 飛象寶寶
    飛象寶寶
    2008-06-01 09:31:06
    TO  熱血

    我吃蠻多的耶
    我的青菜幾乎吃到撐=  ˇ  =
    因為我是很重蔬菜的人
    好像本來不該吃那麼多的吧

    瘦現在我也看不出來
    我的小紅來了耶
    以前都脹小腹
    這次竟然給我脹臉0︿0
    我朋友都說我要去拯救世界
    說我是麵包超人~=  ˇ  =
    哈哈
    ================================

    5/31的一天

    早上  西瓜

    中午  "鳳中菜"(台語  我不會翻~)一盤
              韭菜一盤  我的澱粉  是兩片"浮伶膏"(不知道有沒有打錯ㄟ  反正就是白白沒味道的那種糕)

    晚餐  吃魚  空心菜  絲瓜  "鳳中菜"

    晚上11點那邊我有喝自己家裡釀梅酒耶

    想說那個來  喝點跑會跑氣血的
    哈哈
    0
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  • 飛象寶寶
    飛象寶寶
    2008-06-01 09:32:44
    TO  看見未來

    第一天就要瘦阿
    我覺得應該是看人體質吧
    不用緊張啦

    持續吃阿

    我好像剛開始也沒有瘦吧
    ^  ˇ  ^
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