減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.7
◆減重第幾日(11/1起)：第37天
◆體重：66.4KG(+0.2KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：33%(0%)(共計-3%)
◆早餐：NO
◆午餐：Subway素食堡(210)    玉米湯(120)
                田園沙拉(60)
◆點心：代餐棒(150)    培根湯(83)    熱可可(72)
◆晚餐：滷味(海帶4片20,高麗菜50),Subway素食堡(210)
                蕃茄一包(60)
◆點心：燒餅沙拉(350)    健怡350cc
◆總攝取熱量：
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1500cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1385-1415=    -30
◆睡前體重：67.8KG(+0.6KG)
◆睡前體脂：28%(-3%)
◆心得：
早上一量胖了0.2    不知道是不是小紅來之前的水腫
晚上又偷吃了宵夜    果然馬上重了0.6    /_\
這幾天開始懶得動    ~__~"

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.8
◆減重第幾日(11/1起)：第38天
◆體重：66.4KG(+0.2KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：33%(0%)(共計-3%)
◆早餐：NO
◆午餐：炒海帶(50),炒青菜(100),炒冬粉(140)
◆點心：熱可可(72)
◆晚餐：章魚燒(450)    大蒜麵包3片(150)    玉米湯兩杯(150)
◆總攝取熱量：1112
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1500cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1112-1415=-303
◆睡前體重：67.4KG(-0.4KG)
◆睡前體脂：30%(+2%)
◆心得：
No

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◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.9
◆減重第幾日(11/1起)：第39天
◆體重：66.2KG(-0.2KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：33%(0%)(共計-3%)
◆早餐：田園沙拉(60)火腿蛋堡(305)    無糖豆漿(178)
◆午餐：炸雞腿去皮(278)
◆點心：多利多茲1/2包(189)
◆晚餐：水果蔬菜沙拉(150)    低糖豆漿(213)
                                水煎包3顆(390)
◆總攝取熱量：1763
◆運動：快走50min(170)
◆泡澡：10min(28)
◆喝水量：約1500cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1763-1415-170-28=150
◆睡前體重：67.4KG(-0.4KG)
◆睡前體脂：34%(+4%)
◆心得：
小紅快來了    肚子一直很不舒服
體重一直持續不變    真的煩死了~_~"

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.10
◆減重第幾日(11/1起)：第40天
◆體重：66.2KG(0KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：34%(+1%)(共計-2%)
◆早餐：7-11沙拉(200)    水煎包3    顆(390)
◆午餐：熱可可(72)
◆晚餐：Mos雞肉沙拉(250)    蔬菜湯(100)    Lays海苔洋芋片(327)    水煎包一顆(130)
◆總攝取熱量：1469
◆運動：No
◆泡澡：30min(84)
◆喝水量：約1500cc
◆恩恩：2~3次
◆累積熱量：1469-1415-84=-30
◆睡前體重：66.6KG(-0.8KG)
◆睡前體脂：34%(0%)
◆心得：
小紅終於來了    因為一整天都在拉肚子
所以晚上量體重    一下子掉了0.8
洋芋片終於吃完了    暫時要把零食戒掉
希望能夠克制得住

Sorry最近小紅來  加上事情有點忙
所以遲了兩天上來報告+_+

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◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.11
◆減重第幾日(11/1起)：第41天
◆體重：65.6KG(-0.6KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：34%(+1%)(共計-2%)
◆早餐：B群
◆午餐：自助餐便當(滷豆腐,炒青菜,涼拌海帶,地瓜稀飯等約500)
◆晚餐：蔬菜潤餅(220),地瓜球半包(200),燙青菜(50),滷海帶x2(16),多力多茲25公克(136),海苔餅(12)
◆總攝取熱量：1134
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：忘記了=_=|||
◆累積熱量：1134-1415-84=-281
◆睡前體重：66.6KG(0KG)
◆睡前體脂：32%(-2%)
◆心得：
小紅第二天    因此胃口不大好    但是晚上去逛愛買
又買了一包零嘴>_<"
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◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.12
◆減重第幾日(11/1起)：第42天
◆體重：65.8KG(+0.2KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：32%(-2%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：素食自助餐+小素廣東粥(約450卡)
◆晚餐：小米粥1/2碗(100)    涼拌海帶(50)        炒空心菜2/3盤(150),多力多茲2/3包~_~"(544卡)
◆總攝取熱量：1294卡
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1294-1415-84=-121
◆睡前體重：67.0KG(+0.4KG)
◆睡前體脂：32%(-0%)
◆心得：
小紅第3天    晚上吃少    結果回家肚子太餓
一下子又吃了零嘴。。唉
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◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.13
◆減重第幾日(11/1起)：第43天
◆體重：65.8KG(0KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：橘子一顆(80),B群
◆午餐：素食自助餐+素小廣東粥(約450)
◆晚餐：朋友聚餐(素食火鍋、無糖紅茶、炸香菇、茶點一堆)(1000)
◆總攝取熱量：1530
◆運動：No
◆泡澡：預計20min
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1530-1415-56=24
◆睡前體重：67.0KG(0KG)
◆睡前體脂：29%(-3%)
◆心得：
小紅第4天    今天晚上跟朋友聚餐
盡量點素食火鍋、喝無糖紅茶不吃油炸跟餃類
因此熱量不大好計算~_~|||

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.11
◆減重第幾日(11/1起)：第42天
◆體重：65.6KG(-0.2KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：橘子一顆(80),B群
◆午餐：自助餐(滷豆腐,炒青菜,地瓜稀飯)約500
◆點心：熱可可(72)
◆晚餐：吉野家雞錦井套餐(飯吃2/3)約700
◆總攝取熱量：1272
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1272-1415=-143
◆睡前體重：66.4KG(-0.6KG)
◆睡前體脂：31%(+2%)
◆心得：
小紅第5天
昨晚燙頭髮    只好先兩天不泡澡了@@|||...
晚餐澱粉跟蛋白混著吃    還好沒有變胖
小紅快走了        身上的水分似乎也跟著走了
所以今天早上量創新低--65.2   
希望不要只是短暫的T_T

抱歉下面的日期忘記改了,應該是12/14  QQ

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.15
◆減重第幾日(11/1起)：第43天
◆體重：65.2KG(-0.4KG)(共計-2.4KG)
◆體脂肪：34%(+2%)(共計-2%)
◆早餐：B群
◆午餐：素食自助餐(約500)
◆點心：熱可可(72)
◆晚餐：青蔬義大利麵(450),大蒜麵包(200),玉米湯x3(240)
◆總攝取熱量：1462
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1462-1415=47
◆睡前體重：66.4KG(0KG)
◆睡前體脂：28%(-4%)
◆心得：
小紅結束第一天
小紅結束了    果然體重馬上掉了0.4
今天晚上吃的比較多  湯不知不覺喝了三碗(沒辦法
超愛喝那家的湯滴T_T)  天氣又冷
明天中午又要吃港式飲茶    希望不要吃爆卡
明晚終於可以泡澡運動了~_~||||
黃金期可要好好把握

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.16
◆減重第幾日(11/1起)：第46天
◆體重：65.6KG(+0.4KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：34%(0%)(共計-2%)
◆早餐：B群
◆午餐：港式飲茶(一大堆哩哩扣扣,算800卡)
◆晚餐：青蔥麵包(385),布郎尼蛋糕(236),酸辣湯(43)
                芭樂(60),草莓11顆(117)
◆總攝取熱量：1641
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1641-1415=226
◆睡前體重：66.0KG(-0.4KG)
◆睡前體脂：32%(+4%)
◆心得：
黃金期第二天    早上量重了0.4
但是晚上又少了0.4    真奇怪~_~||||...
昨天去吃港式飲茶    雖然沒有吃很多
但是那些熱量都很高    所以卡路里算高一點比較保險+_+|||..這幾天天氣很冷，希望大家多穿些衣服喔^^

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.17
◆減重第幾日(11/1起)：第47天
◆體重：65.2KG(-0.4KG)(共計-2.4KG)
◆體脂肪：34%(0%)(共計-2%)
◆早餐：B群
◆午餐：涼麵(449),沙拉(50),多力多茲(378)
                低糖豆漿(225)
◆晚餐：蕃茄(80)
                鹹燒餅(150),雞肉沙拉(250),巧克力(50)
                酸辣湯(40),巧克力餅乾2小塊(50)
                熱可可(72)
◆總攝取熱量：1794
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1794-1415=379
◆睡前體重：65.6KG(-0.4KG)
◆睡前體脂：32%(0%)
◆心得：
黃金期第三天    在家一整天
吃了一些零嘴    頭痛一整天~_~||||

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◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.18
◆減重第幾日(11/1起)：第48天
◆體重：64.8KG(-0.4KG)(共計-2.8KG)
◆體脂肪：35%(+1%)(共計-1%)
◆早餐：B群
◆午餐：自助餐(滷豆腐一個,炒青菜一些)->500
                低糖豆漿(225)
◆晚餐：Subway素食堡去起司(220)
                築地章魚燒一個(100)
                雞蛋糕兩個(80)    甜不辣一份400(蘿蔔2塊,甜不辣1片,小根甜不辣3根,米血1小條,水晶餃1個,蒟落1個)
◆總攝取熱量：1525
◆運動：No
◆泡澡：等等去泡
◆喝水量：約1000~1500cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1525-1415=110
◆睡前體重：65.8KG(+0.2KG)
◆睡前體脂：32%(0%)
◆心得：
黃金期第四天    很想運動
但是天氣冷    加上頭痛    實在懶得動
唉~"~
早上看體重    以為體重計壞掉了
結果體脂肪上升1%
所以我想消失的應該是水
不是脂肪T_T  明天應該馬上就回升了

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.19
◆減重第幾日(11/1起)：第49天
◆體重：64.6KG(-0.2KG)(共計-3.0KG)
◆體脂肪：33%(-2%)(共計-3%)
◆早餐：B群
◆午餐：Subway素食堡去起司(220)
                                玉米湯大杯(120)
◆點心：可可亞(72)
◆晚餐：菜餃8顆(320),青菜豆腐蛋花湯(50)
                                炒青菜(120)           
◆總攝取熱量：902
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：902-1415=-513
◆睡前體重：65.4KG(-0.2KG)
◆睡前體脂：30%(-2%)
◆心得：
黃金期第五天
今天去打流感疫苗

To  正魅:

雖然晚了兩天
但還是祝妳生日快樂^^

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.20
◆減重第幾日(11/1起)：第50天
◆體重：64.4KG(-0.2KG)(共計-3.2KG)
◆體脂肪：33%(-2%)(共計-3%)
◆早餐：B群
◆午餐：素食自助餐+小稀飯+湯(500)
◆晚餐：陽春麵(270沒喝湯)    滷味(豆芽25,高麗菜25,海帶x2-16,花干x1-100),多利多茲1/2包(272),巧克力x3(150)
◆總攝取熱量：1358
◆運動：No
◆泡澡：30min(84)
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1358-1415-84=-141
◆睡前體重：65.6KG(+0.2KG)
◆睡前體脂：30%(0%)
◆心得：
黃金期要結束了
因為天氣很冷    都沒去運動
加上水喝太少
今天早上量體重    馬上又胖回0.4嚕    T_T"

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.21
◆減重第幾日(11/1起)：第51天
◆體重：64.8KG(+0.4KG)(共計-2.8KG)
◆體脂肪：33%(-2%)(共計-3%)
◆早餐：B群
◆午餐：素食自助餐+小稀飯+湯(500)
◆晚餐：清炒蔬菜義大利麵(500)    大蒜麵包6片(200)    玉米湯x3(240)
◆總攝取熱量：1440
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：0.5次(有點便秘)
◆累積熱量：1440-1415=25
◆睡前體重：66.0KG(+0.4KG)
◆睡前體脂：28%(-0.2%)
◆心得：
體重又回來了
果然沒運動不行+_+
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◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.22
◆減重第幾日(11/1起)：第52天
◆體重：65.0KG(+0.2KG)(共計-2.6KG)
◆體脂肪：33%(0%)(共計-3%)
◆早餐：B群
◆午餐：素食自助餐+小稀飯+湯(600)
◆晚餐：素菜潤餅(225)    酸辣湯(155)
◆總攝取熱量：980
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：0(便秘了吧~~~    ~_~|||)
◆累積熱量：980-1415=-435
◆睡前體重：尚未量
◆睡前體脂：尚未量
◆心得：
今天又重了0.2    果然64.4是個幻覺阿*_*
水喝太少    加上可能吃不多
今天沒恩恩    唉~"~
明天有同學會
希望不要又爆卡了/__\

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.23
◆減重第幾日(11/1起)：第53天
◆體重：65.0KG(0KG)(共計-2.6KG)
◆體脂肪：33%(0%)(共計-3%)
◆早餐：B群
◆午餐：素食Pizza兩片(500)    可樂一杯(100)    熱橘茶一杯(100)
◆晚餐：麥香雞(519)   
中薯(158)    健怡一杯    小杯玉米湯一碗(85)
◆總攝取熱量：1462
◆運動：逛街走路1hr(80)
◆泡澡：No
◆喝水量：不到1000cc
◆恩恩：1
◆累積熱量：1462-1415-80=-33
◆睡前體重：未量
◆睡前體脂：未量
◆心得：
昨天同學會    雖然沒有吃很多
但是水喝太少了

To  胖豬:
當然還是要繼續下去囉!!^^
因為這不僅是大家的比賽
也是跟自己的比賽喔!!!


今天是耶誕節
或許會吃到很多"攤"的耶誕大餐
請大家別氣餒
少油少肉多蔬果多喝水
多走路

祝大家平安夜快樂^^

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.24
◆減重第幾日(11/1起)：第54天
◆體重：64.4KG(-0.6KG)(共計-3.2KG)
◆體脂肪：32%(-1%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：No
◆晚餐：Pizza    Hot    (披薩,可樂,雞柳,牛肉丸)
◆總攝取熱量：超過2000
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：不到1000cc
◆恩恩：1
◆累積熱量：無法計算
◆睡前體重：未量
◆睡前體脂：未量
◆心得：
耶誕夜    叫Pizza在家裡吃
吃了很多    所以熱量也不好計算了

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◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.25
◆減重第幾日(11/1起)：第55天
◆體重：64.4KG(0KG)(共計-3.2KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：素食Pizaa四片(800)
◆晚餐：TGI    Fridays(又是大餐=_=|||)
烤雞半隻,薯泥,薯條,沙拉一盤,紅茶兩杯
◆總攝取熱量：超過2000
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：不到1000cc
◆恩恩：1
◆累積熱量：無法計算
◆睡前體重：未量
◆睡前體脂：未量
◆心得：
今天跟老公補吃耶誕大餐
又吃了一堆    唉~_~||||

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.26
◆減重第幾日(11/1起)：第56天
◆體重：64.6KG(+0.2KG)(共計-3.0KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：素食自助餐(500)
◆晚餐：滷味(燙青菜50,海帶兩片16,花干100,米血150)
素菜潤餅(200),多利多茲(130),薯片(200)
◆總攝取熱量：1346
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：不到1000cc
◆恩恩：1
◆累積熱量：1346-1415=-69
◆睡前體重：65.6
◆睡前體脂：31%
◆心得：
體重回升0.2    覺得老天爺真的很眷顧我
這陣子沒運動    又吃大餐
還好沒有復胖很多
只是晚上又有一個聚餐    唉
看樣子在跨年前    這些聚餐真的少不了Q_Q

我個人有個方法~兩個月瘦了八公斤
不用節食，不需吃藥，不愛運動的也可以輕鬆瘦
重點是，不易復胖!!
有需要可以問我唷！
MSN：little_fanmi@msn.com
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希望對你有幫助囉∼∼