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黑圈圈的熊貓

2006-04-12 20:45:31

減肥日記 / 減肥日記/ 黑圈圈的熊貓~下定決心了!!

~我要趕上減肥的流行~下定決心減肥了~

4/12 【小紅第三天】

身高:155cm
目前體重:80kg 邁向7字頭~~~~

早:薏仁粥半碗鮪魚三明治1個一杯熱茶維他命1顆
1000CC水

午: 自家的咖哩青椒炒飯1碗 10顆小番茄
500CC水

下午:偷偷吞了2顆蔓越莓 (後悔阿~~~)

晚:NO
500CC水

運動:小紅、加班懶惰沒動~~>"<

蹲便所:2天都無 (痛苦ㄋㄟ~)

檢討:沒便便~沒多喝水~也沒運動~明天再接再厲!!

黑圈圈的熊貓

2006-07-25 23:14:42

7/25 大諾

未減體重:83KG
晚上:75.5KG
--------------------------------------------------
一日飲食報告

08:45 大諾*1顆水*600CC
09:30 烤巧克力吐司*1份少糖豆漿*500CC
12:30 三杯雞便當(飯一半雞肉吃完菜圃蛋*半顆) B群*2顆
19:00 高麗菜*0.5份豆乾*2塊小雞腿*1隻芋頭糕*1塊 (全部都有燙過熱水)

水:3000CC
--------------------------------------------------
其他輔助
運動:仰臥起坐20下空中腳踏車100下
ㄣ便便:1次
按摩:捏肚子
--------------------------------------------------
心得:大家繼續努力~飲食控制加上運動!!多喝水一定會瘦下來的~要美美的唷!!今年夏天要過了一定要瘦下來明年下來一個要穿美美的~"~加油嚕!!!!!!

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黑圈圈的熊貓

2006-07-25 23:34:36

對了~晚餐的時候還有吃蔬菜餅乾*3片
--------------------------------------------------
今天缺點檢討
吃晚餐有氧運動太少沒早睡沒泡澡
--------------------------------------------------
明天的目標

1.一天水量:4000cc
2.AM7:00上飛輪課
3.運動完~進烤箱三溫暖
4.早上早起
5.泡澡
6.按摩
7.吃維他命及大諾
8.晚上仰臥跟空中腳踏車
9.抬腳

加油努力朝目標邁進...努力我要瘦我要瘦

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gill123

2006-07-26 13:16:26

to 圈圈~~

加油~~我也是沒有認真減,最近工作也不忙,
準時下班,回到家好像當沙發上的馬苓署,
我準備晚上吃代餐好了~~之前有買餐包,還沒吃完~

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黑圈圈的熊貓

2006-07-27 00:55:16

7/26 大諾小月(1)

未減體重:83KG
晚上:74.8KG
--------------------------------------------------
一日飲食報告

08:30 大諾*1顆水*300CC
09:30 烤巧克力吐司*1份黑豆漿*300CC
12:30 小管小魚飯(吃光光~"~) 綠豆湯*1碗
21:00 花生雪花冰*1碗

水:2000CC
--------------------------------------------------
其他輔助~"~都沒有

缺點沒早睡偷吃冰沒運動沒多喝水什麼都沒有缺點一大推~~~~~??????

繼續努力加油~~~~不要在偷吃找藉口!!!

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黑圈圈的熊貓

2006-07-27 07:59:13

7/27 早上:73.7KG
整晚沒睡眼睛都會咪起來了!!
哈難怪黑圈圈都一直找上我!!
今天要休下午的假要去壓馬路打屁
哈哈哈遠離工作希望不要太破戒 ~"~

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天藍裳衣

2006-07-27 11:26:32

TO:圈圈
加油喔体重有小降了一些呢~
在努力一點就可以追過我了唷

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黑圈圈的熊貓

2006-07-27 22:02:42

7/27 小紅(1) 大諾(28)

未減體重:83KG
共減體重:9.9KG

早上體重:73.7KG
晚上體重:73.1KG (-1.7)
--------------------------------------------------
一日飲食報告

08:30 大諾*1顆水*300CC
10:00 烤巧克力吐司*1份(切邊)
12:30 韭菜水餃*5粒(比一般水餃大一點)
18:30 風情水果茶(H)*1壺

水:1000CC
--------------------------------------------------
今日卡路里計算結果
每日攝取之卡路里標準為： 1350 卡
今日攝取卡路里量： 900 卡
今日消耗卡路里量： 0 卡
今日尚可攝取之卡路里量： 450 卡
--------------------------------------------------
檢討今日減肥事項
就寢時間:沒睡覺 >"< (糟糕~基礎代謝會降低)
飲食方面:蔬菜水果魚蛋奶豆類水喝太少沒有攝取到
其他輔助:沒運動沒泡澡沒按摩ㄣ便便
--------------------------------------------------
小語:努力ㄅㄟ我知道我可以的!!!!我要學習大S愛上飢餓的感覺那時候就是正在瘦的感覺了加油啦!!!!
--------------------------------------------------
給分:6分(滿分10分)

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黑圈圈的熊貓

2006-07-27 22:44:25

減肥日期:4/9-7/27
未減體重:83KG
目前體重:73.1KG
身高:155CM

8/26-10-24三個月減肥計畫

近程目標95.08.26: 68.71 KG
中程目標95.09.25: 65.78 KG
遠程目標95.10.24: 64.32 KG

近程目標:68.71KG
距離時間:倒數30天努力加油

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小肉丸

2006-07-27 22:50:29

熊貓加油喔^^
看你未減跟目前的體重差了快10kg耶
真厲害
我一定要像你看齊^^
我們一起努力吧:)

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黑圈圈的熊貓

2006-07-28 08:27:19

7/28 早上72.9KG
ㄋㄟ只跟晚上差0.2KG 嗯嗯^^ 那今天的成果應該沒有很豐收ㄅㄟ!~~^^ 希望維持也可以!!加油嚕!!!

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黑圈圈的熊貓

2006-07-28 23:38:01

http://www.wretch.cc/blog/hiyawu0487
利害的淡大男生~太強了減了一個我!!!
我也要努力像他看齊

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黑圈圈的熊貓

2006-07-29 00:24:18

7/28 小紅(2) 大諾(28)

近程目標:68.71KG 【倒數29天】努力加油
未減體重:83kg
共減體重:9.5kg

早上體重:72.9kg
晚上體重:73.5kg (+0.4)
--------------------------------------------------
一日飲食報告
08:30 大諾*1顆水*300cc
10:30 烤巧克力吐司*1份(切邊) 黑豆漿*300cc
12:30 黑芝麻糊*1碗
19:00 八寶辣味麵疙瘩*1碗素雞*0.5條(+很多辣椒)

水:1000cc
--------------------------------------------------
今日卡路里計算結果
每日攝取之卡路里標準為： 1350 卡
今日攝取卡路里量： 1500 卡
今日消耗卡路里量： 0 卡
今日尚可攝取之卡路里量： -150 卡
--------------------------------------------------
檢討今日事項
卡路里小爆cal
飲食方面:繼續沒吃該吃的水也多喝多少
其他輔助:都沒有>"<

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黑圈圈的熊貓

2006-07-29 08:31:47

7/29Morning 體重73.0KG 體脂肪41.6%
(便便-0.5)太可怕了!!今天要去醫院檢查好緊張唷!!

近程目標95.08.26: 68.71 KG

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黑圈圈的熊貓

2006-07-29 08:37:58

§減肥成果發表§

體重　腰圍　臀圍　大腿　小腿
4/09 83 x x x x
4/15 79 38 44 26 16
4/22 77.2 x x x x
4/30 76.7 37 43 26 15.6
5/07 x x x x
5/14 x x x x
5/21 75.2 37 43 25 15.5
6/01 74.5 36.8 42.7 25 15.4
7/28 73.5 x x x x
真糟糕沒毅力體重就下不去^^" 檢討一下!!
忽胖忽瘦要減多出來的結果減了超酒的!!!一公斤~
很糟ㄟ~2個月一公斤!! 搞不好如果努力不胖上去
現在搞不好都已經6x開頭了!!!!! (氣自己)

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小肉丸

2006-07-29 12:34:14

Hi 圈圈!!
加油喔!!
其實只要有恆心一定可以瘦的
6開頭離你不遠嚕
加油

我該去買個皮尺
好好的記錄自己的體重跟體型^^"

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黑圈圈的熊貓

2006-07-29 13:36:54

7/15 → 7/29

體重 74.4KG 73.1KG
體脂肪率 42.0% 39.4%
脂肪量 31.3KG 28.8KG
體水份量 31.6KG 32.4KG
BMI 31.0 30.4
肥滿度 40.8% 38.3%

繼續努力雖然沒有很快但是減到的是脂肪還滿高興的
醫生說^^"我是進度最慢的但是因為有減到脂肪才沒念我嗯嗯下次複診是8/12 要繼續努力把成果表現出來!

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黑圈圈的熊貓

2006-07-30 00:43:58

7/29 小紅(3) 大諾(28)

近程目標:68.71KG 【倒數28天】努力加油
未減體重:83kg
共減體重:9.6kg

早上體重:73.0KG
晚上體重:73.4KG (-0.1)
--------------------------------------------------
一日飲食報告
11:30 大諾*1 水*100CC
12:30 豆干*2塊豆皮*2片春捲*1份
18:30 鱈魚*1/4 豆腐*2塊素火腿*4片自製泡菜*1份

水:1000CC
--------------------------------------------------
^^繼續加油要少吃多運動

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黑圈圈的熊貓

2006-07-30 08:26:06

7/30 (M) 72.7 便便佔(-0.4) ㄟ便便都這麼重唷!!
嗯嗯如果肚子的宿便沒有了那該多好!!!

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粉油的碗糕

2006-07-30 21:03:46

to 黑圈圈的熊貓

來你的版版幫你加油囉
看了你所po的食物
你青菜的攝取量有點低呢
最近菜價很貴
可是我覺得你也可以吃一些根莖類ex蘿蔔
或是菇類ex金針菇杏鮑菇等
水也可以多喝一點
希望你不會介意我的嘮叨

我今天下午去運完動
出現了73.9
為了保持這個難得的成果
晚餐也吃得很保守明天早上起來
希望可以看到新低

我們要一起加油ㄛ
我常常勉勵大家
希望今年年底
我們都可以美美瘦瘦的跨年

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黑圈圈的熊貓

2006-07-30 23:43:25

7/30 小紅(4) 大諾(28)

近程目標:68.71KG 【倒數28天】努力加油
未減體重:83kg
共減體重:9.6kg

早上體重:72.7KG
晚上體重:72.7KG (-0.7)
--------------------------------------------------
一日飲食報告
08:30 自家蛋餅*1份冰牛奶*300cc
12:30 涼麵(不加麻醬)*1份
14:00 月老家的喜餅.糖果.棗子茶
15:00 MOS 水果茶*1杯
18:30 青菜湯*1碗豆乾*半塊海帶*1條甜不辣*半個

水:1000CC
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努力^^ 為我的人生再接再厲!!!!哈哈哈
我的賭注有機會贏了!!!!

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