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給老公疼愛的NaNa
給老公疼愛的NaNa
2007-06-27 09:41:18

NaNa餐5天瘦3kg....第六版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2000cc.其餘18:00前喝完)
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
                a.大番茄是蔬菜可以吃
                b.小番茄是水果不能吃
            B.飲料都不能喝.只能喝白開水
            C.一天要吃4碗青菜
            D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
            E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

0
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  • 汀汀
    汀汀
    2007-09-05 19:50:12
    Dear  Nana,

    謝謝你~

    我會好好維持的。
    0
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  • D-low
    D-low
    2007-09-06 07:53:19
    9/5(三)
    體重58.1
    身高162.3
    總水量1900ml
    7:33  起床  500ml水
    8:15  高麗菜煎包2個  1/4掌心大的嫩豆腐
    10:00  水500ml  土司2片
    11:05-12:20  階梯運動
    13:25  水500
    12:24  燙地瓜葉兩份  藥燉排骨1份
    16:55  水400ml
    22:58  睡覺


    nana老師
    到晚餐時段時
    我的肚子依然很飽
    吃不下
    到要睡前  也是這樣
    所以我才沒吃晚餐的
    這樣是不是很不好?
    0
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  • D-low
    D-low
    2007-09-06 08:31:59
    9/15(三)
    體重58.1
    身高162.3
    7:33  起床  水500ml
    8:15  高麗菜煎包2個  1/4掌心大的嫩豆腐
    10:00  水500ml  土司兩片
    11:55-12:20  階梯運動
    13:25  水500ml
    14:24  燙地瓜葉2份  藥燉排骨1份
    16:55  水500ml
    22:58  睡覺

    NANA  老師
    晚餐沒吃是因為我當時肚子很飽
    到睡前  肚子也很飽
    所以才沒吃的

    我這要是不是很不好?
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-09-06 11:51:44
    TO  D-low
    當時在做power    point
    幫別人趕

    所以才到這麼晚睡

    今天沒事    所以不會這麼晚睡了

    知道了    我會慢慢調整
    晚餐吃蔬菜的!!

    ........
    說到要做到喔
    我給妳加油喔
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-09-06 11:55:53
    to  D-low
    也要回報體重變化喔

    9/4  58.0kg
    9/5  58.1kg


    nana老師
    到晚餐時段時
    我的肚子依然很飽
    吃不下
    到要睡前    也是這樣
    所以我才沒吃晚餐的
    這樣是不是很不好?
    ...........
    不會覺得不舒服就好

    吃這麼少晚餐時不餓
    人不舒服嗎
    沒胃口嗎

    0
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  • D-low
    D-low
    2007-09-06 17:19:31
    to  nana
    我很好也沒有不舒服的
    只是
    很飽很飽

    也不知道會什麼這樣

    今天是星期四
    早上量是
    58.0
    忘記打上去做回報體重的動作  sorry~

    明天改進!
    0
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  • D-low
    D-low
    2007-09-06 18:07:06
    nana老師
    請問運動完小腿要怎麼按摩呢
    因為我小腿很粗
    我懷疑我的整條腿都是肌肉

    但是我一用力用看不到肌肉塊
    感覺上像是大塊肌肉塊


    0
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  • D-low
    D-low
    2007-09-07 07:46:58
    9/6(四)
    總水量2500cc
    總運動量1小時又29分
    排便0次
    07:15  起床
    07:40  水500
                1份滷肉、肉包*1、1片土司
    10:00  水1000
    11:26-12:20  階梯運動+暖身的動作
    13:07  水500
    14:37  2份地瓜葉+空心菜、2塊滷肉 
    14:57  水500
    17:14  吃完一份滷肉
    (吃完之後我很沮喪...
    因為我要減肥我還吃肉
    還沒自己去燙青菜...)
    17:20-17:55  階梯運動+慢跑
    23:10  睡覺
    體重變化:
    9/4  58.0kg
    9/5  58.1kg
    9/6  58.0kg
    9/7  58.5kg

    我嚐到貪吃的代價了...

    NANA老師請問晚餐要幾點吃蔬菜較為合宜?

    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-09-08 10:40:23
    TO  D-low
    請問晚餐要幾點吃蔬菜較為合宜?
    A:17:00

    午餐應該12:00
    3餐請定時定量

    小腿就按摩骨頭除外的地方
    0
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  • D-low
    D-low
    2007-09-08 16:23:51
    9/7(五)
    體重58.5
    嗯嗯一次
    05:45  起床
    07:23  水700ml
    07:31  1口吃的芋頭饅頭3個、肉包1個、
                2/3份自製沙拉
    11:45  在外食簡餐(花椰菜、青椒、蘑菇、黑木耳...等)
    15:36  水1000
    17:43  1份空心菜炒絞肉和一顆荷包蛋的蛋黃
    23:00  睡覺

    9/4  58.0kg
    9/5  58.1kg
    9/6  58.0kg
    9/7  58.5kg
    9/8  58.0kg




    0
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  • D-low
    D-low
    2007-09-09 08:39:08
    9/8(6)
    體重58.0
    07:30  起床
    08:20  水1000ml、兩片土司邊、半份沙拉
    10:00  一口吃的芋頭饅頭3個
                自製披薩約半片大賣場售的蔥油餅1/2大
    12:10  無糖豆漿325ml、一口吃的芋頭饅頭1個
    13:20  無糖豆漿300ml
    14:30  水1000
    15:15  豬舌+豬肝1份
    17:00  地瓜葉2份、沙拉一份
    體重變化:
    9/4    58.0kg
    9/5    58.1kg
    9/6    58.0kg
    9/7    58.5kg
    9/8    58.0kg
    9/9    58.6kg 
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-09-10 08:18:46
    TO  D-low
    看妳這樣體重的變化

    只有早餐可以吃澱粉喔

    其他時間不可以喔

    我想妳該運動了
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-09-11 08:59:08
    TO    D-low
    2天沒出現
    放棄了嗎
    0
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  • D-low
    D-low
    2007-09-12 22:39:33
    to  NANA
    沒有拉
    這幾天因為事情比較多
    我要返校住宿
    所以要忙很多事
    變的食物都在外吃

    也都不知道份量
    可能是這樣又沒運動
    我就變胖了

    加上我家現在
    冰箱沒有蔬菜><
    只剩一堆水果和肉

    所以想說  我把肉和水果隔開吃這樣可以嗎

    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-09-13 08:03:33
    to    D-low
    我把肉和水果隔開吃這樣可以嗎
    a:我會建議妳
    水果請早餐吃
    水果空腹吃效果最好
    千萬記住晚上別吃水果...糖份高對身體不好喔
    0
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  • D-low
    D-low
    2007-09-14 09:54:16
    9/13(4)
    體重  58.0kg
    起床後嗯嗯2次
    餐後1次
    08:00  起床
    08:15  水600ml
    08:50  葡萄柚1個、葡萄1份
    09:20  半份滷雞肉
    09:55  一顆蘋果
    13:30  1份滷雞+豬肉、花生牛奶裡的花生
                水1000ml、一片鳳梨(鳳梨罐頭的)
    16:30  全家去吃牛排
    23:50  睡覺

    9/13  58.0kg
    9/14  58.6kg

    9/12晚上我有吃軟便藥，結果隔天早上嗯嗯好多
    就變成58.0kg，今天9/14號早上起來沒便便就增加了不少了。

    nana我知道很晚睡，因為我在連絡同學一些事情所以才這麼晚睡。

    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-09-15 10:12:05
    TO  D-low
    我覺得那0.6kg是16:30    全家去吃牛排...的結果

    通常我會選擇午餐的約會
    晚餐一律推掉
    0
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  • D-low
    D-low
    2007-09-15 19:54:17
    是的
    NANA老師
    我明天一早就要返校住宿
    暫時的我沒有電腦

    所以無法PO作息上來
    而那裡也沒體重計
    所以  就是我只能想辦法降低食量

    我們學校有自助餐
    蔬菜很豐富  比家裡好很多
    所以我想  我可以更好好的吃菜

    我只好在假日再來秤自己的體重了
    在那裡與他人的約會很少
    所以在晚餐吃大餐機率十分低

    我會努力的
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-09-18 11:24:06
    TO  D-low
    看到妳這麼說
    真替妳高興

    現在妳可以為自己準備筆記本記錄每天作息喔

    加油

    希望有好成績

    好期待妳的再次出現喔
    0
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  • star努力減肥中
    star努力減肥中
    2007-09-18 13:02:36
    NaNa: 

    我來po結束NaNa餐後的第一天飲食囉~
    不過由於看到你在第七版的留言時已是吃飽午飯後,所以沒法子照你建議說的來吃.

    但是明天還要照你說的來吃嗎?  真的不能吃早午餐嗎?  中間可以吃點其它東西嗎?

    9/18  (二)  51.4  kgs

    9:00  無糖優酪乳  250  c.c.  +  咖啡凍加奶油球*1個+可樂果*10顆

    12:00  煎魚*2口+炒紅菜*1/3碗+福州丸*1個+麵筋*5顆

    中午之前,  水喝1500  c.c.
    0
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