減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第二版]★

To  fadly:

如果遇到停滯期，不要灰心
把這段期間當作是"體重維持期"
等過段日子，等身體適應了
體重自然而然會再下降的
這段時期要繼續努力喔!!!

幫妳加加油^^

To  小肉丸:

身體不舒服的話
要不要去掛號給醫生檢查看看??
流血流好久  這個聽起來不是挺好的
還是去醫院請醫生幫妳做的檢查
這樣也比較放心
頭暈的部分也是  請醫生幫妳看看是不是貧血
還是哪裡出了問題
有時候身體出現了一些小警訊
其實都是在暗示妳  該好好注意身體喔!!

眼睛記得按時點眼藥水ㄋㄟ

To  碗糕:

胃要好好保護喔
這次流行的感冒是伴隨著腸胃炎
胖胖牛可是被這次的感冒折騰了兩個禮拜
所以妳太忙沒時間吃飯時
可以隨身攜帶一些蘇打餅乾
至少不要讓自己的胃餓到胃痛

我這週三開始恢復上班
公司的網路還沒架好
不過我都會抽空上來看板的
妳就專心忙妳的事
記得身體也要顧ㄟ
可別出國前就把身體累壞囉!!~

To  捲捲小公主:

不知道妳住的地方有沒有熱敷袋?
回家的時候  把它放在妳的肚肚上
可以稍微抒解經痛的不適

胖胖牛也是常常暴食
以前也得過暴食症
(正在懷疑現在可能還是有潛藏著暴食因子=  =||||).....
其實小紅期間  女生的身體需要好好的呵護
盡量讓自己放輕鬆  不要把自己逼的太緊
如果頭還是很暈的話
看要不要把早餐的部分調整一下
早餐是一天最重要的主餐
因此盡量讓自己吃飽一點
或許會讓低血糖的妳  情況能有所改善
建議早餐先不要吃代餐  也盡量不要吃太甜的食物
因為吃甜的雖然可以馬上讓血糖上升
但是過甜的食物  也會讓血糖乎高乎低
也會讓減重大打折扣  也會讓妳看到體重回升而心情不好

建議妳早上試著吃五穀類或是高蛋白的早餐
如：全麥土司、牛奶或豆漿 
提升自己早上的元氣

還有頭暈有時候可能是貧血造成的
如果症狀一直沒改善的話
建議妳去一趟醫院做檢查
看看妳是否有貧血的情況

一些建議提供給妳做的參考^^"

To  小肉丸:

我也是手毛腳毛多
只是手毛特別明顯(噴淚)
不哭不哭
妳可以先掛家醫科
先讓醫生瞭解一下妳的狀況
再針對問題去做一些檢查
或是幫妳安排轉診到其他科

先把問題找出來
因為如果妳有貧血的話
吃的方面可能要多加留意
畢竟減重本來就會讓身體比較虛弱
先瞭解自己的身體情況
在找出適合自己的減重方法
這樣減重效果才能確實  也不會減掉健康
妳也可以跟醫師討論一下妳這陣子的減重過程
看看是否能給妳一些其他的建議


To  晴雨：
一般減重的人
如果是用節食的方式來減重
或是本身體質比較虛
建議可以一天補充一個綜合維他命
應該每家廠牌都大同小異
妳可以依據自己的喜好與價格
選擇妳喜歡的牌子

如果自己覺得吃得還算正常的話
又希望能夠讓減重效果更顯著
可以補充維他命B群
能夠提升身體的代謝率
坊間有許多B群
妳可以多加比較看看
有的是一天吃兩顆  有的是一顆
我現在吃的是在曲X氏買的三XB群
是B群+鐵...比較便宜
因為看到有添加鐵質  所以想說吃看看
吃了將近一個月左右

給妳做為參考^^

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：9/12
◆減重第幾日(8/25起)：第19天
◆體重：69.2KG(+0KG)(共計+0.8KG)
◆體脂肪：37%(+2%)(共計+1%)
◆早餐：B群    溫開水+鹽巴   
                蘋果1顆  低糖高纖豆漿一杯
◆午餐：凱薩沙拉一份    哈辣雞翅四個(去皮)
◆晚餐：小米粥半碗    炒空心菜1/2盤  花生  干絲各一盤
                家常豆腐好幾塊  蔥油餅兩小片
                吉拿棒一根
◆運動：拆地毯20min
◆喝水量：不知道有沒有到2000cc
◆恩恩：1次(一滴滴)
◆泡澡：no
◆睡前體重：69.8kg
◆睡前體脂：32%
◆心得：
今天跟原房東交屋拿押金  房東蠻小氣的
雖是有錢的大地主  水費一兩百也要跟我們計較~"~
因為晚上要自己將地毯搬到一樓  所以得等到晚上十點
只好去華納看電影殺時間  原本已經克制自己晚餐得吃少一點  但是還是多吃了一根吉那棒/___\
水跟恩恩也是因為緊張的關係  喝的比較少
上廁所的時間也不多
忙到十一點才到家  所以來不及運動跟泡澡
明天又恢復上班
希望自己的作息能夠慢慢恢復正常

To  碗糕:

出國前一定有許多事等妳處理
別掛心這邊的事  我會定期上來幫大家看看的
希望妳一切順利^^

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：9/13
◆減重第幾日(8/25起)：第20天
◆體重：68.8KG(-0.4KG)(共計+0.4KG)
◆體脂肪：38%(+1%)(共計+2%)
◆早餐：B群  溫開水+鹽巴       
                芭樂一份  茶葉蛋皮兩個
                鹹豆漿一杯
◆午餐：炸雞腿一根（去皮）  炒青菜一些
                燙空心菜兩份  炸豆腐四小塊
◆晚餐：素食潛艇堡6吋  健怡一杯  薯片一些
                蘿蔔糕3/4個  米血糕一份  薯條兩三根
                黑巧克力球一包
◆運動：跑步機快走30min+整理辦公室一上午
◆喝水量：2000~2500cc
◆恩恩：2次
◆泡澡：預計20min
◆睡前體重：69.6kg
◆睡前體脂：33%
◆心得：
不知道是不是恢復上班的關係 
以前胖胖牛只要一有壓力 
就會開始狂吃加亂吃
果不其然
不僅吃過量  晚餐澱粉爆增  還吃了巧克力。。。唉
真的很可怕/___\|||||....
算算日子  下禮拜小紅可能要報到
不知道是不是有關連
很多人常說  減重是將不好的習慣改掉
真希望自己能夠將食量大跟用吃來解決情緒問題的惡習戒掉T_T....

To  珍珠羊咩咩:

希望我們跟參加比賽的水水都能成功改掉壞習慣
培養出正確的生活習慣

羅馬不是一天造成的

革命尚未成功
同志繼續努力吧!!  T___T"

掉到第二頁了  胖胖牛給他灌灌水一下

最近有些水水失蹤了喔
唯一的綠葉怎麼也沒見到人影了咧????@_@a


今天是比賽的第21天
已經過了三個禮拜
大家要繼續努力喔

阿哩勒。。。又跑到第二頁了喔?
看樣子減重真的考驗著大家的持久力喔~  @_@a

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：9/14
◆減重第幾日(8/25起)：第21天
◆體重：68.0KG(-0.8KG)(共計-0.4KG)
◆體脂肪：38%(0%)(共計+2%)
◆早餐：B群    溫開水+鹽巴               
                甜不辣一份(小)
                7-11低糖豆漿一盒  健怡一罐
◆午餐：炸雞腿一根（去皮）    炒青菜一些
                蕃茄炒蛋一些
                燙空心菜1份

◆下午：健怡糖幾塊  黑巧克力片三小片
◆晚餐：臭豆腐一大份  麵線一大碗
                爸爸的愛心晚餐(小白菜豆腐+炒豌豆)
                香瓜1/4個    香妃酥1口
◆運動：跑步機快走30min+腳踏車7min
◆喝水量：2000~2500cc
◆恩恩：1小次(一滴滴)
◆泡澡：20min
◆睡前體重：70.0kg(+0.4)
◆睡前體脂：31%(-2%)
◆心得：
昨天又沒按食譜吃了  加上晚上回娘家
飲食更是沒有控制
結果今天早上起來果然又胖了0.6...唉唉
胖回來瘦下去....這樣來來回回的
或許是心情鬱卒始然的吧

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：9/15
◆減重第幾日(8/25起)：第22天
◆體重：68.6KG(+0.6KG)(共計+0.2KG)
◆體脂肪：38%(0%)(共計+2%)
◆早餐：B群  溫開水+鹽巴  菜包一顆  7-11低糖豆漿一盒
◆午餐：米粉湯一碗  燙青菜三份(地瓜葉x2+空心菜x1)
◆下午：健怡糖3塊 
◆晚餐：媽媽的愛心晚餐(羅宋湯兩大碗:牛肉+大白菜+蕃茄+胡蘿蔔)
◆運動：No
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：無
◆泡澡：No
◆睡前體重：70.4kg(+0.4)
◆睡前體脂：31%(0%)
◆心得：
昨天體重回升後  晚上量又比前晚重了0.4
不知道是不是小紅快來的前兆
體重起起伏伏  就像自己的心情一樣
水跟青菜可能得再多增加些

感謝晴雨熱心的情報蒐集
減重是一條漫長的路
隨著學校陸陸續續的開學
比賽中也有參賽者也逐一消失
減重就像馬拉松一樣
我們都在跟自己賽跑
不到最後關頭  誰都不知道踩下終點彩帶的是哪一位
希望剩下的參賽者
能夠繼續努力!!
彼此加油打氣喔!!


本週再將最新的減重戰況報給大家知：

★自8/25~9/16，目前剩下的參賽者共計：10名
★目前減重天數：第22天
★目前共計減掉公斤數：14.5KG(以目前剩下的10位參賽者的減重紀錄作加乘)


★距離9/25第一次"月冠軍"天數還剩下：10天
★月冠軍獎品：小梓提供的愛心獎品!!~

◆第一名：No.010：fadly  -4.5KG  距離10/25(38天)的目標還剩3.5KG
◆第二名：No.003：小梓(10KG)  -3.2KG  距離10/25(38天)的目標還剩6.8KG
◆第三名：No.013：珍珠羊咩咩(8.3KG)  -1.9KG    距離10/25(38天)的目標還剩6.4KG
◆第四名：No.008：肥湯圓(9KG)-1.5KG  距離10/25(38天)的目標還剩7.5KG
◆第五名：No.007：晴雨(4.6KG)-1.3  距離10/25(38天)的目標還剩3.3KG
◆第六名：No.002：粉油的碗糕(8.4KG)  -1KG  距離10/25(38天)的目標還剩7.4KG
◆第七名：No.011：捲捲小公主(10KG)  -0.7KG  距離10/25(38天)的目標還剩9.3KG
◆第八名：No.012：阿蚊(3.5KG)  -0.5KG  距離10/25(38天)的目標還剩3KG
◆第九名：No.015：小肉丸(12.5KG)-0.1KG  距離10/25(38天)的目標還剩12.4KG
◆第十名：No.001：胖胖牛(8KG)  +0.2  距離10/25(38天)的目標還剩8.2KG


※告假或引退參賽者※
No.005：有點小肉的我(5KG)==========>達成自我目標~目前隱退中
NO.糾察長：＊婕ㄦ＊===============>開學後忙碌~告假中

※失蹤參賽者※
No.004：momodream1126(8KG)  ???
No.009：後天美女^^(6KG)  ???
No.014：放羊的孩子(10KG)  -2.9(9/12)
No.006：維持比下降更重要(8.2KG)      -1.4  (9/13)

To  小梓：

@@a  阿?  我搞混了喔?
我以為小梓的禮物是月冠軍
碗糕的禮物是總冠軍

呵呵^^|||.....生病生到頭殼都壞掉了
歹勢歹勢

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：9/16
◆減重第幾日(8/25起)：第23天
◆體重：68.8KG(+0.2KG)(共計+0.4KG)
◆體脂肪：38%(0%)(共計+2%)
◆早餐：B群    溫開水+鹽巴 
                文旦一大個
◆午餐：Pizza  Hot  素食Pizza一整個(小)
                玉米湯一碗  燙格藍菜一大碗
◆晚餐：BBQ雞翅四個  燙格藍菜一大碗
                炸雞一根  蔬菜沙拉一份(Mos  Burger)
◆運動：No
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：1~2次
◆泡澡：No
◆睡前體重：69.8kg(-0.6)
◆睡前體脂：32%(+1%)
◆心得：
今天又是一個大吃特吃的一天
在家發呆一整天  卻沒有想動的慾望
心情持續鬱卒中
可能小紅這幾天就要來報到了

To  小肉丸:

@__@|||  啥?    難道我的老年癡呆症又發作了
歹勢歹勢>____<||||....
下次一定會好好改進低  QQ"

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：9/17
◆減重第幾日(8/25起)：第24天
◆體重：68.8KG(0KG)(共計+0.4KG)
◆體脂肪：38%(0%)(共計+2%)
◆早餐：NO
◆午餐：品客原味洋芋片幾片
◆晚餐：玉米湯大碗  Subway素食堡6吋
                炸薯條地瓜一些
◆運動：No
◆喝水量：不到1500cc
◆恩恩：No
◆泡澡：No
◆睡前體重：No
◆睡前體脂：No
◆心得：
小紅昨天晚上來了  肚子開始不舒服
睡了一整天
心情持續鬱卒中

To  碗糕：

先預祝妳一路順風!!

To  湯圓：
恭喜妳
相信明年妳一定是位美美的新娘!!


大家加油

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：9/18
◆減重第幾日(8/25起)：第25天
◆體重：67.4KG(-1.4KG)(共計-1KG)
◆體脂肪：36%(-2%)(共計0%)
◆早餐：無糖綠茶500cc
◆午餐：燙大陸妹一碗  雞絲麵一碗  炒麵幾口
◆晚餐：玉米湯一碗    Subway素食堡6吋
                無糖紅茶500cc
◆運動：No
◆喝水量：不到1500cc
◆恩恩：No
◆泡澡：No
◆睡前體重：No
◆睡前體脂：No
◆心得：
小紅第二天  肚子痛之外  還會噁心頭暈

To  湯圓：
那是因為沒有按時吃三餐
其實粉快就會肥回去了(以牛自己體內脂肪來計算的話~_~|||)

To  碗糕：
祝妳出差一路順利  大家等著妳的巧克力ㄟ

To  後天美女：
沒關係  記得有空一定要上來PO自己的日記喔

To  阿蚊：
最近天氣多變化
一定要好好養病
不舒服一定要乖乖吃藥喔