減肥日記 / ↑�愛美大作戰！●小紫仔仔瘦身日記●第二版^O^加油！

小紫早~~~

等我中午回家再上來哦
要先去洗一下澡準備去上課了
  88

to  nelia
對阿
減肥真的是苦差事
可是看到數字往下掉又會上癮^^"

我那張照片有點變形
最近連臉都和之前不一樣囉
變成鵝蛋臉了
小好多
我最近才發現原來我脖子挺長的
不過很開心瘦下來頭居然不覺得大

等看你的照片喔
我最近已經再想要穿什麼才夠辣了
有你在我看我po定照片了/   
好吧
輸了就把21吋的腰露出來好咧

2006/04/19(三)『趣味競賽第31天』

起床時間：04:00

起床體重：65.2kg

體脂率：36.0%

今日飲食：05:00  洋蔥鮪魚十穀飯×1碗
　　　　　09:45  芭樂×1/2顆
　　　　　12:20  燙地瓜葉×1.5碗、蔬菜水餃×10顆
　　　　　13:00  芭樂×1顆

今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：已經體重增加好長一段時間…
　　　　　可是瑜珈的同學卻有人說我瘦勒……
　　　　　是魚油發揮效果了嗎??
　　　　　還是不要太相信別人的鬼話……
　　　　　今天的海狗式，好累    一一""  腿快縮不回來了…

就寢時間：00:30

ｎｅｉｌａ姐　

耶這個　有一點不好意思說耶
其實我超想看姐妳的照片的啦
而且還要是和小強的甜蜜合照哦
不過照姐姐妳的這種減肥速度下來
我想　這一次的比賽　妳是穩拿第一名的啦
４８　４８快來快來　我要看大頭貼貼啦

小紫∼∼
說到運動　
我今天沒去跑步耶
因逼有一點懶懶的
嗯　可能又開始給它倦怠了吧？慘了慘了
就覺的一直跑步好無聊哦　而且要很早起床（不想下午去跑啦）
今天就給一個自已很爛的藉口　說沙陳抱要來　
暫停一天啦　　
現在心中有一個想法就是想去買健身房的票　
不想跑步時　就去健身房作一下別的運動
不過還在考慮啦　嘻嘻！


我覺的一直唸書就是會這樣
我也是告了一個段落之後就會先去作一下別的事
然後等剛才唸的吸收了　再繼續
效果真的有比較好　而且比較提起精神來耶　有差哦！

freer 

對啊  先前看到你的相片啊

你又不會胖    穿佯裝不錯啊

怎麼會向你說的胖胖的呢???

可能我們都是局部下半身的肥胖吧

哈哈你已經在想要放哪張相片呢啊??

你要選辣一點ㄟ

布偶熊熊妹妹


對啊對啊    我要減到48公斤就去拍各照留念吧

因為想像回到這各體重已經很久了啊

應該是一年半前才有這各體重吧~~~~隔了真久~~

我的最瘦應該是46吧~  我猜的  ~ 

因為那時候穿一堆衣服量  居然才47公斤 

所以我最瘦的時候應該有45~46吧!!

所以一直想要找回來那種感覺啦~~~

我跟小強先生都是老人ㄟ  所以不好看啦~~

真是的    哈哈    我們這麼老了 

不過之前還艇喜歡照大頭貼  拍了好多張 

我都很喜歡啦    從一開始約會就開始拍啦~~

所以我瘦到48公斤  我就遵守我的話  會去拍照ㄟ

哈哈

4/20[4]倒數11天

早上量體重：63.4[持平]

今天寫的飲食紀錄
被我的電腦全砍掉了
因為好像怪怪的~~~
不想重打了啦！>"<
所以直接PO卡路里給大家看好了~~

共計1173.9cal
嗯嗯：3~~莫名奇妙的拉了2次肚子了！

運動：慢跑加快走21圈~~共約40分鐘

檢討：
希望明天有好成績喔！為了不辜負大家的期望
剩下10天了！我要乾八爹~~

小花~~~

先跟你道早安喔！
因為你最早哩^o^
小紅來切記少喝冰的喔！
加油加油！

NELIA姊~~~

你來啦~~~有沒有好點呢？
真的要戒掉冰的啦>"<
嗯嗯~~我很相信25歲後新陳代謝走下坡這件事情ㄋ！
所以就像姊說的ㄧ樣要好好保養耶！
我很不愛雞精說
玫瑰四物飲那類的我還可以接受~~可是如果為了健康！我會死忍喝耶~~
嗯嗯~~你可以去買買看青木瓜四物飲阿！
我同學說還不錯喝~~~
我是不知道啦！我沒有喝過耶~~

哈哈！姐我跟你說~~
我聽人家說女生懷孕時會徹底改變體質一次ㄟ~~
但是每個人改變的地方都不一樣
有些人可能是原本較黑變得較白
有些人是原本易胖體質還會變成易瘦體質ㄟ
當然也有像你說的ㄋㄟㄋㄟ升級喔！
你下星期就要去澎湖啦！
好好和小強放鬆一下喔~~工作暫時放一邊黑！

我不是很有信心啦！因為現在不是黃金期說~~不過我還是會好好努力的加油滴！還剩最後ㄧ周阿~~不到最後不分勝負的丫！
哈哈哈49.9999999姊你的體重機有那咪多個小數點ㄇ？
我吃的不是小林煎餅耶！是一種小小圓圓的牛奶煎餅
便利商店沒有賣！是我同學家附近的店才有賣~~我之前吃過ㄧ次她請我的
就愛上啦~~而且卡路里沒有其他餅乾那樣高！所以我才會選擇吃他呀！

嗯嗯嗯~~奇怪後！大家都消失似的~~算了！沒關西
還有我們幾個咩！就來個包辦前幾名算啦！^o^

哈哈！聽到姐逼我了~~我今天馬上就衝去跑步啦！
我也希望快點掉到5字頭說！>”<大家猛厲監督我吧！
希望看到姐和小強的大頭貼耶~~~好期待呀！
我喔~~恩>”<我會PO上來的！
不過我希望達到目標時再PO
或者我看到5字頭時也可能會PO喔~~
總覺得有些不好意思壓！~~~
哈哈哈~~好啦好啦！不然找一天大家都來PO算了^^
我和小熊一樣都期待看到NELIA姊和小強的甜蜜蜜照ㄟ
呵呵~~48快來唷~~~

SARY~~
哈哈！我會認真的~~
聽到妳們都為我加油！
我好感動說~~~原來NELIA姊有看過你的照片阿
我都沒看過說>”<
我只看過FREER姐和熊熊的！
我會給你努力點的~~
盯緊我吧~~~~~~~~

熊熊~~
我也是覺得同一種運動做久了
會膩說~~~
所以我都會盡量換不一樣運動
不然就是原本都是慢跑，我就換成跑走交替
或者把MP3的歌換ㄧ換~降子給自己有不一樣的感覺
就會比較新鮮囉~~或是換個時段跑也OK喔！
哈哈哈~~我有看到你說沙塵暴來啦
不過我是跑完才看到耶~~喝喝！
你可以去去看健身房壓~~雖然要花錢
不過真的有不同感覺耶~~又可以玩很多不一樣的器材

FREER姐
如果你要PO照片
真的要PO你的腰給大家看看
好想知道你的腰到底是怎樣的廬山真面目耶！
^o^呵呵呵~~
不是希望你輸啦！還是希望你贏喔~~~
不然贏了就PO腰的大特寫啦！
好想看唷^___^

小紫仔妹妹

對啊    每次看到妳來留言    珍開心
我想你一定是各活撥的女孩
一定人緣很好吧~~~不錯
你是什麼星座的ㄟ???  我好像不記得
不要考驗我的記憶力  我超差的

對啊    你要上船你的相片上來啦~~
這樣大家看了會比較踏實    因為聊天可以踏實點
((我還說你    我自己不是一樣沒有傳    哈哈))

會啦    我會傳的    因為這樣也好啦   
我可不想要成為大家幻想的對象ㄟ~~
哈哈哈哈哈

你說煎餅是哪排啊???   
說來聽聽我到想要吃吃看
對吃我可是不會太排次啦
哈哈((胖不是沒有原因ㄟ)

明天又到我這各老人的每週體重回報日
希望新低出現    給我驚喜ㄟ    哈哈
我是很期待驚喜    可不是驚嚇ㄟ~~~
所以我相信小紅明天第4天    應該都退完
我要看到新低        體重給我小心點    要降喔
不然就都不吃東西    看你醬不降~~~

開玩笑的    別自虐啦~~

4/20(四)
體重:54.2(比昨天-0.6,比賽前-1.4,共-5.3)

早餐:小番茄15顆+富士蘋果扮顆+些許生菜莎拉
午餐:超小地瓜2顆+壽司一小塊+南瓜一小塊+(波菜.冬瓜.絲瓜.葫瓜.筊白筍.青江菜.高麗菜.紅蘿蔔)*些許
晚餐:(雞肉.筊白筍.茄子.彩椒.小白菜.綠花椰.絲瓜)*些許

恩恩了沒:有

運動:伸展運動45分(太累了/                )

水分:3000cc以上

檢討:黃金期第六天,軟糖公主食譜第二天,今天吃到撐死,因為突然很想吃澱粉和地瓜,又為了符合比例,只好再吃三口青菜=        ="...今天起床水腫..多了0.2公斤...我想是因為自助餐真的太多鈉,而且黃金期多吃也容易胖>        "        <...今天開始規定自己要慢慢吃東西,澱粉類最多一份(如土司or小地瓜)或試半碗飯,肉也只准一塊或是半碗.........我相信我堅持下去一定有用的!!!!!!!!!!!!!

ps...給會便秘的水水...我覺得吃這個食譜至少要喝2500以上的水...我這個循環目前恩恩都很順..因為只要渴了或餓了我都會喝水...不過會水腫的水水要記得別攝取太多鈉喔..我昨天是沒時間逼不得已的阿(後悔浪費一天黃金期>        "        <)
ps..我吃完早餐才看到水果和菜不能混合吃/        ..來不及咧...接下來我會乖乖只吃水果或是菜的

小紫仔仔

為了能早點看到你的廬山真面目
我會好好督促你剩下的3.4公斤的
讓你快點5字頭
加油唷!!!

小紫仔仔妹妹

對啊  我也好想要看你的相片說

所以你要傳上來看看喔

我們一起分享相片吧

ｆｒｅｅｒ姐　
對啊！妳又不胖　
我覺的妳的比例應該很不錯才對啊　
不過姐∼∼妳一定一定要選辣一點的哦
吼　說不定一放出來　媽媽咪啊　嚇死一拖拉庫的人

而我　也只好望著我的胸部興嘆的說　神啊！可以讓我的胸部長大一點嗎？

翹臀小蠻腰的「黃金比例」


根據美體專家研究，女性「腰╱臀」比例若是0.7，下半身，就是最完美的「黃金比例」。

包括性感女神瑪麗蓮夢露、知性甜美的奧黛莉赫本、超級名模辛蒂克勞馥，都在黃金比例的名單上。

怎麼測量？

1.輕鬆站立，用皮尺量出腰圍與臀圍尺寸

2.將腰圍/臀圍的數字，就是妳的腰臀比

例如：腰24/臀34    ＝0.705   

*    比例＞0.73，屬於腰身不明顯的「中廣型」身材

*    比例〈0.73，黃金比例   

*    比例＞0.8，腰與臀比例差太多，視覺上臀部就變得很大。


翹臀美人的五大條件，全披露！



1.位置高


臀部的位置高，腿部在視覺上就會相對修長，這就是為什麼有些藝人明明很嬌小，但是電視上看來很修長的原因。

完美的臀部位置

*    臀下圍距地面：身高×0.5

*    臀頂點距地面：身高×0.53


2.    立體感


不論從哪一個角度看，都給人渾圓的感覺，才算是立體度滿點的標準美臀。

完美立體度

*    胸圍與臀圍尺寸相等或相差1吋之內

*    由側面看來，胸部的厚度＝臀部的厚度（以最豐滿處為準）


3.    緊緻飽滿


結實的臀部線條會讓腰圍看起來更纖細，曲線更有女人味。讓人打從心底發出「哇！好結實」的讚嘆，才稱得上是極緻美臀。


4.    Up！Up！


鬆垮垮絕對NG！不管臀部的size是大是小，如果看起來垂垂的，身型就會顯老；多做一些按摩和提臀動作就能改善，大美人不需太過擔心。


5.    光滑柔嫩


雖說臀部肌膚「見光」的機會不多，保養還是要特別用心。不管是凹凸不平的橘皮，還是乾燥缺水的暗沉問題，又或是肥胖紋、妊娠紋...都會讓影響美臀分數，不可不注意！

to  nelia姊

呵呵~~被你一說
我都臉紅啦~~~~~~
我也很開心看到你們給我的每一封留言ㄟ！^^
我是天蠍啦！姊呢？

好啦好啦~~等我瘦到5開頭就po咩！
其實我手邊也沒啥相片
因為都放在家裡啦~~
不過如果真的到5開頭了
我就要跟朋友借數位相機來狂拍耶~~^^
到時你們就可以看到我啦！

那個煎餅好像是寫徐紀老大行~~
的牛奶煎餅
不知你找不找的到
如果找的到
記得跟我說在哪買的唷
因為我找了很久都沒找到
只有我室友的家附近有賣捏~~

哈哈！希望明天又可以看到你的新低喔！
我發現我們兩個好有默契ㄟ
我今天也才剛看到奇摩的網頁
我有登進去看~~
就跟你今天po的黃金比例是同篇文章喔！
我還想說
我和nelia姐會不會太有默契啦！[看完後也正想po給姐妹們ㄋ！]

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

to  freer姊

挖！你今天一下就下降0.6耶
好羨慕壓^O^
繼續加油ㄟ~~~
雖然該加油的是我啦>___<

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

to  sary

那就麻煩sary啦
用力的猛盯我吧！
ㄟㄟㄟ
我也沒看過sary的照片耶
改天也po給我瞧瞧捏^^

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
4/21[5]倒數10天

體重：來不及量

早餐：
牛奶一杯79CAL
肉鬆五穀米飯糰386.5CAL
豆漿小杯130CAL
茶葉蛋75CAL

中餐：
朋友請的餅乾150CAL
植物的優~燕麥薏仁蒟蒻麵優格188.2CAL

下午5點：
自助餐夾菜.蛋.竹筍~~小碗筍湯共約190CAL
溫黑咖啡一杯0CAL

1198.7CAL=  =

共計1198.7cal
嗯嗯：1

運動：扭腰盤20分鐘

檢討：
明天來實施無澱粉日好哩~~

小紫仔仔妹妹


妳跟我也真有默契ㄟ
也看到這篇文章喔

我覺得黃金比例應該不是很準ㄟ
因為臀型也重要恩~~~

今天你要實行  無澱粉飲食啊
不錯啊  偶而減少一點澱粉
對減肥會有幫助ㄟ

我是盡量少吃ㄟ
不過很難做到都不吃啦~~

今天小紅第四天ㄟ  快要走了
明天應該就可以脫身了ㄟ
下週一就是我的黃金期開始啦
提早2天開始啦  因為我下週五就要出門ㄟ
所以我要多多利用星期一到四的減肥黃金期ㄟ

所以我下週會天天量體重po上來紀錄ㄟ
所以希望我的黃金期可以創佳績恩~~~
有信心ㄟ   

小紫也要加油ㄟ 
我今天下午會去跑步啦   
好像很久沒有流汗的感覺喔
所以今天要去給她狂流~~~

你說的徐記老大房  我有上網去查
只有台北有店面ㄟ  珍的是不方便ㄟ
我上奇摩拍賣去看  結果看到我愛的鳳梨酥
要買李鵠的啦  我喜歡吃這間   
沒辦法  愛甜食的我難以拒絕

有想要買2合給家人同事跟小強家人吃
不過等賣家回信給我ㄟ

小紫仔仔妹妹

你說的唷    妳到5仔頭就要po相片上來ㄟ
真想要看到你的樣仔
這樣比較踏實啦        我也正在加油ㄟ
待48公斤到了        就去拍大頭貼ㄟ

我說到做到的啊~~~不然會食言而肥
肥這各字現在對我可是很敏感ㄟ
哈哈

跟你說一件事情ㄟ~~~~~
我今天一早................

起床量體重................

看到一件事................

想要知道嗎................

我先各關子................
...

哈哈        我今天已經    ４９．８了∼∼∼∼

好想要哭ㄟ　　因為終於看到４字頭ㄟ

因為這麼幾各月的努力　終於看到４了

不過雖然體重很小氣　只給我４９．８

這各數字很危險　喝杯水就會又回去５字頭

不過我這週的目標已經達到ㄟ４９．９９９９過關

我這各週末會乖乖的不亂吃ㄟ　

因為我下週黃金期開始　　肯定要衝刺ㄟ

所以減肥四天看看會有什麼成績ㄟ？？

加油ㄟ　今天是好天氣　我的心情也跟著好 

4/21(五)
體重:54.4(比昨天+0.2,比賽前-1.2,共-5.1)

早餐:小番茄15顆+蘋果一顆+水500cc+B群和鐵一顆
午餐:波羅可頌一個+快結束營業的Jusco田園莎拉一份
下午四點:因為被嫌棄太瘦而瘋狂餵食的手工餅乾+優酪乳+新鮮水果
晚餐:none

恩恩了沒:有

運動:伸展運動75分+前後踏步機2000下(280卡,33分)

水分:3000cc以上

檢討:黃金期第七天,軟糖公主食譜第三天,吃到好久沒吃的麵包...下午因為人情不得不破戒..所以晚上不吃咧..也因為腰圍只剩21.8吋..所以從今開始踏步機只能前後踩..不可以左右踩..免得腰又瘦了=        ="

ps...皇天不負苦心人...4/22體重再創大新低...53.6...睽違一年多不見的體重阿...感動中.....

 

to  小紫
那天是一口氣降0.6沒錯
不過隔天因為吃太多+攝取太多鈉就胖0.2回去
害我好傷心

可是阿...............
今天可是一口氣降0.8ㄟ
我看到53拉^O^

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

心情持續美麗中...^^

nelia姊！

午安~~~
對呀！無澱粉的東西說實話真的不多
而且我們的生活圈子都是以澱粉為主壓！

妳真的超厲害的啦！
一舉衝破4開頭耶
好替你開心~~~^O^
我也被你感染了！
所以也要來衝刺一下耶~~~
今天就實施了無澱粉哩！
明天再po體重
希望有好消息喔！
我今天大概會去游泳~~~

恩嗯！真的只有台北有店面說
所以我只能等我同學回家時
再請她幫我買耶
不過..說不定不買也好
降子我就可以克制我ㄧ直愛吃餅乾的習慣耶！[難怪會胖阿=  =]
我也真的喜歡甜食說
不過大部分的甜食對減肥中的人都不太能吃耶~~~
ccc
姊~~我超愛吃鳳梨酥的說
每次看到人家送禮盒來
我都很期待有沒有鳳梨酥ㄋ~~~但是它的熱量真的好高喔！吃一個就不能吃啦！

哈哈哈！好好好~~一言為定
衝到5開頭就猛拍好啦！
我剩下兩科就考完了，所以下星期三就解脫啦！
我會像你看齊的^O^

freer姊~~

你好棒！
創新低了耶~~~
希望你的好運也可以分給我ㄧ點唷！
我今天實行無澱粉了
明天應該會有好成績~~
真的就像你說的皇天不負苦心人壓！
認真減肥的人就是會瘦壓~~~
我也得好好努力啦！
加油加油~~~^O^