減肥 / ●Hitomi●的要瘦也要美膚日記~ 跟我一樣60公斤以上的水水請進

==Hitomi

螺旋藻是什麼呢?
要去哪買?

另外看到其他版有人吃諾美婷瘦好快
有一點動心ㄟ
可是老公不讓我亂吃藥
所以我只好自己努力減肥了~~~

可是好慢喔!!
7/13至今一公斤也沒少ㄟ
真沮喪....
不過我會繼續努力的啦!
至少線條比較好了
精神也很好喔!!
所以大家一起繼續來加油  加油喔!!

瘦身全壘打--茱兒芭莉摩(  Drew  Barrymore)去肉化油大作戰

最新漢方瘦身祕辛大公開

文字：薛文甫  圖片提供：福斯電影博偉電影

在兩部片大賣後，茱兒巴莉摩好像失蹤了！其實，據報導她是休養，只不過，她一閒下來，易胖的體質便會在吃喝玩樂中快速增長，
各位一定看過“白犀牛”吧！....嘿、嘿、嘿！據悉【愛情全壘打】的製片老板，一看到茱兒圓滾滾的可愛樣兒，差點沒跌倒在片廠，
下令即刻減肥，否則換角...不然，片子拍出來一定粉像是"約翰·古德曼"假扮的！BODY也是千辛萬苦地，才到茱兒專屬的瘦身漢方和菜單，一次報給各位美眉知！透過特製漢方瘦身方侍候三個月，茱兒在【愛情全壘打】上鏡前至少在瘦了二十幾磅，可謂效果卓越，讓她覺得很有成就感。

以下就是這份特製瘦身漢方.....
瘦身全壘打-
I.  進食原則：
★  以低脂食物為主，像蒸煮方式來代替炒
　  、炸。
★多攝取植物食類(像豆腐)  及白肉類(魚、
　  雞)。
★每天以1,200卡為攝取量，早餐以水果及
　  蔬菜為主，午、晚餐以高纖食物為主。
★晚上八點以後尤其不能吃任何甜食或剌
　  激性飲料，並且要多喝水，如果真的很
　  餓，只能吃熱量四十卡以下的東。基本  上能不吃最好。

II.  瘦身菜單：每日需搭配漢方減脂煲湯及指定飲料
　　　　　　　　　　　DAY  1
　　　　　　　　　　　早  餐：穀類麥片加牛奶
　　　　　　　　　　　午晚餐：檸檬汁、白肉類、蛋白質類、水煮
　　　　　　　　　　　　　　　蔬菜。
　　　　　　　　　　　DAY  2
　　　　　　　　　　　早  餐：果汁或牛奶
　　　　　　　　　　　午晚餐：白肉、沙拉或水煮蔬菜、素食。
　　　　　　　　　　　DAY  3
　　　　　　　　　　　早  餐：果汁或牛奶。
　　　　　　　　　　　午晚餐：壽司及味噌湯，全麥麵包或糙米飯
　　　　　　　　　　　飲料類----平常之飲料，不限量。
香麥茶：溫飲、冷飲皆可，對穀、麥、澱粉質的消化特別好外，對容易出汗的人也很好。(以上皆不加糖、代糖亦不可)

運動項目  -----搭配間歇性的運動
(平均一周三、四次，每次一個小時，依序做以調整身體的新陳代謝速率，兩週後慢慢加時間和運動量，直到一周七天，每次九十分鐘，以免一下子太過刺激生理！影響肌肉曲線！)

1.  盡量作一些柔軟的伸展操，做到出汗為止。
2.  雙手向前下腰三十個。
3.  左右各踢腿四十次。
4.  擴胸運動三十次。
5.  扭腰左右各三十次。
6.  仰臥起座三十個。
7.  跳繩十分鐘。
8.  跑步機二十分鐘(慢速)。


     
     
   

雪克梅子:

我不知道有沒有用耶
我知道他有兩款~一款是消橘皮的..一款是緊實的
有差呢...^^"

我今天開始吃維他命B群了~呵呵呵
補充點營養~不過飲食方面要節制~
然後今天晚上要去運動運動~
回台灣好多天都沒有運動歐~真糟糕

先上來po好了
早上量:60~59.5公斤
早上:蘋果一粒
中午:油飯半碗
晚上:半碗飯+青菜
目前喝水量:1700cc




聚餐的時間:剩33天    最終:瘦到55公斤

肉感小美女~~

其實我減很久了~~~說出來自己都覺得不好意思~~  @@"
我由二月開始減的，二月的體重是69公斤多~~
所以我六個月只減了八公斤多~~    ><"
一般板上的姐妹都是以一個月兩公斤以上前進的~~
我比較不長進~~

雖然我二月以來幾乎每天運動一個小時
但是我吃得實在太多~~
只要出去聚餐，就一定破兩千~~~~(不會自制還怪聚餐)
所以減的速度超慢的~~~不要學我~~
要乖乖的控制飲食~~~

一起加油~~~  ^^

後天美女:

我回台灣玩回來了,現在要努力減肥了!
這幾天心情還好~(在台灣比較開心,因為在這跟我媽吵架)
今天比較有挑東西吃了~!不過其實還是沒有節制的一天
我已經好多好多天沒有運動了~不過回台灣走很多路
第一天我去吃了很愛的米台目,第二天吃鐵板牛排
第三天我們去溪邊烤肉,結果我幾乎都沒吃一直在玩水
隔天又去動物園又去游泳池游泳~~整天走了四小時又游泳
後來昨天就是跟朋友中午去吃吃義大利麵
在飛機上吃飛機的餐點就回新加坡囉^^

今天7月27日   
體重:67.4KG
脂肪:34.9%


離我減重最瘦的時候胖了1.5公斤~
雖然回去亂吃很多~不過還好胖回來不多
我只要飲食控制一下,加上運動~一定會馬上恢復!

早餐:
喝開水一杯
維他命B群一粒
(來不及吃~肚子好餓)


早茶:
麥客雞塊4塊(有些有去皮)    200卡
小薯條快半包            150卡
健怡可樂一小杯


午餐:
東炎米粉一份(湯沒喝,去油!)  400卡
水餃兩顆        100卡  (我不知道這熱量)
木瓜,鳳梨幾塊                50卡


下午茶:
低脂優格一杯        86卡


晚餐:
目前還沒吃~不過大概會清淡的一些蔬菜為主^^



運動~~
等一下飯後要去運動一下~
大概是去走個半小時或一小時吧!
因為今天去上課錯過兩天課功課很多~~呵呵
我會在睡前再做一些塑身運動

================================================

今天7月27日       
體重:67.4KG
脂肪:34.9%


離我減重最瘦的時候胖了1.5公斤~
雖然回去亂吃很多~不過還好胖回來不多
我只要飲食控制一下,加上運動~一定會馬上恢復!

=雪克梅子
嘿呀我也覺得我飲料好像真的喝太多了
很奇怪在家都不會喝那麼多頂多1.2瓶
一跟朋友出去或出門逛街就會不知不覺喝一堆
而且克制不了..哈>"<~哇A害!!

=我想當瘦子
加油唷~那你33天要減4.5公斤
有點吃力喔~不過1個月減3公斤~
到56左右應該行的!!康八爹!^^

=肉感小美女
好在你有在運動~運動量又驚人!ㄏㄏ
我想你應可以短時間又瘦回來的~一起加油吧!
我是沒變胖~不過在我原本預計MC過後的減肥黃金時期
竟然完成沒變瘦>_<..活該...所以很悶...=  ="ㄏㄏ..

=雪克梅子
嘿呀我也覺得我飲料好像真的喝太多了
很奇怪在家都不會喝那麼多頂多1.2瓶
一跟朋友出去或出門逛街就會不知不覺喝一堆
而且克制不了..哈>"<~哇A害!!

=我想當瘦子
加油唷~那你33天要減4.5公斤
有點吃力喔~不過1個月減3公斤~
到56左右應該行的!!康八爹!^^

=肉感小美女
好在你有在運動~運動量又驚人!ㄏㄏ
我想你應可以短時間又瘦回來的~一起加油吧!
我是沒變胖~不過在我原本預計MC過後的減肥黃金時期
竟然完成沒變瘦>_<..活該...所以很悶...=  ="ㄏㄏ..

=後天美女
你減快要10公斤了呀..真強~繼續加油唷!
我也是覺得瘦好慢呢~好像不可能每個月平均的
瘦幾公斤吧!都會有時瘦比較多~有時停滯期瘦很少
或完全不瘦~再之後再慢慢瘦下來...Q_Q

=小拆
早餐吃水果
中餐吃肉類+青菜(1:3)
晚餐吃澱粉類+青菜
可以減肥ㄝ...
不知道中晚餐對調...有沒有減肥效果
↑↑↑那個版我也有去看過~~
不可以對調!!一定要照它上面說的這樣吃~才有效唷...
如果你想使用的話~~!
對我來說很麻煩~而且我也深信我做不到..所以拉倒~"~


=柏拉圖密碼
諾~我有吃過喔~不怎好!
副作用超多滴唷!(很痛苦=  =)
嗯~~!還是別吃滴好..^-^!!

果凍冰:

我今天應該也沒有要去運動了吧
不過我晚上只有吃燙青菜~(無油)
今天總攝取量~大約是1200~(差不多)
我等一下要寫功課囉~好多報告啊!!
然後睡前我要做運動囉^^
還有等一下要做氣功...那動作消蝴蝶袖歐!
我MC就快要來了~~差不多這幾天吧~哇哇哇~~
我減肥最進效果一定不佳~

肉感小美女:
吃太多要馬上控制回來喔！
我發現我最近吃外面變的胃變大了@@
所以體重有點上上下下的
也變的晚上肚子容易餓

後天美女^^:
呵呵！脂肪聽起來恐怖
不過也是便秘的人必要攝取的一部分
聽一個外國人說早上空腹三匙冷壓生橄欖油對排宿便也很好
我要是減到53kg！那也達到減10kg了ㄟ！@@
我要努力達到目標

小拆：
要快速刮出痧疹的話用牛角刮  (板子比較薄，邊比較沒有那麼圓)
要平常使用按摩就好我建議用長方形刮  (一邊是平邊、一邊是有點凹的U字型)
凹的地方可以用來按摩大腿內外側很方便
板面刮比水牛角的厚，要刮出痧疹要比較久、邊是有圓弧的，比較輕易上手
版面太薄的會傷皮膚、太厚刮不出痧
一般現在外面都是賣壓克力製作的，一個大約50~100元左右

你說的減肥法我有看過說^^~~聽說實行者減了蠻多的~~

肉感小美女:
挖好棒喔！穿Bikini~~^^
你有變瘦不是很好嘛！^^
至少有人看的出來啊！

果凍冰:
現在實在是太熱了
夏天喝甜的冰飲真的會變習慣說
我老妹來之後天天跟我喝蘋果醋
她都要加三匙蜂蜜、害的我也皮癢跟著加代糖或者蜂蜜
結果現在口味變的不甜就覺得喝不下去
喝醋應該是不要加任何東西最好  (-_-)

柏拉圖密碼:
我最近體重有點上上下下的  (-_-)
可能小紅快來了、都有吃零食！
螺旋藻其實不是喝來減肥的吧？
我也不知道是什麼樣的一個東西
因為是我藥劑師舅舅給我的，一大堆我都煩惱怎麼吃  @@
他也有給我外婆喝、因為我外婆骨頭不好
我喝的是有葡萄口味的、我只知道裡面含有果膠
70%左右的植物性蛋白質、我舅說美國太空人都有喝這個代餐
所以我就早上喝了，喝了不會太餓就是了
我是努力正在消完一大堆這種東西ㄉ
因為冬天我肯定不會想要早上吃冷食

雪克梅子:
我刮大腿外側只有出痧，但是內側有黑青到10天左右
刮完後皮膚凹凸不平會減輕不少

7/27  (55.5kg)
11:30pm:  1杯無糖檸檬水、1杯螺旋藻、一杯蘋果醋
3:30pm:  跟老妹合吃了兩包洋芋片、幾根Pokey棒、一個橘子蛋糕
一罐輕怡百事
7pm:  3/4碗裙帶菜、1/4碗花生小魚乾、3/4個麵餅、一杯蘋果醋
=================================================今天就是下午跟老妹跑去買了一堆零食來吃@@
好久沒有吃到洋芋片了、綠茶口味的根日式照燒口味的
簡直是一口又接一口
下次遇到這種東西
寧願不要吃也不要吃一點點、到一口接一口(-_-)
XX的、一定爆肥的、馬上作仰臥起坐500下、踢腿跟臀部運動
我還奇怪最近怎麼那麼嘴饞ㄋㄟ  (-_-)在這樣下去努力都白費了
安慰自己最近睫毛變長了、皮膚變好ㄌ
明天開始又是重新的一天~~~~~板主要是不減肥怎麼能帶領氣氛呢^^

to  肉感小美女

維他命B群真的會提高新陳代謝嗎??會加速減重嗎?

看好多人都有吃耶!!麻煩你替我解答一下喲~~~THX

7/27/05  62kgs
8:30am蜂蜜檸檬水500c.c
8:40am  鹹粥一碗
9:30am蘋果一顆
11:30am  搖呼拉圈  25分鐘
12:00pm  開水  500c.c
12:15pm  九層塔蛋炒肉醬冬粉  一份    鹹粥一碗
1:00pm    脫脂鮮奶  400c.c
3:30pm  下腰30次
4:00pm  明治草莓雪糕一ㄓ
4:15pm  蒟篛干    (吃一下就好飽喔!)
4:20pm  老虎牙子  一瓶
7:00pm  蠔油麵線  三口
10:00pm  高纖餅乾四片
11:50pm蜂蜜檸檬水500c.c


搖呼拉圈      25分鐘
瑜珈提斯30分鐘
空中踩腳踏車  200下
交叉剪刀腳  60下
腹部運動  50下
雙腳原地開合跳  200下
甩手氣功  5分鐘


那我的減肥速度更慢
7/13至今一公斤都沒降ㄟ
唉~~
只好繼續加強囉!!

Hitomi~~
洋芋片∼∼∼∼啊∼∼∼∼好想吃喔∼∼∼∼
我也有一陣子沒吃了∼∼
因為要回家了，所以就不敢買零食，
怕吃不完就要硬生生的丟掉∼∼∼
妳也減快十公斤了呢∼∼∼恭喜∼∼∼　^^
一起加油∼∼

柏拉圖密碼∼∼
我現在在法國∼法國人吃飯吃得很晚，
晚餐是由八點開始吃，
可以吃到十二點耶∼∼就是這樣胖起來的　!_!
妳吃得不多，加上有運動一定沒問題的∼∼
加油加油∼∼∼

我想當瘦子∼∼
ｂ群可以增加代謝，穩定情緒∼∼
我也是每天一顆∼

果凍冰∼∼
飲料真的要少喝呢∼∼喝個兩瓶，運動的就回來了∼∼
一起加油拒絕飲料∼∼∼

雪克梅子∼∼
我也有用魔術十四呢∼！（正確的說什麼牌子都用過）
剛開始用的時候很有效∼現在也還在用∼
但是效果就不是很明顯了∼
我也超愛和小孩玩的！有的小朋友超可愛，很想偷捏他喔
------------------------------
7/27  61.1kg　還是持平
早上：酒釀蛋，牛奶，雜糧麵包
上午：桃子兩個
中午：煎牛肉片，麵，青菜
下午：蘋果兩個，桃子三個，酒釀
踏步機半個小時
等一下應該會吃個水果，再踏踏步機半個小時

今天拉了幾次肚子
我在想是不是牛奶喝太多了∼！
下午實在是餓得受不了（覺得午餐都白吃了）
吃了超多水果∼∼

完了剛接到電話，晚上有聚會∼！
啊　會破功∼！　><"

Hitomi

我今天的飲食有控制熱量下來囉~呵呵
不過我今天沒運動ㄟ~只有下午出去走路而已
現在功課都還沒有寫完....累啊!!!
我也想要吃洋芋片~不過~怕胖....不敢吃啦

我想當瘦子:

我不知道耶!
又看Vita~所以我就買了一盒來吃看看囉^^

早上:63.5
晚上:64.5

07:30    水餃數粒
11:50    炒米粉1盤.竹筍湯1碗.綠茶(無糖)1罐
17:00    鹹酥雞2塊.甜不辣數條.蘿蔔糕數塊.四季豆1包.地瓜1條.酪犁牛奶1瓶
01:30    地瓜半條.芒果1粒

帶女兒和狗寶貝去散步跑跑30分鐘
空中腳踏車200下
什摸樣ㄉ床上運動瘦肚子小腹最快阿?
我沒辦法作仰臥起坐....一方面做不起來一方面常常腰痛我男友說最好不要做仰臥起坐

果凍冰
說實在ㄉ...我也做不到
尤其是常常被女兒陷害...
因為她沒吃完ㄉ剩飯倒掉又可惜只好自己解決掉...
她剛又留ㄌ兩片蘇打餅乾...天丫

Hitomi

星期六公司同事要一起去烤肉
這已經是第三年和同事一起去玩ㄌ
每年去必玩ㄉ遊戲是...他們會把人抬起來空中旋轉後丟下水...
其實超愛玩水...很想嘗試看看...
看來今年又不敢玩ㄌ...怕他們嫌我太重....嗚~~