●飛天小綠兔●減肥日記

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飛天小綠兔

2006-05-22 14:44:20

to jun^^~

好~我馬上po~~

to rekina

不過我也有回胖啦~~所以大家還是要有心理準備喔

畢竟我真的還沒試驗完畢= ="

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飛天小綠兔

2006-05-22 14:52:44

【三日減肥食譜】

●第一天

◎早餐
半個葡萄柚（新鮮的）、一片烤吐司加兩湯匙花生醬（外面買的花生厚片吐司也可以）

◎午餐
同榮牌半罐鮪魚罐頭（開水去油）一片烤吐司

◎晚餐
二片肉（約85公克）、一杯四季豆（約10條）、一杯100%紅葡萄汁約200cc（每日C或園之味）、蘋果一顆、香草冰淇淋半杯

◎飲料
黑咖啡或茶（三餐都要、不能有糖或奶精），水可以正常喝。

●第二天

◎早餐
水煮蛋一顆、一片烤吐司、半根香蕉

◎午餐
一杯優格（不限口味）或一片低脂起士、兩片全麥蘇打餅乾（個人認為義美的好吃）

◎晚餐
兩條熱狗（7-11的原味）、一碗綠花耶菜、半杯紅葡萄汁約100cc、半根香蕉、半杯冰淇淋（一定要香草口味，個人是買小美或明志）

◎飲料
黑咖啡或茶（三餐都要、不能有糖或奶精），水可以正常喝。

●第三天

◎早餐
一片全麥蘇打餅乾、一片起司（不用低脂的沒關悉）、一個蘋果

◎午餐
水煮蛋一顆、一片烤吐司

◎晚餐
同榮牌一罐鮪魚罐頭（開水去油）、一杯100%紅葡萄汁約200cc（每日C或園之味）、一碗白花耶菜、半根香蕉、一個哈密瓜或香瓜、半杯冰淇淋（一定要香草口味，個人是買小美或明志）

◎飲料
黑咖啡或茶（三餐都要、不能有糖或奶精），水可以正常喝。

＊注意事項：
1.此配方有化學作用，請在40分鐘內吃完，不可任意更改、調味除鹽及胡椒外，不可用別的佐料。

2.第一次連續三天節食約可減重10磅（約4.5公斤），吃完三天後一定要照正常飲食，但不可過份，過四天正常飲食後，欲在減重者，可在依食譜繼續節食三天，但一定要記得每次吃完減重餐要隔四天才可在吃。

3.女生大姨媽來請不要吃此減重餐。

※兔兔個人建議：

每餐間隔最好剛好四小時！讓餐與餐之間有消化時間！
照他說的！要隔兩小時再運動！運動完再隔兩小時以上睡覺！

我因為怕體力不支！三天運動是只跳約３０分鐘！
因為怕太餓會受不了∼

還有因為真的會復胖所以吃完三天一定一定要跟他一樣少吃！＝　＝
我個人覺得這樣比較不會回胖的厲害！

我還再試驗中！所以詳細不回胖辦法我再跟大家講＠＠

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nelia

2006-05-22 15:12:12

小綠兔妹

我看完你的減肥食譜我好想要明天就開始吃喔

我還真衝動ㄟ不過真的想要快點可以跟進你的方法喔

我想想看ㄟ我剛剛已經把食譜給印出來ㄟ

希望中午我可以順利敖過去ㄟ

晚餐看起來好像好好吃ㄟ

呵呵我搞不好晚上就會去買材料喔

希望這樣吃可以不會副胖ㄟ

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飛天小綠兔

2006-05-22 16:33:15

to nelia

我覺得除非恢復正常也吃少少
不然感覺好像一下就打回原形了= =

但是52那天真的感覺自己好瘦
整個小腹平的要命
小腿也整個消.....@@"

但是隔天就真的打回原形...
肚子還掉出來ㄟ

唉唉.....我看除非都吃少少
不然應該馬上就回去了

希望我自己壓的住~~
並且也希望吃少少有用~~
不然真的蠻痛苦的

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jun^^~

2006-05-22 16:35:36

熱狗是7-11~~~大條ㄉ那個2條阿@@???

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freer

2006-05-22 19:10:46

to 兔兔
我已經買好材料咧
也會來試試看
我應該會連吃到拍照吧
(只剩13天/ )
因為我實在不懂為啥不能吃超過三天
這食譜也不是單食
熱量也有1125卡
每天吃應該可以吧

我去找過
fg版也也水水連吃一個月
從53瘦到46
腹胖到48
身體也粉好
我會配合運動
希望也有效果
只要讓我看到52我就滿意了/

你也要好好維持住喔
至少都53咧^^

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飛天小綠兔

2006-05-22 19:33:31

to jun

對滴

to freer

嗯嗯!!那我們就一起試巴
妳說有瘦了7公斤的阿@@
好厲害喔~~~
雖然有復胖
不過畢竟有瘦啦~~還是有瘦個5公斤
我想我也來努力試
可以靠這方法瘦到48就爽死了

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飛天小綠兔

2006-05-22 19:40:50

to 大家

我今天開始把奇摩網誌
拿來專寫減肥感言
大家有空可以去看看唷

http://service.wretch.cc/Activity/templates/case_29/index_info.html

還有我參加無名小站的比賽
如果有朋友有無名的帳號麻煩幫我投一下

我目前應該是在第三頁
或是用比賽的排名排
應該也是第三頁

有一本0503自拍的相簿
麻煩各位了
他每半小時就可以投一次票喔@@"

http://service.wretch.cc/Activity/index.php?case_id=29&page=1&orderby=assist_id&desc=DESC

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freer

2006-05-22 20:51:56

剛去投完了
找好久喔
剛看第一名的
也沒有比較特別阿
可能是她朋友勤勞吧^^"

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☆紗保☆

2006-05-22 21:36:16

給Kelly0111~

對阿我有學瑜珈喔~學ㄌ快一年ㄌ~
但是我都是一個禮拜學一次啦
現在工作ㄌ沒時間學我都自己在家裡做喔~~~
瑜珈真ㄉ是很好ㄉ運動~
~其實我ㄉ柔軟度很差ㄉ~現在手可以完全碰到地上喔
只要持續一定可以看到成果ㄉㄋ
加油~

給兔兔~
其實我們ㄉ減肥餐差不多啦呵呵
只是真ㄉ很難維持ㄟ
真ㄉ要加油~
過幾天在實行喔~我也會去幫你投票加油喔

5/22小紅第三天體重48
空復乳酸菌一顆 300CC水
早餐三明治
午餐鍋燒烏龍麵沒喝湯
點心小餅乾小包果子
晚餐半碗鍋燒冬粉 4顆花生糖(嘴饞)

晚上等等要做瑜珈ㄌ(因為今天小紅比較少)

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Rejina

2006-05-22 21:39:34

對呀真的要找一下呢
而且我還很呆居然一直以為0503是帳號
幸好有認出小綠兔的臉：p

雖然之前有看過了不過還是覺得不可思議
小綠兔減了五公斤的樣子就差了好多
真的不敢相信五公斤會有這麼大的效用

小綠兔的52公斤是國小就沒再出現過了
我目前訂的最終目標47 也是國小體重
而且我小五就158
長了這麼多年只多2公分...囧rz

對了小綠兔這張自拍也超美的

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gill123

2006-05-22 23:18:31

小綠免~~

我去幫你投了~~我也是找了一下才找到~~
免免真的變的粉漂亮也,胖和瘦真的有差啊~~

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nelia

2006-05-23 00:01:19

小綠兔

我也去投票啦~~你在第2頁啦

目前加上我的是30票啦~~~

大家加油投票ㄟ

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飛天小綠兔

2006-05-23 11:58:29

5/22 (一)

體重:53.4 kg (+0.8)

才一天就回升0.8= ="
果真很容易回胖

早餐(9:40)

小魚乾豆干稀飯一碗=約350卡
無糖綠茶500cc

中餐(1:30)

蘋果馬鈴薯沙拉一小碗=150卡
涼拌海帶一點點=30卡
水-850cc

晚餐(6:00)

蕃茄蛋包飯團=228卡
芭樂一袋=70卡
輕優酪乳=78卡
水-800cc
無糖綠茶700cc

晚上:(真的太餓~餓到發抖= =")

蘋果馬鈴薯沙拉一小碗=150卡
低脂巧克力冰淇淋=150卡
無糖綠茶700cc

睡前:紅酒50cc+魚油兩顆

共1206卡

嗯嗯:1次

運動:x

檢討:

回胖速度真的很快
23號又加了0.2.....

看看四天還剩多少 = =
如果全部都回胖就沒意義再試了
如果真的有瘦一點
就再試一次
看看反覆吃會不會真的瘦

昨晚真的餓到發抖
吃了沙拉還是抖
只好再吃點巧克力冰= ="

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飛天小綠兔

2006-05-23 12:08:00

to freer+紗保+rejina+gill123+nelia

感謝妳們馬上就跑去投票了
我今天看到有嚇到
原以為還會在昨天的22票
沒想到已經增到32票了~好感動喔~~~�

謝謝大家幫我投票^o^

我會加油努力滴~~~~~~~~~~~�

拼拼拼拼

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蜜蜂糖

2006-05-23 13:23:50

不是說冬天比較容易餓夏天較沒食慾嗎???
最近真的好容易餓每隔2小時肚子就開始出現小餓的現象!!晚餐很早吃到了10點就跟小綠兔一樣餓到發抖..
明明晚餐就吃的很飽了!! 怎麼會餓啦!!!!愈減肥愈怕飢餓感的出現.... 我忍不住的話是喝綠茶+蒟蒻干!!
綠兔吃巧克力冰啊!! 真真真勇敢....

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粉油的碗糕

2006-05-23 14:03:59

小綠兔

好久不見
我回來了
被公司派到瑞士和美國受訓了好久好久
因為電腦連線不易
所以都沒有上線
你真是太了不起了
已經瘦到53以下了
真是令人羨慕

回頭看看我
瑞士真不是減肥的人該去的地方
因為太多太多美食
加上很重很重的工作壓力
所以我的減肥計畫
毫無進展

現在
終於又回到了台北
距離下次出國受訓
還有半年不到的時間
希望你和大家可以和從前一樣
多多給我意見和指導
我也會努力的
先謝謝大家囉

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粉油的碗糕

2006-05-23 14:10:02

很久沒有上來po我所吃的東西
以下是今天的進食狀況

5月23日 80.1

7:30 蔬果汁500cc
8:15 啤酒酵母
8:30 葡萄干法國麵包三小片
9:00 維他命b群+綜合維他命
11:00 啤酒酵母
11:30 寒天2g
12:00 青花椰菜1碗+滷雞腿

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ffany

2006-05-23 14:13:39

小綠兔
我潛水很久了啦
因為你和愛美小媽的激勵
我三月到現在也減了將近五公斤.. (55.6-->50.8)
每天紀錄卡洛里也固定運動...
ps.身高157cm
還要再加油!! 呵呵

剛剛看到妳說在無名的比賽
立刻就用自己的帳號和男友的帳號幫你投票了 ^^
(想到就會再去幫你投票喔! oh ya~)
你又變漂亮了呢
很喜歡最新的自拍照喔呵呵

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~咪咪醬~

2006-05-23 14:45:49

小兔：
我剛剛已經去投票了
本來沒有帳號也申請一個了
現在是56票本來快按二下
真的不行只能投一次接下來要投只能再等半小時了…
加油喔

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