減肥日記 / Nelia 的減肥日記開始喔

Nelia姐...
你真的是女超人耶
雖然現在天氣很好
可是...要我4點多起來簡直是天方夜譚嘛
而且.一起來還踩踏步機
我的媽呀!!!

你要去武陵農場呀
要多拍些照片唷
聽說那裡很漂亮......

to  nelia

雖然已經有很多人佩服你了
但我實在還是忍不住說
你真的太強了啦

我半小時只採1000多一點
看到半小時能採2000下
覺你超強的
而且我採1000下
腿真的就軟了
累~~


可能是天氣好
所以就會早一點起來
我今天也平常早一點醒來
但是跟你的時間比就差遠了

妳這麼拼
沒問題的啦~~
加油

to  nelia


晚餐阿~
因為我最近便秘
反而肚子不太舒服
所以吃的不多
你看我以前的日記
其實還蠻多的

我覺得對我來說啦
喝優若乳我寧願吃青菜ㄟ
因為優若乳真的不會寶
而且有的優若乳熱量也挺嚇人的
(但還是有低的)
可是我覺得青菜吃多一點會寶
因為我最近很喜歡吃青菜
(但還是便秘..氣)
我覺得我的胃沒有變小
因為白天在餓得時候
我會一直灌水或無糖綠ㄟ
所以胃應該是沒變小啦

3/10-70.0-36%
早-乳酪貝果*1(324)+優沛蕾低脂*1(116)=440

我~~~~~沒破六QQ"""""""""~
昨天的~~~下午茶吃太多了~~~~(涙奔)
記取教訓=    ="
加油

NELIA~~
噗~~~早上吃多點是還好@@
晚上不要吃就好@@"
我快要破六了~~~今天要來去運動加烤箱@@"我一大早也吃了貝果~熱量三百多~~哈哈^^""

neila姐

告訴妳哦~~
我們家的這一台踏步機已經是第三台了
而且都是油壓式的
之前那兩台  就是因為一次踩太久了
就從連接油壓的那個地方裂了
很不可思議吧  但真的是哦
而且第一台壞掉時  我還大哭耶 
就怕沒得踩了
那個時候  為了要解決這個問題  我就上網去找答案
因為不想第二台又壞同樣的地方

上網找到的結果是
最好不要一次踩太久  半個小時就要讓它休息一下
才不會溫度一直升高  讓它降溫一下再踩
才不會很快就壞了

姐~明天去玩時要記得拍照回來哦
而且要玩的開心一點哦！

@  @"
我上次一口氣踏到5000下也沒這問題ㄟ
為什麼呢?
不過有也沒關係
這家有保固一年=  =+
所以...我只要顧我的膝蓋就好啦^^

2006/03/09(四)
 
起床時間：06:25
 
起床體重：63.6kg
 
體脂率：33.2%
 
今日飲食：08:05  香菇高麗菜飯
　　　　　12:10  香菇高麗菜飯
　　　　　18:30  深黑苦甜巧克力×1大塊
 
今日運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min
　　　　　22:00-22:30  呼啦圈×30min
 
ㄣㄣ了沒：ˇ
 
自我檢討：這兩天量體重的新發現，
　　　　　早上如果起床身體暖呼呼的，
　　　　　肌肉量創新高了39.9kg，
　　　　　因為之前跟現在差不多體重相比之下，
　　　　　最高肌肉量只有39.5kg…
　　　　　難道說，最近體重不太有動靜是因為肌肉又增加了ㄇ???
　　　　　這會不會代表再過一陣子，
　　　　　體重就會開始往下掉了勒???
　　　　　好想趕快看到體重往下掉到5字頭喔…
 
就寢時間：01:30

幸福的  SARY  /  王小豬豬  /  FREER  /  幸福的最愛  /  布偶熊熊妹妹:

各位可愛的妹妹們

我想我應該是有點中毒了    因為天天都在踏踏步機
早也踏    晚也踏    我想我的這台    應該會提前壽終正寢了

哈哈  沒有關係    我妹妹那邊還有一台 
<<正在候補啦  !!!!!!>>

不過我想也應該沒有這麼爛吧      至少可以用各半年吧   

雖然我天天操這台踏步機~~~  哈哈    管他的    可以運動就好  我覺得  999  也花得值得了~~~~   
**************************************************
不過啦    真的是年紀大了    明年30而立的我   
現在真的是全身經骨酸痛啦    ~~~  背有點痠痛啦  ~~~ 
腰也有點艇不直    真的是!!!!!　
把自己快要操死了!!!!
我同是說我越來越像老人了    因為睡眠時間越來越少

天天早起不知道再做什麼的!!!!    我也很痛苦ㄟ
誰想要這麼早起    看著天慢慢亮    可是一點都不浪漫的啦!!!!!!只有黑眼圈陪伴我啦      !!!!     

我想應該是我現在工作壓力大的關係吧
所以睡眠不多    淺意識想著工作的事情吧  我拆的啦
可是我沒有去想啊    應該是工作太緊繃了
沒有辦法    處女座的就是太  “”ㄍ一ㄣ”  了!!!!!! 
死要堅持的龜毛人!!

我從不避諱說自己是龜毛的處女座   
因為我真的是太怪的人
我自己都覺得受不了ㄟ
   
我明天要去好好輕鬆一下    去逢甲逛街   
給他邊走邊吃啦
大家都要休息一下   

布偶熊熊妹妹

我覺得你真的好可愛  ㄟ
踏步機採壞掉  你還大哭  怕沒有可以採了   
真的好可愛ㄟ!!!   

如果是我的話    可能就會狂笑吧   
因為我太利害  了!!!!  機器都怕我了

不過  我現在就是踏到2000下  就要休息一下
順便按摩一下腿    !!!!

我真怕現在我是不是有點”踏步強迫症”了 
天天都要踏踏步機    可能運動就會上癮了吧

幸福的最愛 

對啊    我想說我現在這樣吃法  可能不適合我
所以還是早餐比晚餐多  會比較好
最好晚餐不要吃最好     
不過這太難了啦

也希望你可以趕快到6字頭ㄟ
加油ㄟ  你在邊緣了啦    晚餐早吃點就可以了啊

加油ㄟ

3/10-70.0-36%
早-乳酪貝果*1(324)+優沛蕾低脂*1(116)=440
12:30~水餃*6(252)+板豆腐*1(100)+龍鬚菜+花椰菜*4株+蘆筍+地瓜葉(菜各算50卡)=552
04:30~芭拉*1(150)+健怡可樂~

水:2000cc

合計:1142卡

今天會去健身房，應該也是滑步機和烤箱吧@@
真希望明天一早可以看見好幾個月不見的6先生=    =""

檢討:我看我早上還是不要吃這麼高卡洛里@"@
下午都會吃不夠@0@""


nelia~
噗~你是處女座唷@"@
不過~我也有點處女的個性=  =
誰叫我月亮在處女~~有時也會覺的自己龜毛
哈~~~

大家都好努力
說到運動
我真的不太行
頂多去上上瑜珈課而已

Nelia
去逢甲小心不要暴卡啊
真的是誘惑太多

運動回來 

好餓唷QQ~~

運動完我就跑去風城B3買優酪乳~_~

本來剛才想喝200CC~因為100CC才  20卡

可是我喝不下去=    =""

真討厭~~~現在一直在喝水，我又不敢喝太多

怕水腫Q.Q

減肥真是大學問~_________~

ｎｅｉｌａ姐
那個時候我真的是大哭的耶
因為我覺的踏步機的效果真的太強啦
為了不讓我的減肥大計因為它的壞掉而停擺
所以我決定用眼淚攻勢
但是沒有成功　因為我媽不肯答應再讓我買一個
呼∼∼
但是最後我用賤招　
就是去刪動我爸　
我就一天到晚再他耳邊說　踏步機！踏步機！踏步機！
想到就講　而且還是沒頭沒腦的就冒出一句　踏步機
大概過了幾天吧　
他們覺的我應該是瘋了
我媽就說　去！妳再去買一個回來好了　
天曉得∼
我早就買了放在床底下了　只是不敢驚動大家
要讓大家名正言順的讓我新買的踏步機有一個名份而已ｑ^．^ｐ

死小孩一個

布偶熊熊妹妹

希望你媽媽的心情可以快點好起來

因為失去家人是很痛苦的事情

要多多關心你媽媽ㄟ

*******************************

你說到踏步機的事情啊 

原來你自己有去偷買一各啦

真的是小賊賊的小孩喔!!!!

還好你媽媽同意你買ㄟ 

不然你這抬踏步機就不知道要藏多久了ㄟ

to  nelia

我小腿是擦大s書中推的promotion
康是美有賣
用起來就涼涼的
我也不知有沒有效
這瓶我用的也差不多了
最近也想換
我也在尋找其他好用的產品
要對付我的小腿
&#27598;天踩踏不幾
雖然有按摩
但好像小腿還是會變粗
煩阿~

Nelia減肥日記(1)

2006  /  03  /10-1

03/15:才要量體重啦
03/03:53.5                                                                                03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                                02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                                                                                                   
********************************************
８：００    早餐:
豬肉蛋土司    (應該有300卡)    +   
300ML    冰奶茶    (130卡)＋　一瓶咖啡    (190卡)
這樣算算    早餐加起來就已經    620    卡   
(早上運動才消耗掉    -285卡)
所以早餐等於就吃進了335    卡               

１２：００　午餐
　　　２＊小塊紅燒雞肉
　　　１＊炒青椒肉絲（過水）
　　　１＊炒大白菜　（過水）
　　　１＊煎小尾魚

３：３０下午點心：　
　　　１０＊小條蒟洛乾（約１７０卡）
　　　早上剩下的１５０ml奶茶丟掉不喝！
　　　
７：００晚餐：
　　　１╱３份　蛋包飯　剩下不吃
　　　珍奶＊１╱２杯　（約３５０卡）
　　　看來我還是拒絕不了珍奶　我完了！！！
　　　這輩子會跟甜食膩在一起　無法自拔啦

今日運動量：　踏步機：
4:30~5:00    ＊２０００下（－２８５卡）
9:00~9:30    ＊１０００下（－１４２卡）
10:30~11:00＊２０００下（－２８５卡）

共計：　５０００下　（－７１２卡）
恩恩：　no
飲開水量：　不到500  c.c

要如何才可以算熱量啊　　
像我中午吃那些菜　我就不知道要如何計算ㄟ
各位姊妹們有好意見嗎？？

我今天要出去玩了　行程改變　因為武陵太遠了
所以改去綠色隧道騎腳踏車∼∼∼
　
希望大家週末愉快

3/11-70.4-34%
早-啤酒優酪乳400cc(80)+蛋捲*3(235)=315

嗚~重了@@
星期一健身房維修
所以~~星期六日最好我都可以去運動QQ
今天和明天想試看看飛輪課~  @@
上完一堂~可消耗400~600耶  0.0
一堂才40分鐘~~嗯~~是應該常上@@

nelia姐
我都會把熱量表影印下來(很多張.或者你可以存在電腦)
然後再比對找熱量
通常我都會多算
而且你中午吃的青菜
幾乎都是以克來算熱量的
之前有一個網站
可以把你今天吃的東西po上去
她會幫你算熱量
可是~~~這個網站關閉了
不知道還有人知道哪裡還有類似的網站呀

TO：nelia
   
昨天到飛天小綠兔家族爬文了好久，
從中吸收了好多感肥資訊真的很有幫助，
還去看了她9月份開始的飲食日記，
學了不少怎麼吃才不會胖，
以前總認為吃越少越好，可以忍最好就不要吃，
原來觀念是錯的，
越不吃越瘦不下來，現在我也懂的如何去算卡路里了，
真的很感謝你之前的鼓勵
讓我有信心一直持續下去，真的很感謝
控制飲食到今天己經第11天了，越了解怎麼吃
就覺的減肥真的沒那麼困難，
今天早上量體重..又創新低點..真的好高興
馬上開電腦分享給你這個好消息
我會繼續努力的減肥...加油
也希望你明年可以成為美美的新娘喔!!    ^_^ 

3/11早上體重：67.9kg            體脂肪：36.6
    (今天有嗯嗯而且很順、趁嗯完趕快去量的..哈.)
                           

減肥第10天  3/10  飲食日記

原本體重：70.5    kg

今早體重：68.5kg    (呵呵.看到8了.終於有降下來了^_^)
        體脂：37.1
09：00    地瓜2條-350
12：30    便當盒_高麗菜25、蘆筍15、四季15
                梅花肉280、水餃5顆200、芭藥半顆80       
17:30      番茄大顆*1    40    奇異果*1    30
19:30      熱拿鐵*1不加糖    100
                      TOTAL：1,135卡

運動：沒有
水份：2000cc

晚上體重：68.6kg               
        體脂：36.9