減肥 / 60KG 以上的請進...（第三版）

我是新加的會員
看到你們互相勉勵    我好羨慕
希望可以跟你們一起寫減肥日記  一起減肥>"<
我身高171.5      體重77     
第一階段目標想要瘦到70~~

我現在住美國    美國的食物熱量真的太高了Q_Q....
希望可以跟你們一起努力!!!

歡迎新朋友∼∼  語歆∼
要記得按時報告進度呦∼！

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Dear小魔女∼
我豬神附身
持續發胖中...
妳要好好撐著
維持模範生形象！！
今天有點忙
晚點補進度...

今天  2/27  (減肥計畫第一天)
起床體重:  76.3  KG
起床體脂:  34.5  %

早餐  :  梅子汁  (幫助排便)    90    卡
              蘋果牛奶  (自己做)    208  卡
午餐:    120g  燙綠花椰菜        48    卡
              95  g  燙雞肉                225  卡
              煎2顆蛋蛋白(很少油)  40  卡
下午:    低糖綠茶                          0  卡
晚餐:    生菜莎拉一盒              300  卡
              義大利麵半份              140  卡
              蘇打餅兩片                    80  卡

總計:                                        1131  卡

晚上要泡澡~~

本來堅持不要吃澱粉類的    可是會很餓@"@ 
想請問大家    你們都怎麼止餓的阿?
我一餓就會什麼事都不想做了  >"<

大家  加油加油加油!!
我也  加油加油加油!!

2/27(一)
晚餐:
      雞肉  二塊
      酸辣湯  一碗
      水餃  二粒

運動:30分
睡前體重:50.5kg

2/28(二)瘦身超速期第八天
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睡前體重:50.5kg(-0.5kg)
起床體重:50.2kg(-0.3kg)
目標體重:48kg
今天屁屁量:正常
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早餐:
      鮮奶  300cc
      肉鬆麵包

午餐: 
      酸辣湯
      青菜

下午茶:
      白土司二片
      小麵包一片

晚餐:
      白飯  1/4
      青菜
      豬肉
      乾麵二口

運動:30分

睡前體重:50.8kg(+0.3kg)

2/28  減肥第二天

起床體重:  75.8  kg
起床體脂:  35.4  %

早餐:  葡萄10粒                      46卡
            木瓜牛奶(無糖)        220卡
            蘇打餅干一片              40卡
午餐:  燙160g青江菜              40卡
            燙175g雞胸肉            200卡
            味曾湯一碗                  50卡
下午:  蘇打餅干2片                80卡
            草梅優格一杯            150卡
晚餐:  木瓜牛奶(無糖)        220卡
            豬腳飯                        500卡      <---致命一餐

            總計熱量:                1546卡

打嘴巴打嘴巴    真不該跟同學出去吃的T_T...
明天一定要運動    不然體重一定飆高  嗚~~

大家加油!!!!

3/1(三)瘦身超速期第九天
**********************
睡前體重:50.8KG(+0.3KG)
起床體重:50.3KG(+0.1KG)
目標體重:48KG
今天屁屁量:少
***********************
早餐:
      白開水  600CC
      豆腐米粉湯
      黑咖啡  300CC

午餐:
      蕃茄  一粒
      植物~優
      棗子  一粒

TO  語歆:
      這樣已經不錯了
      肚子餓可以吃蒟蒻干
      或水果..

Alice:
      你很久沒有進來po了
      身體好點沒....
      等你喔!

^^我回來了~
雖然還沒好~
但已經沒那麼痛了~
不過每三天就要去一次醫院還真累人=  =
總算可以回來繼續執行減肥計劃了~
謝謝你們的關心^^
我愛你們~呵呵

3/2
早上起床喝了一杯水~
嗯嗯後量體重60.9
體脂數25.4

吃了一些草莓~

我發現在這期間我喝的無糖豆奶~
脂肪也不少耶@@
真是嚇人~

3/1(三)
  下午茶:
      八寶茶(同事請的)
      橘子一粒

  晚餐:
      蛤仔湯
      青菜
      雞肉
      泡菜
      豬肝

  運動:20分
  睡前體重:51.1kg(+0.3kg)

  天氣冷  又不征氣了

3/2
午餐:茴香菜~
          白飯~

3/2(四)瘦身平快期第一天
  *********************
  睡前體重:51.1KG(+0.3KG)
  起床體重:50.6KG(+0.3KG)
  目標體重:48KG
  今天屁屁量:正常
  *********************
  早餐:
        白開水500CC
        玉米瘦肉粥
        咖啡    450CC
        無糖綠  600CC

  午餐:
        棗子  二粒
        黑豆五穀燕麥茶  300CC

  下午茶:
        蘋果

To:小魔女   
謝謝你的鼓勵ㄝ~~不知道在美國哪裡買的到蒟蒻干Q_Q~
你吃的其實算很少ㄝ@@  ~~好厲害    都撐得下去

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3/1  減肥第三天

起床體重:  75.7  kg  <===只少了0.1  kg  Q_Q
起床體脂:    35.2  %

早餐:    蘇打餅乾四片                160  卡
              prune  juice                  180  卡
              香焦一根(小)                100  卡
中餐:    稀飯一碗                        100  卡
              炒高麗菜                          40  卡
              炒蛋一顆                          85  卡
              烤鮭魚90  g                    140  卡
下午:    Energy  Bar                    170  卡
晚上:    Mocha  (NF  milk)          170  卡
              1/8  chocolate  cake      38  卡

運動:    60分  快走+慢跑          -375  卡
              20分  泡澡                    -  55  卡
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總計熱量:                                    763  卡  <==看了很爽  哈

今天其實一起床就沒精神    走到床就睡  走到沙發也睡
坐到書桌  趴了就想睡  好像得了嗜睡症一樣
想睡又想吃  好像一隻豬
心想不行  就硬著頭皮  跑去運動
沒想到精神也好點了^^....晚上肚子也不餓了 
希望明天早上體重能降一點  @@"

加油加油加油~~~~~~~~~~一定要變漂亮!!

在考慮要不要嘴饞的時後  拿膠帶把嘴巴貼起來=  ="

語歆:
      我的原則是早餐一定要吃的好
      (想吃什麼就吃什麼)
                          午餐吃水果餐或其他蔬果類
                          下午茶:水果或全麥餅
                          晚餐:婆婆準備什麼就吃什麼
                          可以順序很重要
                          先喝湯..青菜..魚肉..如果很餓才會吃飯..
     

to:語歆~

我發現你跟我一樣也是台中人耶^^

3/2
晚餐:薑母鴨裡的高麗菜一堆~
          草莓幾個~
          優酪半杯~
          洋芋片幾片~
          烤雞腿一隻~

吃太多了=  =
我是豬~
天氣冷就是覺得想吃東西=  =

泡澡20分鐘~

3/3
早上起床嗯嗯後~
量體重60.1(-0.8)
體脂數25.6(+0.2)
@@我以為會變重~

吃了一些洋芋片~

因為最近超想吃洋芋片的~
所以一口氣買了四罐品客=  =
為了避免晚上回去看到會想吃~
決定早餐來吃~

中午還是一樣會吃青菜~
晚上打算吃優酪~

3/2(四)
      晚餐: 
              午角麵包一個
              鰻魚湯
              青菜
              雞肉
             
      運動:40分

    睡前體重:50.9(-0.2KG)

3/3(五)瘦身平快期第二天
  ********************
    睡前體重:50.9KG(-0.2KG)
    起床體重:50.4KG(-0.2KG)
    目標體重:48KG
    今天屁屁量:正常
  *********************

  早餐:
      白開水  300CC
      餛飩米粉湯
      咖啡      150  CC
      無糖綠茶  300CC

  午餐:
      雞排餐半客(公司請的)
      水果茶  300CC
      白開水  300CC