減肥日記 / 減肥日記/產後瘦身大作戰(第二版)~~希望跟大家一起努力

有幾個姐妹沒po上體重，
所以我有些資料是到各家板板去看3/26的體重來算的喔

資料要是有問題要儘快告訴我啦

親愛的nelia，
歹勢啦…我上面的表格有改到，
結果下面的卻忘了改
噗…我改好囉
不會錯了啦…歹勢歹勢唷

freer，
我今天的體重也暴增說

只覺得喝的水都沒排掉

慘      >"<

3/27-72.4-36%
08:30~豬肉蛋漢堡=420卡
10:20~巧克力*1=30卡
12:20~皮蛋牛肉粥*1=350卡
04:10~黑咖啡*100CC
04:45高麗菜*200G(50)+大陸妹*100G(25)+木耳*100(25)+啤酒優酪乳*300(60)+巧克力*2(74)=234卡
06:00~M2飲料*180CC=23卡

合計:1057~

小紅快沒了~~所以要加油的衝了~~~
嘴巴不可以亂亂吃嘿@"@~

3/26(日)
體重:56．2(比賽前體重+0.6,共-3.3)

早餐:none
午餐:脫脂奶粉4匙(200cc,88卡).統一AB乳果95克(87.4卡),生益多鮮果優格(200克,176卡).試吃義大利麵30卡.missswiss(50卡)
晚餐:脫脂奶粉8匙(400cc,176卡).統一AB乳果95克(87.4卡),哈密瓜4小塊(40卡).無尾熊吃不完的沙茶炒飯7口(140卡)
合計:844卡

恩恩了沒:肚子終於空了

運動:伸展運動約60分,抬腳30分,按摩15分

檢討:週末得失心瘋,一天吃了蛋糕和麵包,一天還吃宵夜並且還是&#37262;酥雞,果然報應來了.......唉....要發瘋也不該挑不太能運動的時候發作阿...../  \

==============
to  小西
我確定我的不是水
唉
真是一天放肆要辛苦一個禮拜阿
更慘的是我感冒了
而且還挑只有我一個人在家的時候感冒
一路給他睡到剛剛
起床體重55.4=  ="
恩........
高興不起來..
反正也只是幻覺/    \

to  大家

怎麼那麼好笑=  =

原本我想當評審的

沒想到我自己現在好像瘦最多

噗!!!讓我萌起乾脆變成參賽者算了

哈哈~~但是我參賽實在沒啥意義

因為我太愛自拍啦!!!

不過大家要努力檢討啦~~評審都瘦兩公斤了

妳們還在做什麼~~~~~~~~

趕緊努力加油啦!!!!!!!!!!!

3-27/1/52.7(+0.3)
早上：炒小魚乾一堆、炒空心菜一大盤、香蕉*1根、玉米蛋餅加起士
中午：中型蒸地瓜*1條(1120)
晚上：大蕃茄*半個
運動：操場*20圈

03/21                69　晚上
03/22                忘了量
03/23                69.4                (+0.4)　晚上
03/24                68.6                (-0.4)　晚上
03/25                沒量
03/26                69        　　  （+-0)　晚上
03/27                68.9                (-0.1)  晚上

.........................................
早：起司蛋白三明治＋中熱紅
午：四樣菜＋半碗飯
晚：芭樂一顆＋一大碗公的青菜

運動：想搖呼拉圈　（但剛搖發現腰在痛　所以不敢搖
人家說搖時若有疼痛（不是酸痛的痛）就先停止不搖
也許是子宮什麼的需要休息　）

那等等做仰臥起做50下好了

...........................................
http://cal.tpec.edu.tw/xoops/

這邊有健康操可以下載哩　蠻有趣的
不過速度稍為慢一點
這種健康操每天跳跳應該也算有運動到了
我是下載  國中組教材vcd  (6171)　這一個
看了一下還蠻清楚的　有分解動作喔
大家可以看看　不想花錢另外買運動操的可以參考
都是最基本的


 

3/27

體重:    68.5    公斤

出去玩了2天幾乎都沒有吃東西~@@
很克制自己的食慾~^^~幸好沒胖~還有瘦~哈哈哈哈
今天:

早餐喝了300cc一杯咖啡,一顆維他命和300cc的白開水

中午喝了一杯300cc阿華田和300cc的白開水

晚上太忙沒吃~^^~

運動:我今天有爬樓梯(用跑的)1~2樓來回2趟,快走20分鐘
                    上班時還有做一些伸展動作~還有按摩~@@

Nelia減肥日記(2)

０３－２７－２

今天體重：５２．０(－０．６)
昨天體重：５２．６

減肥比賽（03/20~04/30)-第８天

減肥前體重:　５３．６公斤
03/06:53.6
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                               
02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                                                                                               

*******************************************
今天上班好忙ㄟ　
所以都沒有時間上來po我的飲食
現在趕快將筆記本上記的po上來

8:40    早餐:    共計(１４３　卡）
                    400ml    可可奶    +    40g    蒟若干

12:30    午餐:    共計(２０５　卡)
                    (給他開會到12:30才出來    餓死了)
                        太晚    沒有東西可以吃了
                        還好我有帶水果來
                        芭樂(75卡)+蓮霧(30卡)+可可奶(100卡)

02:30    點心:    共計    (１４０    卡)
                        巧克力*1條-43g(107卡)+
                        40g    蒟若干(33卡)

07:302    晚餐：共計(５６０　卡）
                            500ml    珍珠奶茶(360卡)
                            一點點咖哩飯約1/4盤(200卡吧)

今天吃進去約１０５０卡吧
今日運動量：
６：３０∼７：１０　
　踏步：２１０２下（－３００卡）

晚上９：００∼９：３０
　踏步：２１２０下（－３０２卡）

共計：４２２２下（－６０２卡）

今天吃巧克力真開心
我吃甜的　心情就會很好說∼∼
希望體重不要變重　我喜歡５２．０就好
不要５２點多多ㄟ
希望摟　不要變胖不要變胖！！！
晚上小強的珍珠耐心奶茶又來報到
所以我看我的５２．０難保了&n

3/27
 
07:00  溫開水400c.c.

07:10  蒸蕃薯1條(150g).  白飯1/3碗.  荷包蛋1顆.四季豆6條.炒高麗菜   

12:00    蒸蕃薯1條(150g)

17:50  大水煎包(素)1顆.  白蘿蔔蟹肉捲湯2碗(白蘿蔔1碗.蟹肉捲2捲).蒸蕃薯1條(200g). 

19:30  薑母茶300c.c.

08:00~17:00喝水量:無糖綠茶650c.c.
                                    白開水1200c.c.   

ㄣㄣ:有       

運動:搖呼拉圈60  min..  空中腳踏車*200下

睡前體重:53.7

3/25  早餐沒吃
          十點  偷吃二個肉包

            午餐  雞肉卷一條
            晚餐  青菜一碗  魚半碗,豆乾4塊

水  2000 
魚油+紅酒

3/27(一)
體重:55.4?(因為感冒睡一天,每次起床量都不一樣...一路降到55.4)

早餐:none
午餐:脫脂奶粉4匙(200cc,88卡).missswiss(50卡)
晚餐:missswiss*2(100卡).小鐵蛋*7(84卡)
合計:322卡

恩恩了沒:none

運動:none

檢討:吃很少...因為完全沒食慾...我硬逼自己吃也只能吃這樣多了...今早體重55.0=  ="...幻覺吧.....

昨天運動了
滑步機45分~3.75公里~400卡
POWER    YOGA    1小時
COMBAT    20分    才跳三首    ▔▽▔"
真爽快^0^

3/28-71.2~37%

2006/03/27(一)『趣味競賽第8天』

起床時間：06:00

起床體重：65.1kg(昨天很乖ㄟ…可是  >"<  又水腫…切)

體脂率：35.3%

今日飲食：08:20  柳丁(小)×4個
　　　　　10:50  芭樂×1/2顆
　　　　　12:00  炒青江菜×1.5碗、芭樂×1/2顆
　　　　　14:00  芭樂×1顆

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：討厭的雨天，雖然說氣溫不是很低，
　　　　　可是淋到雨就覺得很冷…
　　　　　濕冷的天氣讓腳又變的紫花花…真是離譜……
　　　　　這種鬼天氣跟未完成的小紅…啥時才會結束ㄚ？

就寢時間：01:00

3/27  一天吃的東西:
早餐:豆漿                150卡
          蛋糕                300卡
午餐:飯                    150卡
          魯肉                  60卡
          菜                      50卡
零食:餅乾                100卡
          牛奶                100卡
晚餐:滷味         
        (冬粉、大陸妹、香菇、金針菇) 
                                  250卡
          蜂蜜檸檬        100卡
          喜餅                200卡
____________________________________
        共計:              1460卡

2006/03/27    (一)

起床體重:    53.8kg    (    +0.8)    果然變重了
                                                                                                                                                                                                                                   
10:00        素食御飯團
13:00        摩斯漢堡(摘鮮綠        小薯        黑咖啡)
17:00        魯味(海帶*2        貢丸*3        蒟蒻*5)
22:30        糯米團        小餐包(飯後有吃效素粉)

ㄣㄣ了沒：1次

自我檢討：雨停了，就要去運動啊...

部份姐妹３╱２６的體重沒量，
所以我統一就以３╱２５的做計算，
結果只是參考的數據，
反正現在才第一週唷，
第六週才是最後的決戰唷。

小紅期是一定會水腫的啦…
所以體重增加的姐妹們請不要灰心，
要繼續持續下去唷，
期待下週會有好成績出現，
請記得４╱３務必在中午之前將４╱２的體重ｐｏ上來唷。

【第一週戰況排名如下】
┌──┬────────┬─────┬─────┬─────┬───────┬──┐
│　編│　參　　　　加　│　　身　　│０３╱２０│０３╱２６│　　至第一週　│排　│
│　號│　名　　　　單　│　　高　　│　賽前體重│　賽後體重│　累計百分比　│　名│
├──┼────────┼─────┼─────┼─────┼───────┼──┤
│０１│ＰＥＣＭＦ　　　│１６３．０│　６５．５│　６５．０│－　０．７６％│１１│
│０２│春風喵潔西　　　│１６０．０│　６４．５│　６４．２│－　０．４７％│１２│
│０３│好好愛自己　　　│１６３．０│　６８．０│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│０４│一對寶貝蛋的媽　│１６４．０│　７０．５│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│０５│乖乖寶貝　　　　│１６４．０│　６０．０│　５９．４│－　１．００％│１０│
│０６│幸福的最愛　　　│１６０．０│　７１．６│　７２．０│＋　０．５６％│１４│
│０７│ｆｒｅｅｒ　　　│１６２．５│　５５．６│　５６．２│＋　１．０８％│１５│
│０８│Ｎｅｌｉａ　　　│１６０．０│　５３．６│　５２．６│－　１．８７％│０４│
│０９│美女梅　　　　　│１６２．０│　８６．２│　８６．２│－　０．００％│１３│
│１０│燒滾水　　　　　│１６０．０│　５５．０│　　　　　│－　　．  　  ％│　　│
│１１│不想再當醜小鴨　│１６２．０│　５６．４│　５７．４│＋　１．７７％│１７│
│１２│小紫仔仔　　　　│１６７．０│　６５．６│　６４．９│－　１．０７％│０９│
│１３│可愛胖小妞　　　│１６６．０│　６０．７│　５９．７│－　１．６５％│０７│
│１４│幸福掌握在手ｖａ│１５８．０│　５５．０│　５４．０│－　１．８２％│０６│
│１５│瑪拉　　　　　　│１５３．０│　５３．６│　５３．０│－　１．１２％│０８│
│１６│罐頭小姐　　　　│１６８．０│　６１．０│　６２．０│＋　１．６４％│１６│
│１７│蘇兒　　　　　　│１５３．０│　５６．５│　５６．５│－　０．００％│１３│
│１８│肉感小美女　　　│１６４．０│　６５．８│　６４．２│－　２．４３％│０２│
│１９│圓滾滾的布偶熊　│１６７．０│　５３．８│　５２．４│－　２．６０％│０１│
│２０│小∼ａ－ｙｉ　　│１５６．０│　４６．０│　４６．０│－　０．００％│１３│
│２１│豆牙菜　　　　　│１６７．０│　６９．０│　６９．０│－　０．００％│１３│
│２２│希望在自己身上　│１５５．０│　７０．０│　６８．５│－　２．１４％│０３│
│２３│魅姬　　　　　　│１６１．０│　５６．０│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│２４│Ｓｕｅ６６６　　│１５４．０│　４９．０│　４８．１│－　１．８４％│０５│
└──┴────────┴─────┴─────┴─────┴───────┴──┘

公司搬遷終於告一段落了,從昨天就已經開始正運作..
而忙完的我也該歸隊了,想想忙碌的這幾天好像都亂亂吃厚...
也不記得自己到底吃了多少?過量了多少?
不過數字是會說話的><".......唉~~該來的還是躲不了...
歸隊的第一天(2/27)早上空腹量體重就暴增到68.2kg,
沒有比較瘦不打緊,反而還比賽前(3/20)的體重還要多出0.2kg...
真是讓我欲哭無淚呢!不過..日子還是要過下去滴,
so...小愛我又歸隊囉,又要和大家一起努力囉~~
看來我可要加把勁,必竟我已經浪費了一個禮拜的時間,
剩餘五週的時間要衝丫~~~~~~~~~~~~~~~~~~



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先來整理一下小愛的減重過程唄！
2005/12/26體重:70.2<因為覺悟,開始PO日記>
2006/1/12  體重:67.3<體重最低點>

後來因為自己給的壓力太大,再在上自己不爭氣...

2006/2/13  體重:70.2<回到了原點>

經過了各位姐妹的加油和鼓勵....小愛調整了自己的腳步,
不再給自己那麼大的壓力,重新出發......

2月底體重:69.4<沒能達成自己所設的目標68kg>

3/20比賽前體重:68kg
3/27比賽第一週體重:68.2kg<+0.2>

#現階段短期目標為:
3月底體重:67kg<我對自己的承諾還有和寶媽的約定>
比賽結束4/31體重:66kg<無論如何都要達成>

哇~~~怎麼突然覺得自已一付胸有成竹的樣子丫~

等會來PO昨天所吃滴唄!

3/27(比賽第8天)

體重:07:00量:68.2kg(宵夜吃泡麵的另一個報應@@)
09:00  250cc優酪乳+原味麥片兩大匙
12:00  250cc優酪乳;一個大apple
17:00  一塊黑森林巧克力..(還蠻大的)
20:30  兩顆茶葉蛋
            一個apple
            一包科學麵
(唉~~還是忍不住吃了包科學麵 )