減肥日記 / 『！肉感小美女！奮戰１５公斤．二版』歡迎水水砥礪！

∼肉感小美女∼

七月一號開始養成每天量體重(那天體重是69公斤)
今天是8月11日,經過42天總共瘦下5.1公斤！
成績雖然不是很好,但還可以接受~要繼續努力才可以!!

短期階段目標是在八月底前瘦到60公斤以下
第二階段目標是在九月底前瘦到55公斤以下
第三階段目標是11月底以前瘦到50公斤以下
第四階段目標是終極目標~農曆過年前瘦到45公斤
(第三階段完成後,我會在開一個終極新版來邁向第四目標!)

報告一下:
身高:164cm (大骨架)
原始體重:69公斤
目前體重:63.9公斤
最終目標:45公斤

自我介紹：
前年底47公斤,一開始生病吃賀爾蒙藥胖了大概8公斤
接著後來上大學跟我男友天天混吃混喝...
加上沒有量體重的習慣,像氣球一樣一直膨脹到69公斤!!
我下定決心要減肥,一定要瘦回本來的體重!!

方法(每天):
定時運動(一小時)+飲食控制(1200~1400卡)
盡量在五點以前吃完晚餐!!

我認為這樣比較不會復胖,也可以吃的很健康^^
希望大家可以一起努力....我一定要成功!!!

果凍冰

2005-08-30 23:53:12

====今日菜單====
　　(8月30日)
pm04:20　健怡幾口
pm05:25　吃藥
pm05:35　奇異果1顆　60卡
小計：60卡
pm06:35　2/3碗海產粥　內有：蝦子一隻、蚵仔4粒、
　　　　　蛤蜊1個、4塊超小花枝塊　　約550卡
pm07:00　1/2杯紅豆豆花　　約130卡
吃完好飽啊@..@
小計：740卡

pm08:30　把剩的1/2杯紅豆豆花吃掉　　約130卡

今日總計：約870卡
================================================
起床
體重：53.9
體脂肪：21.4
水份：58.4

晚上洗澡後量
體重：54.6(+0.7)
體脂肪：18.6(-2.8)
水份：60.9(+2.5)

很好，又重了0.7KG一_一"電子的體重計就是跟傳統不一樣，
洗完澡後，都沒輕個0.2、0.3的，洗前跟洗後都一樣，
也欺騙我一下嘛，真討厭~_~""

今天有吃到紅豆哦^^雖然是在外面買的紅豆豆花，
無魚蝦也好^^有吃總比沒吃好，吃心安的，
改天再來買紅豆回來煮，瘦小腿..瘦小腿..瘦小腿^^""
繼續加油..!!

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果凍冰

2005-08-30 23:56:08

肉感小美女：
半個月要減3公斤@@，給你加油哦!!
快點展現出你那超驚人的運動量，
相信一定能成功的，嘿嘿...^0^!!
一起加油了!!!

小緒醬：
應是這樣沒錯，因為ME TOO!!!^0^
特別嘴饞="=!

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小緒醬

2005-08-31 00:54:26

＊柏拉圖 & 果凍冰
沒錯耶！
特別是甜食
真的是無法控制耶
我想，黃金期要好好加油才行
不然會肥到爆開吧。

大家一起加油。

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小拆

2005-08-31 01:04:07

今早體重...64.8(-0.1)

08:20 肉鬆蛋三明治(沒吃肉鬆) 150卡
黑豆漿一杯 78卡
11:40 滷肉飯一碗 370卡
小海帶.豆腐一碟 100卡
荷包蛋一個 80卡
16:30 地瓜一個 135卡
炸甜不辣3條.蘿蔔糕4小塊 70卡
輕體瞬間一瓶
19:30 白飯1/4碗 70卡
小白菜.竹筍.蒸蛋各一點點 60卡
21:00 全麥土司一片 70卡

總熱量.....1183
明天晚上又要聚餐ㄌ...千萬要克制住啊

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奶茶豆漿

2005-08-31 15:25:09

2005/8/31 Day25

自從上次晚餐外食義大利麵後
因為體重似乎增加
一種奇怪的補償心裡
開始亂吃
兵敗如山倒
昨晚半夜到達爆點∼

今天算是新的開始吧！

早午餐：
180cc 活益比菲多加綠茶粉120大卡
200g優沛蕾優格（草莓）210大卡

午點預計
自製低脂咖啡牛奶（無糖）90大卡

晚餐：
瘦肉青菜 300大卡

總計：720大卡

睡前無糖豆漿，讓我很懷疑，還在考慮要不要繼續喝？

小美女：

我不敢貼太多了
約好妳的版滿版時
我們都要減肥成功的
啊∼一定要啊
所以我默默加油就好

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肉感小美女

2005-08-31 18:47:26

果凍冰:
呵呵呵~~我會努力的!!!
九月是我衝刺的開始!!!

豆漿:
哈哈~我也是耶!!
所以我都沒有留很多言..
嘿嘿

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小拆

2005-08-31 18:56:46

今早體重...64.8(沒變)

07:50 全麥吐司一片 70卡
小籠包一粒 85卡
輕體瞬間半瓶
11:50 牛肉麵一碗(湯喝一半) 400卡
可樂餅一個 100卡
16:30 地瓜兩小個 135卡
輕體瞬間半瓶
肉絲炒飯3小口 50卡

目前總熱量已經840卡ㄌ
晚上要聚餐...
但是颱風天不知道會不會取消ㄌ...
又兩天沒恩恩ㄌ...吃地瓜怎麼都

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fatty puppy

2005-08-31 19:44:51

小拆

多吃點綠色蔬菜試試看
還有澱粉類﹐比如面和地瓜最好選擇在2點吃完
蛋白質(如肉類)和澱粉一定要分開吃
試試女人我最大裡的吹氣球鼓肚法
讓腸子蠕動﹐也許對便便也有效

對了﹐清體順間是什麼東東﹖
是純天然的中藥性質的嗎﹖

加油

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Nydia(妮蒂亞)

2005-08-31 20:56:45

對了~~小美女17號回台耶~~
不知道大家要不要見面ㄏ~^^

=============今日飲食===========================

p 12:00 獨享杯+兩顆蛋做的蒸蛋^^好吃唷＝約200卡吧~
1:00 葡萄=約150克
小黃瓜*1=25卡
================總計:375卡===================
喝水量:1500
運動量:呼拉圈前後+起來有一小時
伸展運動20分
體重:43.5(終於下降了^^)
體脂:23

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小拆

2005-08-31 21:49:02

fatty puppy
吹氣球鼓肚法....?!
那要怎麼做啊??

輕體瞬間燃燒系綠茶...是小S廣告ㄉ
熱量0卡...
因為我不愛喝白開水...
所以每天就都喝這ㄍ囉...

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柏拉圖密碼

2005-08-31 22:05:58

2005/8/31(二) 減肥第50日 61.8 kg 小紅結束黃金期第一天

8:30am 玉米脆片+脫脂鮮奶300c.c
8:50am 蘋果芭樂各半顆
12:30pm 白飯半碗番茄炒蛋炒花椰菜
3:40pm 輕體瞬間燃燒系飲料 300c.c
5:00pm 1/3碗麵
(喝水太頻繁瑣碎無法記清楚)
運動:
騎車50分鐘
瑜珈提斯半小時
搖呼拉圈半小時

呼呼~~~
今天運動量超大
第一次心血來潮一直想運動
明天就9/1
新開始~~~要加油囉!!!!

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果凍冰

2005-08-31 23:35:23

===今日菜單===
pm03:10　　幾口巧克力調味乳　　30卡
小計：30卡
pm05:40　　1/3海鮮豆腐鍋　吃了一些高麗菜、小白菜、半個蛋、一點點冬粉、
　　　　　2.3片豬肉、一個蛤蜊、1隻小蝦子、2小塊豆腐，湯喝了2.3口，白飯1/2小碗，
　　　　　其他火鍋料蛋餃~燕餃~蟹棒~米血~芋頭~小熱狗..等都沒吃，　約450卡
小計：480卡
pm07:00　　奇異果一顆　　60卡
pm10:00　　蘋果一顆　　60卡

總計：600卡
=================================================================================
起床
體重：53.7
體脂肪：21.5
水份：58.4

洗完澡後量(PM10點半)
體重：53.7(不變)
體脂肪：18.3(-3.2)
水份：61.5(+3.1)

大概是因為生病的關係，體重也沒增加，
希望繼續維持下去，明早又再下降最好了!!

希望感冒快走，不然生病還真不舒服><"，
【健康】真的才是最大財富啊....!!!

天氣多變化，大家保重身體哦，別跟我一樣感冒了^_^

小美女：
我的板也快破版了，第9頁嚕，我看這下要一起開囉!!
希望我破版時，能瘦到53.52左右，一起加油唷^^!!!

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肉感小美女

2005-09-01 08:08:27

OKOK!!!一起加油!!

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fatty puppy

2005-09-01 08:40:54

小拆

鼓肚法如下

在你吹氣球往外吐氣的同時﹐你的小肚子要鼓起來﹐胃部最好不要跟著鼓﹐因為這是讓腸子運動的動作

在你吸氣的同時﹐小肚子要往回收﹐收到越癟越好噢
其實用氣球只是個輔助作用﹐讓你容易的找到自己的丹田在哪裡﹐找到後﹐就要改成用鼻子呼氣和吸氣了

沒事的時候就做做﹐腸子蠕動正常了﹐自然就便便了

這是YOGA。

加油啊

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奶油兔兔~*

2005-09-01 10:43:38

ㄏㄏㄏ...小拆好可愛...肉鬆蛋三明治(沒吃肉鬆)^^"
我都是把肉鬆弄到鼓鼓的才去吃它@@~因為好香...

小美女快回台灣了^^加油唷~要變美美的回台亮眼一下呢

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奶茶豆漿

2005-09-01 13:24:31

小美女：

怕怕啊∼
妳的版快滿了啊
體重快降啊∼

小拆：

那個是叫做腹式呼吸法
puppy不好意思
覺得妳有點說反耶
所以又跑去網上找
http://www.tbetter.com.tw/abdominalrespiration.htm
看一下喔∼
吸氣時，用鼻子，肚子盡量鼓到最大
呼氣時，用嘴巴呼出來，肚子壓到最扁

===============================================
2005/9/1 Day26

哇∼又是新的開始了
體重暫時打算三天或一星期量一次
這樣得失心或許可以小一點

早餐：
肉鬆火腿蛋三明治一個240大卡

午餐：
肉鬆火腿蛋三明治一個240大卡
奶茶一杯50大卡

晚餐：（預計）
無糖豆漿一杯120大卡
青菜一堆60大卡

中間預計會吃麻屬餅兩個110大卡

共780大卡

運動：走跑步機、按摩刮痧，今天希望增量因我抱怨減肥無成效，我老公認為我運動量不夠∼

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fatty puppy

2005-09-01 14:23:35

小荳漿
看到你的留言嚇一跳呢﹐怕自己做錯
更怕告訴大家錯誤的信息
但是我用腹部呼吸後﹐確實會促進便便啊

因為我電腦裡就有女人我最大
所以剛剛去重新看了一遍 7/19號的

確實是呼氣的時候﹐要鼓肚子
吸氣的時候是扁肚子

為什麼會有2種說法呢﹖
剛剛拜讀了你PO上來的文章﹐原理一樣﹐只是他們強調的是淨化血液，更能促進腦細胞活性化。

可是女人我最大的那個是強調腸子蠕動﹐促進新陳代謝

不過還是有點矛盾﹐
所以各位水水還是不要做了
可是我會時常做的﹐因為在我身上還挺有效的呢

謝謝小荳漿分享的文章﹐又多學到知識了呢

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奶茶豆漿

2005-09-01 14:37:01

puppy,

這樣啊∼
真是怪了

其實那集我也有看
可也沒有很認真
因為以前就知道瑜珈的腹式呼吸
所以就自然覺得是那樣耶
LuLu老師是教瑜珈的
按理來說，應該就是瑜珈的腹式呼吸啊

妳每次作都可排便便
那我也來試試看喔
真是∼傑克，太神奇啦

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fatty puppy

2005-09-01 15:42:23

小荳漿

LULU老師還說﹐作這個動作還會使腹部緊實
所以做做應該是比較好吧

加油加油

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永臻

2005-09-01 16:05:52

妳們好^^
看到妳們板上好熱鬧又好溫馨,我也是正在減肥,希望也能跟妳們一起努力喔^^
我算是個外食族,最近的作息跟果凍冰水水很像^^"
一起加油^^
ps我166cm目前算65kg吧...

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