減肥日記 / MONK減肥我來了...第三板開張囉!!

to  小凌,

一星期"計畫瘦"兩公斤...
呵呵..只是計劃而已..能不能達成都還不知道哩..^^||

其實我上星期就是因為生病..所以上週二跟現在的體重完全一樣..><
這星期還在小紅走後的黃金減肥期..所以才想說拼它個2公斤...^^

看到你喝錫蘭紅茶..突然想到錫蘭紅茶+薑可以減肥喔..聽說是在每餐的餐前餐後都可以喝..
我粉久以前試過..但那時吃超多的..可是都沒有胖..
如果你喜歡喝錫蘭紅茶可以試看看~~

對!我也要努力減肥ˋˊ不要沉溺在他們甜蜜的話裡面!

今天  56.6/27.0

早:x(睡過頭了)
中:簡餐-泰式雞柳球
      炸過的雞肉球+酸甜的醬汁，飯1碗，還有兩小碟青菜+兩口的無糖綠(肯定熱量高到不行)
晚:飯1/2小碗+炒菜瓜一碟+紅燒排骨半片

不知道多少熱量
總覺得自己的飲食錯誤的很多ˋˊ
所以明天要去買一本筆記本好好的詳細記載
因為之前的寫完了:p
丸討厭的那個仇敵同學
這學期來的時候瘦了五公斤，不可鬆懈ˋˊ雖然我覺得他是吃中藥減肥，以及挨餓，他最近都吃很少，可是我也要努力變瘦ˋˊ憤怒中的女人最有動力了~~阿哈哈哈哈...

加油加油~~~~~

昨天晚餐:  榨菜肉絲乾麵1碗+溫潽洱1杯
                    五爪蘋果(中)1個

TO  檸檬水:薑?  是切片丟進紅茶嗎?
                    看起來好像很溫暖的樣子
                    等天氣再冷一點來試試^^

TO  丸丸:  加油唷  不要輸給她!!

to    丸丸:

好好利用你的敵人吧~~哈哈哈
對了..我今天56.2了喔...
希望咱們在這版結束前一起到55...別忘記了喲!
一起加油!!    ^^

to  小凌,
把薑磨一磨放進茶裡...
我記得是這樣..可以刺激新陳代謝的樣子!
天氣再涼一些我也要來用這招..跟我的檸檬水併行~~

今天好有衝勁...大家一起來努力吧!!  ^0^

對ˋˊ我不要輸給他
口亨~~~我一定要努力!!

我記得薑汁紅茶，現在市面上有再賣薑粉，也可以用薑粉去泡，除了泡茶也可以用來泡澡，會瘦喔!

9/27  56.4/29.0

中:水餃*10:300
點心:杏仁巧克力球:356
          蔓越梅汁:211
晚:餛飩麵:450

共  1317卡

乎...好顯沒超過太多
不過巧克力真是害人不淺
要小心防範
畢竟我有比較的對象ˋˊ

9.27
午餐:素食(青菜半盒  小糙米飯半碗)

點心:小林煎餅2片  無糖綠1杯

晚餐:豬血湯1碗  水餃6顆
          晚上又吃了起司蛋糕1片

運動:呼拉圈1100下

唉..小紅還沒來....

小凌你試試看多喝一些熱飲，應該會有小小的幫助喔ˋˊ

今天丸丸依然充滿毅力的克制那排山倒海而來的食慾，幸好沒超過1300卡。

9/28  56.0/29.5

早:萊爾富芋頭饅頭2/3:200
      晶球低脂優酪乳2/3瓶:121(太甜了我喝不慣)
中:卡拉雞腿堡+蛋:650
點心:橘子嗨啾軟糖一個:35
晚:陽春麵:223

共  1229  卡

最近喜歡吃饅頭，不過饅頭的熱量實在是不低，幸好飽食度很高!另外呢...陽春麵真是吃過量時的救心，熱量低又有飽腹感，很優唷!!繼續往55努力^^

昨天PO完沒多久  小紅就悄悄來了^^|||
不過我有努力的喝熱茶  這次都沒不舒服
今天帶了低GI巧克力即溶包上班 
很喜歡熱熱的可可^^ 

早餐:草莓吐司+熱錫蘭紅茶

午餐:關東煮(米血+黑輪)
          咖啡1杯
          蘋果1個

晚餐:燙5種青菜1盤
          三杯雞4.5塊
          熱潽洱1杯

小紅第3天~~哇哈哈!!!親愛的老公回來了
台中的工作告一段落了    HA  HA  HA~~~~
所以昨天晚上很快樂的去逛夜市  吃小吃=  =|||
是不是好久沒見到兔兔了ㄚ?


昨天吃了:

早餐:7-11牛肉起司堡+熱錫蘭紅茶

午餐:7-11宮保雞丁飯

午點:無糖熱拿鐵  起司BAR一塊

晚餐:夜市-蚵仔煎+臭豆腐約各1/3

來了來了~~~聽到妳們在心中的吶喊^____^

這幾天電腦送修>"<網路也不穩定...嗚~~

剛剛才抱電腦回來...第一個就開FG^^"想妳們唷~抱抱

這幾天吃的食物...別提了=.="

每天都是吃油膩膩的便當...肥了2kg~大概肉長了不少>  <

剛剛抱電腦回來順便買了蔬菜~這幾天順便清個腸0.0

昨天吃火龍果阿...小便竟然是pink!!!(驚!)

害我以為我得膀胱炎=  =""說給兔媽聽...兔媽笑到不行~

兔兔一定是被抓去動物園了...ㄏㄏ

昨天丸丸忘記繳中華電信，結果被斷網路了，去繳完之後，中華電信給我出狀況，整整一個下午都沒幫我把網路接回來，所以就沒上線了~跟大家說抱歉^^"

兔兔你是不是吃紅色的火龍果阿~吃紅色的連恩恩都是紅的...

昨天  9/29  56.0/29.0

早:芋頭饅頭3/5:180
      檸檬多300西西:106
中:皮蛋豆腐:227
      餛飩麵:380
點心:紅茶:60
晚:麥香雞堡:519

共  1472  卡

阿赫~~這個板快要寫完了，我還沒達到55的目標哩~~

9/30  56.2/28.5

中:鮪魚蛋餅+起司:430
晚:豬肉蔥抓餅:480
      阿華田:121

共  1031  卡

昨天:
早餐  碳烤豬排吐司+熱紅茶
午餐  鮮筍御飯團+黑咖啡
          蘋果(小)1個
午點  起司餅乾1包
晚餐  荷包蛋一個  沙鍋鴨裡面的木耳跟白菜約半碗

轉貼:Vita纖活誌編輯部-10月電子報

減肥餿主意1.  胡亂吃藥減肥法 
市售減肥藥良莠不齊，很多甚至沒有清楚的成份和製造日期。即使是合法的減肥藥，也要小心買到假藥。 
失敗度：★★★★★
傷身程度：★★★★★
一聽到什麼減肥藥、減肥茶有效，就想盡辦法要買來吃，也不管是否來路不明、有沒有衛生署的核可。好像只要吃減肥藥，就能免運動，而且會沒有胃口，自然能達到飲食減量的目的。
許多人也常胡亂服用瀉藥，讓自己拉肚子，不讓食物留在腸胃中，減少養份吸收。

Truth...
市售減肥藥、減肥食品良莠不齊，有很多甚至沒有清楚的成份和製造日期。即使是合法的減肥藥，也要小心買到假藥。
來路不明的減肥藥多為下列成份...安非他命、類固醇，會造成健康無法彌補的傷害；利尿劑會造成脫水；膨脹劑讓胃有飽足感；瀉藥導致腸內菌的生態改變，使抵抗力下降，讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便秘。
這些都是具有短暫效果的減肥藥，當身體有了抗藥性，失去的體重馬上就會飆升，甚至比原來更胖！


 

減肥餿主意2.  震動機、碎脂機減肥法
失敗度：★★★★★  傷身程度：★
光聽到名字「碎脂機」就砰然心動，看到說明...可以震碎深層脂肪，不必運動，每天只要震動一下想瘦的部位，自然就能消脂！
Truth...
這些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪還是留在體內，不會因此而消失！如果覺得真的肚子小了、大腿細了，也是妳的心理作用！所以一定要讓自己動起來，多做有氧運動，才能真正燃脂達到減肥目的。

減肥餿主意3.  吸煙減肥法 
吸煙減肥除了會讓罹患肺癌的機會大增，空腹抽煙更會讓胃部血管痙攣而引發胃炎。 
失敗度：★★★★★  傷身程度：★★★★★
飯前或空腹時抽1根煙，會令胃部感到不適，而沒有胃口吃東西，這樣自然就會因為飲食減量而瘦啦！
因為尼古丁會令消化功能衰退，一旦腸胃不能有效地吸收營養，想胖當然很難囉！另外，吸菸會使味覺減退，抑制飢餓時腸胃的收縮，讓人不會想一直補充食物。
Truth...
用抽煙來減肥的人，真可以獲選為「最得不償失的人」啦！
這是種嚴重傷害健康的減肥法，除了會讓罹患肺癌的機會大增，空腹抽煙更會讓胃部血管痙攣而引發胃炎。
而且吸菸會損傷皮膚，是水嫩無瑕肌膚的最大敵人。為了減少體重，而讓身體其他器官深受損害，實在太不划算啦！在點煙之前，請多想想吧！

減肥餿主意4.  催吐減肥法
失敗度：★★★★★ 
傷身程度：★★★★★
宮澤里惠就是用這個方法快速瘦下來，結果得了厭食症，經過多年的治療才痊癒。催吐減肥法是根據「吃了等於沒吃」的原理推想出來。
平時3餐要吃到9-10分飽，享受完美食後，馬上到廁所，將手指伸進嘴巴，摳喉嚨的地方，把剛吃的東西全都吐出來。

Truth...
雖然有人用這種方法1個月就瘦了5kg，但醫師把嘔吐減肥法歸類為「極危險」的減肥法。
因為嘔吐時，胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒，讓人感到全身不適，更會導致皮膚粗糙。長時間腐蝕食道，還會讓罹患食道癌的機率大增。
如果養成想吐就吐的習慣，很可能會導致貪食症、厭食症，傷心又傷身，絕不能貿然嘗試！
     
     
     
    減肥餿主意5.  斷食減肥法 
 
完全杜絕澱粉類食物，會導致營養失衡，失去一整天的活力與元氣，身體能量不足，無法好好運作。 
失敗度：★★★★★
傷身程度：★★★★★
大家都說，不吃東西瘦得最快，有些人餐餐只吃蘋果或雞蛋，有些人乾脆什麼都不吃，除非真的是餓到趴在地上爬不起來，才會勉強吃些小東西。
把每天攝取的卡路里減到最少，讓攝取的熱量遠低於消耗的熱量，經歷這樣的痛苦過程，當然會瘦！

Truth...
沒錯！沒吃東西一定瘦！但是長期下來，會讓營養素缺乏，基礎代謝減慢，身體漸漸習慣後，即使不吃東西，體重也無法下降。
而一旦恢復飲食後，會快速復胖，甚至比原來的體重還多，造成所謂的「溜溜球效應」！

減肥餿主意6.  杜絕澱粉類食物
失敗度：★★★★傷身程度：★★★★
許多人謠傳吃澱粉類食物就會胖，還有人搬出這是「醫師的指示」，於是舉凡麵、飯、麵包、蛋糕、饅頭、吐司、地瓜、芋頭...等，全部杜絕在日常飲食之外。
Truth...
東方人的確較愛吃澱粉類食物，澱粉類是多數人的主食，但這並不代表碳水化合物是讓人發胖的主因。
完全杜絕澱粉類食物，會導致營養失衡，失去一整天的活力與元氣，身體能量不足，無法好好運作。況且飲食中如果不能算好熱量，食量也沒有真正減少，少吃了澱粉，卻可能多吃了脂肪和單醣類。事實上部分澱粉類食物含有高量的纖維，吃下不僅容易有飽足感，並有食療的效果，如芋頭、地瓜等。
     

減肥餿主意7.  經期後1週不吃東西 
在這段經期後1週的時間，如果斷食不吃，可是會讓基礎代謝速度減慢，整個人也會顯得沒有光采！ 
失敗度：★★★傷身程度：★★★★★
這就是所謂的「生理期減肥法」，運用月經
後那週，情緒較穩定，而代謝速度較快時，努力進行
減肥大計。所以就有人認為在這段期間，乾脆不要吃東西，每天只要補充些流質，多喝水，瘦得一定無敵快！
Truth...
這樣可是很傷身的呢！女生為了維持像玫瑰花朵般美麗的氣色，在生理週期間都有不同的保養任務。
在這段經期後1週的時間，因為代謝速度加快，更要把握時間運動，維持長效的燃脂效率，也能讓臉色更紅潤。如果斷食不吃，可是會讓基礎代謝速度減慢，整個人也會顯得沒有光采，如同枯萎的花朵一般喔！

減肥餿主意8.  不運動只穿塑身衣
失敗度：★★★★★
傷身程度：★★★
有些女生害怕自己肌肉發達，成為摔角女，不用運動減肥，反而每天努力穿調整型內衣，以為只要這樣每天把身體塑得緊緊，就可以達到瘦小腹、細腿、翹臀的功效。

Truth...
這樣真的沒效啦！調整型內衣只是幫妳矯正姿勢，隨時挺胸收腹，可以當成減肥的輔助工具，但絕對不能取代運動。它是沒辦法「主動」地將妳身上的贅肉消除，要和有氧運動、飲食調整相結合，才能發揮效用喔！

找到工作了^____^"

這幾天剛上班...比較忙QQ"要學很多東西...

明天有空再來po...

這幾天都吃麵包~~唉~~還吃宵夜~~大概是壓力太大QQ"

禮拜六回家~
中:雞肉飯
點心:半顆柚子.一碗無子葡萄
晚:一碗白飯+一些絲瓜炒蛋

禮拜日
中:一碗的火鍋(袖珍姑+一個棒棒腿+一些高麗菜+一碗白飯)
點心:一碗無子葡萄
&#26217;:鍋貼10個+滷蛋*1
宵夜(...萬萬不該吃的):蔓越梅汁400西西:156卡
                                            統一蜜的雪蛋糕:500(...囧)