減肥 / ●Hitomi●的要瘦也要美膚日記~ 跟我一樣60公斤以上的水水請進

小懶蟲~

呵~~你吃油炸會先擦紙ㄛ?真是太努力ㄌ~我都沒有~~難怪我會胖><~ 
男朋友真是害人精~~真懷念我們剛在一起時~我都一直瘦瘦ㄉ~~~嗚~~~

HITOMI~~
teflon會致癌喔???我都用那個ㄋㄟ??真的不太用到油~嘻~連我做natali特製pancake都可以不用油耶~~我炒肉不太用油~~我炒菜反而喜歡加油~~因為比較香~真的比較好吃喔~菜也比較綠跟嫩~~所以我就把菜ㄉ油當一天該攝取ㄉ量~~一天到底可以吃多少油ㄚ?

檸檬綠
其實我也不知道那是那一家的鍋子
那隻鍋子是我媽之前在大賣場買回來的
可是都還沒用過都一直丟在水槽下
是最近才被我挖出來用的
其實不沾鍋應該都會不沾吧
而且菜也不會煮到"臭灰搭"
不過要小心不要被鍋沿燙到，真的很痛
比古早耶鍋子還痛>0<

餅乾娘
我以前也沒那麼努力去擦油啦
只是我減了也有一陣子了
而且現在幾乎都是自己煮東西來吃
自己煮就會不敢去放油
所以現在我只要看到油就會想辦法把油減到最低的量

減肥時一天也要記得吃進10g的油幫助脂肪燃燒
我炒菜也是會加一點點的油進去
尤其是泡麵附的油包
因為我家泡泡麵時都不會把油包丟進去
會把那個肉躁米粉的油包留著炒菜用
那個放個2/3包炒出來的菜就好香喔

啊...每次假日就胡亂吃..
體重又胖回65ㄌ...
現在肚子又好餓喔...賣著最愛吃ㄉ...泡麵
卻不能動它....好難受唷

小懶蟲
泡麵附ㄉ油包...
熱量好像粉高...
而且都是防腐劑...
總之加工製造ㄉ東西少吃點比較好喔...

柏拉圖密碼
瘦身湯就是只要肚子餓就喝...不限量
反正都是蔬菜...沒啥熱量
不過...美食當前真ㄉ粉難抗拒ㄝ
一起加油吧

Hitomi
你還有持續在刮痧ㄇ
有沒有效果咧
為啥我男友說刮痧不能隨便亂刮
怕按到不該按ㄉ穴道...是真ㄉㄇ

7/26  62Kgs
8:30am  檸檬水加鹽  500  c.c
9:00am    1顆蘋果
11:30pm  蠔油麵線  半碗
12:00pm  &#36605;體瞬間蒟蒻餅乾四片
2:00pm泡綠茶包  500cc
5:00pm  煎餃五顆  酸辣湯一碗  豆漿半杯
6:00pm  蛋捲冰淇淋一個
6:45pm  炸魷魚一份

吃太多只好加強運動了---
搖呼拉圈      二次各25分鐘
瑜珈提斯30分鐘
空中踩腳踏車  200下
交叉剪刀腳  60下
腹部運動  50下

今天晚上量體重..64

10:00  蘋果1顆.無糖豆漿半杯
11:40  牛肉湯麵1碗.綠豆湯2碗
17:00  蘋果麵包1包.低糖茉香綠茶1罐
20:00  青菜3種1大碗.白斬雞2塊
23:00  蘇打餅乾1塊

最近一下班就要趕回家顧店...
沒有帶女兒出去散步...整天在冷氣房裡
都沒有流到汗.....

小淑女：
我在這邊也很少吃外面
我也特愛外商投資的餐廳
服務比較好、廁所乾淨而且東西比較不難吃
這邊水果說真的我很少吃ㄟ  -_-
不過現在是水蜜桃季節還蠻好吃的

前一個禮拜是台灣農產品展啊！我還跑去買芭樂說^^
我在樂購有買到魔竽,放在素食區那邊有喔！

後天美女^^  :
說真的蠻奇怪的我很久沒有被叮了@@
每次睡覺也是我妹被叮
所以後來我喝醋的時候她也叫著說要喝
我大約都飯後喝一杯、一天喝1~2次

餅乾娘：
你男友不挑你的身材就好了
172cm..57kg...真的很瘦ㄋㄟ
妳之前有吃含有瀉劑成分的茶或者是用浣腸嗎？
有些東西一但習慣性的使用會有依賴性
還有油脂攝取不足也會排泄困難
我有一陣子住外國人家天天上廁所1~2次
因為他們都以馬鈴薯當主食
早上三匙生橄欖油沾French  Toast

一般減肥一餐可吃8g脂肪
4g  上午茶、4g下午茶，總共32g脂肪，不要超過這個數量最佳
但是如果你攝取深海魚類，在烹調不加其他油的情況下
你可以不用太計較去算脂肪，很多Model都天天吃很多Salmon喔！
一般炒菜我想你應該知道什麼油最好囉！^^

小懶蟲:
你說的是紅蔥頭香味的油嗎？^^
炒菜有一點紅蔥頭味道是真的蠻香的
不一定要用泡麵的油包喔！

雪克梅子:
杏仁堅果我也超愛的@@

小拆:
瘦身湯我以前喝過一天我就狂上廁所了ㄟ
這可能有很好的排恩恩效果吧！^^
我沒有在持續刮腿了、我有輕輕刮臉跟隔著毛巾刮肚子
算是刮按摩的那種
你男友說的沒有錯，不過穴道的話用力太大刺激皮膚，都會造成黑青
還有像是刮頭睡前不要刮等禁忌，肌椎骨凸出、皮膚有腫瘤、有傷口、乳房也都不能刮
但是一搬來說刮痧有治療性的刮法也有按摩性促進代謝的刮法
如果你要治療性刮法，需要刺激一些穴道、知道經絡、工具也不一樣
按摩性的刮法比較簡單，也不需要太大用力，基本都是由內向外、由上往下、由裡往外的刮法

柏拉圖密碼:
我好餓！吃好多，也只好多運動><

7/26  (54.5kg)
12pm:  一杯檸檬蜂蜜水、一杯螺旋藻、一片土司+藍梅醬
5:30pm:  一份蕃茄炒蛋飯
9pm:  一晚綠豆湯、一杯蘋果醋、一個米餅
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出去走了一整天，買了一堆衣服
買了一件自己超愛的連身裙，現在穿起來還很胖
決定一定要減胸部跟手臂到自己可以美美穿上Dream  Dress.....
雖然已經在外面吃過番茄炒蛋飯
但是因為實在是走的太累，回家洗完澡後又吃，只好努力再做運動啦！

後天美女:

我剛剛到達新加坡囉^^~*
哈哈哈~好累歐~
在台灣狂吃一堆東西
我也數不清了~我大概回胖回來ㄌ吧^^"
不過我明天起又會努力運動減肥的~
5天的假期讓我放鬆了不少~嘿嘿~開心

明天開始我要振作,大家一起努力吧^^
我要去睡覺囉~~搭飛機好累歐

hitomi~~
減肥可以吃三十二克的脂肪呀?
那我在家裡吃，脂肪真的太少了~~~  @_@
(脂肪最多的中餐也只有一點點油，煎一百五十克的肉片)
走了一整天當然會餓呀~~~
沒吃什麼熱量高的就ok~~~~  ^^

小拆~~
妳青菜的量很夠呢~~~
晚上也吃得少~~
我只要晚一點睡就會吞下一些有的沒的
所以最近都十點半就睡囉  像小學生  哈

柏拉圖密碼~~
妳的運動量真的好多呢~~~
聽說運動分開的效果比一起的效果好~~~

雪克梅子~~
要好好休息喔~~~~生病了很不舒服~~~
我也覺得小朋友像小動物呢~~~
德文裡，七歲以下孩子，是「中性」，視同動物的~~

小懶蟲~~
肉燥米粉真的超香的~~
現在想到肚子就咕咕叫~~~
不過泡麵的配料有防腐劑~還是少吃比較好喔~~  ^^

餅乾娘~~
我同學最近養了一隻小狗(現在變得好大一隻喔)
天天帶他去溜~~每天的運動量都超大的~~~~
只要有狗狗在  就不會胖呢~~~  ^^

檸檬綠~~
妳不會吃太多啦  妳今天的總熱量應該沒有超出一千~~
而且又有運動，就不用太擔心啦~~
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7/26  61.1kg持平
早上:酒釀蛋，牛奶，雜糧麵包
桃子一個
跑步一個小時
中午:煎肉一片，青菜，麵
下午:桃子兩個，小小的蘋果兩個
晚上六點:酒釀牛奶

晚一點會踏個踏步機

如果減到五十九，表示我減了十公斤耶~~~
應該用什麼獎勵自己呢??
(還沒減到就開始亂想)

肉感小美女~~~
我八月也要台灣說~~~
應該也是會胖一圈回來~~~
不過  回家應該很開心吧~~~
一起加油減~~~  ^^

我真的要少一點聚餐，真的是會吃下平常的n倍呢~~@_@
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七種減肥的破壞者:http://www.fx120.net/mrss/mrss-jf/sskx/200501141317239794.htm

「亮麗的顏色」看到翠綠的蔬菜、鮮紅的番茄汁、粉紅色的冰激淩，都不禁會令人食欲大振，像紅色、橘黃色、亮黃色這些暖顏色能刺激你的情緒和食欲，所以你會吃得更多。儘管我們不能對這些顏色閉上眼睛，但如果我們瞭解它，可以把它作為一個“&#21049;車”標誌。

「快節奏的音樂」  研究表明，聽著快節奏音樂吃飯的人，每分鐘吞下的勺數(平均為5勺)比聽慢節奏音樂或沒有聽音樂的人的勺數(平均為3∼4勺)多。所以如果你喜歡在晚餐時聽音樂，選擇一些緩慢舒暢的輕音樂。

「睡眠不足」  睡眠不足時，食欲會增加，這可能是因為當你睡眠不足又必須清醒的時候，會產生一種厭煩、焦躁的情緒，吃東西被作為一種安慰和陪伴。所以，在你挑燈夜戰後，也不要用高熱量的食物作為獎賞。

「聚餐」  據研究，餐桌上的其他人對你最終吃多少影響很大。與別人一起吃飯比自己單獨吃飯平均能多攝入44％的熱量，而且增加的比例是隨著吃飯人數的增加而增加的，不管是在家中還是在飯店�，也不管是早餐、午餐或晚餐。所以聚餐時應懂得怎樣控制自己。

「太多的選擇」  當我們看見不同顏色、不同味道、不同形狀、不同花樣的一排排食物時，身體內會產生一種天生的衝動，導致我們多吃。因此，為了你的體型，少吃自助餐，如果不可避免，儘量在盤子�多放點蔬菜、水果，以便給肉類、比薩餅、麵包少留點地方。

「季節變換」  大多數的人在秋季比春季平均每天多攝入220卡的熱量，而且還容易感到饑餓。因此，不要放棄秋季減肥，當季節刺激來臨的時候，增加鍛煉是成功的對策。

「月經週期」  婦女在排卵後的兩星期內會感到越來越餓，這時隨著黃體酮分泌的增加，身體燃燒熱量的速度增快，但這並不能成為你大吃大喝的理由。所以當你的食欲在一個月的特定日期特別旺盛的時候，不要太譴責自己，稍微加一點，反倒可以避免最後控制不住而徹底導致節食失敗。

Hitomi
你ㄉ意思是說...想瘦哪裡就刮哪裡ㄇ?
我家後面市場就有一攤在賣...
想買來試看看ㄝ...
我應該怎麼選擇咧

後天美女:

你已經減多久了阿??
真厲害呢~就快要減掉十公斤了~
恭喜你歐~~我要更像你看齊囉^^

後天美女
我希望自己晚餐能減量到變成不要吃...
但是天天家裡都有開火...
很難控制自己不吃....真糟ㄝ
有聽人家說...
早餐吃水果
中餐吃肉類+青菜(1:3)
晚餐吃澱粉類+青菜
可以減肥ㄝ...
不知道中晚餐對調...有沒有減肥效果

Hitomi,後天美女:

我這次回台灣有去康是美買魔術14雙效~不知道好不好用
不過特價很便宜呢~~我還幫我男友也塗了一點~哈哈

這次回去跟朋友出去玩~結果有些人看到我說我瘦了~
但是其中幾個卻一直虧我~害我有點小傷心~~
我要化悲憤為力量~我一定要更加努力~
等我九月中那時候回去一定要再瘦下一圈給他們看看..
不然實在有點不甘心~感覺自己的努力沒被肯定一樣
不過我已經跟我男友穿比基尼去游泳完了..
我能說~應該是我勇氣大~哈哈!!

２５╱７

早上

５點　半杯綠茶
吃了一些香菇雞飯
一點白飯　一些雞肉　４朵香菇

８點　一瓶生活綠茶

下午

１點　　半瓶生活綠茶

∼∼∼ＥＮＤ∼∼∼∼∼
   
２６╱７

（ＺＺＺ）

下午

３點　起床　一瓶果菜汁（鋁箔包）
３點半　吃藥

４點半　蒲燒魚飯
(2片魚..一小碗白飯)
一杯梅子綠

晚上

７點　１碗魚湯
吃了煮湯的３塊魚肉（海魚不知魚名）

８點半　一瓶雀巢檸檬茶（鋁箔包）

１１點　吃藥

半夜　２點　　半瓶沙士（易開罐）

∼∼∼∼∼∼∼ＥＮＤ∼∼∼∼∼∼∼
喔喔∼
飲料神附身&作息大亂
我的減肥黃金時期結束了
都沒好好把握住∼＞＿＜”！
哎呀呀∼＿∼！


花枝　熱量好像滿高的
因為減肥滴醫生叫我不能吃的東西
包括海鮮類．．．有花枝　　　泣∼∼∼∼Ｑ＿Ｑ！
不過我沒完全遵守他的指示∼哈＝　＝”

補充7/26後續
9:00pm  雙腳原地開合跳  200下
9:30pm  500c.c蜂蜜檸檬水
9:40pm  燉排骨湯一碗

因為今天養蜂場送來4瓶蜂蜜
所以今後我會常喝蜂蜜檸檬(一天二次,  每次500c.c)
養顏美容一下囉!!

==後天美女/  肉感小美女
你們都不住在台灣嗎?
住在哪裡呢?

==後天美女
你瘦好多喔!!
真羨慕!!

==Hitomi
你飲食控制的很好ㄟ
都吃重點
不會亂吃
我要向你看齊喔