減肥日記 / 愛美小媽日記第二版邁向更完美的身材

我就是愛美小胖胖啦,(我改名了喔,因為減肥十公斤成功)

我身高只有157,從來沒認真減過肥,所以也沒瘦過
3月22日的時候吃肥到60kg,真是晴天霹靂(T_T)

衣服都只能穿鬆緊帶的,以前漂漂的衣服都擠不進啦
但現在我體重50了(事實上是50.4,有信心5月22可以達到50)

衣服都可以穿啦,但覺得自己還有點小肥,故第二目標訂47KG
是我的美學體重,因為身高不高,所以這個體重應不算太誇張啦

大家要給我多多支持,鼓勵喔

照常要多運動,吃得營養,以有完美的體態為目標地
大家也要美美的健康的瘦下來喔.......

希望這個月會看到49.XX.....
大家一起加油啦

奶酪

2005-08-06 16:14:39

to 小白豬仔
2.把肚子2側的肉往中間(肚臍)擠~腰可以稍微彎曲...
請問這是躺著做還是站著做?

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小伊子

2005-08-06 22:42:57

今天是邁入蜂蜜斷食法的第二天,呼呼~我沒有破功喔!!!

今天一整天還是只喝蜂蜜水,蜂蜜大約150~170g,早上的第一杯蜂蜜水加了兩大匙的無糖蘋果醋(希望可以幫助排便),而且聽說這樣可以促進新陳代謝唷!

今天有便便,水份滿3000CC~3300CC

晚上運動~騎腳踏車50分鐘+散步25分鐘+騎腳踏車50分鐘+走路30分鐘~呼呼~終於有流汗了!

睡前運動~空中腳踏車500下

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小伊子

2005-08-07 21:26:19

哈哈哈~我成功完成我三天的蜂蜜斷食法囉!!!明天一早量體重後,再PO出我滿一個月的減重成果~敬請期待!~>_<

今天一整天還是只喝蜂蜜水,蜂蜜大約150~170g,早上的第一杯蜂蜜水加了兩大匙的無糖蘋果醋,酸酸的感覺更好喝~

今天有便便,水份滿3000CC~3200CC

下午運動~呼拉圈30分鐘(大概是刺激到腹部,所以突然跑廁所ㄋㄟ)

傍晚運動~爬山約一個小時(好多人去山上的土雞城喔!!!)

邊看電視邊做了30分鐘的塑身操

睡前運動~空中腳踏車500下

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Aying yings

2005-08-08 00:07:13

愛美小媽~~

我也來加入你的版版..^^"
最近肥好多喔..=="
變胖..就變得更懶了..
剛爬完文章..發現大家都好努力呢..
所以我也要加油嚕..再醬胖下去..
後..不甚設想..>"<..
170 57kg..(骨架本來就很大..so不能再胖了..)

短期..我想在一個星期內瘦回2kg..
各各水水有什麽建議嗎..?
多多指教哦..

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想有線條的人

2005-08-08 09:05:05

小白豬仔:

謝謝妳的說明, 我今天就開始試試看! 謝謝!

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總機小姐

2005-08-08 09:13:43

Hi 大家早

今天早上量體重又回復到55.2kg
看來這周要實行魔鬼計劃
週末上台北前一定要瘦到53kg

漢堡寶

那個.....滷肉飯的熱量不低
其實只要飯上面淋醬汁或菜湯
那碗飯的熱量馬上就會飆高
建議妳不要太常吃

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愛美小媽

2005-08-08 09:21:03

好幾天沒po了,又回中部了:
慶祝父親節,不過這次有節制,塞車少吃了許多零食
要不然,肥個一或兩公斤粉容易,要瘦一或兩公斤是粉難的

因為體重己到了48.47之間的臨界點,每突破個100克就覺得粉難
再加上快達成目標了,就開始吃營養一點養身,並測試自己耐胖度

測試晚上吃些澱粉類,會不會復胖,這樣反覆了數日的測試
發覺是沒有復胖,但體重就卡在那兒,一動也不動地

拍了幾張照片,發覺照片好像拍起來比本人要胖一點點呢
相機被老姐借走了,等還我時再多拍幾張,挑一張po上來

因為吃的較正常了,故不po飲食了,以後只po運動量及體重了

今日體重47.8 (還真頑強呢,回中部沒增重,體脂卻增加了)
運動:回中部週六沒運動,周日作塑身操半小時,踏踏車1小時

這次倒是最佳狀態了,因為每次回中部,必增加1~2公斤的重量
沒增加任何體重,應是表示體重這個禮拜可以減得較快了

大家都有很大的進步呢,一起加油喔

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挑戰十月

2005-08-08 12:29:31

這星期放假因為帶小孩所以沒很仔細的記錄飲食
體重也有回升過,但還好今早量時是55.8公斤
不過我的體脂今早量時又升高了變34%
我是買tina的體脂計..不知道準不準
怎樣才可以降體脂耐..真是傷腦筋

昨天去買了一袋地瓜(5斤100元..還蠻便宜的)
今天開始每天早餐吃地瓜+蔬果汁
希望對排便有幫助

我的健身車這星期會送來
不知愛美小媽都把阻力調多少
現在每天也搖30分鐘的呼拉圈
希望對廋腰有幫助

加油加油....

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愛美小媽

2005-08-08 13:29:38

我的手腳並動健美車,我阻力都調粉低呢,騎起來挺輕鬆的
雖然少了強化心肺功能的效果,因輕鬆可騎1個鐘頭以上喔

當然是邊看電視邊騎了(偶是電視兒童,要不就看電影dvd)
這樣不知不覺,看個電影就騎超過一小時了喔,又有娛樂

所以減肥要把它當愉快的事,才會粉快樂的瘦下來啊...
白天也沒空,只好10點後趁小孩都睡著了,才開始運動..

我跟老公因此養成看電視邊騎腳踏車的習慣,應該是粉健康哋
床邊放腳踏車,邊騎邊看電視,是粉不錯的事呢,都不會無聊

大家加油喔,三~四個月後,你們全都會成為超級辣媽的啦
只要不間斷,不放棄,一定會成功的,大家一起加油....

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漢堡寶

2005-08-08 18:38:06

8/6體重 65.5 (唉~`完了)

意外發現我家附近有馬可先生麵包都有標卡路里勒哈哈~還發現他們有賣爽身茶1000cc有仙渣.荷葉.....(就是減肥茶麻~)剛好最近便秘很嚴重~嗯拼了

早餐吃馬可先生一個黑豆漫頭約110卡+爽身茶
午餐不敢吃老媽點名去xx辦桌過父親節還訂9樣菜
死了~~錢花定了.肥死了
晚餐 9樣菜量一律一碗(幸好請客碗都很小)
龍蝦沙拉.干貝炒飯.炸花枝.佛跳牆.筍子清湯.清蒸蝦子.清蒸魚.招牌油雞.海蔘.

運動跑去快走路30分 (腳拐到超痛~~)

8/7 完全不敢量

早餐 x 睡死~
午餐蛋餅+1片奶油土司+咖啡牛奶
晚餐自己煮壽喜鍋(青菜一大把高麗菜.包杏菇.一點火鍋料4塊.凋魚2塊.雞肉4塊.
水 2000cc
運動練瑜珈1小時
今天拉一天ˊ只要喝水肚子就估嚕估嚕~~衝廁所
昨天喝掉一瓶爽身茶~~便秘很難過拉肚子也不好受~
對不起~~~我做不好的示範

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小伊子

2005-08-08 19:38:55

********** <第一個月的體重報告> **********
截至目前早上為止~~~~~~~~~~~~~~~體重下降7kg

AM:12:00早餐:零脂肪鮮乳290CC(約95大卡)

PM:13:20午餐:一碗又3/1的魚片蛋花粥(約350大卡)

PM:16:30點心:一包低卡麥片(約88大卡)

PM:19:15晚餐:低脂防鮮乳290CC(約131大卡)
一瓶(S)植物ㄉ優鮮奶優酪(沒吃椰果,約160大卡)

熱量總計:824大卡

晚上運動:呼拉圈半小時

睡前運動:空中腳踏車500下

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愛美小媽

2005-08-09 10:13:09

今天體重47.2 (掉0.6kg刷新紀錄,以為秤壞了,秤了4次都一樣)
昨天的菜單到底有何差別呢(呃=.=一點都不像在減肥):

早餐:地瓜一條,蔓越梅汁200cc1杯,啤酒優酪乳200cc一杯
中餐:飯半飯,叉燒一片,鴨肉一片,蜜汁腿一片,萄葡10顆

下午:全麥吐司啃一片,檸檬愛玉1碗(代糖)
晚餐:二碗菜(竹筍炒肉絲,空心菜,炒黑木耳,青椒炒肉絲)
一顆滷蛋,一顆白鳳桃,睡前2小時啤酒優酪乳200cc一杯

運動:公園粉久沒去了, 睡前塑身操1小時,騎腳踏車1小時

嗯,吃得很豐盛說,好像是啤酒酵母優酪乳的功效發揮了吧
其他版的妹妹,最近粉喜歡喝這個東東,據說減肥停滯時喝

減重效果不錯,我喝了好像也有效的樣子,跟大家推薦一下
就是光x的啤酒優酪乳,每100g只有20卡,晚上運動前1小時喝200cc

可以促進代謝,我昨天中午喝200cc,晚上喝200cc,覺得不錯
今天還要繼續喝,看看是否能有更新的突破囉

大家一起加油喔

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肉感小美女

2005-08-09 10:14:18

小媽恭喜你歐^^
變瘦好多喔~~這邊快滿版了^^
看到你有那麼好的效果,害我動力都滿起來了~呵呵

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胖猴子

2005-08-09 10:53:10

TO 小伊子

ㄧ個月7公斤嗎?!!?!

太驚人了!

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愛美小媽

2005-08-09 11:08:44

to 小伊子
最近較沒聽你焦燥的言談了,反而都是開朗的談及你運動
及爬山等等的事,感覺心態很愉快喔,我也覺得超開心的

果然,成果卓著,給你鼓掌,再喝采.但你的減肥之路還長的很
還是要更加努力的喔,因為每減個3~5公斤就會有幾天的停滯期

不用太焦慮,焦慮反而會影響代謝,瘦得慢呢,只要有�心
你耶誕節前就算沒達到超瘦的標準,但至少也是常人身材

身體是一輩子的,故健康粉重要,只要有�心,一定可達成目標
加油,我要開第三版了,取名為愛美小媽完美曲線維持日記了

大家看到要多多捧場喔,我到了三版減了13kg
各位減重成功的水水,可固定每星期上來po目己的體重三圍

讓自己的曲線及體重永遠保持標準,每週固定時間po一次,
可警惕自己永不復胖的,又可互相打氣,一舉數得

健議減肥中目標較遠大的,減肥日記可考慮開到五版試試看
加油加油了....

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總機小姐

2005-08-09 11:59:31

愛美小媽

恭喜妳喔
快達成妳的目標了ㄋㄟ
不像我一點也不努力
唉,要向妳看齊

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今天早上體重=>54.7kg
52kg還距離我好遙遠呢

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bibi38

2005-06-23 18:58:59

愛美：
找到你的新版面啦！！
我也是分享你的減肥日記才瘦的！
現在也是地瓜崇拜者！！
以前很笨，不懂得留言問你，
還學你中午吃1/3鴨肉便當，
後來才知道你是因為小孩的關係....
很好笑吧？？
我現在仍然天天作減脂霜，
連我住的大樓鄰居都來跟我買，
因為我現在穿的很清涼，
管理員還幫我廣告了一下，
管理員還偷偷稱讚我：說我瘦了比較漂亮！
大樓的歐巴桑就跑來問我：吃什麼瘦的？？
哈哈∼∼
還真想跟他們說吃1/3的鴨肉便當！

地瓜農家應該頒發獎狀給愛美！！
因為有愛美所以地瓜才大受歡迎哩∼∼

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bibi38

2005-06-24 03:03:42

TO:微笑陽光
我對局部減肥有一個概念：
若是肥胖部位摸起來硬硬的就很難減，
一定要靠按摩才能有效果，
因為要雕塑局部我在塑身中心花不少錢，
我觀察美容師都是用手技或機器先把局部脂肪揉散，
再包保鮮膜，
若要瘦小腿...先不要作爬樓梯類似的運動，
會讓小腿的肌肉更發達！
而是儘量的多去推揉！

身體很奧妙，
胖的時候老是胖在最胖的地方，
一旦減肥都是從瘦的地方先瘦起！
所以年紀越大累積的缺陷就越恐怖！！
ㄟ.....講到這就很鬱卒.....唉！

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bibi38

2005-06-26 13:42:38

愛美大概又在週末去孝敬婆婆了！

我已經減到裡想體重了，
又回復懶人飲食法，
不餓就不吃、通常一天只吃一餐！
因為戴牙套每吃東西都要刷牙實在太麻煩，
也變得不愛吃東西，
早上起床就把一天所需的食物全都絞成果汁，
哈∼∼我的果汁內容會嚇死人：
蘋果一顆、奇異果、珊瑚草、葡萄乾、青色花椰菜、地瓜、啤酒酵母.......
我是因為怕餓所以加珊瑚草，
怕得癌症就加煮熟的花椰菜，
蘋果、奇異果是增加維他命C，
地瓜是纖維質、啤酒酵母是因為怕胖吃心安的，
還是有一點食療頭腦吧？？
我覺得比一般代餐便宜又營養！

在五月之前因為減肥越減越肥有點憂鬱症症狀，
當時的心情常無來由的低潮，
每早量體重都還是那麼重時，
整天都不想出門（連荷包也不會瘦），
五月份開始上這減肥討論區，
學得正確健康飲食方式才瘦下來的，
每當看到水水們還在為體重奮鬥時，
真是感同身受∼∼
姊妹們要加油啊！！

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