請問大家睡不著時都怎麼辦呢?

我會聽輕音樂+靜坐or看書or泡澡<br /> 盡量放下一切 放鬆自己 放空思緒<br /> 只是有時上網忘了時間 又熬夜啦~<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_29.gif" />

我會起來喝水,看電視..等到眼睛累了想睡了,再去睡~如果還是無效,就會把燈關掉躺在床上發呆..

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999"><span style="font-size: medium">SandyQ 之話: <br /> <br /> 每次我睡不著時,<br /> <br /> 都要在心裡默念:睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺....<br /> <br /> 然後不能想別的事,<br /> <br /> 這樣過了好幾分鐘後才能睡著,<br /> <br /> 而且還要一直變換睡姿,<br /> <br /> 不知道大家都用什麼方法讓自己比較好入眠呢?<br type="_moz" /> </span></blockquote><span style="font-size: medium"><br /> <br /> 難道你是那種一躺下來3秒入睡的人嗎?<br /> 只是過了幾分鐘就可以睡著了, 這樣叫做睡不著?</span>

如果睡不著通常是在意著某件事，<br /> 所以會去看看書或是做點別的事讓自己不要在意這件事，<br /> 然後就自然想睡了。

數羊 <br /> 一隻羊 兩隻羊 三隻羊....<br /> 你就會發現<br /> 這樣更睡不著<br /> <br /> 要是學生時期<br /> 英文老師ㄧ定會叫你拿英文起來讀<br /> 國文老師會說看文言文<br /> 歷史老師說看古代小說<br /> 地理老師就會要你多看看地圖<br /> <br /> 說實在的<br /> 睡不著還硬要想怎麼睡也太難的吧<br /> <br /> 看看電視 作作拉筋 喝個溫牛奶<br /> 把心情放輕鬆才是秘技<br /> 想著只剩多少時間能睡 這樣你絕對會到早上還是醒的<br /> <br /> 不過如果是長期失眠的話 還是看一下醫生比較好喔<br />

 是"好"幾分鐘....<br /> <br /> 不是只有幾分鐘....<br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">魅力無法擋 之話: <br /> <br /> <span style="font-size: medium">SandyQ 之話: <br /> <br /> 每次我睡不著時,<br /> <br /> 都要在心裡默念:睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺....<br /> <br /> 然後不能想別的事,<br /> <br /> 這樣過了好幾分鐘後才能睡著,<br /> <br /> 而且還要一直變換睡姿,<br /> <br /> 不知道大家都用什麼方法讓自己比較好入眠呢?<br type="_moz" /> </span></blockquote><span style="font-size: medium"><br /> <br /> 難道你是那種一躺下來3秒入睡的人嗎?<br /> 只是過了幾分鐘就可以睡著了, 這樣叫做睡不著?<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 是"好"幾分鐘....<br /> <br /> 不是只有幾分鐘....<br type="_moz" /> <br /> </span><br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">SandyQ 之話: <br /> <br /> 每次我睡不著時,<br /> <br /> 都要在心裡默念:睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺....<br /> <br /> 然後不能想別的事,<br /> <br /> 這樣過了好幾分鐘後才能睡著,<br /> <br /> 而且還要一直變換睡姿,<br /> <br /> 不知道大家都用什麼方法讓自己比較好入眠呢?<br type="_moz" /> </blockquote>1.睡前聽聽無人唱歌的輕音樂直到有睡意睡著！<br /> 2.開電視東看看西看看直到有睡意睡著<br /> 3.變換姿勢直到有睡意睡著

我好像就是放空就很容易睡著了><<br /> 越想感覺越是睡到著拉

 話題:請問大家睡不著時都怎麼辦呢?<br /> <br /> 我會看電視看到累再睡<br /> 免強去睡 會更睡不著啦<br />

 睡不著看電視阿~~~~看到想睡就睡囉~~~~~<br /> 不然一直想睡不著睡不著~會更睡不著!

<p>做白日夢~~~<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_31.gif" /><br /> <br /> 我發現這超有用的!而且還會心情很好呢</p>

我會上上網，<br /> 或是塗塗指甲油，<br /> 把自已弄得很睏了，<br /> 再睡！

晚上如果翻來覆去睡不著<br /> 我就會起來看書或是上網<br /> 等白天累了  在把少睡的時間補回來

我算是睡眠品質不太好的人<br /> 常常有不容易入睡的現象<br /> 但也不會再起床做別的事就一直躺著而已<br />

請問大家睡不著時都怎麼辦呢? <br /> 那就不要睡了<br /> 起來動伊動<br /> 等有點累了在躺回去休息就好<br /> <br /> 不然起床喝杯溫熱的飲料<br /> 多少有幫助

我會乾脆下床，挑一本非常無聊的書<br /> 看著看著...眼睛疲勞了，就可能有睡意<br /> 但這個方法也不是每次都有效<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_22.gif" />

<span style="font-size: medium">我睡不著的時候<br /> 會喝杯紅酒<br /> 比較好入睡<br /> <br /> <br /> </span>

..............................<br /> 在看一下電視

 書+音樂<br /> <br /> 以前睡不著會上網 結果愈上 愈亢奮 愈睡不著<br /> <br /> 現在我睡的很好 (是不夠睡才對 XD)<br /> <br /> 所以沒有什麼失眠的煩惱 <br /> <br /> 但是還是會喜歡睡前閱讀+聽音樂<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br type="_moz" />