減肥日記 / This is me  ~~~ 我最獨特 ~~~第一版

剛到別ㄉ地方逛到薇薇安減肥ㄉ方法:轉貼過來~~

薇薇安的的減肥3祕技 

1.  戒除宵夜＋斷食法~~肚子餓到不行時，才喝杯牛奶.只有早餐才吃澱粉食物，1星期中有1整天會只喝流質斷食清腸，或連續2天晚上斷食。斷食期間只吃水果或蔬菜湯。

薇薇安的減肥早餐...
吃奶蛋素的薇薇安，總是9點以前吃早餐，超級豐盛，有時候是麥當勞早餐，有時候是自製鬆餅，大約吃掉500-600卡。

薇薇安的減肥午餐...
工作時，製作單位會準備素便當，但她認為外賣的真是太糟了，既油膩也不能算全素，還加一大堆調味料，她一定將青菜過水，澱粉也挑掉不吃。

如果在家，就DIY做個涼拌蒟蒻麵或椰果蒟蒻沙拉。超愛吃咖哩的她，也會用超市買的即溶咖哩塊，加點花菜和菇類，但也是不配飯的喔！

薇薇安的減肥晚餐...
通常只喝熱湯（像是香菇蘿蔔湯，以清湯為底，加入些竹筍、豆腐、香菇、花椰菜），冬天喝超舒服。

或吃蘋果、芭樂等水果，也可能只吃很有飽足感的蒟蒻乾。

因為中午吃得少，晚上又要斷食，所以她在下午3點前會吃顆起士球，補充蛋白質，或1小塊巧克力磚維持能量，以免工作無力。

薇薇安的1日斷食法...
如果當天沒有工作可以斷得徹底，那麼整天就只喝流質，如蔬菜湯、牛奶、果汁、水，再搭配上蘆薈汁，有助於排便。或者早餐吃蔬菜沙拉，中午喝熱可可，下午吃片巧克力磚，晚上喝碗濃湯也可。

薇薇安最常DIY的湯品就是香菇蘿蔔湯，以清湯為底，別用高湯，加入些竹筍、豆腐、香菇、花椰菜，冬天喝超舒服。

2.  每週上健身房運動3次

3.  每天泡澡1小時
薇薇安每天回家時間幾乎都超過晚上10點，但她仍堅持一定要泡澡1小時，她說：「泡澡對於瘦下半身特別有效，我還特別去萬華那邊買藥浴包，回家熬煮後再浸泡，另外再加些薑汁進去，還能幫助發汗、促進代謝。」

她說，別認為泡澡很浪費時間，趁著這1小時順便敷面膜、看書、準備明天的講稿...，能做的事可多著呢！

薇薇安認為，要找到自己喜歡的運動，感受到其中的樂趣，才能建立長久的運動習慣！

薇薇安愛到萬華青草街買藥浴包，她說，能幫助發汗、促進代謝，而且真的很便宜，一包才60元。覺得自己快感冒時，另外再加些薑汁進去，舒緩效果更是讚！」

•  薇薇安的小叮嚀 

減肥、調整體質都需要耐心，通常每半個月到1個月就要隨著身體狀態而調整。減肥也應該是人性化的，如果減到一半開始覺得難熬，非得想吃點東西，那麼就小小休息一下！千萬別把自己逼得太緊。

例如嘴饞到非得吃餅乾，就吃1片吧！因為滿足過後，可以避免之後的減肥路難熬到無法前進，造成因小失大。持久努力的結果，一定能瘦身成功。