減肥日記 / 雙子心之先減5公斤再說

五年級生的我,新陳代謝慢，常常水腫
去年不知那來的意志力
花了大概半年的時間從63kg減到53kg左右
曾創下最低體重51.1kg
但過了一個冬天
我不但沒有繼續變瘦,反而復胖到將近56kg
我覺得很難過~~
圓臉的我，一胖就百分百是個歐巴桑
這樣是不行的
無論如何我一定要再試一次
先PO這三天的體重
5/17 55.6
5/18 54.5
5/19 55.3
變化很大吧！
如果以每週減0.5kg計算
我希望可以兩個月達成目標
方法：
1.三餐正常,但少肉多菜,晚餐不沾澱粉
2.至少每週三次踩滑步車,每次30分鐘
3.每天都要排便,如有一天未排便,當晚就要吃酵素包
4.每天都要誠實記錄體重及寫日記
OK,就從520開始加油 go go go

雙子心

2007-06-05 15:56:50

TO：nh

妳的成果好明顯喔！
真教人羨慕到流口水~
看妳PO的飲食該有的營養都有，熱量也控制得不錯
而且有運動
滿值得令人學習的

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nh

2007-06-05 16:15:05

哈囉雙子星~ ^^

妳也很棒呀, 已瘦了一公斤多了哪~
我還好啦, 還有點嫌不夠效果哪..不過體重沒有太大的滑落應該是因為我有做運動..因為肌肉比脂肪重, 在我運動增加肌肉同時, 雖然脂肪會減少, 但重量並不會減太多..畢竟脂肪很輕~就算減了幾千CC 也不會一定馬上反應在體重上, 所以妳有空可多運動, 會促進我們新陳代謝, 消耗熱量就會快些, 長期來說才會瘦的健康並保持得久喔.

沒錯, 我每餐都有仔細考慮過營養及熱量來訂的啦..但沒暴食後, 肚子有時是會蠻餓的..呵呵, 所以才須要吃宵夜番茄呀!
謝謝妳的誇獎喔~ 我在版上陪妳到妳減重成功喲!彼此再加油!!

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nh

2007-06-06 11:39:31

6/5
D:青菜三份+豆腐一份+白飯一碗
宵夜小番茄一碗

五點半去游泳到六點半, 共游了約半小時, 按摩池十分鐘, 真是老了又沒運動, 出來後頭好昏有點缺氧的感覺, 手又酸連胸前的筋都痛起來了..真累..唯一沒痛的是腳,因為平常都有在動吧~
幸好這些不適到了晚上就好了, 又做了抬腿運動快10分鐘跟踩空中腳踏車300下.

6/6 早上量 57KGS(噁..居然沒有再下降!)

B:咖啡牛奶一杯300CC

其它餐等吃完了再補, 昨晚因為有游泳,真是好想吃東西噢..幸好沒開戒, 但減肥真痛苦啊!!

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雙子心

2007-06-06 13:51:45

TO:nh

看到妳寫說要在版上陪我到減重成功
我好感動喔
原本我想可能會自言自語到底
沒想到後來有妳加入
而且妳的減重觀念與我一致
不追求速效，而是要少吃多動、減得健康
在這漫漫減肥路上能有妳同行
是我的福氣
讓我們一起加油、一起到達終點！

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雙子心

2007-06-06 14:41:53

第一週(5/20~5/26) 55kg →54.5kg(-0.5kg)
第二週(5/27~6/2) 54.5kg→53.9kg(-0.6kg)
6/3 53.9kg 29.1
6/4 53.9kg 28.2
6/5 53.7kg 26.9
早餐：雜糧鮪魚麵包+梅子清茶
午餐：便當(前晚的剩飯菜)+伯朗咖啡
晚餐：肉鬆蔥捲麵包+雜糧紅豆麵包半個+綠茶優酪乳半瓶+鮮奶蘇打餅乾一小包
運動：30分鐘滑步車
嗯嗯：yes
因為禮拜一和老公太有默契了
都各自買了麵包回家
所以昨天有兩餐都是吃麵包
雖然知道麵包熱量高
但節儉可是我減肥的最高指導原則
只能仰賴運動來幫忙消耗了
結果小降0.2kg
今晚無論如何絕對絕對絕對不碰澱粉

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nh

2007-06-07 17:37:51

6/6 早上量 57KGS(噁..居然沒有再下降!)

B:咖啡牛奶一杯300CC

L:乾面X1+燙青菜一盤+魯蛋一個

D:水餃十個

晚上宵夜小番茄一碗, 抬腿100下, 空中腳踏車300下, 伸展運動10分鐘..小肚肚快完全不見了~

6/7 早上量 56.7KGS(呵呵..有瘦了耶!)

B:咖啡牛奶一杯300CC

L: 沒空吃..居然沒吃..

今天應該要去游泳的, 但有點小忙走不太開.. 又手還有點痛, 想再休一天明天再去.. 等下去彭村梅指壓好了~

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雙子心

2007-06-08 14:51:27

第一週(5/20~5/26) 55kg →54.5kg(-0.5kg)
第二週(5/27~6/2) 54.5kg→53.9kg(-0.6kg)
6/3 53.9kg 29.1
6/4 53.9kg 28.2
6/5 53.7kg 26.9
6/6 53.8kg 28.0(小紅快來了,有點水腫,雖然有運動,還是小升0.1kg)
6/7 ***********
昨天老媽來台北看醫生
這幾天下班回家就會有熱騰騰的飯菜可吃
超有幸福感的
兩位千金也很高興阿嬤來了
吃飽飯後就開始跟阿嬤撒嬌
我也整晚陪老媽一邊看電視一邊聊天
沒有運動也沒有量體重

再來是減肥福利期(小紅來了)
我還是要努力克制飲食
根據經驗,只要不因此暴飲暴食
小紅結束後通常會少個半公斤左右
加油囉

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雙子心

2007-06-10 10:53:24

第一週(5/20~5/26) 55kg →54.5kg(-0.5kg)
第二週(5/27~6/2) 54.5kg→53.9kg(-0.6kg)
6/3 53.9kg 29.1
6/4 53.9kg 28.2
6/5 53.7kg 26.9
6/6 53.8kg 28.0(小紅快來了,有點水腫,雖然有運動,還是小升0.1kg)
6/7 ***********
6/8 53.9 29.9(小紅來了,提早一個禮拜,又愛又恨)
6/9 53.5 28.6(洗澡後量,數字漂亮,也好,當作第三週的ending)
以前小紅快來時,都無法克制食欲
有點暴飲暴食
會藉機吃零食,巧克力餅乾之類的
這一次症狀沒那麼嚴重
體重因此沒有明顯上升
但已連三天沒有運動了
心裡有點不安,今晚不能再陪老媽看電視
再陪下去就會“賠上我的體重”
希望今晚能有30分鐘的空檔
讓我為體重好好奮鬥
PS.晚上仍持續不吃澱粉,早午餐正常但不過量

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雙子心

2007-06-11 14:09:43

第一週(5/20~5/26) 55kg →54.5kg(-0.5kg)
第二週(5/27~6/2) 54.5kg→53.9kg(-0.6kg)
第三週(6/3~6/9) 53.9kg→53.5kg(-0.4kg)
6/10 54.5kg 27.9 (小紅第三天)
早餐：麵包+三合一咖啡
午餐：水餃*8顆+酸辣湯
點心：優酪乳
晚餐：******(太雜了,很難PO)
天啊！我簡直不敢相信自己的眼睛
再重量一次,可惡,結果一樣
是水腫嗎?
體脂降低,體重卻多了1kg
水腫也許是原因之一
但真正的罪魁禍首,其實是『自己』
昨天下班回家後晚餐已經準備好在桌上
家族歡聚的情況下
的確是吃多了點
甚至9點了還吃了兩個冰粽
懷著罪惡感,踩了30分鐘滑步車
心裡雖有數,看到上升了1kg的體重
還是很XX
今天是小紅第四天
希望晚上能多降一點

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雙子心

2007-06-12 20:55:30

第一週(5/20~5/26) 55.0kg →54.5kg(-0.5kg)
第二週(5/27~6/2) 54.5kg→53.9kg(-0.6kg)
第三週(6/3~6/9) 53.9kg→53.5kg(-0.4kg)
6/10 54.5kg 27.9 (小紅第三天)
6/11 53.9kg 27.7
早餐：鮪魚三明治+奶茶
午餐：半碗飯+竹筍+香菇+綠花椰炒肉
下午茶：蛋糕一片(公司慶生會)
晚餐：三分之一碗飯+番茄炒蛋+沙茶肉片+雞捲+紫菜蛋花湯
運動：yes
嗯嗯：yes
今天送老媽回南部了
可以開始用力減肥了
老媽來我這兒住都會幫我準備晚餐
『我在減肥』這樣的話是說不出口的
明天應是小紅的最後一天
新的減肥黃金期即將開始
我得繼續努力go go go

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雙子心

2007-06-13 17:01:48

第一週(5/20~5/26) 55.0kg→54.5kg(-0.5kg)
第二週(5/27~6/2) 54.5kg→53.9kg(-0.6kg)
第三週(6/3~6/9) 53.9kg→53.5kg(-0.4kg)
6/10 54.5kg 27.9
6/11 53.9kg 27.7
6/12 53.9kg 28.4
早餐：長新纖維飲料+一顆芒果
午餐：大阪燒+玉米濃湯+可樂
下午：很多顆荔枝+大杯鮮奶茶
晚餐：清蒸雪魚+炒空心菜+破布子煎蛋+炒三菇
運動：yes
嗯嗯：yes
看了自己昨天的飲食
難怪沒有降下來
分開來看吃得不多
加起來的量還滿驚人的
真該好好管管自己的嘴巴

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雙子心

2007-06-14 17:04:22

第一週(5/20~5/26) 55.0kg→54.5kg(-0.5kg)
第二週(5/27~6/2) 54.5kg→53.9kg(-0.6kg)
第三週(6/3~6/9) 53.9kg→53.5kg(-0.4kg)
6/10 54.5kg 27.9
6/11 53.9kg 27.7
6/12 53.9kg 28.4
6/13 53.7kg 27.8
早餐：麥當勞火腿蛋堡+咖啡牛奶
午餐：便當(前晚的剩菜)
晚餐：涼筍+破布子煎蛋+炒三菇
運動：30分鐘滑步車
嗯嗯：yes
降得好慢喔
該不會提早碰到停滯期了???

最近晚上超愛看韓劇『幻想情侶』的
男女主角的互動既逗趣又耐人尋味
連老公都跟著我一起看

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雙子心

2007-06-15 13:18:59

第一週(5/20~5/26) 55.0kg→54.5kg(-0.5kg)
第二週(5/27~6/2) 54.5kg→53.9kg(-0.6kg)
第三週(6/3~6/9) 53.9kg→53.5kg(-0.4kg)
6/10 54.5kg 27.9
6/11 53.9kg 27.7
6/12 53.9kg 28.4
6/13 53.7kg 27.8
6/14 53.6kg 27.0
早餐：烤雞腿三明治+咖啡牛奶
午餐：便當(前晚的剩菜)+科學麵迷你包*2+健怡可樂
點心：甜粽*1(同事請客)
晚餐：優格+涼筍+兩小片炸雞排
運動：30分鐘滑步車
嗯嗯：yes
體重龜速下降中~
昨天不知是那一樣食物產生“嚇人”的結果
我竟然“排油”了
對減重似乎幫助不大
問題應該還是出在“吃太好”
克制克制再克制啊！

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雙子心

2007-06-17 11:02:32

第一週(5/20~5/26) 55.0kg→54.5kg(-0.5kg)
第二週(5/27~6/2) 54.5kg→53.9kg(-0.6kg)
第三週(6/3~6/9) 53.9kg→53.5kg(-0.4kg)
6/10 54.5kg 27.9
6/11 53.9kg 27.7
6/12 53.9kg 28.4
6/13 53.7kg 27.8
6/14 53.6kg 27.0
6/15 53.5kg 27.0
6/16 53.6kg 27.2
奇怪ㄟ這幾天都有運動30分鐘
吃得也不多
怎麼降不太下來
回想這兩天的飲食
罪魁禍首也許是飲料
6/15喝了一杯珍珠奶綠
又吃了一迷你包的科學麵(好吃ㄟ)
昨天6/16喝了一杯烏龍鮮奶茶+珍珠
中午吃炒冬粉晚餐吃一小碗咖哩飯
也許敗在分量少但熱量高
減肥期間真的要慎選食物
看以前的紀錄
瘦很多的時候幾乎都是無油料理(魯味+沙拉)
記取經驗再加油囉

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雙子心

2007-06-22 12:31:49

W1(5/20~5/26) 55.0kg→54.5kg(-0.5kg)
W2(5/27~6/2) 54.5kg→53.9kg(-0.6kg)
W3(6/3~6/9) 53.9kg→53.5kg(-0.4kg)
W4(6/10~6/16) 53.5kg→53.6kg(+0.1kg)
6/20 53.8kg
6/21 54kg
放了四天連假後
工作量大增
現中午休息時間才有空上來
這幾天生活不太正常
體重也沒有天天量
但連兩天量的結果令人失望
只能怪自己不夠努力
今天又發現辦公室某個同事瘦好多喔(應該不到50kg吧)
據八卦說她是吃小諾瘦下來了
好羨慕啊！
不行不行我絕對不能比她胖(本人不欣賞她的言行)
怎麼辦?減肥黃金週還瘦不下來
好想哭ㄛ

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雙子心

2007-07-03 15:10:19

原本想要選擇逃避
但還是決定進來面對現實
現在是暑假期間
小朋友已經回南部了(預計要待一個月)
暫時卸下母職的我
可以好好的來減肥了
之前的努力已化為烏有
一切都要重新來過
但我還有一個困擾
老媽特地包粽子給我帶來台北
大哥也有一掛
偏偏他又不想來拿......
我得跟老公把老媽的愛心粽消化掉
這陣子的午餐都要吃粽子了
今晚要開始減肥大業囉
量體重、運動都要做到
還有,得改掉熬夜的壞習慣
再加油

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阿佐緒

2007-07-03 19:53:26

to 雙子心

我自己也是六年前段班的，一樣也要負責煮三餐。但和妳最大的不同點是，我未婚。
把妳的日記看了一遍，我發現，妳似乎還沒有想減肥的決心。我自己的減肥經驗超豐富，自己也很了解胖子的心理，什麼是藉口我都清清楚楚。
妳說沒時間運動？那都是藉口。利用看電視時的時間就可以做些簡易的伸展操。每天要去買菜時，改用步行的去購買。住的地方有樓梯的話，不要搭電梯改用走的。睡覺前抬個腿或利用10分鐘來個空中踩腳踏車........
媽媽的愛心粽？端午節時我也收到不少粽子，儘管我愛吃，但最後還是把所有的粽子轉送出去，唯一吃到的一顆粽子還是在外面的小吃店吃到的。
難道妳寧可讓自己胖，也不要少吃一顆粽子嗎？
不過，或許是因為妳都結婚生子了，減不減肥似乎也不那麼急迫吧？

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雙子心

2007-07-04 17:16:19

TO：阿佐緒

同意妳的話
減肥失敗總有很多藉口,成功則只有一種
謝謝妳的當頭棒喝
雖然自己意志不堅
還是會繼續減肥
...................................
7/3 54.9kg

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雙子心

2007-07-05 11:58:05

W1(5/20~6/20) 55.0kg→53.8kg(-1.2kg)
7/3 54.9kg (體脂忘了記)
7/4 54.0kg 27.5
早餐：滿福堡+冰咖
午餐：粽子*1
下午點心：蛋糕*1片+珍珠奶綠(公司慶生會)
晚餐：摩斯的寒天海藻沙拉
運動：30分鐘滑步車
減肥的功課盡自己最大努力做
雖然減得慢
日積月累下還是會有成績的
有時因為人際的關係
無法按照計畫貫徹減淝
但只要心中一直存著減肥的想法
即使有時偏掉了
還是會快快走回這條路來
我會走到終點的

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雙子心

2007-07-06 11:11:59

M1(5/20~6/20) 55.0kg→53.8kg(-1.2kg)
7/3 54.9kg (體脂忘了記)
7/4 54.0kg 27.5
7/5 53.7kg 27.2
早餐：麥當勞貝果+冰咖
午餐：粽子*1
晚餐：水餃*3顆+泡茶一小碟
運動：30分鐘滑步車+60下仰臥起坐
昨晚出門散步5分鐘左右就開始下雨了
真掃興啊！
沒關係,提早把減肥功課做完
早早上床睡覺去

現在的生活節奏我很喜歡
都按照自己的想法在進行著
是沒有小孩在身邊的可貴的自由
無論如何要把握七月的暑假
多瘦一點~再多瘦一點~還要再多瘦一點

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