減肥日記 / 熱血&骨感減肥日記軟糖公主法 45公斤以下

開這版的目的是希望藉著軟糖公主減肥法達到減肥效果一定要跟熱血水水一起成功不可
減肥期間每天po食譜上來歡迎有恆心的水水們一起加入
彼此鼓勵互相督促
減肥方法完全按照軟糖公主分享的食譜實施
食譜如下(軟糖公主無私分享)

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

汀汀

2006-09-21 23:04:31

9/20

體重:49.8 ^^(-1.2) 2-4

耶耶...50以下了，但剛去吃牛排...

早: 木瓜135g(30卡)、蘋果140g(70卡)、芭樂235g(76卡)

公司月餅試吃，好多種口味加一加，大概有2個小月餅。

午: 南瓜/青菜(300卡)

晚: 鬥牛士菲力牛排+好多好多生菜....還破戒吃了一些冰淇淋

因為明天是全菜日加上小紅剛走，所以和阿那達跑去吃牛排，加上早上的月餅試吃~ 明天49又要消失了..

水: 3500cc

沒有運動。

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好想當骨感美女

2006-09-21 23:19:50

汀汀~~
好棒喔恭喜你看到49了那不就在兩公斤就可以達到目標了要加油捏牛排可以吃吧不算破戒押@!@ 今天既然已經吃了那明天再努力吧減肥永遠不嫌晚唷^^

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汀汀

2006-09-22 23:08:39

可速...我今天體重居然飆到50.7耶~那ㄟ安內...

牛排可以吃，但可能太晚吃了...以後要早一點。
對啊，即然都吃了，而且吃的時候覺得很快樂，所以今天很努力...

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汀汀

2006-09-22 23:09:11

9/21

體重:50.7 (-0.3) 2-5
是怎樣....不過是塊牛排，好吧~再加上月餅及冰淇淋嘛!
馬上飆高，如果下降有那摸快就好了....

今天是全菜日，但有點小小破功，但沒有上星期那種昏眩的感覺。

早: 燙青菜一份、素食四物湯一碗(裡面有豆皮)

午: 青菜

下午: 優酪乳300cc、無糖綠+椰果700cc

晚: 青菜、杏包菇少許、月餅小小口、炒飯4小口

水: 3000cc

今天運動了沒: yes, 快走加慢跑70min...

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正牌”王夫人

2006-09-23 07:10:16

96.9.21日【一】
早餐:蘋果兩顆----溫開水800cc
中餐:一盤豬肉----(青椒一條˙高麗菜˙地瓜葉)
晚餐:半碗飯-----(Aㄚ菜˙高麗菜˙地瓜葉)

體重71.36

沒有運動...肉吃了五塊會不會太多阿?

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正牌”王夫人

2006-09-23 07:14:44

96.9.22日【二】
早餐:香蕉一條----溫開水800cc

午餐:雞腿一隻----(豆芽菜˙甜豆˙金針菇)

晚餐:半碗飯----(金針菇˙甜豆˙豆芽菜)

沒運動...

PS:一定要每天量體重嘛??因為我家的是指針式的體重機...我覺得不準耶!!那要買電子式的體重機嗎?

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汀汀

2006-09-23 17:21:43

9/23

體重:49.9 (-1.1) 2-6
怪體重 ....

早: 蘋果140g、芭樂200g、柚子135g (約200卡)

午: 青菜、蝦子、素丸子

下午: 無糖綠+椰果700cc

今天回家給媽媽養，午餐沒吃太多，晚餐也要好好撐住，不要過量。

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好想當骨感美女

2006-09-23 20:15:46

正牌王夫人~~
最好還是去買個電子式的體重機比較好唷線再比較便宜了有時候打折下來才幾百元就有了可以用幾年呢^^

汀汀~~我今天破功了~.~ 不知道未啥每次跟老公出去都會亂吃因為他都是每次想吃東西如果我不吃他就不吃的那種然後我心疼他就會跟他說我也想吃啦這樣他才會吃= = 怎半烏烏每次都是因為這個原因破功
破功吃的東西太多了我連PO都不敢PO了
我看明天體重可能會破49唷

真的很氣自己每次都忍幾天就忍不下去開始亂吃這樣不就白努力了嗎烏烏= = 汀汀罵一下我啦/.
給我一點減肥的動力/.

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汀汀

2006-09-24 01:36:18

骨感美女,

你跟你老公的情況和我跟我們家阿那達的情況很像耶...

但我開始用軟糖公主食譜後，這個情形就有改善喔!

因為我也會吃，但是我是吃食譜內容，他是吃雞腿飯...
可是是兩人依起吃，所以他可能就不會覺得我都沒在吃。

其實我也不能罵你，因為我也是屬於超會亂吃型...
但我們要互相勉勵...

我只要想，每次亂吃時都會不敢po食物...就會稍微克制一點...

前幾天你不是跟我說，吃都吃了，明天在更努力就好了.
我覺得很受用，所以骨感美女明天要拼一下喔...

加油...一起加油...

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汀汀

2006-09-24 19:26:53

9/24

今天回家住，沒有體重計可量，但應該還好，昨晚沒有亂吃東西還有做運動....

但今天下午就開始亂亂吃了，明早的體重應該會很可怕~
明天開始是第三循環的第1天，也是黃金時期第1天...
衝啊...

早: 香蕉小小條、奇異果一顆、柚子半個

午: 青菜、蚵仔、魚

以上都很正常....

下午: 小月餅2個、中式喜餅2小塊
(之前有看我日記的人會知道，我們家有一個很會做什麼土司、饅頭...的鄰居媽媽，沒錯!! 又是她，這2個小月餅就是她做的)

晚: 蔥油餅1片、泰山八寶粥半罐

水：2500cc

今天運動了沒: no.

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汀汀

2006-09-24 19:30:03

to 骨感美女~

我今天也亂亂吃耶~
明天是我的黃金期第1天，我們家阿那達要出差一星期...
我要努力一個星期...請幫我留意一下。

嘿嘿..其實我只要想到有人在看我的飲食日記，我就會小收斂一下。

希望下星期可瘦到49.0。

拼了...拼了...

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汀汀

2006-09-25 22:42:45

9/25

體重: 50.6 可怕....(-0.4) 3-1

今天因一場突來的飯局，沒有乖乖使用軟糖食譜，但還好都沒吃很多，且晚餐很早就解決了，希望明天會有好成績。

早: 蘋果1顆、奇異果1顆、鳳梨少許(秤被好友借去玩一下了，預計近期內可歸還。)

午: 香煎鮭魚簡餐一份

下午: 小月餅1顆

晚: 青菜兩碗

汀汀檢討時間:
最近因為中秋節快到了，我們辦公室充滿了各式各樣的月餅，真的不誇張，你想的到的口味、品牌...都有，而且是任君享用，這對減肥中且酷愛糕餅類的汀汀來說，真是一大折磨，今天又吃了一個小月餅...好吃又後悔的感覺夾雜。

明天開始不碰月餅了啦~今晚開始整理要去日本玩的衣服，每一件穿起來都很腫的感覺，去日本前一定要瘦到49kg，不然肚子那麼大，衣服很難帶耶...

水: 3500cc

今天運動了沒: no.

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好想當骨感美女

2006-09-25 23:16:46

汀汀
是唷你雞腿飯是去買便當店的還是自己弄的壓@@?
我遭的一點是不是別人誘惑我叫我吃東西而是我希望別人多吃一點不管是我親人還是朋友然後就一定要自己說我很喜歡吃也很想要吃所以別人才會吃
難就難在這一點最近真的是沒啥信心耶好慘~.~

早上體重幾乎都在48.5-48.7之間之前還到47.0說
越減越回去了不行了我要振作不能在這樣下去
明天開始在繼續奮鬥啦>"<
一起互盯吧!@@

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汀汀

2006-09-26 21:43:27

骨感美女~
你也太可愛了吧!就是要以身做則的先吃就是了...
ps.我的雞腿飯or排骨飯都是外面買的啦

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汀汀

2006-09-26 21:49:52

9/26

體重: 50.8 為何變肥 ?? (-0.2)

早: 蘋果一個、奇異果一個、加州李一個

午: 青菜、去皮滷雞腿

下午: 梅子三顆

晚: 青菜、蜂蜜蛋糕一小塊

阿那達宵夜時間到了，我吃了1/3個大亨堡、鐵板麵3口
時間是9:30

今天的檢討時間是宵夜不該吃的...

水: 3000cc
今天運動了沒: no.

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好想當骨感美女

2006-09-27 08:19:27

汀汀我9/26日有乖乖吃唷呵呵~,~
我要乖乖的了撐兩個月別再給自己找藉口了
汀汀別吃宵夜了唷不然唷會肥死你呢@@
吃宵夜還不如白天吃
對了豆干絲能不能吃呢? 是算蛋白質還是澱粉類壓
我發現阿罵還很長買豆類食品給我耶0.0

9/26日
48.0 早上體重
早餐 500cc開水+水果吃到飽
中餐豆干絲一盤+炒僕阿一顆+玉米一條半
晚餐豆干絲一碗+高麗菜一盤炒豬肉兩片
檢討: 不知道豆類食品到底能不能吃0.0

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閃亮嘎嘎

2006-09-27 10:17:18

---haha,我轉版來這裡了,另外一邊有一點冷清,只有我和骨感美女

TO 骨感美女

我覺得減肥之後看到吃的都會克制不住狂吃,可能被壓抑太久了吧
所以還是偶爾當澱粉餐吃一下,紓解一下心理的慾望

你把家中的零食都送人啊,我都這樣耶.不然拿幾片餅乾吃就好,剩下的那些弄碎沖馬桶
沖馬桶的效果比丟垃圾桶好,眼不見為淨,要胖就給馬桶去胖

我家的零食現在誘惑力減退很多,因為在上一次破功就發狠把那些我愛吃都吃掉
現在要很努力,不然1個半月我可能瘦不到50kg了

最近我還再計畫復食之後我要吃什麼,超級白痴的,離目標還遠的勒
不過我最近體重變化很大,不知道你會不會這樣耶?

(午餐.晚餐)
9/22 62.9 豬肉,蝦子
9/23 62.2 雞肉,地瓜
9/24 60.8 蝦子,雞肉
9/25 61.9 巧克力蛋糕+蛋黃酥,雞肉
9/26 61.1 蝦子,餅乾
9/27 62.1

我都沒有偷吃破功耶,今天看到62.1差點昏倒
這樣我9月底58kg的計畫達不到了啦...

豆干絲,豆類製品基本上都是黃豆做的,算是蛋白質
不過那些是加工食物,軟糖公主說不能吃,不然少吃一點也好

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好想當骨感美女

2006-09-29 00:39:59

嘎嘎水水~~
呵呵好阿一起過來好了兩邊po有點累
如果都沒破功的話一起會瘦的那是假象假象
別太過在意唷重點是要堅持住
衝啦^^
我體重常常都是到了47之後就會回到49= =
盪的比你誇張呢
這兩天都有偷吃月餅@@ 那種冰淇淋的因為想吃吃看啥味道別氣餒喔一起加油^^

9/27日
47.6kg
吃了啥忘了不過吃很多就是了

9/28日
47.1kg (好像是吧)

明天要跟朋友去吃泰國菜吃到飽希望不要體重飆升壓~.~

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薏仁豆

2006-09-29 07:35:34

可以加入大家嗎?

可是我有一個問題耶~

之前試軟糖公主的食譜

說碰到停滯期可以將澱粉那餐改成海鮮

我沒碰到過停滯期只是偶然發現這樣瘦好快

可是又很擔心會傷到身體耶...

我該怎麼辦呢?

我早上水果都吃很多

這樣碳水化合物購嗎還是說一定要吃澱粉類...?

謝謝大家歐

因為水果也含有碳水化合物...

所以我很困擾...

而且我水果早上都吃很多四樣...

謝謝大家歐

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閃亮嘎嘎

2006-09-29 17:23:14

骨感美女

你也太好了吧,偷吃體重還可以下降,羨慕死我
不過我想你只是淺嚐而以吧

現在很後悔之前那幾次的破功,我破功隔天都胖快1kg耶
可想而以我真的是看到什麼東西都往嘴巴塞

今天體重小降0.1有點小難過,不過看到你說都是假象我心情就好勒
真是謝謝你了,堅持下去,希望體重下降的速度快點恢復

09/29---3.3---61.7/32 (睡不好,好像體脂肪會升高耶,之前都這樣(

早蘋果,桃子 (蘋果好甜,甜到膩)
午萵苣,蝦子
晚外帶的綜合菜和雞肉,花椰菜,芹菜(把外帶餐的菜吃完還有點餓,又吃了花椰菜和芹菜)

其實我應該算是實施到第5個循環了,之前實施了2個循環
後來最後那兩天晚上都有吃零食所以乾脆重新計算

會不會是這樣所以我的體重才這麼起伏啊?
這樣我11/7可能達不到夢想的50kg了

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