減肥日記 / 毅力~就是靠毅力+努力 be kerina

一直放縱自己，所以越來越胖
別再找一堆藉口
9月新的月份要有新的生活
9/4 164公分 53.2公斤
目標:45公斤
大約要減8公斤吧
今年9月份之後的日子就是減肥日

減肥沒其他方法
就是靠自己克制
學習吃對的東西不吃對身體不好的食物
每次一開始吃很爽
之後身體就會不舒服

加油~
秋天我要穿合身西裝外套+合身牛仔褲啦
不要在穿胖子褲了

檸檬無糖綠

2006-09-21 17:12:49

0921

今天嗯嗯很多

0820 麥片15g 65卡+脫脂奶粉85卡 =150卡
香蕉*1、蛋白*1、巧克力*1小塊

0940 3合1拿鐵咖啡喝2/3 55卡

1200 香菇肉羹面+甜醬
小蘋果*1、番茄*1 沾梅子粉

1500 啤酒酵母優酪乳300ml、蛋白*2+一點點蛋黃
3合1拿鐵咖啡喝一半吧

今天覺得肚子有小一點喔
不過我今天一直覺的好餓餓餓喔本來中午如果吃麵都會比較飽
今天卻好物餓喔
現在才5點還要等到6點才下班我快餓死啦

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檸檬無糖綠

2006-09-22 09:26:39

0921

今天嗯嗯很多

0820 麥片15g 65卡+脫脂奶粉85卡 =150卡
香蕉*1、蛋白*1、巧克力*1小塊

0940 3合1拿鐵咖啡喝2/3 55卡

1200 香菇肉羹面+甜醬
小蘋果*1、番茄*1 沾梅子粉

1500 啤酒酵母優酪乳300ml、蛋白*2+一點點蛋黃
3合1拿鐵咖啡喝一半吧

1815 一堆萵苣、豌豆芽一點+日式醬+起瘀片*1+紅腸*4
半包金針姑+甜醬
蘋果*1+一點梅粉
巧克力*4小塊

晚上超餓低就狂吃青菜啦
好難瘦阿

0923

體重：50.8 ~~真的很難瘦，好想吃東西

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~小兔~

2006-09-22 09:42:06

來給妳打氣
加油喔！
有毅力妳一定能成功的^^

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檸檬無糖綠

2006-09-22 15:49:32

0922

體重:50.8

0815 燕麥片60卡+脫脂奶粉85卡=145卡
蘋果*1 60卡

1000 3合1拿鐵咖啡喝一半 45卡

1200 高頓粥 142卡、海帶+醃小黃瓜、微甜綠*幾口

1500 蛋白*2+1/3個蛋黃、啤酒酵母優酪乳300ml
健怡*1

又是星期5，還是一樣想吃
都是減個6天狂吃2天，所以一點都沒進展

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檸檬無糖綠

2006-09-22 19:28:23

to 小兔
謝謝你阿
我會加油低

0922

體重:50.8

0815 燕麥片60卡+脫脂奶粉85卡=145卡
蘋果*1 60卡、蛋白*1

1000 3合1拿鐵咖啡喝一半 45卡

1200 高頓粥 142卡、海帶+醃小黃瓜、微甜綠*幾口

1500 蛋白*2+1/3個蛋黃、啤酒酵母優酪乳300ml
健怡*1

1815 萵苣+日式醬+紅腸*2+起司片*1
燙金針姑+豌豆牙沾甜醬
蒟蒻麵*1+田醬

結束今天的吃
晚上應該不會再吃了８
希望~~

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檸檬無糖綠

2006-09-25 17:39:13

0923

體重:51 →莫名變胖
體脂:26.5 →有降ㄟ

星期6日就是亂亂吃+狂狂吃，不過有比上禮拜好一點
星期6早五餐大概吃了牛扎糖、一推水果、麥片
下午和晚上有吃餅一點乾餅+水果+舉若面+青菜
星期天早上也是麥片+水果+餅乾
下午看電影食就精采了：炸機*1、炸甜不辣、炸由於、車輪餅*3、新貴派*1
晚上吃了報冰

0925

早餐:麥片+脫脂牛奶、奇異果、葡萄

午餐:蒟蒻麵*1.5、紅腸*1、生菜沙拉(煙小黃瓜+萵苣+起司片)、蘋果*1、蛋白*3+蛋黃*1

下午:健怡*1、3合1拿鐵咖啡喝一半、低卡奶茶

唉..是因為秋天到了嘛，一直覺的餓
我的大胃要如何縮小

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檸檬無糖綠

2006-09-25 17:46:34

覺得自己吃的東西都大同小異
要來想想變化一下食譜
要吃的多樣化才化長久
特別是現在唉..是怎樣都不想減肥啦
現在阿只希望中秋節能有49啦

星期1~5減肥假日就吃這樣會瘦嗎?

看報紙一堆藝人模特兒都瘦的超誇張
真厲害阿他們
我現在只希望有47就要仰天長笑啦

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檸檬無糖綠

2006-09-25 20:05:01

0925

早餐:麥片+脫脂牛奶、奇異果、葡萄

午餐:蒟蒻麵*1.5、紅腸*1、生菜沙拉(煙小黃瓜+萵苣+起司片)、蘋果*1、蛋白*3+蛋黃*1

下午:健怡*1、3合1拿鐵咖啡喝一半、低卡奶茶

晚餐:燙萵苣紫菜湯、肉條*2、醃小黃瓜

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檸檬無糖綠

2006-09-26 11:29:34

0926

體重:50.8
體脂:28 又飆高阿~~

一定是我亂亂減肥所以都瘦不下來，這叫溜溜球效應吧，唉...
週末吃那麼多果然瘦不下來
如果星期1~5減肥週末吃多一點不狂吃，一個月可以瘦1~2公斤嗎??唉...

0810 中藥一大碗、麵包4口、重乳酪蛋糕4口、蘇打餅乾*1.5片、奇異果半個、葡萄3顆

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檸檬無糖綠

2006-09-26 14:10:11

0926

體重:50.8
體脂:28

0810 中藥一大碗、麵包4口、重乳酪蛋糕4口、蘇打餅乾*1.5片、奇異果半個、葡萄3顆

1200 蒟蒻麵*1.5、醃小黃瓜+海帶、燙四季豆+玉米粒、微甜綠茶幾口

今天覺得好想睡喔
電話又特別多真煩阿
現在又砲了一杯咖啡喝
真好喝阿~趕快喝完就不買了
會肥~~~

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檸檬無糖綠

2006-09-27 09:15:57

0926

體重:50.8
體脂:28

0810 中藥一大碗、麵包4口、重乳酪蛋糕4口、蘇打餅乾*1.5片、奇異果半個、葡萄3顆

1200 蒟蒻麵*1.5、醃小黃瓜+海帶、燙四季豆+玉米粒、微甜綠茶幾口

1400 3合1拿鐵咖啡喝3/4

1500 低脂優酪乳300ml 60卡

1820 烤茄子沾甜醬、焗考萵苣(起司片*1、萵苣、紅肉條*1、玉米粒)
玉米+四季豆、小青蘋果半顆、重乳酪蛋糕*2口

0927

終於嗯嗯比較多了
太早起來沒事幹，一大早就吃很多

0800 中藥一大碗、蘇打餅乾*2片、芝麻煎餅*3片、香蕉*1、全脂鮮奶

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檸檬無糖綠

2006-09-27 19:16:36

0927

終於嗯嗯比較多了
太早起來沒事幹，一大早就吃很多

0800 中藥一大碗、蘇打餅乾*2片、芝麻煎餅*3片、香蕉*1、全脂鮮奶

1205 蒟蒻面*1.5、醃小黃瓜+豆腐半盒、紅肉條*1

1330 3合1拿鐵咖啡喝一半

1430 低脂優若乳300ml 60卡

1600 健怡

1820 局考萵苣(起司片*1、紅肉條*1、番茄醬、萵苣)、考茄子沾甜醬、菸小黃瓜+海帶、小蘋果

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檸檬無糖綠

2006-09-28 14:50:21

0928

早餐:燕麥片+脫脂奶粉、甜芋頭湯1晚、小玉西瓜*3塊

午餐:高頓粥148卡、蘋果*1、辣蘿剝+海帶、蒟蒻面+甜醬*半包

下午:3合一拿鐵咖啡喝一半

下午睡覺起來都覺得很冷想喝熱的，都會去跑一杯咖啡喝，真香又舒服，只是會胖

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