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ㄏㄏ…滿了…
這次就把大家都PO上去…記得要努力喔

蜜蜂糖

2006-05-29 13:02:54

這個假日大家到南部去玩沒用的我吃了好多的冰...嗚~~~~~~ 在旗津還吃了一堆蝦和2隻烤小卷加上2盤沾醬油的蕃茄....破功!! 每次吃到好吃的東西我都會吃到撐才罷手..胃像牛一樣真氣!!!
今天的體重沒變化不知道會不會再2天後胖....
我好像都是這樣吃多了 3天後就胖個0.2~0.6公斤的!!
如果真的變重了就多動一動囉...

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戀上海豚

2006-05-29 19:13:06

5/29

早上:45.0kgs

體脂:18.9%

早上:無 (身體檢查…沒有吃)

中午:綠豆薏仁漿300ml+燙青菜1小盒

下午:綠豆薏仁漿300ml + 優酪乳200ml

晚上:肉丸1個>"< 燙青菜1小盒+ 湯1碗

頭好痛喔…>"< 痛了一個下午
好久沒有這種感覺了…怎麼今天又很痛
痛~~~~~~~~~
你們會這樣嗎？
今天又是星期一了…大家記得po體重喔…
我決定要跟隨軟糖公主的食譜了…自己帶便當
我要努力瘦…

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lulu3584

2006-05-30 01:24:25

to 戀上
你可以試著吃一些蛋水煮雞腿牛奶豆漿豆花光泉啤酒酵母優酪乳(非常划算350cc算1肉) 你也可以看看我的飲食呀我都把食物名稱份量算法都寫的很清楚,或者你想要吃什麼,可以問我呀,
肉類的選擇海鮮 > 雞,鴨,鵝..(兩腳的家禽類) > 牛,豬,羊..(四腳的家畜類)

5/29

08:00 51.6kg
10:00 x登量體重 51.8kg

11:00 早餐:蔬菜土司(生菜+蘋果片2片,不加醬)(3主),無糖豆漿400cc(1.5肉)
14:00 中餐:統一米粉1包(3主),肉絲3匙(1.5肉)

19:30 晚餐:好土司1片(1主),蓓格(bega)超低脂(紫色包裝)起司片1片(0.5肉),光泉啤酒酵母優酪乳175cc(0.5肉),青菜蛋花湯(1肉),蘋果1個半(3果)

24:00 51.7kg

份量: 7/5/3/2
昨天份量沒吃對,被營養師唸的臭頭,足足開示了半個多小時,最大的重點是,不要因為前一天吃太亂,隔天就什麼都不敢吃,只會把代謝拉低,是最糟的事,各位眾姐妹,切記呀

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野*小可

2006-05-30 08:17:09

5/30
160/48.6黃金期5☆

懷疑體重計是不是壞了的新低

我前幾天明明都很多呀

對了我有版喔

http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_203000_%B4%EE%AA%CE%A4%E9%B0O_422_2_1.html

加油喔

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KAME66

2006-05-30 09:17:11

體重：43.7
體脂肪：21.6
水份：57.3

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KAME66

2006-05-30 09:22:04

TO ALL
大家要加油唷。
為了自己的目標，要堅持到底。^^

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戀上海豚

2006-05-30 12:30:51

to lulu

恩恩…我會試著努力的…希望能有成果現在不能再這樣拉…

5/30

早上:沒量>"<

早上:哈蜜瓜1大盒 + 500cc水

中午:燙青菜(有高麗菜+金針菇) + 半個饅頭
比例 3:1 + 湯1碗 50大卡

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戀上海豚

2006-05-30 12:39:11

成績公佈

Lulu 第一名
不愛喝水 / 小可 / KAME66 並列第二

│　編│　水　　　　水　│　　身　　│０5╱18 │０5╱29 │　　第二週　│
│　號│　　　　　　│　　高　　│　賽前體重│　賽後體重│　減少百分比
├──┼────────┼─────┼─────┼─────┼───────
│０１│Q 娃　　 │１５８．０│　４３．０ │　 │－　％
│０２│LULU 　　　│１５０．０│　５３．０ │５1．６ │－　 3 ％
│０３│不愛喝水　　　│１６１．５│　４４．０ │４３．５　│－　2 　％
│０４│蜜蜂糖　│１５６．０│　４３．０│　　　　　│－　　　　％
│０５│戀上海豚　　　　│１５５．０│　４５．０│　４５ │－　０％
│０６│很想受的小魚　　│１６０．０│　４４．０│　　４４ │－　　０　　％
│０７│野*小可　　　│１６０．０│　４９．６│　４８．６│－　２％
│０８│KAME66 　　　│１５２．０│　 │４3 ．４　│－　２％

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蜜蜂糖

2006-05-30 12:46:20

明天就是端午節了...
桌上都是肉粽有五穀黑糯米 ..還有包芋泥的...厚!!!
都很吸引我....一直忍不敢吃..覺得吃了一顆就要努力消耗很多的熱量才能扯平....不划算只好忍囉!!
先預祝大家端午節快樂..

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戀上海豚

2006-05-30 21:14:05

5/30

晚上:辣雞丁(7-11賣的) + 燙青菜 ( 青江菜 + 小白菜)
1:3

明天就是端午節了…端午節快樂喔!!
又是假日的來臨…
我打算去看海神號…
不然在家怕狂吃>"<
一定要忍住

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lulu3584

2006-05-31 00:14:47

5/30

08:00 51.4kg

10:00 早餐:好土司1片(1.5主),蓓格超低脂起司片1片(0.5肉),果醬少許
12:00 中餐:統一米粉1包(3主),豆腐1/3侖(1肉),蛋1個(1肉),青菜,香菇2朵,蘋果1.5個(3果)
22:30 晚餐:1/2碗青豆(1主),6匙玉米粒(1.5主),蛋1個(1肉),起司片1片(0.5肉),博客火腿片1片(1肉),雪印1/2奶油少許,

24:00 51.9kg

份量: 7/5/3/2

不能吃不能吃千萬不能吃千秋萬世不能毀於一時哈哈哈
我一定要忍住我已經忍了3天了明天再忍一天就過了
不過我提醒大家

粽子的熱量很高，自製高纖美味低熱量粽，食材選擇很重要喔！

粽子的熱量依其「大小」、「內容」不同有所差別，「肉粽」每個熱量約含450至600大卡，台式肉粽由385至671大卡，平均495大卡，而湖州粽則由400至520大卡，平均459大卡，肉粽的內容物當然也直接影響它的熱量，如使用五花肉和使用赤肉當配料，所含熱量自然不同。包粽子時，最好選用符合「三少一多」(少油、少鹽、少糖、多纖維)素材，調味少一點，或盡量以後腿肉或蒟蒻取代五花肉、以「板栗」取代蛋黃，加入紅蘿蔔配色，增加粽子的纖維質，或將糯米混加「三色飯」，增加粽子的纖維；另製作豆沙粽時，建議以「椰子油」取代豬油，可降低粽子的熱量。「粿粽」的熱量較一般粽子少，每個熱量約含210至250大卡；「鹼粽」因體積較小，相對熱量較小，熱量在未沾糖前約為100至120大卡，沾糖後則含120至150大卡；「豆沙粽」每個熱量約含500至600大卡，熱量在粽子王國中，數一數二偏，因除了砂糖或蔗糖含量較高外，豆沙粽多以豬油炒過，所以熱量增加很多。

參考資料：

裹蒸粽的熱量可以高達1000大卡
湖州粽一個約有400大卡熱量
肉粽一個400公克重的燒肉粽相當於400~500熱量
鹼粽每個200大卡熱量
粿粽一個約250大卡

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鬆餅妹妹

2006-05-31 02:06:23

可是我最近都好想吃那些唷...蛋糕拉+餅乾+漢堡薯條之類的...喔~天哪我是不是很豬阿T.T"
昨天ㄉ三餐~
早上:一杯咖啡(有加糖加奶精),一顆蘋果,一個cheese培果
午餐: 綠色花椰菜一杯+炸豆腐(一小塊)+一片蒸蛋
晚餐:(恐怖的結束) 三碗飯..+兩塊滷雞+一些炒青菜+一些碎肉....
54KG...

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lulu3584

2006-05-31 02:33:39

to 鬆餅妹妹

你是最近好想吃
我是天天都想吃
沒吃都可以感覺到味道呢
你要加油你可以作到的
咖啡改個無糖的吧
cheese培果改成M當勞的滿福堡吧
炸豆腐改成涼拌豆腐OR皮蛋豆腐吧
三碗飯!!! 小姐你在減肥耶,改為一碗OK~
水煮青菜加醬油 OK的啦~~
一定能辦到的
我已經從55走過來了
現在是51.X多了
4/30~5/30 才一個月整整哦
54.4===>51.4 減了3公斤了喲
加油!!!!

我希望下個月的目標是一個月進度4公斤
一起加油吧

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鬆餅妹妹

2006-05-31 12:04:00

to lulu:
告訴你一個大秘密~我已經從去年九月減到現在ㄌ...本來是60...好不容易去年12月底減到50...ㄅ過因為是結食..所以後來ㄉ兩ㄍ月暴飲暴食..就又變回55ㄌ..現在只好慢慢減ㄌ...ㄅ知道我減ㄅ減ㄉ了捏..=.=|||
今天ㄉ三餐po上來
早餐: cheese培果+咖啡(2瓢糖+1瓢奶精)+一個小蘋果
中餐:一個雞胸肉漢堡+薯條+一罐健怡可樂
晚餐(七點):一個薄荷巧克力碎片冰淇淋(小)

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野*小可

2006-05-31 12:20:15

所以我都一週平均暴食2天

我都有記錄暴食日一個月會暴個7天吧

暴食後有食會喝超級火燄

有一次我上吐下瀉懷疑是喝那個後期我肚子越來越敏

感

一吃油膩就會脹氣恩恩兩三次拉肚子的那種

算一算我

從3/8到現在5/30新低
54.2 ---->48.6

其實2月底就少吃了只是都不敢量體重

我很貴的牛仔褲

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戀上海豚

2006-05-31 21:07:26

to鬆餅妹妹

加油喔…這裡有很多人都一起努力的
我們都要為了美麗身材努力

to不愛喝水

我也常暴食>"< 尤其是假日…我從昨天開始用軟糖公主的
希望有用…我會準時po我的體重的…
喝甜的對我來說還好…我本來就不愛喝甜…
還是喝水好

to lulu
看到你po的粽子熱量…讓我今天嚇到只吃1顆
還好我有撐住說…你真的好厲害喔…
可以瘦這麼快
一定可以很快達到目標的加油

5/31

早上:45.4kgs>"<(小胖)
體脂:18.9%

早上:荔枝些許+李子1個+500水

中午:粽子1個 + 冬瓜
比例:1:3 (1口粽子 3口冬瓜)

晚上:豬肉1片 + 燙(青江菜+小白菜)
比例:1:3

明天公司還請吃火鍋…我打算1口肉+3口菜…
希望別亂來…
現在我要更早起來做午餐…都是用川燙比較多…
希望能努力遵守這個食譜…

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戀上海豚

2006-05-31 21:13:10

to 野*小可

什麼叫超級火燄…感覺好恐怖喔…
不過有瘦下來了捏48.6 恭喜(啪!!!鼓掌)
很貴的牛仔褲??不懂捏
不過我有打算等我真的瘦到40kgs
我要去買好一點合身的牛仔褲穿…
不過得等我努力瘦>"<
加油

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戀上海豚

2006-05-31 21:17:49

5/31

少打了…下午去看達文西密碼+特勤組…還不錯看拉
只不過一個人去…有點小孤單

下午:爆米花 + 無糖綠

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lulu3584

2006-06-01 01:21:14

to 鬆餅妹妹
其實我也跟你一樣呀,去年11月時,我也已經減到了48了,可是沒有再ㄍ一ㄣ下去,以為自己可以控制,誰知才過了3-4個月,再量體重就55囉,嚇死我了,所以下定決心一次就要減到40kg才罷休,不過,唉喲,我看了你今天po的飲食,你的食物還是不行啦,都是胖子吃的哦,加油,要改變了
to 不愛喝水
主食呀,就是指米飯類的,算法呀,依不同的東西有不同的算法,例如:飯,紅豆,綠豆,薏仁,蓮子,粉圓,芋圓,地瓜圓1碗是4份約280卡,面,冬粉,米粉,通心粉,弄簽,地瓜,芋頭,蘿蔔糕,玉米粒,1碗是3份約210卡,粥,面線,米台目,南瓜,三色蔬菜,玉米片,青豆,1碗2份約140卡,饅頭1個4份約280卡,吐司,漢堡,割包是1片2份約140卡,小餐包是1個1份約70卡,蔬打餅乾是2片1份70卡,7-11大烹堡是3份約210卡,馬鈴薯2/3碗是1份約70卡....就這樣..所以要看食物的,,
to 戀上海豚
我現在體重多,減的快,希望能趕快減到45以下,就可以跟你們齊頭並進了,加油加油,謝謝大家的鼓勵了

5/31

08:00 51.3kg

10:00 早餐:玉米片1/2碗+光泉啤酒優酪乳175cc(1主0.5肉)
12:30 中餐:豆腐1/3盒(1肉)+黑醋,燙青菜,面1/3碗(1主),蘋果1個(2果),好土司1片(1.5主),0.5匙果醬(0.25果),雪印1/2奶油少許,
19:30 晚餐:玉米粒6匙(1.5主),青豆1碗(2主),蛋1個(1肉),博客火腿片1片(1肉),起司片1片(0.5肉),雪印1/2奶油少許,燙豆芽菜,湯裡排骨2塊(1肉),白,胡蘿蔔,香蕉1/4支(1果)

24:00 52kg (金害,又回52了,救命呀)

份量: 7/5/3/2

今天份量吃的剛好,可是覺得好撐哦
應該是排骨的油量多
還有蔬菜吃太多了
有預感明天體重一定會重

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蜜蜂糖

2006-06-01 13:08:31

Lulu...
青菜多吃不會胖啦!! 我以前都不吃青菜的去年開始減肥後就喜歡上它了熱量低吃了一堆後不會有罪惡感.. 不過青菜消化很快很快又會餓....

昨天是端午節晚餐去吃海鮮我吃了一堆ㄝ!! 真怕多餘的蛋白質都給我變成脂肪囤積... 這兩天要努力動一動 ..

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