減肥日記 / 【大頭玲第二版】 短期目標52.3kg→50kg

★95/05/25(五)      小紅報到第五天

【早餐】  無糖豆漿480C.C(159.96)
                  全麥吐司1片(72)
                  起司火腿厚片1片(370)
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【午餐】  剝皮魚1條(100)
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                                        <<  100  K  >>

【點心】  茶梅凍2個(120)
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                                        <<  120  K>>

【晚餐】  剝皮魚2條(200)
                  龍鬚菜(17)
                  洋蔥炒肉絲(95)
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【總熱量】大約1200  K  吧！(+其它雜亂的)

【水份】白開水2000  C.C

【運動】X

【嗯嗯】2次

【心得】早餐吃掉一天一半的熱量了，ㄟ害∼又爆卡了！＞＜！

今天開始是黃金期的開始，

從今天05/27(六)~06/09(五)，共計14天，

我的目標是三公斤，

希望這次真的可以減到50KG，

不要再貪吃了，大頭玲！

把握這兩個禮拜的黃金期，

振作點，不要一直重倒覆撤，

哈∼自己說給自己聽:P

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小紅帽終於回信了，

說∼踏步機下週三或週四才會寄回，

好久喔∼∼我已經迫不及待了∼＞＜！

5/27

早上體重51.4kg    晚上體重51.6kg    體脂肪21%

早餐:鍋貼6個

中餐:飯團一個

點心:無糖紅茶300cc    自製鮮奶200cc

晚餐:蘋果一顆  百頁豆腐2小片

運動:健美車45分    踏步機20分

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楦爸

早上體重87.6kg    晚上體重88.0kg    體脂肪28%

早餐:鐵板麵    豬血糕    2隻熱狗

中餐:鹹酥雞7塊    3口粥    煎餅一塊

晚餐:肉醬麵一份 

運動:踏步機30分    健美車10分

早上楦爸幫我買早餐.本來叫他買飯團就好~想不到他又幫
我買鍋貼...我只好當2餐吃(老公知道我喜歡吃鍋貼,好意
幫我買.不好意思辜負他的心意)這樣光算熱量就800多卡~
不過幸好中午有去老街消耗一些熱量...

回家後又大大的整理一番...因為明天小妹要來玩~所以把
家裡用不到的東西全部丟掉,順便把小楦的3籃玩具整理一
下..光清除這些東西..就用掉了4個小垃圾袋..楦楦的玩
具2袋了~還有一些玩具我很想丟掉..但小楦還想玩.所以
作罷..不過他有很多玩具還是被楦爸偷偷丟掉~

晚上趁著沒雨出去買明天要煮的菜菜..結果回來後小妹來
電說北部在下雨,所以他跟朋友決定不來了.哇里勒~我連
房間床鋪都鋪弄好了ㄝ~房間還給他點香香~準備等他們來
住~結果他說下雨不來了....真是給他....    =.=||

不過有一件好事...就是我的體脂肪今天竟然下降了!!
真的出乎意料之外...我今天算爆卡了!!而且運動量也不
算多~想不到體脂肪竟然下降到21%  真是太讓我開心~
想不到我還偶機會看到我的體脂肪降到21%  ~我一直以為
沒機會了呢!!所以我會繼續加油的!!

早上踏步:        3500    下(-500卡)
晚上踏步:        2500    下(-347卡)

今天踏步踏的還真累
可能因為下午去逛街逛3三小時的關係吧
不過今天就是逛啦    也沒有蛇麼好買的
順便就是去大潤發把我的蘋果也買好了ㄟ
買了優若乳ㄟ    還是喝點優酪乳對女生好    喔

等下要再去洗澡
踏步玩    身體又年年ㄟ
今天有去借了雜誌跟推理小說喔
等一下睡前        先來看雜誌喔~~

今天去一間很爛的照相館照了大頭照
我其實真的很不想要去拍這種相片ㄟ
因為真的超不自然的感覺

要我笑~~我的嘴感覺還會燦抖ㄟ
蛇麼啊~~不過他有拍了三張讓我選ㄟ
選了唯一有笑的ㄟ    感覺哦~~不喜歡ㄟ
還是沒有辦法~~就是一定要再拍過ㄟ

不知道大家都去換身分證了嗎?

★95/05/27(六)      黃金期第一天

【早餐】  無糖豆漿480C.C(156.96)
                  蘋果1顆(60)
                  葡萄子1顆(0.7)
                  B群1顆(7.04)
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【午餐】  玫瑰四物飲1瓶(49)
                  龍鬚菜(17)
                  蘆筍(30)
                  炸排骨1塊(250)
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【點心】  黑糖麥芽餅3個(85)
                  紫米山藥包1包(111)
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【晚餐】  滷雞腿1隻(300)
                  油飯5口(150)
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                                        <<  450  K  >>

【總熱量】大約  1300  K  吧！(+其它雜亂的)

【水份】白開水2750  C.C

【運動】快走公園5圈+慢跑=1小時
                空中腳踏車  1000  下
                氧臥起坐  50下
                抬腳  30分鐘

【嗯嗯】2次

【心得】雖然有運動，但是爆卡了＞＜！晚餐本來不想吃的，
　　　　一回到家，親愛的爸爸就拿香噴噴的油飯叫我吃，所
　　　　以就吃了幾口，嗚∼真是貪吃鬼！而且昨天肚子一直
　　　　痛痛的，但就是沒什麼便意，真糟糕！

☆95/05/21(日)      早上  體重52.3KG、體脂肪20.6%
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★95/05/28(日)      早上  體重52.6KG(+0.3KG)、體脂肪21.8%  (+1.2%)

    黃金期間→05/27(六)~06/09(五)→計14天→目標50kg

　預計減2.6kg，分兩個階段，平均一個階段1.3kg

    •05/28(日)~06/02(五)  第一階段目標  52.6kg→51.3kg
        •05/28(日)  52.6kg
        •05/29(一)  52.3kg
        •05/30(二)  52.0kg
        •05/31(三)  51.7kg
        •06/01(四)  51.5kg
        •06/02(五)  51.3kg

　•06/03(六)~06/09(五)  第二階段目標  51.3kg→50.0kg
        •06/03(六)  51.1kg
        •06/04(日)  50.9kg
        •06/05(一)  50.7kg
        •06/06(二)  50.5kg
        •06/07(三)  50.3kg
        •06/08(四)  50.1kg
        •06/09(五)  50.0kg

　採取方式：仍然是少吃多動。
　　　　　　每天計算卡路里，每天以不超過1000卡為限，
                        每天至少要運動1小時。
                       
　希望這次真的仍達到！加油！

nelia

對啊!每次去照大頭照

拍照的人都會一直叫我笑

還叫我不要扁嘴

不要露牙齒

笑開一點

害我每次照都好僵硬

又不能動

照出來都很醜

討厭照大頭照啦！！！

我們家被通知十月才有要換ㄟ∼

所以還沒到∼∼^^！

中午吃了老闆娘帶來的粽子

邊吃邊煩惱晚上要運動多久

嗚∼減肥人的心痠∼

不過這是我目前第一顆粽子

哈∼我想應該還會有第二顆

因為我台南朋友說要寄粽子給我

喔麥嘎∼

大頭玲/NELIA

你們都通知要換發新身分證拉~

我們到現在都沒被通知呢!!

上次回南部看到媽媽他們都已經換好了~

新證件看起來很沒質感...照片是在掃上去的~

所以拍在美,看上去還是不好看...

大頭鈴~~~

我來ㄟ

剛剛去整理一下房間ㄟ
所以沒有能跟你聊太久~~

我覺得粽子真的好好吃唷~~
尤其是香味ㄟ~~~~討厭啦~~~

昨天晚上我媽就要我吃一顆~~~
害我昨晚又違禁啦!!真的是~~
且我又是晚上吃的唷~~~~~~
肯定熱量都吸收啦~~~~
好吃    ~~~~~~  所以今天會多踏點步~~~

為了好吃的粽子  辛苦點ㄟ~~沒有關係

小楦媽咪

我家早就通知說要換相片
好像今年過年那邊ㄟ

我不大想要去重新拍照ㄟ
所以就拼命拖~~不想要去拍照

不過就是因為公司那邊也要換識別証
要我們也要繳交白色背景的相片ㄟ

我的大頭照是藍色背景說~~~
不能用

結果昨天拍完新的    相片館的人說
只要有原始檔  都可以改背景顏色凹
什麼啊    我太笨了  我忘記可以改喔

所以今天就把我那張舊的大頭照相片的光碟找出來
因為我是2004/10月拍的  所以有點久遠ㄟ
不過光碟還有留

結果  你們知道發生什麼事情ㄟ
居然讀取出來  存的是別人的相片檔
快要被相片館的人氣死ㄟ
我的光碟肯定跟對方的裝相反ㄟ
一各穿軍服的阿兵哥相片ㄟ
要昏到ㄟ~~~~

所以只有請小牆先生幫我把相片拿去
照相館請人用翻拍的方式再拍過喔
很麻煩ㄟ    因為我超喜歡這張相片ㄟ

我之前曾經有在食物裡面家洋菜減肥過ㄝ！那個時候便便很順暢呢。可是之後懶惰起來，又沒有繼續吃了，所以又不便便了......
我聽說早上喝黑咖啡可以減肥是真的媽???

5/28

早上體重51.0kg    晚上體重51.8kg

早餐:無

中餐:飯一碗  炸豆腐  魯味

點心:餅乾約500卡    豆乾10根    鮮奶100cc

晚餐:無

運動:踏步機110分    健美車100分

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楦爸

早上體重87.2kg    晚上體重88.2kg

早餐:無

中餐:飯一碗  炸豆腐2塊  魯味  豬血湯一碗

點心:餅乾約300卡    豆乾10根   

晚餐:乾麵半碗  豬血湯一碗 

運動:踏步機30分

大頭玲~
你怎麼都控制的那麼好呀
我都會受不了偷吃餅乾或垃圾食物耶
尤其現在小紅快來了
每天一站起來就頭暈到不行
只好逼自己多吃一點
我看我的黃金期需要非常努力才能彌補吧

你買的襪子是多少丹尼的呀
我穿過400丹尼的~真的很緊
可是我覺得腿真的比較不會累

★95/05/28(日)      黃金期第二天

【早餐】  桂格北海道鮮綠抹茶麥片1片(122)
                  蘋果1顆(60)
                  B群1顆(7.04)
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                                        <<  189.04  K  >>
 
【午餐】  粽子1顆(500)
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                                        <<  500  K  >>

【點心】  黑糖麥芽餅3個(85)
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                                        <<  85  K>>

【晚餐】  素食(?)
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                                        <<  ?  K  >>

【宵夜】素食炒麵(?)

【總熱量】大約  1400  K  吧！(+其它雜亂的)

【水份】白開水1500  c.c  +  玫瑰綠茶1000  c.c

【運動】空中腳踏車  1000  下
                跳繩  1000下
                轉手臂  500下
                抬腳  30分鐘

【嗯嗯】2次

【心得】失策1→中午老闆娘帶粽子來公司給大家吃
                失策2→晚上本來打算不吃，一下班就被我媽抓去吃飯
                失策3→八點多還炒了麵叫我吃，受不了誘惑的我又吃了

                真的很糟糕！該死！明天不敢量體重了＞＜！

TO  粉紅小羊

我現在是穿300丹尼的

因為我在屈城氏看到最高是300丹尼的

那你是在哪買的咧！才可以買到那麼高的啊！

還有啊∼我覺得我沒有控制的很好ㄟ

從我2月份寫日記到現在才減了三公斤多而已

四個月減三公斤多　哈！挺混的咧！

因為有時會偷吃不該吃的東西:P

我也很愛偷吃餅乾和糖果

不過會控制不要一次吃太多

所以這次一定要加倍努力啦∼∼

大頭鈴

我是穿360單寧的啊

我穿習慣了說~~~~~

所以都會買300以上的喔~~~

這樣可以防止靜脈曲張

因為我就是前年的冬天

看到我的左腳膝蓋後側有點小血管已經可以看到浮腫

我的皮膚較薄~一下就可以看到血管

我看到超害怕的 

我可不想要我的腿出現像是"蚯蚓"一樣的血管ㄟ

所以就開始穿這種機能行的襪襪喔

已經2年ㄟ  習慣很緊的襪子喔

今天覺得胃很不舒服

一直很脹很脹

而且今天便便都是一顆顆黑色的

好奇怪喔！

這兩天喝寒天變沒效了

難道是喝太多了嗎？

怎麼又不順了啊！＞＜！

大頭鈴~~~

可能你的寒天喝太多喔

還時稍微停一下吧