㊣333308㊣減肥日記

4/9  54.8(-0.4,共-1.2)  體脂肪33
早餐
        500CC水+蘋果一顆
午餐
        豬肉+波菜一大把+空心菜一大把
下午茶
        半杯半糖紅茶
晚餐7：30
        SUBWAY素食堡

喝水：2000CC                               

嗯嗯：2次

運動：跑了一個小時的操場，仰臥起坐兩百下


檢討：
超超超神奇的，軟糖公主的食譜真是太厲害了
才吃一天，就把我上上下下的體重減下來
今天早上就量，馬上就少了0.4
我剛剛量體重，跟早上的體重是一樣的
根據經驗，我明天早上應該可以再少個0.4吧
而且我覺得我都吃的很飽
真是太神奇了

那麼讚阿@_@

那我應該也要試試ㄋㄟ

to  兔兔和33308
軟糖公主的食譜很好喔
只是我真的沒辦法只喝水和檸檬水
也沒辦法早餐只吃水果
偶爾是可以(像瘦身湯只有兩天)
但每天我真的不太行
會沒有力氣
不過可以的水水真的可以試試看喔

4/10    54.4(-0.4,共-1.6)    體脂肪32
早餐
                500CC水+蘋果兩顆
午餐
                兩份燙青菜＋五小塊牛肉
下午茶
                兩根脆笛酥    嘴太饞了
晚餐8：00
                SUBWAY素食堡

喝水：2000CC                                                               

嗯嗯：1次

運動：下雨不能跑操場


檢討：
早上量體重果然又瘦了0.4
真是太棒了
今天吃第三天
早上多吃了一顆蘋果，結果太飽了
希望明天體重能更下降



to  all
軟糖公主的食譜真的很有效耶
大家應該都試試看
兩天輕輕鬆鬆就讓我降了快一公斤
不過要把持住真的很不簡單耶

333308：
瘦好快喔！
可是我想請妳檢查一下
大腿內外側或腰部的地方有沒有出現肥胖紋
我上次減肥減太快，結果生了一堆……

4/11  54.4(-0,共-1.6)        體脂肪32
早餐
      500CC水+羊奶一瓶+水煮玉米一根
午餐
      兩份燙地瓜葉+一份海帶
下午茶
      一小杯無糖拿鐵咖啡
晚餐8：00
      半根水煮玉米+滷味（綠花椰+大陸妹+海帶）

喝水：2000CC                                                                                                                               

嗯嗯：1次

運動：去精油按摩，壓哪裡痛哪裡，身體好像很虛耶


檢討：
體重停了，昨天是蔬菜日
可以喝一些牛奶
除了那個之外都要吃蔬菜
我吃的水煮玉米不知道算不算蔬菜
中午我同事跟我說那算是澱粉
結果，今天早上一量體重果然胖了0.2真是的
我下次會知道不能吃玉米的

to水桶腰
我上次的減肥也有產生一堆
所以我這次每天都有塗乳液
我也搞不清楚是這次新增的還是上次留下來的
他們主要出現在腰部後面，大腿內側，還有腰部靠近臀部的兩側

已經沒救了啦，哈哈
各位姊妹，記得減肥期間要勤擦乳液喔

好讚喔!!!

我一定也要來吃軟糖公主的食譜

等我台中回來就這樣吃


肥胖我我是還有一點
但都已經不明顯了

可能是因為擦克蘭詩有緊實作用
所以真的淡掉蠻多的喔@_@

所以一定要事先預防ㄋㄟ
不然真的會後悔莫及Q_Q

4/11    54.6(+2,共-1.4)        體脂肪32
早餐
            500CC水+甜桃一個＋蘋果一個
午餐
            SUBWAY的雞肉沙拉
晚餐7：00
            滷味（綠花椰+高麗菜+海帶＋半個冬粉）

喝水：2000CC                                                                                                                                                                                                                                                               

嗯嗯：1次

運動：今天持續頭痛喉嚨痛唉唉


檢討：
今天我都沒有偷吃東西
可是剛剛晚上量體重好像又變重0.2
如果是因為生理期快要來了
那這樣的上升幅度我應該要感到慶幸
如果不是因為生理期
那我就真的搞不清楚我為什麼瘦了0.8就停了
我可能要問一下軟糖公主了

4/13    吃軟糖公主食譜第5天   
54.6(-0.0,吃軟糖公主食譜-0.6，共-1.4)    體脂肪31(-2%)
早餐
      500CC水+蘋果一個
午餐
      燙波菜、燙大陸妹、魯肝連肉、魯白蘿蔔
晚餐7：00
      自製烤花枝、和風沙拉一大盆（小黃瓜+萵苣）
喝水：3000CC                                                                                                                                                               
嗯嗯：2次

運動：仰臥起坐兩百下

檢討：
最近肚子整個超大
體重也呈停滯狀態
應該是生理期快要來了
不過我的生理期向來非常不固定
所以我也搞不清楚到底是怎樣咧

我記得軟糖公主曾經跟停滯的水水建議
可以把晚餐的澱粉換乘海鮮試試看
所以我今天晚餐把澱粉換乘海鮮了
嚴格說起來今天就是無澱粉日了

4/14  吃軟糖公主食譜第7天       
54(-0.6,吃軟糖公主食譜-1.2，共-2.0)  體脂肪32(-1%)
早餐
      500CC水+蘋果一個
午餐
      蒸鯛魚+高麗菜沙拉+小黃瓜+牛蒡
晚餐7:30
      凱薩沙拉一大盆
喝水：1000CC                                                                                                               
嗯嗯：1次

運動：無

檢討：
禮拜五一大早看到自己的體重超開心的，
終於往下降了！！
結果當天出差到台中，結果亂吃一通
蔬菜吃不多，水也沒有時間喝
運動就不用談了，不過體重下來我就很開心了

4/15  吃軟糖公主食譜第一循環結束--今天休息，禮拜天開始第二循環       
?(?,吃軟糖公主食譜-1.2，共-2.0)  體脂肪?(-1%)
早餐
      500CC水+蘋果一個
午餐
      炒波菜+一隻雞腿+高麗菜+絲瓜
點心
      薯條10根+兩塊麥克雞塊+紅豆湯芋圓
晚餐7:30
      半碗香椿拌飯+一份地瓜葉
喝水：1000CC                                                                                                               
嗯嗯：1次

運動：無

檢討：
今天還是留在台中，沒有辦法量體重
不過一整天都忙著找房子
我五月以後就要留在台中外派了
所以這陣子都會來回台中台北
這樣我都不太敢喝水耶
怕會上廁所
真傷腦筋

4/16  軟糖公主食譜第二循環第1天
53.8(-0.2,吃軟糖公主食譜-1.4，共-2.2)  體脂肪32(-1%)
早餐
      500CC水+蘋果一個
午餐
      我家牛排的雞腿排+四大盤沙拉
晚餐6:00
      烤魚+波菜一大把+地瓜葉一大把
喝水：2000CC                                                                                                               
嗯嗯：1次

運動：仰臥起坐200下，走操場1個小時

檢討：
中午回到台北，一出車站就覺得好冷喔
台北台中的溫差果然大
回到家一量體重，哇！竟然連我亂吃一通之後
體重還便輕耶，真的太厲害了
下禮拜二、三、四又要下台中
又不能量體重了，希望不要被台中的美食打敗

333308：

你好啊　我第一次來你這邊留言說

我看到好多人都在實行軟糖公主的減肥食譜

真的都很有效果嘛？？　可以分享一下嘛

因為我也想要試試看說　因為我是可以接受

早餐：　水果
午餐：　菜╱肉３：１
晚餐：　澱粉╱菜

想要請問一下如果　晚餐都是青菜可以嘛？？

或是可以攝取奶蛋類嘛？？？


你也不錯啊　從５９點多多到現在已經５３點多多

我覺得離你的目標應該很近ㄟ

加油ㄟ

to  nelia
謝謝你幫我打氣，嗚嗚T.T我真開心

至於你說軟糖公主的食譜喔
我覺得-----真的很有效！！！
自從加入小綠兔的版之後，我的體重一直上上下下的
雖然我有控制在1200卡以內，可是到了後來，竟然體重都不降，然後還上升

然後我開始吃軟糖公主的食譜之後，
體重就掉下來了
我真的覺得很神奇，你一定要試試看啦！！

吃法是
早餐：一起床要喝500CC的水+水果吃到飽，午餐前30分鐘就不要再吃了，建議吃蘋果，纖維多熱量低
午餐：肉或海鮮：菜=1：3，可以吃一口肉配三口菜，
          菜盡量挑綠色蔬菜，菇類、玉米不算綠色蔬菜
            肉或海鮮請吃單一種，不要混著吃
晚餐：澱粉：菜=1:3，不建議都吃青菜耶，這樣就沒有
        達到營養均衡的效果，放心，吃一些澱粉不會影響的

此食譜七天一個循環，七天之中找一天吃全蔬菜，蔬菜日不能吃水果喔，我上次就是很笨，把玉米當蔬菜吃，所以就回胖了一點點=  =  真受不了自己的笨，蔬菜日可以喝250CC的牛奶，其他的日子，建議都先不攝取奶蛋類

如果這中間有肚子餓的時候，最多可以吃3小片蘇打餅止餓，可是我到目前都還好，不會很餓喔，通常都還可以忍一下

還有就是，如果真的遇到停滯了，可以把澱粉換成海鮮
變成無澱粉日，但是不要吃太久，我上次吃一天，隔天體重下來我就又恢復吃澱粉了

你可以的話就趕快試試看喔，效果真的很棒
我們一起加油啦！！

to  nelia
軟糖公主食譜就是傳說中的分食法
除了蔬菜日可以吃240cc的鮮奶之外
都不可以吃喔
至於蛋可以算是蛋白質類
只是軟糖公主有交代
一餐肉只能選一種吃
所以有吃肉應該不能吃蛋
有吃蛋就不能吃肉囉

其實我有吃過一循環
不過完全沒瘦ㄟ
所以我就放棄拉
因為我是很愛早餐的人
又不太愛吃水果
所以早餐只吃水果對我來說非常痛苦
但堅持下去的水水都有瘦喔
我想等我黃金期結束再試試看吧
一起加油喔^^

333308

恭喜你吃食譜有效耶
不過對於只有早餐可以自己煮的我來說有點困難......

加油喔    今年夏天你一定可以在穿上漂亮的泳裝的啦^^

to  333308

早上只吃蘋果一顆會不會餓啊
像我很愛吃早餐的人應該會受不了耶
我早上都吃的超多的

to  bluebluememory
謝謝你的鼓勵
我們要一起努力喔
我也是外食阿
早餐吃水果
午餐跟晚餐外食
我通常會點兩份燙青菜+一份肉的小菜
有時後晚餐會吃一個小麵包配兩樣燙青菜
昨天就是吃SUBWAY的素食堡

所以外食也是可以照著食譜吃的啊
你可以試試看喔

to  蘋果娃娃
我只吃一個蘋果還好耶，不太會餓
如果你會餓，可以多吃幾種水果阿
我知到你好像都是一大早就爬起來吃早餐在去睡
這樣剛吃飽就去睡  好像不太好耶
建議你可以改吃水果吃到飽試試看^^

4/16    軟糖公主食譜第二循環第1天
54.2(+0.4,吃軟糖公主食譜-1.0，共-1.8)體脂肪32(-1%)
早餐
            500CC水+蘋果一個
午餐
            燙青菜兩份+兩片烤里肌肉
晚餐8:00
            SUBWAY素食堡
喝水：2000CC                                                                                                                                                                                                                               
嗯嗯：1次

運動：仰臥起坐200下

檢討：
是不是我家牛排太油了
怎麼體重又上升了
不過還好都在範圍內


今天又要下台中了
我會找機會上來PO日記的
都不能量體重覺得有點擔心說