減肥日記 / 減肥日記/產後瘦身大作戰(第三版)~~希望跟大家一起努力

比賽前:68KG

3/30賽第11天)
體重:67.6kg(-0.4)   

11:00    250cc優酪乳+山藥麥片兩大匙       

12:00    250cc優酪乳;20粒小番茄       

20:00    香煎鮭魚飯(套餐)...有附湯和甜點
              無糖珍奶
              炸豆腐三塊
              炸花枝丸4粒

今天妹妹回來,和她出去吃飯,不小心就多吃了點...
不過有和她去逛街,走了一個多小時,應該可以加減消耗些熱量吧^^"

３╱３０（四）
早餐：餅乾　　　　　６０卡
　　　牛奶　　　　１５０卡
　　　豆漿　　　　　８０卡
午餐：柳橙一顆　　　６０卡
　　　蒸甘薯　　　　２０卡
　　　飯　　　　　１００卡
　　　蕃茄炒蛋　　１２０卡
　　　菜　　　　　　３０卡
晚餐：滷味（冬粉、香菇、大陸妹）２００卡
　　　紅豆牛奶（微糖）１７０卡
　　　牛奶　　　　　　　８０卡
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　共計：　　　　　１０７０卡　　
我今天下午量了一下體重：居然是５６公斤耶！

3/30

06:50    溫開水400c.c.

07:00    五穀飯1碗(8分滿).白花菜10朵.鱸魚1/10尾

12:40    五穀飯滿滿的一碗.    白蘿蔔湯(白蘿蔔6塊).炒A菜1盤.全麥土司1片

19:30    參加同學的婚宴...吃了很多:生魚片1片.水母章魚塊.海參2塊.紅蘿蔔.青江菜.糖醋排骨1塊.叉燒酥1塊.蝦子3隻.清蒸魚.粿條..記得的就這些                                                           

08:00~12:00    喝水量:無糖綠茶650c.c.
19:30~21:30    柳橙汁400    c.c.                                                                                                                           

ㄣㄣ:無                                                                                                                                                                                                                                                               

運動:無

睡前體重:53.5    (怪了...今天的體重竟然較昨天掉了0.5,那應該是今天剪頭髮,少掉那些頭髮的重量吧?!)

Nelia減肥日記(2)

０３－３０－２

減肥比賽：（03/20~04/30)-第１１天

０４╱０２體重：
０３╱２８體重：５２．０（先記到這天喔）
3/20減肥前體重:    ５３．６
03/06:53.6
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                                                                                                               
02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
*******************************************
８：２０        早餐:(１００卡)
                                        400ml    低卡可可牛奶+    40g蒟蒻乾

１２：５０午餐：(共:５２０卡)

　　　　　滷肉飯-肉都吃光　飯剩下1/2(200卡)
                                        750ml    梅子紅茶+珍珠(320卡)
　　　　　喝到晚上啦！！！

３：３０　點心：巧克力－１條:    (107卡）

７：００　晚餐：（共：２１０卡）　
　　　　　夜市　鐵板麵約１╱３吧(150卡)
（看到我同事說有吃　我也想要去吃鐵版面啦）
不過真的只吃幾口    就不吃了    我想別人一定覺得我浪費
                                        +臭豆

3/20(四)
體重:55．0(比賽前體重-0.6,共-4.5)

早餐:河粉蔥蔬餅(約250卡),手工餅乾5小塊(算200卡好了),哈密瓜半個切塊(約200卡)
午餐:紅蘿蔔炒蛋.芹菜.菠菜.絲瓜.大黃瓜.綠花椰(算300卡)
晚餐:missswiss*2(100卡),代餐條*2(230卡)
合計:1280卡

恩恩了沒:有

運動:伸展運動約90分

檢討:3/31體重55.4(=    ="),果然又鬼打牆了.....算了....看到我站直大腿居然還是分開(久違10幾年的縫隙阿)....我很開心了^O^....可是....為啥多這樣多阿=    ="...我又沒暴卡阿/        ....我想我瘦身湯喝定了吧=    ="

03/21          69
03/27          68.9        (-0.1)                晚上
03/28          68.3        (-0.6)                晚上                   
03/29          68.3        (-0)
03/30          67.7
----------------------------------------------
03/30
早:起司蛋白三明治+中熱咖
午:10顆牛肉湯餃+2顆巧克力
晚:滷味(大陸妹  綠耶花菜  金針姑  百葉豆腐  芋頭  香菇)
      鳳梨  2大片
通常吃完這一大堆  竟然還會肚子餓  真是看到豬ㄛ

運動:室內腳踏車  18分鍾

2006/03/30(四)『趣味競賽第11天』

起床時間：05:45

起床體重：64.4kg

體脂率：34.1%

今日飲食：06:20  蔬菜蒟蒻炒麵×1碗、可可牛奶×500㏄
　　　　　10:20  芭樂×1顆
　　　　　12:00  蔬菜蒟蒻炒麵×2碗
　　　　　14:00  芭樂×1顆
　　　　　18:30  水煮鮪魚×1罐(鹽水瀝掉)
　　　　　21:30  熱可可×500㏄

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：明天晚上就要回家勒…還有好多東西要準備…
　　　　　今天先提早弄好，明晚應該可以去上完YOGA才回嘉義，
　　　　　十天的假期…阿彌陀佛、觀世音菩薩…………
　　　　　請你們保佑我這十天的體重平安渡過ㄅ  一一"

就寢時間：22:45

暱稱:  小~a-yi  　時間:  2006/3/31  上午  12:01:09   
_______________________________________________
民國95年3月28日                星期二                天氣:blue

【4th        day】現在體重=>45.25kg        哈…哈…哈

【Input】
                9:10                綜合精力湯        300ml
                12:15                湯麵    一份(麵1/3)
                15:00                納豆        50g    79cal
                16:15                南瓜子    10顆
                17:00                五穀餅    20    g    90cal       
                18:00                    花菜湯    2碗
                                            焢高麗菜+蒸蛋+豆腐乳+醃蘿蔔+飯1/4碗
                    19:30                小番茄        8顆
                water                250ml*4=1000ml(薄荷茶)

【Output】
                ㄣㄣ                        有
                sport                NO~準備熬夜…       

【Gobby格言】:        NO~ 
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民國95年3月29日                星期三                天氣:晴

【5th        day】現在體重=>46kg        哇哇哇…我到底做錯什麼…為何要如此罰我…不要啦…哇……怎麼辦…

【Input】
                        9:45                綜合精力湯        300ml   
11:00            wasabi素肉干  &n

暱稱:    小~a-yi    　時間:    2006/3/31    上午    12:01:09       
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民國95年3月30日                星期四            天氣:晴

【6th        day】現在體重=>沒量…趕著出門上課

【Input】
                        6:45                咖啡牛奶麥片粥        250ml   
                7:45                綜合精力湯        300ml   
    12:30            咖啡    250ml+五穀餅    20    g    90cal       
15:15            五穀餅    20    g    90cal       
18:30            豆干    40g    225cal(吃了就後悔了…)
                19:15            燉芋頭補湯+飯1/4碗
19:45                wasabi素肉干        3小塊(嗯~有熬夜的味道…回味一下…)

【Output】
                ㄣㄣ                        有
                sport                我要把我這三天的覺給狠狠地補回來…       

【Gobby格言】:        沒睡覺的下場……臉色整個暗下來了…哇… 

暱稱:  美女梅  　時間:  2006/3/30  下午  10:28:29   
 

03月30號                                    86.6

早餐-漢堡蛋
午餐-肉粽+貢丸湯
晚餐-燒臘便當(青菜x2+半顆蛋+燒臘肉+少許飯)


覺得自己一點都不像在減肥..-_-^.....
還比賽ㄌㄟ!!!.....
 
 
 

暱稱:  希望在自己身上  　時間:  2006/3/31  上午  01:38:10   
 
體重        :        69.5        公斤

早上沒吃~@@a
中午吃了一晚泡麵~我沒加油包~不過加了一顆蛋~=        =
晚上吃了媽媽煮的愛心麵~@@a
途中我有偷吃餅乾和水果~哈哈哈哈哈
真腰獸~沒減反增~=    =
這個禮拜大家請吃飯~=    ="
不吃又怪怪的~下個禮拜~我會把這禮拜的一起減回來滴
大家加油!!加油!! 
 
 

暱稱:  可愛胖小妞  　時間:  2006/3/31  上午  08:44:52   
 
昨天3/29:::::60.2kg:::::28.5%
今天3/30:::::59.8kg:::::28.5%

am09:50    代餐
pm01:00    咖哩三鮮燴飯(只吃料,飯一碗)
pm05:00    代餐
水2500cc
沒有嗯嗯
運動:倒垃圾來回都用跑的(共50公尺) 
 
 

2006/03/30    (四)

起床體重：53.60kg(+0.4)

10:00      熱紅茶        漢堡
13:00      米粉湯    茶葉蛋    普洱茶
19:30      魯味(大陸妹    豆皮    水晶餃*3    海帶*2)
                apple    起士


運動:        x
ㄣㄣ了沒：ˇ(1次)

自我檢討：這星期還是很混，沒運動...

3/31~70.6~34%
09:30~鮪魚蛋三明治(300)+薏仁漿(119)=419
12:00~啤酒優酪乳300CC(60)+花枝炒芹菜(100)+龍須菜(100)+鱈魚(20)+豬肉*4(40)+甜桃*1.5+橘子*0.5(20)=約400
04:30~高麗菜*200g(50)+a菜200g(50)+蘿蔔*100g(25)+百頁(120)+花椰菜100g(35)=280
06:30~3甘梅薯條(100)+玉米棒*3(50)+啤酒優酪乳200(40)=190

合計:1289

="=~爆了~~哦耶~__~
我都是晚上受不了亂吃~~我哈甘梅薯條很久了QQ~雞排也是吶~~雖然吃了三根，但是我還想再吃Q.Q
明天再~~~吃吧QQ

3/31

06:50  溫開水400c.c.

07:10  白飯半碗.白花菜6朵.白蘿蔔湯1碗(白蘿蔔6塊).煎傳統豆腐2片.瘦豬肉1塊

12:00  起士蛋糕1塊.草莓1顆.蘋果1顆

18:30  烤全麥土司1片.白蘿蔔湯1碗(白蘿蔔6塊).炒四季豆.炒韭菜.傳統喜餅2塊                                                                                                                       

08:00~21:00  喝水量:無糖綠茶650  c.c.
                                    含糖綠茶1000  c.c
                                                                                                                                                                                                                      ㄣㄣ:YES                                                                                                                                                                                        運動:無

睡前體重:53.4       

/31(五)
體重:55．4(比賽前體重-0.2,共-4.1)

早餐:全麥蔬果三明治(約250卡),脫脂奶粉8匙(420ml,176卡),ab輕優酪乳250ml(約200卡)
午餐:白花椰.煎虱目魚3/1片.排骨湯的小排骨4塊(算300卡).大碗燒仙草(算300卡好了)
晚餐:none
晚上10點:    醫藥級維他命B群+鐵一顆
合計:1226卡

恩恩了沒:有

運動:游泳1600m,伸展運動40分

檢討:穿了泳裝...果然我的腿還是不能見人.....沮喪無言中.....不過4/1體重54.8...又創新低咧...希望不是愚人節玩笑>"    <

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Nelia減肥日記(2)

０３－３１－１

減肥比賽：（03/20~04/30)-第１２天

０４╱０２體重：
０３╱２８體重：５２．０（先記到這天喔）
3/20減肥前體重:    ５３．６
03/06:53.6
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                                                                                                *******************************************
８：２０    早餐:(１００卡)
                                    ３00ml        低卡可可牛奶+        40g蒟蒻乾

１２：００午餐：(共:３００卡)

　　　炒茄子＊３小塊＋炒青菜＊１匙
　　　肉片＊１　　＋　蒸蛋＊１塊

３：３０∼點心：（１８０卡）

　　健達巧克力－１條:        (６９卡）
　　蒟若干（３３卡）
　　果凍（７８卡）同事請我的吃的葡萄柚口味
　
　　沒有吃過ㄟ　　同事們都很喜歡買點心
　　就是大家集體訂購一些名產小吃
　　我也會買啦　不過會看什麼東西
　　要我有喜歡吃的　我就會買啦
　　真的是女生多的地方就是喜歡吃啦買啦∼

８：３０　晚餐：（共：６１６卡）　

１╱３盤蛋包飯（２００卡）＋
５００ml蜂蜜紅珍珠（２４０卡）
回到家居然又吃了巧克力兩小條（１７６卡）

今日飲食總熱量：約１２３０卡（爆）

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檢舉

331  早餐  麵包乙塊.
        午餐  法式煙雞腿乙支,花枝滑蛋.
                  青菜半碗
          晚餐  麻竹筍湯二碗,排塊一塊.蒸蛋半碗   
                    炒花板半碗.


水2000  ,紅酒+魚油

體重.65  =  ="

現在是.....早上  8:45 
我們廠長進來我辦公室時,看到我在流淚
廠長  張大眼.沖過來問我怎麼了

嗚..............
本來人家是在流淚的  ,被廠長這麼一問 
哭的更兇  嗚............

聰明的廠長  就說  :你是不是又因你先生沒幫忙帶小孩在生氣了?和先生吵架了  ?

我死都不回廠長話,廠長要下樓時,丟了一句,想開一點啦

嗚................


我........悶啦..嗚...........

可憐的韓劇...叫做.對不起,我愛你.(sorry  ,i  love  you  )

=  ="  你們覺的我能告訴我們廠長實話嗎  =  ="

這個是悲劇,男主角死了  =  ="  哎.....
下回真的不看悲劇了,凍賣條啦

03/21      69
03/27      68.9    (-0.1)  睡前
03/28      68.3    (-0.6)  睡前                                       
03/29      68.3    (-0)      起床
03/30      67.7    (-0.6)  起床
03/31      67.5    (-0.2)  起床
---------------------------------------
03/31
早:火腿蛋白三明治+中熱咖
午:肉絲炒麵
晚:滷味  (空心菜  高麗菜  金針  芋頭  綠耶花)
      starbucks  中杯  Latte

運動:仰臥起做  50  下