減肥日記 / 幸福就在不遠處要減肥囉~軟糖公主食譜篇PART 2

哈哈...這是第二版啦....

按照慣例...我再來PO一次食譜的方法..

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

ㄏㄏ...前一版已經要500了...趕快再來開一個版..

不過這次我把版放在減肥日記內...應該會比較適合吧...

兔兔要減肥

2006-03-28 21:13:25

我也來PO今天的飲食囉

早餐芭樂一ㄎ+蘋果一ㄎ+蓮霧兩ㄎ

午餐炒高麗菜+水煮空心菜+牛排兩片(應該有到7:3份量很多)

點心我喝了一杯咖啡沒加糖因為喝咖啡比較不會想吃東西
覺得效果不錯可是這樣應該作用會減小布過沒關係總比起
大吃來的好一步一腳印

晚餐一ㄎ蘋果+一ㄎ半的蓮霧(因為想在五點前結束所以改吃水果不然還要煮來吃真的不太方便所以一天的蔬菜量我都放在中午也會吃超級多部過吃太多菜就算吃到肉也好容易餓喔不過我都吃的很飽ㄝ真是的可能胃口太大囉持續下去應該胃口會變小加油)

目標44公斤應該還有3公斤多這陣子太累了想運動卻沒體力加上生完寶寶MC很不正常常常不來量又超級少的好擔心
怎樣才能讓量變多ㄋ........想買個體脂計這樣才知道我
瘦了多少有沒有減到脂肪

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目標45kg

2006-03-28 21:38:38

po 今天的食譜..

起床: 500cc溫開心
早餐: apple1+葡萄柚1+柳丁 1
午 : 蔬菜+魚
晚 :蔬菜+抓餅+大番茄 1
點心:洋菜凍....

今天忘了量體重...明天再補.
目標: 就如我的暱稱 45kg

大家加油......

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小希子

2006-03-28 21:59:43

目標45kg~
洋菜凍你都是自己做的嗎@@?
對了~洋菜條算什麼阿?菜嗎@@

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幸福就在不遠處

2006-03-28 22:10:57

TO: newssweet

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=194762&Absolute=1

我剛開始的時候很認真PO飲食紀錄...可是其實我的飲食大同小異啦...因為我平常都吃我自己喜歡吃的...阿喜歡吃的就是蔬菜水果...偶爾會去吃牛排跟日試燒烤還有火鍋....

我不會遇到困難ㄝ...因為我3餐都是外食(自己不會做菜也懶的作菜).....所以我都是到自助餐...可能是我不挑食吧...只要吃的飽..又有青菜...我都會覺得好吃...

你也可以看看別人的飲食狀況啊..不過不要學到破功的喔...

對了...吃食譜到現在...我吃零食的次數非常少喔....

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目標45kg

2006-03-28 22:18:07

小希子,
對啊...我也是看別人在網上po知道的...
我去超市買...一小包10g洋菜粉. 一次我都加800cc的水,外加200cc豆漿下去煮....然後,冷了就變洋菜凍了....(滿好吃的....吃起來有點像豆花的味道)
它應該是屬於菜類吧(海藻類)....我看包裝成份,有寫...海藻抽出物及蒟蒻抽取物...
它的熱量應該是很低...
你可以survey一下...這方面的討論不少...
我吃了以後...因為有飽的感覺...所以,比較不會亂吃...
只是不知吃洋菜會不會影響食譜的效果....

不知"幸福就在不遠處"or 其他水水可不可以說明一下...

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小希子

2006-03-28 22:27:14

目標45kg~
　洋菜粉是寫洋菜粉嗎？
　因為我之前要買的時候問店員他們拿果棟粉給我呢＠＠
　而且好貴||||b
　所以我就買了洋菜條
　不過怕影響到食譜所以剩一半都沒吃了說

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幸福就在不遠處

2006-03-28 23:31:13

TO : 目標45kg

如果洋菜是食物(天然的)而不是食品(加工過的)...那就可以吃啊...不過因為怕亂吃而吃洋菜...可能不是治根的方法喔........我是比較贊成自己監督自己不要亂吃啦...

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這次必須努力ㄉ芳姨

2006-03-29 08:52:38

3/29 50.2kg 共減3.1kg

最終目標46kg.......

早餐:芭樂
中餐:菜
下午:半糖珍珠綠茶
晚餐:肉+3樣菜
運動:滑步機3100下 ..消耗熱量434cal
輔助品:魔術14

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may520

2006-03-29 09:20:54

天啊∼我體重變化好怪啊，星期二、三的體重都一樣，但卻是比星期一量的重0.5，讓我覺得好有挫折感哦，剛開始吃的前三天體重是一天0.5的降，但第四天開始卻停滯了，我po一下昨天吃的食譜好，讓各位水水幫我看看是否降吃是正確的？
早餐：５00cc水＋芭樂半顆＋三個小蕃茄
午餐：高麗菜一些，波菜一大盤＋一小碗麵（一口芭樂）
下午：一顆糖果
晚餐：高麗菜＋地瓜葉一盤，排骨湯裡的排骨＆一小塊滷　　　肉
飯後吃了一點點大蕃茄＋１╱４蓮霧＆一小塊香瓜
有一堆疑問的may~

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飄不動ㄉ雲

2006-03-29 09:46:48

3/28 73.65kg(-0.7kg)

早餐：500c.c溫開水+1根香蕉+1顆蓮霧
午餐：咖哩飯+菠菜+豆芽菜+炒大黃瓜片
午點：1塊巧克力蛋糕+1杯咖啡酒(...老闆帶回來ㄉ禮物>~<)
晚餐：蔥油餅蔬菜捲+A菜+炒竹筍
一天水量2000C.C以上

咖哩內容：紅蘿蔔+馬鈴薯+洋蔥
蔥油餅蔬菜捲內容：蔥油餅一片+美生菜+苜蓿芽+碗豆苗+一顆小蕃茄+一點沙拉醬
吼..今天有點給他吃太多耶，明天的體重有點給他擔心啦
不過體重終於創新低啦，好久沒看過ㄉ73終於給他出現啦哈哈真是給他小小ㄉ興奮一下，希望這次能給他好好ㄉ保持下去
各位水水一起加油加油嚕
對了...如果不敢吃生菜沙拉ㄉ水水們也可以像我這樣做成蔬菜捲唷這樣味道就不會給他很重啦，因為自己本身也是個不太能接收生菜ㄉ味道，但是我這樣試過後感覺還不錯唷，有興趣ㄉ水水們可以做做看唷，而且多吃生菜也可以促進新成代謝唷

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甜心多拿滋

2006-03-29 09:47:40

^^大家mc來的時候是不是都會很想吃東西阿!
我最近mc來早上都會暴餓的,
實在忍不住只吃水果,
今天早上就吃了一個蔬菜三明治和無糖黑豆漿,
請問無唐黑豆漿算是蛋白質還是澱粉類ㄉ阿??
心理覺得很過意不去,早餐破戒了,
可是真的忍不住阿> <.....
我身高161現在mc期間體重52
目標46公斤

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luella37

2006-03-29 10:13:28

to:芳姨
謝謝妳的解答,我想還是消脂膏會比較適合我,唉!為了頑固的大腿脂肪,只好忍受嘍

3/28-瘦身緩慢期
體重:50.0(+0.1)
腹圍:76.5(-0.2)
臀圍:85.5(-0.2)
大腿:50.0(-0.3)
小腿:33.0(-0.0)
早餐:水果
中餐:蔬菜白肉魚
晚餐:蔬菜雞腿
宵夜:芭樂*2 海苔
檢討:小紅快點來吧!櫃子裡美味的巧克力正等著我呢!

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newssweet

2006-03-29 10:18:40

幸福~^^

我會找時間看你的第一版的~
我的體重一直都挺容易停滯不動的~
我發現你的版有很多姊妹一起試驗一起努力
大家的成果都很不錯喔~~

我目前的飲食是早上吃蒸地瓜
想說等吃完在用軟糖公主的水果餐(總是得把有的東西吃完)
午餐就比較正常吃
晚餐目前都以水果為主~

下禮拜在開始調整午晚餐微軟糖公主的食譜試試看~
(因為這禮拜中午我都自己帶便當..我們這附近啊沒自助餐 > <)

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？？

2006-03-29 13:15:50

洋蔥、青椒可以嗎？

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nanavivi

2006-03-29 13:58:39

我上來補昨天滴食譜~
昨天有些沒按照吃~= ="
有點怕怕滴打出來~呵(手在發抖中..)
3/28
早餐:1杯豆漿+燒肉燒餅(因為趕著上班
居然忘了把蘋果帶出門啦!!)
午餐:便當(吃了半碗飯.2樣青菜.1小塊鱈魚)+養樂多
忙到無法出去買自助餐> <
晚餐:1ㄍ掛包+魚碗湯+小碗泡菜麵(自己用韓國泡菜
加一些烏龍麵炒滴．．)+1瓶雀巢檸檬紅茶．．
晚餐似乎吃滴比較多∼不妙！！應該會加重ㄅ．．
而且今天蔬菜量太少．．要檢討嚕！！
起床前體重：５８ｋｇ
睡前體重：沒量∼不敢看！！＠＠”
喝水量：很少：１０００ｃｃ
運動：無
恩恩：１次

．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
3/29
早餐：豆漿1杯+燒餅蛋一半(水果沒了..要在去買）
午餐：綜合羹米粉(把料吃完.湯喝２∼３口就倒掉)
+1杯焦糖巧克力星巴克= =" 天氣太熱忍不住去買一杯
來喝∼明知不能喝這ㄍ東東滴．．又破功啦∼嗚．．)
晚餐：預計吃自住餐(中午有吃澱粉類..所以晚上就吃
４樣青菜+1塊魚．．)
之後要告訴自己別在吃東西嚕．．
今天看到之前朋友聚會的照片
發現自己滴臉太圓啦∼所以又燃燒熊熊火燄ㄌ．．
５月份中跟朋友約好那天吃飯．．
我要更加努力∼讓他們看看我變ㄌ．．
所以大家要一起趕快變漂亮唷∼
起床前體重：５９＠＠”
果然昨天吃多就重ㄌ．．
先寫到這ㄅ．．明天在來ｐｏ！！

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懶彎

2006-03-29 14:20:49

身高164
體重54
減重第二天
4/28 早餐∼水500CC
　　午餐∼一塊小蛋糕+很多高麗菜
　　晚餐∼肉+高麗菜
4/29 上完廁所後體重53

我每天都喝很多水耶，也一直尿尿
可是我都一直沒有嗯嗯，覺得好不舒服哦
怎麼辦才好啊？？
我想如果我有嗯嗯，應該可以瘦更多吧！

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阿芬仔

2006-03-29 15:10:54

我來了~~
早上10：30一杯蜂蜜水400c.c
兩個小蘋果
12：00肚子餓吃了一個小餐包
體重：55.3（昨天晚上亂吃，今天沒胖，算幸運了）
下午1：30一碗雜糧稀飯
一碗菜（我吃的菜好像太少了，應該是3比1
而我好像才1比1 呢！）
晚上就不可以再吃澱粉類了！！

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幸福就在不遠處

2006-03-29 16:09:09

TO may520:

若下午的糖果..晚飯後的水果能夠不吃...會更好喔....

對了...建議你在使用食譜的期間..加減做點運動...效果會更好...

TO　甜心多拿滋：

水以外的飲料..不要喝會比較好喔.....
不管是澱粉類還是豆類...都是加工品...

TO newssweet:

我朋友也有在吃地瓜餐..不過他是吃晚上的...一星期吃2次...我想說等我食譜告一個段落後要來吃地瓜養生餐說.....

TO 懶彎:

你試試看早餐吃水果..尤其是蘋果(連果皮一起吃)...會幫助排便喔...如果這樣在不行..在就睡前按摩你的肚子....每天按摩肚子可以增加腸胃蠕動.....對了..還有要早睡..如果熬夜的話.那腸子的蠕動就會減緩喔..書上說的

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小希子

2006-03-29 18:25:26

甜心多拿滋的話：
^^大家mc來的時候是不是都會很想吃東西阿!
我最近mc來早上都會暴餓的,

------------------------------------------------
我也會阿!!!
快來的時候食慾特別旺盛>"<

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圓滾滾的布偶熊

2006-03-29 18:27:08

請問一下luella37
妳的消脂膏是怎麼做的啊？
效果如何呢？
我的大腿脂肪也是很頑固
即使有運動也是瘦的超慢的

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