減肥日記 / 胖鴨鴨也想變天鵝~阿布的減肥日記

目前身高:165公分
目前體重:72公斤
理想目標:55公斤

呵呵~72-55=17公斤~真是艱鉅的任務!!雖然之前已經掉了5公斤@@
跟大家分享是因為怕自己偷懶~不夠堅持!!

今天是第一天,明天再來po上我的減肥大事記^^

http://tw.club.yahoo.com/clubs/chubby_duck_became_swan 我的家族,歡迎大家一起來喔^^

我愛檸檬水

2005-09-23 16:47:16

to 李小布,

吃中藥..要小心吶
別傷了身體!!

是喔..要吃雞蛋...
好!
那我下星期早餐改吃雞蛋+優酪乳或豆漿... ^^

**************************************************
變辣妹!變辣妹!變辣妹!變辣妹!變辣妹!變辣妹!

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李小布

2005-09-23 17:14:35

to我愛檸檬水

不會啦~我三年前就是靠他甩掉15公斤的肥肉

都沒有出現啥副作用~.......@@

現在要減掉22公斤....希望惡夢快點結束

水煮蛋上面灑一點點鹽巴...個人覺得...真美味!!!

試試唄^^.....優酪乳熱量跟糖分會不會太高啊??

我都不敢喝@@

***********************************************
我要變鳥仔腳!我要變辣妹!我要變鳥仔腳!我要變辣妹!

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可愛小妖妖

2005-09-23 23:15:58

to 李小布

嗚...我減了21天~才瘦2.04kg....天丫~~我..我..太可憐了~~你激起我又要多花一點時間努力了~唉~一定是我不夠努力才成績那麼差~雖然你有靠藥物~可是..我看到我才2.04就想哭~~~
衝丫~~~~運動運動

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李小布

2005-09-24 00:25:59

TO可愛小妖妖

不要哭啦!!一起努力咩.....@@

我也才剛剛做完500下的空中踩腳踏車~

然後跳繩跳了500下~滿身大汗~

等下還要按摩粗壯的脂肪...真要命@@

明天還要做運動來消我的小蝴蝶和粗腿...

我以前讀書有這麼認真就好了....><

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李小布

2005-09-24 08:01:23

9/22第4天
早餐：500CC溫開水
午餐：蔬菜+豆腐+冬粉+蛋一顆　飯後１小時喝纖姿茶800CC
晚餐：蔬菜+豆腐+冬粉+蛋一顆

仙草茶半杯

睡前按摩1小時

運動:跳繩400下空踩腳踏車500下

總計水量:約2500CC

9/23早上體重：70.1公斤

成績：-0.1公斤

總計：-1.9公斤

9/30的目標：65公斤

傻眼....為什麼只有0.1公斤....好失望喔@@

昨天做運動很認真捏....吼...............

嗚嗚~是因為小紅快來了嗎??我要變瘦啦><

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李小布

2005-09-24 08:03:02

PO錯了.再一次@@

9/23第5天
早餐：500CC溫開水
午餐：蔬菜+豆腐+冬粉+蛋一顆　飯後１小時喝纖姿茶800CC
晚餐：蔬菜+豆腐+冬粉+蛋一顆

仙草茶半杯

睡前按摩1小時

運動:跳繩500下空踩腳踏車500下

總計水量:約2500CC

9/24早上體重：70.1公斤

成績：-0.1公斤

總計：-1.9公斤

9/30的目標：65公斤

傻眼....為什麼只有0.1公斤....好失望喔@@

昨天做運動很認真捏....吼...............

嗚嗚~是因為小紅快來了嗎??我要變瘦啦><

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可愛小妖妖

2005-09-24 09:32:22

to 李小布

呵呵~開完笑的啦^^
有瘦下來一點點我就很開心了~
而且我覺得最近減肥讓我減得很健康~一堆壞習慣都不見了，整個人更有精神~身上的曲線也比較好看一點~更緊實了呦~

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曉恩

2005-09-24 21:50:53

to 李小布

我來幫你加油嘍~
發現大家都喝很多的水耶~
我有時候一天最多大概也只喝1500cc左右，

大家都說冬粉的熱量低，
但是每次買外面的東西時，佐調什麼的加一加，
就感覺他的熱量不低捏…
唉…外食的人到底該吃些什麼東西呀…

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可愛小妖妖

2005-09-25 11:19:08

to 曉恩
冬粉熱量雖然低~!但因為碰到湯汁就會吸收~所以變成熱量就高囉~小布他事先有先將冬粉泡在熱水裡~這樣湯汁就吸收不太到了

曉恩你要不要試試軟糖公主的食譜丫~她之前也是外食，每天就是到自助餐夾自己能吃的食譜，有興趣就到她開的版看看吧^^

水每天要喝足2000以上才夠~越多越好~只是喝了也要常去廁所排掉~幫助代謝

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李小布

2005-09-25 11:20:38

TO曉恩

好感動喔!!昨天鬱卒的心情一掃而空~繼續努力^^

佐醬是可怕的~因為有鹽ˋ油ˋ醬油ˋ糖ˋ甚至有太白粉

偏偏調起來又是要命的美味~~忍不住一直吃

這些吃多了不好~減肥就是要少油清淡咩(好可憐@@)

我家隔壁的藥師說~喝太多反而對身體不好

所以我都保持在2500~3000CC左右~有流汗會再多一點

外食喔~去便利商店買會比較好吧??

至少他有清楚的熱量標示,也不會油膩膩的

重點是~不怕買太多啦~因為都是一人份的^^

努力......變瘦!!變辣妹!!

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李小布

2005-09-25 11:38:15

9/24第6天
早餐：500CC溫開水
午餐：蔬菜+豆腐+冬粉+蛋一顆　纖姿茶500CC
晚餐：蔬菜+豆腐+冬粉

綠茶2口....剩下被我老公強劫了..><

睡前按摩1小時

運動:跳繩500下空踩腳踏車500下跪地伏地挺身100下
伸展操10分鐘手臂運動60下

總計水量:約2500CC

9/24早上體重：70公斤

成績：-0.1公斤

總計：-2公斤

9/30的目標：65公斤

還是只有0.1公斤....是因為昨天沒有去上廁所嗎@@

還是停滯期??不....我才減七公斤捏~不要這樣對待我@@

努力的做運動~停滯期..退去............!!!

我要變辣@@

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李小布

2005-09-25 21:46:43

9/25第7天
早餐：500CC溫開水....偷吃一顆草莓果凍@@
午餐：火鍋.仙草茶750CC.臭豆腐2個....(好心虛)
晚餐：茶葉蛋一顆+薄荷茶600CC

今天中午老公請吃火鍋,真的很難得,所以去了^^",湯的部分只喝一點點,怕精華全灌進肚子裡,沾醬大約一小匙,還沒用完,所以晚餐只剩一個茶葉蛋和茶了><.希望明天不要漲太多!!!!!

運動:按摩1小時
跳繩500下
空踩腳踏車500下
跪地伏地挺身150下
伸展操10分鐘
手臂運動120下

總計水量:約2500CC

體重：還沒稱....(嗚嗚....不敢看)

9/30的目標：65公斤

我要變辣@@

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李小布

2005-09-25 22:00:48

大腿外側那兩塊強壯的脂肪開始有鬆動的現象!

變軟了~~喔耶...........................

表示我這陣子努力不懈的按它是有效果的~好感動喔^^

總算不枉我在它身上塗掉的一大瓶乳液~!!

我要變成兩顆星星~我要貼照片.....：Ｐ

我要變瘦!!我要變辣妹!!我要變瘦!!我要變辣妹!!

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我愛檸檬水

2005-09-26 10:55:13

to 李小布,

哇..恭禧喲~~ ^0^
那兩塊...對穿衣服有很大影響說..
我也要努力地刮那兩塊肥肉啦...

一起變辣吧!!

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李小布

2005-09-27 15:10:44

to 檸檬水

昨天~再瘦大腿的板上看到綁浴巾瘦大腿

晚上二話不說~拿了浴巾綁自己20分鐘

不知道是眼睛花了~還是真的有效

大腿少了1公分~今天準備再來綁20分鐘

我老公都不幫我綁~他說我瘋了!!!

我只好等他睡著~然後自己綁@@

不過我覺得~好像肩膀跟腰會比較酸捏@@

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李小布

2005-09-27 15:19:13

9/26第8天 (小紅報到第一天)

早餐：500CC溫開水+120CC優酪乳+蘋果一顆

午餐：忘記吃@@

下午：牛奶200CC

晚餐：蔬菜+豆腐+蛋

晚上~偷吃蓮子糕1塊><

睡前按摩1小時

運動:跳繩300下空踩腳踏車300下

總計水量:約3000CC

9/27早上體重：70公斤

成績：-0.0公斤.

總計：-2公斤

9/30的目標：65公斤.......好像達不成了捏@@

小紅來的第一天,有點懶,不過不像之前下腹部會悶悶的

大概是這個月冰的很少喝了吧??所以..減肥也是有好處啦

還是維持在70~有點小傷心!!不過~小紅走了就是黃金期

我會努力把握的~給他爆瘦..............

天啊~~~~~~~~~~~小紅期間不要胖回去@@

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李小布

2005-09-27 15:40:13

去圖書館借了幾本瘦身的相關書籍

裡面有一本是用薑紅茶來瘦身~超有興趣的^^

用茶包就可以泡了....還滿簡單的(懶人布的最愛)

書上說~薑紅茶可以幫助排便順暢.對身體也不錯...

阿布先做試驗的小白老鼠好了~看看好不好喝@@

有效再來作成果報告.....^^

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我愛檸檬水

2005-09-27 16:21:23

to 李小布,

綁大腿? 怎麼綁啊? 有小腿的咩?

我以前有喝薑紅茶喔..
那時候大吃大喝都沒有胖耶....
等天涼一點...我也要來喝 ^^

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李小布

2005-09-27 16:37:52

TO檸檬水:

我昨天都在研究大腿啦~小腿今天再來看有啥妙方^^

我覺得日本人解決問題的能力真是強~自嘆不如@@

給你網址喔!裡面有圖片~一看就知道了^^

我綁著一邊按摩我的大粗腿~今天繼續綁~希望再少1公分

http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_159436_%BDG%A4j%BBL_426_1_1.html

我剛剛看了前幾頁,他說喝薑紅茶就不必節食

一樣可以瘦,有可以改善身體,有夠心動的

希望是真的^^

ㄟ...現在這麼熱~汗會不會爆流@@

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李小布

2005-09-27 17:24:18

TO檸檬水:

綁浴巾應該對矯正駝背不錯啦~因為人都拉直了

覺得自己好好笑喔~為了要變瘦~啥方法都肯試

難怪我老公說我瘋了.....哈

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