減肥日記 / 鼠仔白晰晰減肥日記

5/30
出門前有乖乖擦防曬乳和隔離霜
早餐:鮪魚蛋三明治可以美白的豆漿
中餐:芒果冰
晚餐:奇異果兩顆小番茄幾顆 (維他命c很多也可以美白 ^^)
晚上睡覺前一樣敷面膜精華液護手霜化妝水

有一個女孩叫甜甜

2005-06-06 18:13:42

TO slimmy:
我現在158CM46KG
超胖ㄉ押
希望我去加拿大之前可以瘦到40KG
聽起來很難喔
我會盡量努力囉><

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slimmy

2005-06-06 18:38:48

TO甜甜
你好^^挖塞去2個月~~~一定羨慕死很多人吧
我要去3個禮拜的日本到"KOMAGOME~駒込"離池袋3站而已
好啦~~我的事先不講^^到時在SHARE給你們這些減肥好姐妹聽!!!!ㄏ~
我覺得多倫多比溫哥華好玩耶~~要去的話一定要件是依下尼加拉瓜大瀑布囉^^那裡有民宿可以住說~~多倫多附近是安大略省~~~安大略省皇家博物館 Royal Ontario Museum
還有科學館&遊樂館&巨蛋SKYDOME
一定要去多倫多遊樂花園小人國WhitBy孩有橋橋多倫多的CN TOWN喔~~~ㄏㄏㄏ好多喲(.^^.)會好玩滴拉
我不知道有迷星巴克~因為我並沒有愛喝咖啡(不過減肥時後餓了會開始喝一點...的確有克制食慾的效果耶)
但是溫哥華到蠻多的而且和台灣很不一樣喔~位子很寬敞還有暖爐(冬天很冷)許多高中生會翹課窩在那裡說

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slimmy

2005-06-06 18:45:46

加油加油~~~~甜甜你可以滴
瘦身成功的話大家一起出來見面吧^^ㄏ
今天是減肥第一天開始
早餐~植物ㄋ懮 & 脫脂牛奶
早點~生菜沙拉(沒砧有恐怖熱量的千島醬喔~不過最後一口偷沾了一下)
午餐~蘋果多酚 & 魷魚絲15條 & 海苔*2 & 翠笛蘇一之
晚餐~椰果 & 咖啡半杯 & 一大顆APPLE
7點後不進食了~睡覺都會踩腳踏車和抬腳20分~爬依下的樓梯
....對暸重點都會補充女性綜合維他命& 啤酒酵母B群

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slimmy

2005-06-06 19:24:14

哈囉^^鼠仔你好
我不是留學...= =+純粹去找表弟玩....代表的意思是===>大吃特吃~哈^^
你身才對我來說很棒耶(望塵莫及ING)
不過每個人心中都有理想目標的美阿~~^^所以還是祝福妳"瘦瘦瘦"啦!!!!!
PS.我也很白呦^^白皙瘦子~GOGOGO

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slimmy

2005-06-07 17:59:37

6/7 早餐~植物ㄋ懮 & AB乳果
午餐~生菜沙拉不沾醬 & 綠茶粉泡水
點心~海苔*4片魷魚絲15條一口小小像指甲大小的巧克力
晚餐~牛奶 & 椰果一顆 & 一顆大蘋果
(外加減脂茶OR綠茶粉泡水)=====7點後絕不吃東西=====
...檢討....雖然沒有澱粉....不過還是在亂吃的感覺
= = +.......(不愛吃正餐魔人)

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不知

2005-06-08 14:07:08

兩天都胃痛真是難過，醫生問我是不是有壓力我覺得沒有呀，真不知怎搞的？？吃ㄌ藥終於好多ㄌ

早餐大蒜厚片一個+優酪乳150ml

中餐牧牛粥一碗

晚餐番茄15個+養樂多1瓶

抬腿15min

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slimmy

2005-06-08 18:15:34

= ="天哪~今天小紅來了
同學都說我臉白的比平時更誇張像疆屍ㄧ樣....
所以哩~"小紅期"就懶的運動了(沒爬樓梯沒抬腿>"<)因為真的很無力.....
6/8 早餐~植物ㄋ懮 & 脫脂牛奶
午餐~16 cal的奶綠 & 一包高纖餅乾
點心~蘋果多酚
晚餐~海苔10片 & 一杯咖啡 & 一顆蘋果
=====等會會泡個綠茶粉+水======7點後絕不開口進食
反省~沒運動......也吃了餅乾......哀.......

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有一個女孩叫甜甜

2005-06-08 20:13:04

今天狠乖喔
早上吃一ㄍ全麥牛蒡三明治
中午喝一杯那提還有雞肉沙拉
晚上沒吃
不過我也沒運動
因為我好餓喔
嗚嗚
今天量體重依舊是46公斤><

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slimmy

2005-06-09 18:54:11

6/9==小紅第2天
早餐~植物ㄋ懮 & 脫脂牛奶
午餐~沙拉不沾醬
點心~AB乳果 & 菊花茶
晚餐~蘋果一顆 & 燕麥餅輕體瞬間各一包(還是碰餅乾了= = +) 波菜湯 & 牛奶喔~還有一杯椰子水^^
反省.....不知道自己在吃蝦米垃圾.....
~TO鼠仔~
偶而是可以放肆一下的啦^^DUN WORRY~不然積壓太久一定會來個恐怖的大吃特吃那就完蛋了

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slimmy

2005-06-09 18:56:33

= = "忘了補充~==6點之後絕不開口吃東西了==
PS因為沒醬打上來....我怕=沒給自己管束~到晚一點後怕會去偷吃^^"~

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有一個女孩叫甜甜

2005-06-09 22:16:04

今天有瘦一點ㄌ喔
真開心
應該是因為昨天餓到發抖ㄅ
哈哈
今天早上
鳳梨一小塊
木瓜4分之1
全麥土司抹花生醬一片
鮪魚沙拉一份
那提一杯
中午
燙青菜
花乾
大豆乾
一堆雞丁
小黃瓜
皮蛋豆腐
雞胗
晚上沒吃
昨天餓到ㄌ
所以今天吃比較多
ㄏㄏ

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有一個女孩叫甜甜

2005-06-10 22:26:52

今天ㄉ體重還是一樣...
早上
芒果一顆
西瓜少許
奇異果一ㄍ
全麥素三明治一ㄍ
豆漿一杯
中午
燙青菜一盤
少許魚肉
豆乾一堆
蛋花湯一婉
晚上
沒吃
今天晚上好餓餓到要受不了ㄌ...
嗚嗚
我絕ㄉ我快撐不下去ㄌ
誰來鼓勵鼓勵我...><

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slimmy

2005-06-11 13:58:46

(""" 加油喔~~~甜甜~~~ """^+++++++^)
很ENVY你的意志力耶~~~因為平時在宿舍的日子太苦了
沒吃蝦米東西~所以這次回家就大大放肆自己....~"~
不然我真的會死掉~
先PO昨天低(這兩天都吃有1500CAL....該死= =")
明天回宿舍會開始苦行僧不吃澱粉囉
6/10 早餐~肉鬆三角御飯團 & 奶茶國度烏龍奶茶
(難得早餐改MENU說)
早點~2顆小小平果
跑操場800(期末體育測驗拉~不過我就自我安慰一下有大量運動囉^^)
午餐~蘇打餅乾2包綠搽粉泡水
點心~低脂牛奶 & 軟糖 & 燕麥餅 & 無糖豆漿
晚餐~綜合五榖飯 & 33CAL蒟若
==========6點後絕不開口吃東西================

6/11 今天一起床被大食怪付身囉(一一"機歪)
睡點十二點沒有早餐拉(在家的生活果真會稍稍不正常...)
午餐~牛奶餅乾1包 & 無糖豆漿 & 一晚半的稀飯配白豆腐
義美小羊跟(飯後嘴饞狂亂吃) & 再來半塊巧克力餅乾
水果 & 養樂多.......= =+就說真的吃很多吧
由於已接近1000CAL了~而且我已經飽到塊吐了...所以頂多在4.5點時吃個APPLE後就不再進食了
(也控會到家裡後花園跑個2圈)
===========5點後絕不開口進食=============
PS....這2天吃狂多....>"<竟然還沒便便拉....好緊張喔......肚子都凸凸了~~~(一一凸)口亨!!!氣死了~!!!

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slimmy

2005-06-12 19:04:40

TO~鼠仔~怎麼這1.2天沒見到你來PO哩????
以下是我今天低MENU~比前天和昨天好多了~ㄏㄏㄏ^^

==========減肥黃金期==========

6/12 睡到中午(對不起....>"<)
中餐~豆腐 & 脆笛穌一支 & 無糖豆漿
懮格 & 2小口麵包 & 養樂多
點心~ 烏龍茶
晚餐~蒟若干 & 一顆蘋果 & 綠茶粉+水
========7點後不再開口進食^^===========FIGHT

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slimmy

2005-06-13 10:50:50

HI歡迎妳加入~^^但你很瘦耶(對我而言.....我52.5/162)
.............ORZ.........但是希望你能夢想成真喔
TO~鼠仔~吃多沒關係啦...偶而咩...但今天要就乖乖PO上來吧^^
現PO我早餐和今天一整天預訂吃的東西好了
= = +由於昨天晚上吃蘋果後7點後沒再開口吃喝東西
所以今天一早第一件事不是刷牙 = =""而是吃牛奶餅乾(我知道很噁心啦>"<)
早餐~牛奶餅乾一包 & 騰黃果有酪乳 & 植物ㄋ優
午餐~綠茶 & AB乳果 (預訂)
晚餐~椰果 & 蒟若干 & 蘋果一顆
======因為是減肥黃金期=====SO 6點後絕不開口進食===
^+++++++^如果MENU有變動我會誠實上來PO滴~就先降啦

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slimmy

2005-06-13 18:14:34

來PO MENU囉~= = "結果和今早的預定果真不一樣~
多了幾樣不該出現的零食(~"~)!!!!!
6/13

早餐~牛乳餅乾一包 & 騰黃果優若乳 & 植物ㄋ優
(TOTAL~400CAL)
中餐~仙草蜜 & AB乳果蒟若干
(TOTAL~250CAL)
點心~棉花糖10元小巧包 & 牛乳餅乾一包
(TOTAL~150CAL)
晚餐~蘋果一 & 清湯 & 椰果 & 沖泡脫脂牛奶250ML
(TOTAL~200CAL)
==========6點後絕不開口吃喝東西===========
今日總熱量~1000CAL
因為會亂吃所以今天起採更詳細的方法把熱量都算進來
....恩.....下午的牛乳餅乾是個敗柄....明天後改進一天餅乾最多只能ㄔㄧ包
等等去爬樓梯~晚上KEEP抬腿踩腳踏車

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slimmy

2005-06-14 18:20:07

因為本來就狂白~所以都擦基本的防曬隔離霜
(ㄏ~會白成醬是因為有嚴重的貧血啦....降才不好......很多人都認為我每天濃妝上學的= = +.........)
保養步驟==>1.洗臉(廢話= = ")
2.露得輕細白保濕液
3.KOSE牛奶保濕乳液(因為太會脫皮了~所以非常非常強調保濕)
4.歐雷隔離霜
最後~BODY SHOP遮瑕膏~就開心出門囉
.....都是很平價的基本保養品~連續不便用了5年了說^^
6/14
早餐~騰黃果優酪乳 & 植物ㄋ優
(TOTAL~300CAK)
午餐~沙拉不沾醬(最後有沾一小口) & 沖泡250ML 脫脂牛奶 & 些許蒟若干
(TOTAL~120CAL)
晚餐~蘋果 & AB乳果 & 16CAK的"馬玉山"抹茶奶綠
(TOTAL~180CAL)
今日~600CAL~
================6點後絕不開口吃喝東西==========
心得~因為今天沒吃餅乾所以不用反省~^^我希望能夠天天都降囉~

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slimmy

2005-06-15 18:13:15

^^HELLO~你好~"不要再吃了"~
建議你先去買一罐"妮維亞嫩白潤膚乳液"每次洗好澡後擦乾身體後就立刻全身擦^^順便按摩全身很有舒緩效果說~而且馬上擦降肌膚很容易就會吸收了說~再來剩下只要出門前做好防曬工作(找一罐你覺得清爽的)就不用擔心變黑啦
====>防曬乳我也還是用妮維亞(個人偏好同廠牌用"一套"的保養品)~^^=而且妮維亞的價格也很可愛!!!!!
6/15 今天的MENU~也沒有餅乾喔~ㄏ
早餐~騰黃果優若乳 & 植物ㄋ優
(TOTAL~300CAL)
午餐~植物ㄋ優 & 奶茶國度的烏龍奶茶
(TOTAL~300CAL)
晚餐~蘋果2顆 & 些許蒟若干 & 椰果一顆 & 250ML沖泡低脫脂牛奶
(TOTAL~250CAL)
===========6點後絕不開口吃喝任何東西======
反省~恩........奶茶過國的烏龍奶茶雖然熱量少(鋁箔包~約100CAL一罐)....但是畢竟奶茶不營養
感想~.........今天又過了一天完全沒餅乾的日子囉^^

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slimmy

2005-06-16 12:49:04

午安"不要再吃了"
因為其實我本身沒有很喜歡吃澱粉類的東西吧~
我最大的障礙和一般女生一樣~就是甜點零食餅乾等等!!
我之前狂吃那些當3餐真的很可怕~現在是努力不碰餅乾囉
今天要回家量體重囉~有好消息的話會再晚上PO MENU時分享給大家滴^^
TO:鼠仔~
天哪~!!!你好忙喔~不過你吃的真的好少喔~~~
= = +而且營養攝取量好像有點少~建議你可以對自己好一點點來喝杯牛奶或是無糖豆漿~降身體比較不會稿壞了

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slimmy

2005-06-16 20:12:38

ㄏ~今天吃了點甜點說>"<(因為回家了~東西很多)
.....中午才說好回家要量體重....結果便成挖東西出來吃........
報告一下~這裡拜瘦一公斤==>162/51.5...還在肥豬危險警告範圍內....但是我想"慢慢來"很怕求快會有後遺症....下禮拜(期末考結束===>目標50^^)

關於下午和晚上吃的甜點~我想不吃的話很怕哪天會暴食狂吃~SO還是滿足吃下去囉!!!!!因為吃了心情變好很多說
早餐~藤黃果優若乳 & 植物ㄋ優 & 蘋果一顆
(TOTAL~360CAL)
午餐~低脂牛奶500ML & 蒟若干 & 餅乾2包
(TOTAL~370CAL)
晚餐~火龍果 & 無糖豆漿 & 2跟翠笛酥 + 義美甜棗
(TOTAL~350CAL)
==========6點後絕不開口吃喝任何東西=========
反省~今天的熱量超過1000CAL了(1080CAL)........恩~希望此狀況可以出現但不能常常了~畢竟前3天我都很乖
在這要告訴各位水水~減肥要快樂別太壓抑偶而的零食會覺得人生很開心的(符合了一句老話:能吃就是福阿)
希望明天MENU 能漂亮囉^^

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