小儕
你每天都吃那麼多喲。
我也差不多
早上醒來先吃葡萄籽和花青素(顧眼睛的)
吃完早餐,吃B群,有時會再吃粽合維他命。
每天還喝中藥->在調整體質
結果去看皮膚科醫生開給我的藥忘了吃。
最近也想來買維他命C。
對了,大家吃維他命時,要注意時間喲。
以下轉貼
一般而言,綜合維他命和礦物質產品(例如:善存)在飯後吃的話,其吸收會比較好,也比較不會造成腹部的不適。而鈣片最好不要與綜合維他命和礦物質同時食用,原因是鈣片中大量的鈣元素可能會影響到鐵、銅等微量元素的吸收。
同樣地,鈣片和鐵質補充品最好分開食用。其實補充過多的鐵質,可能使體內產生過量的自由基,也會增高心血管疾病的機率,所以除非醫師認為有必要,否則您無須額外服用鐵劑。
多數專家都會建議每天要補充足夠的鈣質,不過有實驗顯示,每天補充鈣質會減少體內維他命D的數量,因而可能增高罹患攝護腺癌的機率,因此,在補充鈣質的同時,如果能一並補充適量的維他命D或D3的話,將會更好。
維他命C適合與鈣片或者鐵質補充品一起食用,因為維他命C可以幫助鈣、鐵的吸收。維他命E是油溶性物質,必須藉助足夠的油脂和膽汁才容易吸收,因此在飯後吃吸收會比較好。基本上,以軟膠囊形式製造的油性產品,例如魚油、卵磷脂、大蒜精等,都適合飯後食用。
綜合維他命B群往往具有提神的作用,所以維他命B群不適合睡前吃,否則可能影響睡眠。而許多添加了維他命B群的飲料或者大多數的綜合維他命產品,也都最好避免在晚上睡前食用。