我要身体健康-運動很重要

最近身体出現了一些狀況
讓我深深的体驗到
其他運動很重要
請各位可以幫我想想適合什麼運動嗎
1.不要花到錢
2.可以留汗
3.長久下來也不會有什麼問題
4.最好在家裡就可以做到的

我有想到的是跑步
但是我想說我能夠跑的時間也只晚上
而我們家這晚上感覺還挺不安全的
而且我腿滿壯的
所以應該不適合

拜託各位幫我想想了~!!

上海私LOUNGE

2006-11-24 11:31:43

強烈推薦甩手功

屁屁會翹大腿結實身體氣血循環變好手腳不冰冷

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-24 12:55:39

to 豆漿
如果你想要效果更好
可以每天30min喔
第一天做階梯運動大腿會很酸是正常
第2天以後就不會了

保證瘦大腿及屁股
重點運動前後一小時不能吃東西
小心反效果喔

如果你體重依然不變的持續運動一定會瘦
如果又搭配飲食控制是瘦全身喔

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莎莎大王

2006-11-24 12:59:19

我都是跳健康操
做些伸展運動
跳50下
仰臥起坐懶的話10下
好的話30下
側仰臥起坐10下
你參考看看囉^^

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fly158326

2006-11-24 15:25:35

TO:老爸逼我上網把帥哥

看到你說階梯運動可以瘦屁股及大腿,蠻想嚐試看看的,
但因為我膝蓋受過傷不知道這個運動適合嗎?

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笨笨滴欣

2006-11-24 15:38:22

空中腳踏車要100下喔~~~^^
有流汗.腿酸

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-24 16:14:59

to fly158326
試試看吧
如果膝蓋不好痛就ok啦

沒試怎知ㄋ

我是知道治療心臟病效果很好

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奶油小泡芙

2006-11-24 17:08:39

to 老爸逼我上網把帥哥
還是不太懂階梯運動耶
可以再說清楚一點嗎?
只要一個板凳嗎?

動作是:
右腳踩上板凳那左腳? 下是什麼意思啊?原地踏一下嗎?

好難想像喔！

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-24 17:20:17

to 奶油小泡芙
很簡單
想像一下
想上樓又下樓的樣子懂嗎

給你口訣吧
右腳踩上板凳左腳再上去
右腳踩下地板左腳在下去

懂嗎

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奶油小泡芙

2006-11-26 15:14:41

to 老爸逼我上網把帥哥:

I got it！謝啦！
有試了一下沒幾分鐘就流汗了！
真不錯唷！

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茹比

2006-11-26 20:06:17

蹲馬步....
上次在網上忘記那裡看到
可以瘦腿，只要每天蹲三分鐘
就好，但是很酸@@

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-27 08:20:19

to 奶油小泡芙
加油

很好喔

一天至少要運動20min喔

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豆漿

2006-11-29 10:10:13

老爸逼我上網把帥哥的話
那階梯高度大概要多高呢?

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老娘就是屌

2006-11-29 10:27:28

to:老爸逼我上網把帥哥

謝你的方法唷~我已做了兩天了
現在小腿鐵腿中~@@
流汗的感覺真棒~

還有是不是就做完馬上按摩啊~

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-29 11:01:10

to 豆漿

是小板凳
它的高度約15cm

你覺得順腳就好

不用刻意一定要幾公分

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-29 11:03:14

to 老娘就是屌

不用客氣

現在小腿鐵腿中~@@
流汗的感覺真棒~

還有是不是就做完馬上按摩啊~
.....
運動完要馬上按摩喔
否則會有蘿蔔腿喔
且會腿酸喔

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她乃乃的~熊~

2006-11-29 11:45:01

跑~跳~碰~

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