短短23天 該怎麼有效減重?

謝謝你很用心的分享

我想我現在不該再坐在電腦前回妳話
應該站著...
甚至應該放下 然後開始運動才是

掰掰了各位

謝謝分享
目前還剩下不到14天

這方法可以再讓我用2次
我會努力加油.....

希望我可以成功 謝謝

運動 少吃 吃對東西 （不吃碳水化合物 人工牛油 澱粉）共勉之 我也是要在短短20幾天瘦身

總而言之 不管如何 運動絕對錯不了的~
我現在都把身上的肥肉當成銀行的存款 你想肥肉變愈少 就愈努力提你身上的款 就一定會瘦了
當你動的愈累 想愈死 你身上的能量就被你消耗的愈多~~
不過運動久了很容易放棄 所以最好的方法就是不要有減肥的心態 想辦法將運動融入日常生活裡~像我現在就把自已當成一個餐廳的服務生想辦法一定要爬上最頂層的樓梯 想辦法讓自已大量運動而且持久
曾經我不是為了減肥 是為了抒解壓力 把有壓力就吃改成有壓力時就運動  因為為了工作的壓力一下就瘦了十五公斤~
其實我想不管做任何事 當帶有別種目地時 很難持久~不是為了運動而運動 這樣會比較容易持久~
其實我現在真的深深覺得 人真的不要胖 真的 因為不管如何 我不會想了解你是為啥胖的原因 還有為啥是胖的??
身為胖子真的全天下的人都可以欺負你!

三餐正常吃,量比妳平時的少1/3
多多運動,消耗熱量

不吃消夜,含糖的飲料別喝

如果短期要瘦我是晚餐都喝打杯蔬果汁來喝，<br /> <br /> 瘦身的效果會很明顯，我拍婚紗照前就靠這一招瘦了很多。

你好~請問是什ㄇㄉ蔬果汁??謝謝

早上喝黑咖啡修水總 但是不要空腹唷<br /> <br /> 位會不好<br /> 然後晚上我都吃大量的水果噎   大量呃芭樂  有飽足感~~~~ 然後其他天都正常吃~~<br /> <br /> 搭配運動~~~~~~~~

減重都是需要長時間的飲食 + 適量運動<br /> 段時間要受比較難<br /> 真的瘦了也不健康<br /> 而且復胖機率幾乎是百分之百<br /> 健康比較重要囉..........................

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">讓我們一起努力吧 的話: <br /> <br /> 總而言之 不管如何 運動絕對錯不了的~<br /> 我現在都把身上的肥肉當成銀行的存款 你想肥肉變愈少 就愈努力提你身上的款 就一定會瘦了<br /> 當你動的愈累 想愈死 你身上的能量就被你消耗的愈多~~<br /> 不過運動久了很容易放棄 所以最好的方法就是不要有減肥的心態 想辦法將運動融入日常生活裡~像我現在就把自已當成一個餐廳的服務生想辦法一定要爬上最頂層的樓梯 想辦法讓自已大量運動而且持久<br /> 曾經我不是為了減肥 是為了抒解壓力 把有壓力就吃改成有壓力時就運動  因為為了工作的壓力一下就瘦了十五公斤~<br /> 其實我想不管做任何事 當帶有別種目地時 很難持久~不是為了運動而運動 這樣會比較容易持久~<br /> 其實我現在真的深深覺得 人真的不要胖 真的 因為不管如何 我不會想了解你是為啥胖的原因 還有為啥是胖的??<br /> <span style="color:#FF0000;"><strong>身為胖子真的全天下的人都可以欺負你!</strong></span><br />  </blockquote> 說得真好 我現在以前比起來 胖了非常多 就到處被嘲諷<br /> 還有比自己胖2倍的不時拿我當嘲笑題材說<br /> <br />  

早上可以喝無糖豆漿ˋ或黑咖啡<br /> 也可以加鮮奶ˋ多吃青菜水果<br /> 大量去運動ˋ我知道只有這些

我也好想要減肥喔因為越來越胖看到鏡子裡的自己實在是越來越潤不出來了哭哭